推荐：女性经期该多吃的食物
女性经期宜吃和不宜吃的食物有哪些
女性经期宜吃和不宜吃的食物有哪些
女性经期不能吃的水果
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
大姨妈期间吃什么食物
大姨妈期间吃什么食物女士来例假是一个与众不同的环节，那几天身体一直处于失血过多状况，也会出現经痛等不适，因而女士在生理期要多吃些补血补气养神等清补的食物，调理月经状况，保证补血补气养神的功效，那么大姨妈期间吃什么食物呢？一起来看看吧。
大姨妈期间吃什么食物1.老红糖老红糖味甘性温和，能有健脾养胃、养胃的作用，也是有止疼、活血化淤、补血补气、祛寒的作用。
公司办公室一族的女生最好，平常工作中的状况下，泡杯老红糖开水或红糖姜水就能让你所有人都暖起来，保证血气舒经的功效。
2.百合花百合花还带有阿拉伯胶，能够提高胃肠的肠蠕动，促消化。
女士倘若在生理期吃百合花的话，更加有利于将人体内的内毒素排掉，保证身体排毒、养颜美容等作用。
3.葛粉葛粉中含有非常丰富的雌激素，十分是女士在经期服用可以有效的弥补人体内所流失掉的雌激素，此外长期性锲而不舍服用葛很粉还能有效改善女士的身体状况，缓解女士的衰落。
4.坚果研究发现，女士大姨妈期间吃坚果有利于身体健康，还能美容养颜护肤美容。
坚果里含有多种多样的油酸和维生素E，甚至在各式各样矿物质的成份都非常丰富。
像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻这种这类都是非常合适经期的女士服食的。
5.红枣红枣在饮食起居中比较广泛，女士在来大姨妈之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养胃益气养血，此外红枣中常会含的维生素C还可以有效的减少黑色素的造成。
红枣的吃法有很多，可以马上服食，还能够用以熬汤。
6.淡水鱼吃鱼可以弥补很多的赘-3 油酸，研究表明，赘-3 油酸可缓解40% 的经痛，此外赘-3 油酸可减少女性生理期雄性荷尔蒙的新陈代谢，具备减轻经痛的作用。
以上就是为大家详解的大姨妈期间吃什么食物相关内容，希望以上内容可以帮助到大家。
月经期间吃什么补血,可以多吃这10中食物
月经期间吃什么补血，可以多吃这10中食物女性在每个月都有一个时间段要把身体的废血给排出来，所以这个时候女性朋友的身体非常脆弱，需要好好地调理身体，补血是最重要的一件事。
但是很多人不知道在经期的时候要吃什么补血才好，所以今天我来教大家月经期间吃什么食物补血做好。
★1.红糖：红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。
具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。
红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。
★2.红米：红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。
其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
★3.红枣：红枣是补血食物中当之无愧的王者。
红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。
★4.黑米：黑米能补血，含粗蛋白质8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇。
★5.南瓜：南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
★6.胡萝卜：日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。
我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
★7.冬瓜：冬瓜是常见蔬菜，价格便宜，外观普通，但养颜、保健、补血的效果却非常不错。
冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，热量低，对于人体只有好处。
而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分，保健养生，也能补血。
★8.龙眼肉：龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。
女性经期补血10款食物
女性经期补血10款食物经期的女性要流失很多的血液，如果护理不当会影响到身体的健康，也会出现贫血的情况，所以经期的女性要注意补血。
