健康讲座-冬季心绞痛防治
保健教育讲座：秋冬季度心血管疾病防治
保健教育讲座：秋冬季度心血管疾病防治引言秋冬季度是心血管疾病高发期，为了提高大家对心血管疾病防治的认识和重视，我们特别邀请了心血管科专家为大家进行保健教育讲座。
以下是本次讲座的详细内容。
讲座主题：秋冬季度心血管疾病防治时间：2022年11月10日（星期三）14:00-16:00地点：XX医院多功能厅主讲人：张XX 心血管科专家讲座内容1. 秋冬季度心血管疾病的发病原因及特点秋冬节气气温下降，血管收缩，心脏负担加重，容易引发心血管疾病。
本节内容将详细介绍秋冬季度心血管疾病的发病原因及特点。
2. 秋冬季度心血管疾病的预防措施（1）注意保暖，避免受凉（2）合理饮食，保持低盐、低脂、高纤维的饮食惯（3）规律作息，避免熬夜（4）适当运动，增强体质（5）遵医嘱，按时服药3. 心血管疾病患者的秋冬季度保健要点（1）定期复查，监测病情（2）遵循医生的建议，调整药物剂量（3）注意心理健康，保持乐观、积极的心态（4）加强康复锻炼，提高生活质量4. 心血管疾病急救知识本节内容将详细介绍心血管疾病急救的知识，包括识别心血管疾病发作的征兆、拨打急救电话的正确方法、心肺复苏的操作步骤等。
互动环节在讲座结束后，我们将安排互动环节，欢迎大家提问，和张XX专家面对面交流心血管疾病防治的相关问题。
报名方式姓名：____________________性别：____________________年龄：____________________联系________________讲座日期：2022年11月10日请务必按时参加活动，并保持会场秩序。
期待大家的积极参与！。
秋冬季预防心脑血管病
秋冬季节怎样预防心脑血管疾病?每年的十月卜一月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期预防秋冬季心脑血管疾病发作，需要注意以下几个方面1.不要猛回头临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
2.温差别太大寒冷天气，人们常常呆在温度高的空调房，乍一出门到低温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
尤其是寒露后的“寒冷天”，由于空气中雾霾增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。
3.饮食要注意天气骤冷导致人的脾胃虚寒，食欲下降，因此饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。
建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
4.晨练别太早不少中老年人都有早起晨练的习惯。
但在初冬，这有可能带来致命风险。
相关研究证实，70%〜80喲心脑血管病猝死发生在早上4〜10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；寒冷天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度低、湿度大、人口稠密的地方；要穿着透气和宽松的棉质衣服。
5.保证水充足对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。
尤其在秋冬季，气候干燥，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。
建议：每天的喝水量不少于2000〜2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
6.血糖别降太低低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。
冬季健康知识讲座内容
冬季健康知识讲座内容一、冬季健康的重要性冬季是人体健康的重要时期，也是各种疾病易发的季节。
冬季气候寒冷，人体抵抗力下降，容易受到病毒和细菌的侵袭。
因此，保持身体健康，预防疾病，是冬季健康的重要任务。