那么女性经期该如何补血呢?下面就为大家介绍适合经期女性的补血食材。
1、胡萝卜也许很多人都不知道其实胡萝卜是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。
而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。
除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
2、龙眼肉这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
3、黑芝麻有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。
肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
至于红色食物补血，理论则源于以形补形，以色补色。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。
食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
4、红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。
对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
5、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
6、藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。
莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
7、桂圆肉益心脾、补血气。
对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
减肥姨妈期间吃什么好
减肥姨妈期间吃什么好
姨妈期间的女性朋友们都知道，这段时间的身体状态会有一些不适，而且很多人会担心自己在这段时间内吃什么会影响到减肥计划。
其实，姨妈期间也是可以进行健康减肥的，只要注意饮食搭配和食物选择，就能够保持健康的减肥状态。
下面就为大家介绍一些姨妈期间适合吃的食物，希望对大家有所帮助。
首先，姨妈期间应该多吃一些富含铁质的食物，比如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆类等。
因为在姨妈期间，女性的身体会丢失大量的血液，导致铁元素的流失，所以需要通过食物来补充铁质，维持身体的正常代谢。
其次，姨妈期间可以多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果、全谷类食物等。
纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘问题。
而且纤维素还能够增加饱腹感，减少食欲，有利于控制饮食，达到减肥的效果。
另外，姨妈期间还可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如鸡肉、鱼类、蛋类等。
维生素B6可以帮助调节荷尔蒙水平，缓解情绪波动，减轻姨妈期间的不适感。
而且维生素B6还能够促进蛋白质代谢，有利于减肥塑身。
最后，姨妈期间应该避免食用一些高糖高脂肪的食物，比如糕点、巧克力、甜品等。
这些食物会导致血糖水平的急剧波动，容易引起情绪波动和食欲增加，不利于减肥和身体健康。
总的来说，姨妈期间的饮食应该以清淡、易消化、富含营养的食物为主，避免食用刺激性食物，保持良好的饮食习惯和生活方式，对于减肥和身体健康都是有益的。
希望大家在姨妈期间能够根据自己的实际情况，合理安排饮食，保持健康的减肥状态。
女人例假煲汤食谱大全
女人例假煲汤食谱大全
女性朋友们在例假期间往往会感到身体不适，而煲汤是一种很好的调理身体的
方式。
今天，我将为大家分享一些适合女性例假期间食用的煲汤食谱，希望能够帮助到大家。
首先，我们来说说红糖姜枣汤。
这款汤是例假期间女性的首选，因为它具有温
暖子宫、调理经血的功效。
制作方法很简单，只需要将红糖、姜片和红枣一起放入煲中，加入适量的水，煲上1-2个小时即可。
这款汤喝起来甜甜的，非常适合例假
期间饮用。
其次，我们来说说当归猪脚汤。
当归是一种非常好的补血养颜的中草药，而猪
脚则含有丰富的胶原蛋白，对女性的身体非常有益。
将当归、猪脚、枸杞一起放入煲中，加水煲上2-3个小时，这款汤不仅味道鲜美，而且对调理例假期间的身体不
适有很好的效果。
再来说说枸杞鸡蛋汤。
枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，而鸡蛋则是一种非常
好的蛋白质来源。
将枸杞和鸡蛋一起放入煲中，加水煲上20分钟左右，这款汤不
仅简单易做，而且对例假期间的身体疲劳有很好的缓解作用。
最后，我们来说说山药猪骨汤。
山药是一种非常好的滋补食材，而猪骨则含有
丰富的钙质。
将山药、猪骨一起放入煲中，加水煲上2-3个小时，这款汤不仅味道
鲜美，而且对例假期间的身体虚弱有很好的滋补效果。
总的来说，例假期间女性朋友们可以选择适合自己口味和身体状况的煲汤食谱，通过食用煲汤来调理身体，缓解身体不适。
当然，在食用煲汤的同时，也要注意合理饮食，保持良好的生活习惯，才能够更好地度过例假期间。
希望以上的食谱能够对大家有所帮助，祝愿女性朋友们在例假期间身体健康，心情愉快！。
经期食谱
经期食谱【导读】们都知道女人，每个月总有那么几天吃得像乞丐；脾气辣得像任性的公主，而这几天就是大姨妈的光临啦！通常女人都要从生活小细节中保护好自己，饮食就是关键，有些女生每次经期都会痛不欲生，除了与遗传有关系，还有一个跟平时的饮食也是有着很密切的关系哦！很多人都说，病从口入，其实也是有一定的道理的。
所以，饮食是对人体有着最直接的影响的，是好是坏，就得看你在食物上的选择了。
那么，女人在经期的时候，有哪些适宜吃的？怎么去吃呢？一起跟着妈网百科看下来吧！1、乌骨鸡汤材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。
月经前每天l剂，连服3—5次。
功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。
2、归地烧羊肉材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤材料：老母鸡1只，艾叶15克。
做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。
月经期连服2—3剂。
功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升）、盐、葱烧开，去浮沫，文火煮l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
功效：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净、色淡红或黯红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣或少腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。
经期食疗食谱
超级有效的经期食疗食谱引导语：女孩要对自己好一点，今天给大伙儿带来的是十五道经期食疗食谱，让姐妹们更好的度过每一个月的“那几天”，每道食谱都附有小贴士，大伙儿能够依照自己的实际情形来收藏和学习，很全面很值得列位姐妹收藏了，确信誉得上的，男生也为自己的女朋友收藏着吧！【一】益母草大枣鸡蛋汤用料：鸡蛋 2个益母草 20克大枣 10枚红糖 15克做法1.大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟2.鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳3.益母草装入料包，和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮4.水开后小火炖煮30分钟，捞出药包，下红糖煮至融化关火小贴士：益母草大枣鸡蛋汤，具有温经养血，去瘀止痛的功效，是从古至今民间一直沿用的一款女性活血养颜汤，吃蛋饮汤可补肝养血，去瘀生新，活血调经，宜于在经期前后饮用，效果更佳。
【二】三红汤用料：红豆红枣花生红衣红糖做法1.红豆浸泡1小时，红枣洗净去核2.所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止3.出锅前加入适量红糖调味小贴士：补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处，还能让经期的脸色不是那么难看。
但气血虚弱型痛经的妹子不要喝，气血虚弱型的表现有：月经量少，色淡质稀，小腹隐隐作痛，精神疲倦无力，头晕心悸。
如果你有以上的症状，不要喝。
【三】红糖老姜甘薯糖水用料：番薯姜红糖红枣做法1.先煲姜水：姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。