二、冬季常见疾病及其症状1.感冒：冬季是感冒的高发期，症状包括鼻塞、流涕、喉咙痛、发热等。
2.哮喘：冬季空气干燥，容易诱发哮喘发作，症状包括喘息、咳嗽、胸闷等。
3.鼻炎：冬季空气寒冷，容易引起鼻炎发作，症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。
4.心血管疾病：冬季天气寒冷，容易导致血管收缩，诱发心血管疾病，症状包括胸痛、胸闷、心悸等。
三、冬季饮食建议1.增加热量摄入：冬季气候寒冷，人体需要更多的热量来保持体温，建议多吃高热量食物，如肉类、蛋类、豆类等。
2.多吃富含维生素的食物：维生素可以提高人体抵抗力，建议多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。
3.多吃温性食物：冬季气候寒冷，建议多吃温性食物，如姜、蒜、辣椒等，以增强身体抵抗力。
四、冬季运动与锻炼1.坚持适当的锻炼：适当的锻炼可以增强身体素质，提高抵抗力，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.注意运动环境：冬季天气寒冷，建议选择室内进行运动，避免室外寒冷空气的刺激。
3.做好热身和保暖：在运动前做好热身运动，运动时注意保暖，避免感冒和其他不适。
五、冬季心理健康1.保持积极心态：冬季天气寒冷，容易让人感到抑郁和焦虑，建议保持积极心态，多参与社交活动，增加心理正能量。
2.调整睡眠质量：冬季天气寒冷，容易导致睡眠质量下降，建议保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和压力。
3.寻求专业帮助：如果出现严重的心理问题，如抑郁、焦虑等，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
六、冬季养生小技巧1.保持室内空气流通：冬季室内空气干燥，建议保持室内空气流通，以保持室内湿度和空气质量。
2.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟容易导致身体抵抗力下降，诱发各种疾病，建议尽量避免或减少饮酒和吸烟。
冬季如何预防心血管疾病科普总结
冬季如何预防心血管疾病科普总结全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：冬季是心血管疾病高发季节，由于寒冷的天气和空气质量的下降，人们更容易患上心血管疾病。
心血管疾病是心脏和血管系统的疾病，包括高血压、冠心病、中风等疾病。
预防心血管疾病至关重要，特别是在冬季这个易发季节。
下文将介绍一些冬季预防心血管疾病的科普知识，希望对大家有所帮助。
一、适量运动冬季天冷，很多人不愿意运动，懒散的生活方式可能导致心血管疾病的发生。
适量的运动可以提高心血管系统的功能，增强心血管的适应能力，防止心血管疾病的发生。
建议大家选择适合自己的运动方式，比如晨间慢跑、夜间散步、太极、瑜伽等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。
二、注意保暖冬季保持身体的温暖对于心血管健康至关重要。
寒冷天气会导致血管收缩，增加心脏负担，容易引起心血管疾病。
要注意穿着保暖，尤其是注意手脚的保暖，避免受凉。
三、合理饮食冬季要注意合理饮食，保持膳食的均衡。
多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
少食盐、油、糖，限制饮酒，戒烟。
合理的饮食有助于预防心血管疾病的发生。
四、定期体检冬季是心血管疾病高发季节，定期体检可以及早发现问题，防止疾病的发生。
建议每年至少做一次心电图、血压检测、血脂检测等相关检查，及时发现异常情况，及时处理。
五、保持良好的心态冬季心情易感冒，情绪的波动会对心血管健康产生影响。
要保持良好的心态，远离压力，积极乐观。
可以适当进行放松的活动，比如听音乐、阅读、与好友聊天等，缓解心理压力，有助于预防心血管疾病的发生。
冬季预防心血管疾病需要多方面的综合措施，包括适量运动、保暖、合理饮食、定期体检和保持良好的心态。