2.处理番薯：番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。
开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。
炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。
3.熬煮番薯：处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。
转小火熬煮至番薯变软即可。
小贴士：基本上，看到“红糖”和“姜”两种食材，就能够够确信是活血化瘀暖宫的食物了，若是姨妈时有胀痛感，排出血块后痛经会减缓，就属于淤血型痛经，喝这道甜饮很OK！量大就不要喝了喔，口干舌燥手脚发烧想喝冷饮的血热型也不要喝，喝了更上火。
女生经期的食补
月经的来临其实是对女性的身体进行每月一次的修复，经期时体内的很多毒素都会随血液代谢出去。
月经期是修复身体的好时机，充足的营养补给，不仅能带来健康，更能收获美丽。
1、经期如何吃出红润面色不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。
这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。
而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。
因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
2、月经期间可以喝酸奶吗？许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。
一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。
3、女性经期千万不能吃什么?女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害。
生冷类：既中医中所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。
这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
月经期间吃什么好经期吃什么好
碱性食物 孕前营养 水果 西瓜 木瓜
经期吃水果攻略 温性水果为宜 5 类食物有助减缓女性痛经之苦 5 类保健饮食 帮你轻松度过经期 经期适量吃香蕉 对女性身体好 女生必看 月经期间饮食全攻略 女性经期不适宜吃的水果有哪些 经期吃什么菜好 经期吃什么菜好 经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素 B6、维生素 E、锌元
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以 防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量 食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、 桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有 30%以上的鞣酸， 这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房 胀痛，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体 内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解 紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情 绪变化。维生素 B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、 胡萝卜等食物富含维生素 B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素 B6，帮助 稳定情绪。
利用经期排毒的方法和食物推荐
利用经期排毒的方法和食物推荐利用经期排毒的方法多喝水女性在月经期间多喝水，更有利于排出体内多余的垃圾，同时对减少盆腔充血也有很大的帮助的。
原那么上建议女性在经期直接多喝温开水，或者红糖水就好。
就不要喝冰冻的，或者是含咖啡因的其它饮料了。
注意饮食1、木耳，中医认为木耳补气又活血，具有滋润凉血之成效，能帮助消除血液里的热毒。