希望大家能够重视心血管健康，养成健康的生活方式，预防心血管疾病的发生。
祝大家健康快乐！第二篇示例：冬季是心血管疾病的高发季节，低温天气容易导致血管收缩、血流速度减慢，增加心脏负担，进而引发心血管疾病。
因此，冬季更需要加强心血管疾病的预防工作。
冬季的健康讲座心得体会
随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体的抵抗力也随之下降。
为了提高大家的健康意识，普及冬季健康知识，我们单位举办了一场冬季健康讲座。
通过这次讲座，我对冬季健康有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、讲座内容丰富，实用性强本次讲座邀请了专业的医生和营养师，为我们详细讲解了冬季常见疾病的预防和治疗，以及冬季饮食、运动等方面的健康知识。
以下是我对讲座内容的几点体会：1. 冬季常见疾病预防讲座中提到，冬季气温低，人体容易受到感冒、肺炎、心脑血管疾病等疾病的侵袭。
为了预防这些疾病，我们需要做到以下几点：（1）加强保暖，避免受凉；（2）保持室内空气流通，定期开窗通风；（3）适当增加户外运动，提高身体抵抗力；（4）合理饮食，保证营养均衡；（5）保持良好的作息，保证充足的睡眠。
2. 冬季饮食健康冬季，人们的食欲普遍增加，容易出现营养过剩、肥胖等问题。
讲座中建议，冬季饮食应注意以下几点：（1）多吃蔬菜水果，保证膳食纤维摄入；（2）适量摄入高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉等；（3）减少油腻、辛辣、高热量食物的摄入；（4）保持饮食清淡，少盐少油。
3. 冬季运动与健康冬季运动有助于提高身体抵抗力，预防疾病。
讲座中推荐了以下几种适合冬季的运动：（1）慢跑：提高心肺功能，增强免疫力；（2）太极拳：锻炼身体柔韧性，缓解压力；（3）瑜伽：放松身心，提高身体平衡能力。
二、讲座形式多样，互动性强本次讲座采用了多种形式，如专家讲解、案例分析、互动问答等，使得讲座内容更加生动有趣，提高了大家的参与度。
以下是我对讲座形式的几点体会：1. 专家讲解专家们的讲解深入浅出，结合实际案例，使大家更容易理解和掌握健康知识。
2. 案例分析讲座中列举了一些冬季常见的疾病案例，让我们了解到疾病预防的重要性。
3. 互动问答在讲座过程中，大家积极参与互动，提出自己在生活中遇到的健康问题，专家们现场解答，使讲座更加贴近实际。
三、个人感悟通过本次冬季健康讲座，我深刻认识到健康的重要性。
健康教育讲座-老年人冬季保健
2018罗波乡健康教育知识讲座第一期老年人冬季保健中医药健康知识讲座2017年12月健徽育嫡艮第一期XXXXXXXX卫生院2017年12月27日老年人冬季保健与中医药健康知识讲座针对冬季天气变化快，早晚温差大，中老年人旧病新疾容易发生的特点，为了增强社区老年人的自我保健、防病强身的意识和能力及了解中医药基本常识，树立科学健康的生活方式。
此次健康讲座共吸引39名居民前来。
讲座通过深入浅出，用通俗易懂的语言，从老年人易发的各种疾病如何预防控制、如何通过饮食改善等方面以及简单的中医药常识，如杏仁能润燥通肺，蜂蜜能通泄肠道，并举例加深印象，为在座的各位老年人详细讲解了冬季老年人应特别注意健康方面的问题和中医药基本常识。
讲座结束后，卫生服务站人员还为居民们发放了健康手册。
此次讲座受到社区老年居民的热烈欢迎，不少老人表示，讲座使他们受益匪浅，不仅学习到了一些健康的生活习惯，也让他们了解到健康养老的重要性，老年朋友纷纷表示希望以后能够多举办此类活动。
xxxxxx卫生院2017年12月27日健康教育活动记录表填表人（签字）: 负责人（签字）：填表时间:2017年12月27日2018年健康教育知识讲座照片记录单位：xxxxx附件：印刷材料2017年12月27日xxxxx关于开展老年人冬季保健、中医药健康知识讲座的通知xxxxxxx：为提高全民的健康意识，我院决定于2017年12月27日在龙泉村村委会开展健康知识讲座，通过冬季保健、中医药健康知识讲座，让居民正确认识怎么冬季健康养生、中医基本常识、中医药的泡制、性能、应用。