同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。
再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。
2、海带，海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，其可帮助去除血管上的胆固醇。
因此建议女性在经期时最好多吃海带。
3、绿豆，绿豆在生活中也常被当作排毒的食物，其中的绿豆衣更具有清热解毒，消除内火之成效。
4、应季的蔬菜，应季的蔬菜只要不是凉性的，或者过于燥性的都可多吃。
很多应季的果蔬之中都可帮助补充酵素帮助人体排毒。
经期排毒还可适当多吃黑色的食物，多吃一些本身就较开胃，助消化的食物，同时为了污血的排出，原那么上还要减少下类食物的摄入。
注意保暖女性到了经期尤其要特别注意保暖，特别是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。
经期按摩排毒效果更佳专家称女性在月经期间身体的敏感度比平时大概要提高15%，此时只要注意多按摩几个特殊的穴位，就可起到刺激新陈代谢，促进排毒的作用。
涌泉穴：足底前部看起来较凹陷的地方，如果不明显的话，你可用力弯曲脚趾，这样看起来会更加明显一点。
中医认为涌泉能起到调节植物神经系统的作用，因此在经期只要轻轻按摩涌泉穴就可加速排毒。
足三里：五指朝下按准膝盖顶部，中指与食指之间就是足三里了。
经期轻按这个穴位也可起到排毒的作用。
虽说按摩涌泉穴与足三里都具有排毒的作用，但是一定要注意力度，切记用力过度。
总而言之，经期虽说会给女性的生活带来不少的麻烦，但是经期对于女性而言也是黄金的变身时期。
比方说月经前三天卵巢的激素分泌到达最顶峰，因此是丰胸的最好时机;经期由于激素的波动，对脂肪分解率也到达了一个顶峰期，因此经期还是减肥的黄金期等等。
女人经期吃什么炒菜：来例假吃这些炒菜好
女人经期吃什么炒菜：来例假吃这些炒菜好经期女人要吃什么好，很多人认为经期不可以洗头洗澡，其实不是的，不可以洗头洗澡，因为经期女性体质较弱，抵抗力差，洗头后容易感染风邪和寒邪，所以经期女性不宜洗头。
经期女性应该吃些营养高，易于吸收的食物，以利于营养物质的补充，同时也能补充血液，增加血管的通透性。
下面介绍几种经期不能吃的食物，经期女性一定要记住了。
1、忌食生冷食物。
经期女性的肠胃功能下降，如果此时吃大量冷饮，极易造成肠胃消化功能的紊乱，出现腹痛、腹泻等。
2、忌食辛辣食物。
经期女性经常会出现便秘的现象，这是由于体内水分和盐分丢失较多，再加上月经来潮，盆腔充血，容易造成收缩，从而影响经血流出，甚至出现痛经的情况。
3、忌食酸涩收敛食物。
女性经期经常会出现疲劳倦怠，腰酸背痛等症状。
此时，酸性食物会加重盆腔充血，导致经血量增多，或使经期延长。
4、忌食辛辣食物。
有些人喜欢吃辣，喜欢吃酸味食物，但此类食物会使体内酸碱失衡，使血液循环加快。
如咖啡、茶水等。
5、忌食过咸食物。
过咸的食物不仅会引起高血压并加重浮肿和头痛等症状，还会使体内的盐分和水分贮留增多。
来例假吃这些炒菜好经期应补充富含蛋白质、矿物质和铁质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，还要多吃蔬果。
月经来潮初期时，可多吃一点鸡蛋、红糖、木耳等，能够补气血，帮助止血。
1、经期吃红枣好红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，具有补益脾胃，养血安神，改善心肌营养，防止血管硬化，抗过敏，调节中枢神经系统等作用。
对于经期烦躁不安、心神不宁，惊悸失眠等症状都有一定疗效。
如果在月经期间吃红枣，能够达到补血的目的。
2、经期喝红糖水好红糖具有补血益气，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤，驱寒止痛的功效。
经血量少，，痛经，月经暗红有血块的女性朋友，平时多喝红糖水，不但能暖身子，还能够让经血顺畅，让身体温暖起来，有利于女性的月事顺畅，还能让女性的身体更加健康，更好的度过月经来临的时期。
女生来月经吃什么
⼥⽣来⽉经吃什么 ⽉经是每个⼥⼈的好朋友，经期的饮⾷禁忌有很多，那么⼥⼈⽉经期间吃什么好?以下就是⼩编介绍的⼋款营养⾷谱。
⼥⼈⽉经期吃什么好 1、橄榄油蔬菜沙拉 材料：⽟⽶1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、⾷盐1⼩勺、橄榄油少许 做法：⽟⽶掰出⽟⽶粒、西兰花切⼩朵。
鸡蛋也⽤⽔煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备⽤。