时间：2017 年 12 月 27 日 14:00-15： 00地点：xxxxx讲座内容：老年人冬季保健与中医药健康的相关知识授课人：xxx参加人员：全乡居民均可参加xxxxx2017年12月25日xxxxx老年人冬季保健健康教育知识讲座主讲人：xxx一、教学目的通过讲解让老年人了解老年人冬季保健健康概念，影响老年人冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。
心绞痛的病因、症状和治疗
高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖和缺乏运动等都是心绞痛的危险因素。其中，高血压会加速冠状动脉硬化 进程；高血脂会导致血液黏稠度增加，血流缓慢；吸烟会使血液中一氧化碳浓度升高，造成血管内皮缺氧性损伤 ；糖尿病患者的血糖和血脂代谢紊乱，容易引起血管病变。
02
病因探究与发病机制
冠状动脉粥样硬化性心脏病
04
治疗方案及药物选择策略
急性发作期处理措施
立即休息
心绞痛发作时，患者应立即停止 活动，卧床休息，以减轻心脏负
担。
药物治疗
舌下含服硝酸甘油或速效救心丸 等药物，可迅速缓解心绞痛症状 。若症状持续不缓解，应及时就
医。
吸氧
对于严重心绞痛患者，可给予吸 氧治疗，以改善心肌缺氧状态。
长期药物治疗方案制定
类等。
适量运动
根据医生建议进行适量运动， 如散步、慢跑、太极拳等，有 助于提高心肺功能和促进康复 。
保持良好心态
积极面对疾病，保持乐观心态 ，减轻精神压力有助于改善心 脏功能和促进康复。
定期随访
康复期患者应定期到医院进行 随访检查，以便及时发现并处
理潜在问题。
06
总结回顾与展望未来进展方向
本次讲座重点内容回顾
心绞痛的定义和分类
心绞痛的病因和危险因素
心绞痛的症状和诊断
心绞痛的治疗和预防
心绞痛是由于心肌缺血引起的 胸痛，根据病因和临床表现可 分为稳定型心绞痛、不稳定型 心绞痛和变异型心绞痛等。
心绞痛的病因包括冠状动脉粥 样硬化、冠状动脉痉挛、心肌 桥等，危险因素包括高血压、 高血脂、糖尿病、吸烟等。
心绞痛典型症状为阵发性胸痛 ，常由体力劳动或情绪激动诱 发，休息或含服硝酸甘油可缓 解。诊断方法包括心电图、超 声心动图、冠状动脉造影等。
老年人冬季健康教育讲座大全
就医指导：了解老年人常见疾病的 症状和就医建议，以便在出现症状 时能够及时就医
添加标题
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添加标题
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医疗资源：了解当地医院和社区医疗 机构，包括地址、联系方式和特色科 室等信息，以便在紧急情况下快速找 到合适的医疗机构
注意事项：提醒老年人注意就医安 全，如保持冷静、遵守医院规定等
药物使用与管理建议
Part Six 紧急情况处理与就医指
导
突发状况的应急处理措施
突然昏厥：保持呼吸道通畅，拨打急救电话 心绞痛发作：立即休息，舌下含服硝酸甘油，拨打急救电话 急性腹泻：补充水分和电解质，避免脱水，必要时就医 骨折：固定伤处，避免加重损伤，等待救援
就医流程与医疗资源介绍
就医流程：老年人遇到紧急情况时， 应先拨打急救电话，然后前往附近 医院急诊科就诊
原则三：适量摄入富含微量元素的食物，如海带、紫菜等，补充身体所需营养。
食谱推荐：炖鸡汤、红烧肉、炒三丝、蔬菜沙拉等。
传统冬季养生方法介绍
饮食调养：冬季宜食用温热食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣、桂圆等，以温阳散寒、补气 养血。
运动锻炼：冬季宜进行适度的运动，如太极拳、八段锦、散步等，以增强身体免疫力，促进 血液循环。
就医建议：如果出现关节疼痛、僵硬等症状，应及时就医。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、 物理治疗、手术治疗等。同时，患者应积极配合医生的治疗方案，按时服药、定期回诊复查，以获得最佳的治疗效果。
糖尿病等慢性疾病的冬季管理
糖尿病人在冬季需要注意保暖， 避免感冒和感染。