西红柿切成丁。
⽟⽶放在⼩锅⾥装上⽔煮熟，可以加⼀⼩勺盐和少许橄榄油同煮。
把所有都切成⼩丁的原料放在⼤碗⾥。
加⼊少许橄榄油、盐和⿊胡椒，再拌匀即可。
功效：橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强⼈体新陈代谢⼒，并且可防治便秘。
2、⼲丝胡萝⼘⼩炒 材料：胡萝⼘1根、⼲⾹菇5朵、千张2张、青蒜2根、⾊拉油适量、⾷盐适量。
做法：准备⼏个⼤⼀点的胡萝⼘，冲洗⼲净。
把胡萝⼘刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。
刨好的丝放在阳光下暴晒，三个⼤太阳就可以晒成⼲胡萝⼘丝了。
⼲胡萝⼘丝提前浸泡好。
⾹菇提前浸泡好。
青蒜切成⼩断，千张和⾹菇切成丝。
热锅冷油放⼊浸泡好的胡萝⼘丝煸炒。
放⼊⾹菇丝和千张丝⼤⽕继续煸炒，中途可以边点⽔边翻炒，点⽔就是加⼀点点⽔，切不可多加。
加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒⽚刻即可出锅。
功效：经期吃胡萝⼘，能增加⾃⼰的抵抗⼒，有助于提⾼抵抗病菌感染的能⼒。
3、三丝鸡脯 材料：鸡胸脯⾁200克、芥蓝100克、红椒100克、⾊拉油少许、⾷盐2克、姜3克、胡椒粉少许、⽩糖少许。
做法：鸡脯洗净沥⼲后切⽚，加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。
芥蓝去⽪切⽚。
红椒切好备⽤。
鸡脯下⼊油锅，迅速翻炒⾄变⾊盛起。
另起油锅，倒⼊芥蓝和红椒翻炒，并加少许盐调味，倒⼊鸡脯⼀同翻炒⾄味道融合。
出锅前加少许糖提鲜即可。
功效：鸡⾁的消化率⾼，很容易被⼈体所吸收利⽤，有增强体⼒、强壮⾝体的作⽤。
4、⽟⽶胡萝⼘排⾻汤 材料：排⾻、胡萝⼘、⽟⽶、⽣姜、精盐、味精。
做法：胡萝⼘去⽪后清洗⼲净，切块备⽤;排⾻清洗⼲净，焯⽔去⾎⽔后备⽤;⽟⽶清洗⼲净，切⼩段后备⽤;砂锅中放⼊适量的清⽔，接着放⼊排⾻块、胡萝⼘块、⽟⽶块以及⽣姜，煮沸后改⽤⼩⽕煲2⼩时。
姨妈来了吃什么好呢：姨妈来了可以喝牛奶吗
姨妈来了吃什么好呢：姨妈来了可以喝牛奶吗月经来了吃什么好呢，经期吃什么好呢，来月经期间的饮食是很重要的，在来月经期间，我们可以多吃点含有铁质的食物。
1、含有镁食物：镁能帮助人体制造血清素，如果女性每天摄入180毫克的镁，就可以有效预防经期抑郁情绪。
2、富含维生素b6的食物：维生素b6能减少经期呕吐、腹痛、胀痛等经期不适症状。
3、富含维生素e的食物：维生素e可以减低女性体内雌激素水平，减轻经期腹痛症状。
富含维生素e的食物有：植物油、谷物、豆类、深绿叶蔬菜、芝麻、坚果、蛋黄等。
4、含钙食物：女性经期由于大量的钙流失，易发生骨质疏松，同时也会影响身体内镁的水平，导致情绪起伏变化较大，容易暴躁、易怒等情绪不稳的情绪。
姨妈来了可以喝牛奶吗月经来了之后，喝的牛奶就会导致痛经。
1.牛奶中含有一些成分会影响到女性体内雌激素的分泌，如果长期喝牛奶，很容易导致女性体内缺乏雌激素，从而导致体内的内分泌失调，引起不必要的麻烦。
2.牛奶中含有的一些成分会影响到女性的月经，如果经常喝牛奶，很容易导致女性体内雌激素水平下降，从而出现月经提前和经血量增多等情况。
3.牛奶中的一些成分会导致女性体内雌激素水平下降，从而导致女性体内的雌激素水平偏高，如果经常喝牛奶的话，很容易导致体内的雌激素水平偏高，从而导致女性体内的雌激素水平偏高。
4.如果女性体内雌激素水平偏高的话，很容易导致女性体内的雌激素水平偏高，这样就会导致女性体内的内分泌失调，从而引起各种各样的不适感。
5.经常喝牛奶的话，也会导致人体内雌激素水平偏高，对女性月经来的影响是非常大的，因为体内的雌激素水平偏高的话，很容易导致女性体内的雌激素水平偏高，从而导致女性经血量增多，甚至导致女性经血量增多。
6.牛奶中的一些成分会影响到女性体内的激素水平，从而导致女性体内的雌激素水平偏高，影响女性的月经。
7.喝牛奶的时候不能喝一些凉性的食物，因为女性体内的体温比正常人要高，如果经常喝冷饮，很容易导致体内的激素水平偏高，从而导致女性体内的激素水平偏高，从而引起不必要的麻烦。
女生来姨妈吃点什么好
女生来姨妈吃点什么好
女士在例假期间人体最敏感，这个时候我们务必要摄入充裕的营养成分，非常是宫寒女士，通常在来月经的情况下经痛十分比较严重，因此这时候我们也何不应用暖手袋敷自身的小腹。
也有一些女士是由于自身常常吃一些辛辣食物含有刺激性的食物，造成经痛情况严重，因此以便防止这类状况出現，我们就需要多吃一些湿热的食材，那麼女生来姨妈吃点什么好呢?
1、吃营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品