定期监测血糖，根据血糖情况 调整饮食和药物治疗方案。
注意饮食调节，适当增加蛋白 质和脂肪的摄入，以保持能量 平衡。
适当进行运动，如散步、太极 拳等，增强身体免疫力。
老年人冬季保健知识讲座课件
参加兴趣小组
老年人可以根据自己的兴 趣参加一些兴趣小组，如 舞蹈、音乐、书法等，丰 富自己的生活。
与家人朋友交流
老年人应经常与家人和朋 友交流，分享彼此的生活 和情感，增进感情和联系 。
参加社区活动
老年人可以参加社区组织 的各种活动，如义工、志 愿服务等，增加社交互动 和参与感。
Part
06
老年人冬季保健误区澄清
Part
03
冬季老年人常见疾病及预防
心血管疾病
冬季是心血管疾病的高发期，老年人需特别注意
寒冷天气会使血管收缩，增加心脏负担，易引发心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。
预防措施：注意保暖，避免严寒刺激；适量运动，保持血液循环通畅；定期进行心 血管检查。
呼吸系统疾病
冬季干燥寒冷，易引发呼吸道疾 病，老年人需加强防护
避免高峰期出行
老年人应尽量避免在高峰期出 行，以减少交通拥堵和事故风 险。
室内环境改善
总结词
冬季室内环境对老年人的健康影响很 大，应采取措施改善室内环境。
02
保持室内温暖
老年人应确保室内温度适宜，避免寒 冷和潮湿对身体健康的影响。
01
家居安全
老年人应确保室内家具摆放合理，避 免磕碰和摔倒等意外事故的发生。
体温调节能力下降
肌肉萎缩和关节僵硬
老年人长期缺乏运动会导致肌肉萎缩 和关节僵硬，影响身体的灵活性和协 调性。
老年人对寒冷的适应性减弱，体温调 节能力下降，容易受到寒冷的影响。
常见健康问题
感冒和呼吸道感染
冬季天气寒冷，老年人容易感冒 和出现呼吸道感染等呼吸系统问
题。
心脑血管疾病
寒冷天气可能导致老年人血压升高 、心脑血管疾病发作的风险增加。
心血管病防治健康教育专家讲座
心血管病防治健康教育专家讲座
第1页
“当代文明病” 愈演愈烈
动脉粥样硬化疾病
心血管病防治健康教育专家讲座
第2页
➢ 依据世界卫生组织汇报,每年全球因冠心病和脑 卒中死亡人数为1750万,在每3个死亡病例中就 有1人死于心血管疾病。
➢ 预计到年,因冠心病和脑卒中死亡人数将增加至 2500万,其中1900万可能发生在发展中国家。
运动有利于消耗脂肪、保持正常体重、增加血管弹性、 心率减慢、血压降低、改进不良情绪等
最好运动是依据自己条件选择适合自己有氧运动
运动多少、怎样运动强调个体化, 同时应注意 循序渐进、量力而行, 或咨询医师
心血管健康运动提议: 天天最少步行30分钟－－ 简单、方便、轻易坚持
心血管病防治健康教育专家讲座
第29页
两次或两次以 上测血压收缩 压到达140毫 米汞柱及以上, 或舒张压到达 90毫米汞柱及 以上者可诊疗 为高血压
高血压早期症状极少, 少 数高血压患者有头昏、头 痛、心悸、颈部疼痛、健 忘、失眠、耳鸣、易怒、 神经质等, 多数患者没有 任何不舒适表现, 往往造 成脑溢血、心肌梗死、脑 梗死等突发事件, 被公认 为“无声杀手”
发觉血压升高 需要注意排除 一些疾病引发 高血压（称为 继发性高血压, 比如肾脏、肾 上腺等疾病引 发高血压）
心血管病防治健康教育专家讲座
第20页
第一部分 心血管病一级预防
心血管病主要危险原因及其预防
高血压
继发性高血压 患者, 应主动 治疗原发病, 只要把引发高 血压疾病治愈, 血压即可降下 来, 不用长久 治疗
➢ 心血管病患者－－即使为时已晚, 但还是能够更加好控 制心血管病深入加重
心血管病防治健康教育专家讲座
不稳定型心绞痛健康宣教
01
发作频率：发作频率较高，可能每天多次发作
02
持续时间：持续时间较长，可能持续数分钟至数小时
03
疼痛程度：疼痛程度较重，可能影响日常生活
04
诱发因素：可能由多种因素诱发，如情绪激动、劳累、寒冷等
心绞痛的分类
不稳定型心绞痛： 也称为不稳定性心 绞痛，是指心绞痛 发作频繁、程度加 重、持续时间延长、 休息时也可发作的
4
健康教育目标
帮助患者了解预防和 治疗措施
增强患者对医疗保健 服务的信心和依从性