大伙儿应当适度的吃一些鲜面条及其红枣等食材，也有便是应当适度的吃一些新鮮的蔬菜水果，这种食材非常容易消化吸收，而且还可以推动肠胃蠕动，就可以合理改进例假期间便秘的状况。
2、吃含铜高的食材
含铁能够协助大家增强免疫力、减轻衰退，在生理期由于含铁遗失比较多，因此我们就需要多吃一些含有含铁的食材，例如有小动物的肝脏，猪瘦肉等，而且这种食材的生物活性较为大，非常容易
被身体消化吸收运用，而黄豆、西兰花之中的绿色植物含铁消化率较为低，因此我们也应当留意保证营养搭配，适度的吃一些畜类的食品。
3、喝加蜜煮牛奶
许多女士来月经的情况下察觉自己下腹疼痛，人体怠倦，而我们假如在睡觉以前喝一杯加纯蜂蜜的牛乳，那麼就可以合理的减轻这种不适感病症，牛乳之中的钾元素能够协助大家减轻心态，而且还可以缓解腹痛。
而且纯蜂蜜之中的原素还可以协助大家镇静神经中枢，协助女士清除在生理期的焦虑不安心态。
如今我们应当了解女孩在来例假期间应当吃啥了吧，在例假期间，我们尽可能吃一些健脾开胃健脾的食物，而且这种食材也务必是湿热的，干万不能吃冰凉的，由于在例假期间，我们也会遗失许多含铁，因此大伙儿也应当吃一些含铜较高的食材，那样还可以提升在生理期的抵抗能力。
经期吃什么好 女性经期补充营养的五款药膳
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢经期吃什么好女性经期补充营养的五款药膳
导语：每个女人在月经期的时候都会比较虚弱，这个时候需要通过饮食来调理。
那么你知道经期吃什么好吗？你知道经期注意事项有哪些吗？你知道补气养
每个女人在月经期的时候都会比较虚弱，这个时候需要通过饮食来调理。
那么你知道经期吃什么好吗？你知道经期注意事项有哪些吗？你知道补气养血的食物有哪些吗？今天小编推荐大家女性经期补充营养的五款药膳，一起来了解一下吧！
1、参耆竹丝鸡汤
[用料]竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片
[制法]1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。
2/红枣。
黄耆。
党参洗净3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
[功效]补气养血
[适应症]平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱。
2、珧柱红枣鸡肉汤
[用料]1/鸡1只(约750克) 江瑶柱24克去核红枣10个去心莲子30克生姜3片
[制法]鸡去内脏及肥油鸡皮，洗净，吊干水，斩件，锅烧热，加油，爆姜下鸡块，爆片刻取出。
2/江瑶柱用水浸软，红枣，莲子洗净。
3/把全部用料放入锅里，加清水，武火煮沸后，转文火煲3小时，调味供用。
[功效]健脾补血，滋阴养血
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经期养生食谱做法大全
经期养生食谱做法大全1. 薏米红豆粥原料：薏米50克，红豆50克，大米50克，水适量做法：将薏米、红豆和大米混合洗净后，加入适量的水，煮至熟软为止。
可根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味。
2. 紫菜蛋花汤原料：紫菜5克，鸡蛋1个，高汤适量，盐适量做法：将紫菜用开水泡软，剪成小片备用。
高汤煮开后，加入紫菜，待紫菜变软后，打入鸡蛋，煮至鸡蛋凝固，加入盐调味即可。
3. 黑豆猪蹄汤原料：黑豆100克，猪蹄2只，生姜适量，水适量做法：将黑豆和猪蹄洗净后，放入锅中，加入适量的水和生姜，煮沸后撇去浮沫，改为小火炖煮2-3小时至猪蹄煮烂，加盐即可食用。
4. 枸杞红枣糯米粥原料：糯米100克，枸杞10克，红枣6颗，水适量做法：将糯米提前浸泡半小时，红枣去核，枸杞洗净备用。
将糯米、枸杞、红枣加入适量的水，煮至稠烂即可。
5. 红糖姜茶原料：红糖适量，生姜适量，水适量做法：将生姜切片，加入适量的水煮沸，再加入红糖搅拌均匀，煮开后即可饮用。
6. 鸡蛋番茄面原料：番茄1个，鸡蛋2个，面条适量，盐适量，食用油适量做法：将番茄切碎备用。
将鸡蛋打散后，倒入锅中炒至熟烂，加入番茄继续翻炒，最后加入盐调味。
将面条煮熟捞出，淋上炒好的鸡蛋番茄汁即可。
7. 蔬菜炒蛋原料：鸡蛋2个，胡萝卜适量，西兰花适量，青豆适量，盐适量，食用油适量做法：将胡萝卜切成丁状，西兰花和青豆焯水备用。
将鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的食用油，将胡萝卜炒熟后加入鸡蛋炒匀，最后加入西兰花和青豆，加盐调味即可。
8. 紫薯小米粥原料：紫薯100克，小米50克，水适量做法：将紫薯切成小块备用。
小米提前浸泡30分钟后，与紫薯一起加入适量的水，煮至糊状即可。
9. 美容养颜水果沙拉原料：苹果适量，葡萄适量，蓝莓适量，草莓适量，蜂蜜适量做法：将苹果、葡萄、蓝莓和草莓洗净备用。
将水果切成块状，混合放入碗中，加入适量的蜂蜜拌匀即可。
10. 草莓蜂蜜酸奶原料：草莓适量，蜂蜜适量，酸奶适量做法：将草莓洗净并切碎备用。
来月经吃什么好
来月经吃什么好
月经是每个女生都会经历的事情，也就是大家平时说的大姨妈，每个月的这个时候，女生身体都会变得十分虚弱，而且不能乱吃东西，否则的话很有可能生病，那么女生来月经到底吃什么好呢？
首先，推荐女生们多吃一些香蕉，因为香蕉中富含维生素B6，能够起到安定神经的作用，尤其是对于一些情绪不稳定的女生，有很大的用处，男生也应该多多注意自己女朋友的情绪变化。
另外，推荐大家月经期间多吃一些鱼，因为大姨妈的时候，内分泌会受到严重的影响，因此会显得郁郁寡欢，鱼能够有效的调节内分泌，所以多吃鱼能够缓解这些病情。
还有，推荐女生月经期间多吃一些温补的食品，尤其是补血的食品，比如说羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖之类的，非常适合大姨妈期间贫血的女孩，一定要多多注意。
最后，如果女生出现痛经的情况，可以喝一些加蜂蜜的热牛奶，这样不仅可以减少痛经，还能够稳定不安分的心情，而且在睡觉之前
喝一杯牛奶，还能够度过一个安稳的夜晚。
经期吃这8种食物，再也不怕姨妈痛了！
经期吃这8种食物，再也不怕姨妈痛了！预约挂号、咨询医生，就用就医160腹胀、腰痛、浮肿、长痘痘，这些都算了，但TM的还痛，跟子宫碎大石一样。
唯一值得安慰的，也只有把姨妈痛当成一个对男友作威作福的借口……以下总结了一个食物清单，这些膳食可以有效减缓经期疼痛和经前综合症。
不一定所有的都对你有效，但经过尝试你会更加清楚地知道自己的需要1、多喝热水除了男朋友的嘘寒问暖以及随传随到的美味羹汤，也别忘了多喝热水，因为多喝水确实有助于释放滞尿并且缓解腹胀。
2、吃动物肝脏补铁女性每次月经约流失30~80ml的血量，血量每毫升含铁0.5毫克。
也就是说，女人每次月经要损失15~25毫克左右的铁，铁是造血的重要元素，缺铁就会导致贫血。
猪肝：猪肝的含铁量很高，每100克食物含铁量22.6mg，但猪肝含有大量维生素A，对胎儿不太好，孕妇要注意一些。
其它补铁食物：动物肝脏、鸡蛋蛋黄、羽衣甘蓝、干（西）梅、葡萄干、牡蛎、蛤、扇贝、火鸡、香菜、菠菜、豆子、芹菜、小扁豆、鹰嘴豆、大豆、洋蓟、胡萝卜、花生、大枣。
3、吃「蔬菜」补钙每个女人每天需要摄入至少1200毫克的钙。
一项研究表明，如果一位女性连续三个月每天摄入1200毫克的钙，则可以将经前综合征的程度减轻48%。
比起吃镇痛剂只能减轻30%的痛楚，适当的钙能有效缓解并治疗经前综合征，特别是在黄体期。
羽衣甘蓝：羽衣甘蓝是蔬菜中含钙量最高的，它同时具有很强的氧自由基吸收能力。
自由基是一种不稳定的分子，身体里面自由基过多会起到破坏作用。
西兰花：西兰花91%的重量是水分，它有助于缓解腹胀，避免身体虚肿并缓解身体疲劳。
西兰花中含维生素A、C、B6、E，还有钾、镁这些营养物质都能缓解经前综合症。
其它补钙食物：甘蓝、菠菜、花椰菜、毛豆、白菜、无花果、杏仁等。
4、吃水果补充糖分来大姨妈的时候会非常想吃甜食，来自水果的糖分可以减缓你对糖分的嗜求。
香蕉：香蕉有助于调节肠道蠕动，这对经期发生腹泻的女性帮助很大。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢推荐：女性经期该多吃的食物
导语：月经期间，女性的饮食非常关键。
哪些应该多吃，哪些又不应该吃的你知道吗？下文介绍，经期应该多吃的食物和经期不应该多吃的食物。
经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
专家指出，经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
经期不该多吃的食物专家指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
但专家表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过分担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应到妇产科检查是否有其他疾病的可能。
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