提高患者对不稳定型 心绞痛的认识
指导患者进行自我管 理，改善生活习惯
健康教育内容
01
介绍不稳定型 心绞痛的病因、
症状和危害
02
强调早期发现、 早期治疗的重
要性
03
提供预防措施， 如健康饮食、 适量运动、控
制体重等
04
2
心绞痛的临床表现
胸痛：典型表现为胸 骨后或心前区疼痛， 可放射至左肩、左臂、 颈部、下颌等部位
胸闷：感觉胸部发 紧、压迫感，呼吸 不畅
心悸：心跳加快、心 律不齐，可伴有头晕、 乏力等症状
焦虑：紧张、恐惧、 烦躁不安等情绪变 化
冷汗：疼痛发作时 可出现冷汗、面色 苍白等症状
其他：如恶心、呕吐、 上腹部不适等消化道 症状，以及头晕、晕 厥等神经系统症状。
反馈与改进：根据评价结 果，调整和优化健康促进 计划，提高其效果。
评价结果
1 健康促进计划实施后，患者对心绞痛的认识和预防措施有所提高。 2 患者对心绞痛的症状和危险因素有了更深入的了解。 3 患者对心绞痛的治疗和康复方法有了更多的认识。 4 患者对心绞痛的自我管理能力有所提高。 5 患者对心绞痛的心理压力有所减轻。 6 患者对心绞痛的生活质量有所提高。
“心血管疾病防治”健康讲座课件图文
03 心电图检查
定期进行心电图检查，了解心 脏电生理变化，及早发现心律 失常和心肌缺血等病变。
0 健康体检 4每年进行一次全面健康体检，
包括心血管系统相关检查，以 便早期发现潜在的健康问题。
药物治疗与非药物治疗
药物治疗
在医生的指导下使用降压、降脂、抗血小板等药物，控制心血管疾病的发展和 预防并发症的发生。
心脏超声
通过超声波检查心脏结构和功能，了解心 室、心房的大小及收缩和舒张功能。
常见心血管疾病的诊断
冠心病
由于冠状动脉粥样硬化导 致心肌缺血、缺氧而引起 的心脏病。
高血压病
连续三次非同日血压测量 ，收缩压≥140mmHg和/ 或舒张压≥90mmHg。
心力衰竭
心脏泵血功能受损，不能 满足身体需要，导致液体 潴留在肺部或组织中。
植入、球囊扩张等。
手术治疗
对于严重的心脏瓣膜疾病、先天 性心脏病等，需要手术治疗。 03
康复治疗
04 在疾病稳定后，进行康复训练， 包括有氧运动、心理疏导等，有 助于恢复心肺功能和心理健康。
康复与护理
定期复查
在治疗后，定期进行心 电图、心脏超声等相关 检查，监测病情变化。
调整生活方式
保持健康的生活方式， 包括合理饮食、适量运
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、膳食 纤维和维生素E等有益成分，适
量食用对心血管健康有益。
鱼类
鱼类富含优质蛋白质、不饱和 脂肪酸和维生素D等，有助于降 低心血管疾病风险。
橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸， 有助于降低胆固醇和血压，对 心血管健康有益。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖 等有益成分，有助于降低胆固
政策倡导与立法
中医健康讲座ppt课件
颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压 迫到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症 状。
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颈椎病型
颈椎共7节: 1-3 椎动脉型颈椎病 3-5神经根型颈椎病 5-7脊髓型颈椎病
注意事项: 1枕头不可过高 2避免长时间低头伏案工作 3保暖 4常做‘米’字操
诱发原因：遗传 年老体弱，血管自然收缩 体胖挤压到血管 血液里垃圾毒素过多
西医：吃降压片 中医：针灸降压（先针灸后洗血） 取穴：涌泉 曲池 太冲 风池 神门 足三里 内关
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注意事项 1情绪乐观稳定 2卧立速度不可过快 3忌烟酒 4适当有氧运动 5早上白开水 6少盐多醋 少荤多素
少车多路
中医健康讲座
一、主讲内容：
人体十大保健穴位 子午流注法 常见体质 颈椎病的预防保健 冬病夏治
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1、人体六大保健穴位
1）合谷:治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、 鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫。 伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴
2）内关：心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病（如： 恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）。 在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指） 二筋之间与外关相对处下压取穴。
骨边缘。 8）太冲：对于女性妇科 (如：月经不调、子宫出血、乳腺
炎) 疏肝理气。 从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处。
9）天枢：对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹 痛、便秘、白带多。 从肚脐眼左右两边外两横指的地方。
10）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。 在两乳头连接之中点取穴。
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5) 涌泉：（百会升一切，涌泉降一切），主清内火补肾气。 促进睡眠，降三高（血脂、血压、血糖）。 将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，
秋冬心脑血管讲座心得体会
随着气温的逐渐降低，人体新陈代谢减缓，心脑血管疾病进入高发期。
为了提高人们对心脑血管疾病的认识和预防意识，近期，我国某健康管理机构举办了一场秋冬心脑血管讲座。
我有幸参加了此次讲座，通过聆听专家的讲解，我对心脑血管疾病有了更加深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、心脑血管疾病的危害心脑血管疾病是一种常见的慢性疾病，主要包括冠心病、高血压、脑卒中等。
据专家介绍，心脑血管疾病已成为我国居民死亡的主要原因之一。
心脑血管疾病不仅对患者的身体健康造成严重影响，还会给家庭和社会带来沉重的负担。
因此，了解心脑血管疾病的危害，提高预防意识至关重要。
二、秋冬季节心脑血管疾病高发的原因1. 气温降低：秋冬季节气温骤降，人体血管收缩，血液循环减慢，容易导致血压升高，从而引发心脑血管疾病。
2. 饮食不当：秋冬季节，人们往往喜欢食用高脂肪、高热量、高盐分的食物，容易导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。
3. 缺乏运动：秋冬季节天气寒冷，人们户外活动减少，身体抵抗力下降，容易引发心脑血管疾病。
4. 精神压力大：秋冬季节，人们容易感到抑郁、焦虑，精神压力大，导致身体内分泌失调，增加心脑血管疾病的风险。
三、预防心脑血管疾病的方法1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。
2. 适量运动：秋冬季节，可以选择室内运动，如瑜伽、太极、健身操等，提高身体素质，增强抵抗力。
3. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度紧张、焦虑，保持乐观、开朗的心态。
4. 定期体检：关注血压、血脂、血糖等指标，及时发现并治疗潜在的心脑血管疾病。
5. 戒烟限酒：吸烟、饮酒是心脑血管疾病的危险因素，戒烟限酒可以有效降低患病风险。
四、讲座收获通过此次讲座，我深刻认识到心脑血管疾病的危害，以及秋冬季节预防心脑血管疾病的重要性。
以下是我的一些收获：1. 提高了对心脑血管疾病的认识，了解其病因、症状、治疗方法等。
冬季易发心绞痛,如何用药
天 因天 气转 冷 ， 出现 咳嗽 、咳 痰 和 胸 痛症 状 ， 自
服 硝 苯地 平 １ 分钟 后 未 见 效 。 医生 建 议她 加 服 毛 冬 ５ 青 片。 ｉ分钟后 咳嗽 、咳 痰和 胸 痛缓 解、 Ｉ ） 提 示 ：毛 冬 青 为 冬 青科 冬 青属 植 物 。其 干 燥 根
茎经 现代 技术 制成 的 中成 药 。 规格 ：１ ０ ０ 毫克／ 。 片
则可能 是心肌 梗死 ，应到 医院 就诊 。
伴早搏、心动过速——用心可定
４ 岁的刘大哥患血脂异常、冠心痛３ ，偶有心 ５ 年
绞痛 、心 律 失 常 （ 搏 和 心 动过 速 ）发 作 ，一 天 心 早
剂量与用法 ：成人４ ０ ０ 毫克／ ，３ 天 。 ０ ～５ ０ 次 次／
除 此 之 外 ，还 可 酌 情 选 用 青 心 酮 （ 毛 冬 青 Ⅱ 秃
早搏 、室性 心动 过速 者特 别适 寅
剂 量与 用 法 ：成 人 ｌ ５～３ 毫 克／ ，３ 天 ；症 ０ 次 次／
因遇大风降温， 自感浑身颤抖 ，呼吸 困难， 出现胸 状 缓解 后 ，改 为１毫 克 ，２ ３ 天 。 ５ ～ 次／
不 良反 应 ：可有 食 欲 不 佳 、皮 疹 、 倦 感 等 ， 疲
规格 ：１毫克／ ５ 片。
功效 ：临床 上 主要 用 于 心 绞 痛 的 治疗 ，对伴 有
提 示 ：硝 酸 戊 四 醇 酯 （ 酸 季 戊 酯 、 四硝 基 季 硝 戊酯 ） 预 防心绞 痛 复发 的首选 药 。 是
号 ）、 毛冬青 甲素以及川芎嗪等。
绞 痛 和 心 律 失 常发 作 ， 自 心 痛 定 未 见效 ，急到 医 服
院就诊 。 医生立 即给 他 口服 心 可 定。８ 分钟后 刘大哥 不 适 症 状 好 转 ， １ 分钟 后 症状 缓 解 。 医生 吩 咐他 改 ５
心绞痛健康宣教PPT
如维拉帕米、地尔硫卓等，可以扩张冠状 动脉，增加心肌供血。
定期检查与监测
01 心电图检查
定期进行心电图检查，了解心脏电活动情况，及 时发现异常。
02 血液检查
定期检测血脂、血糖、血压等血液指标，及时发 现心血管疾病图等检查方法，评估心 脏的功能和心绞痛症状的严重程度。
不稳定型心绞痛
由于心脏冠状动脉的暂时性痉挛或粥样硬化斑块破裂导 致的急性心肌缺血，通常与体力活动无关，休息或服用 硝酸甘油后不能缓解。
心绞痛的症状
肩部和手臂疼痛
心绞痛可以放射到左肩和左臂 ，引起疼痛和不适。
呼吸困难
心绞痛可以导致呼吸困难，表 现为气短、喘息和窒息感。
胸部疼痛和不适
心绞痛最常见的症状是胸部疼 痛和不适，可以表现为压迫、 紧缩、烧灼感或窒息感。
03
心绞痛急救与处理
急救措施
01 立即停止活动
如果心绞痛发作，应立即停止正在进行的活动， 休息并保持安静。
02 舌下含服硝酸甘油
将硝酸甘油片舌下含服，有助于扩张血管，减轻 心绞痛症状。
03 就医
如果心绞痛症状持续或加重，应立即就医。
现场急救注意事项
保持镇静
在心绞痛发作时，保持冷 静和镇定，有助于缓解症 状。
02
运动指导
推荐适合心绞痛患者的运动，如散步、游泳和瑜 伽等，同时强调运动前的热身和运动后的放松。
情绪管理与心理疏导
情绪管理
教育患者如何管理情绪，如通过冥想、深呼吸和 社交活动来缓解压力。
心理疏导
介绍如何应对心绞痛带来的心理压力，包括恐惧 、焦虑和抑郁等，强调与家人和朋友沟通的重要 性。
05
心绞痛健康宣教途径与方式
宣传册发放
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预防心绞痛,从改善生活方式开始 限盐、营养合理配比、坚持适度体育锻炼
抗心绞痛药物是预防的基石 全面认识抗心绞痛药物 现有抗心绞痛药物主要有两大类 血流动力学药物：硝酸酯、钙拮抗剂、β 受体阻滞剂等 代谢类药物：曲美他嗪（万爽力 ）、雷诺嗪 长期、合理服药才是冬季预防的关键 联合药物治疗可更有效的预防冬季心绞痛复发
常用抗心绞痛药物有哪些不良反应？ 低血压，头晕 四肢发冷 外周水肿 恶心呕吐等胃肠道不适
如何减少或避免出现不良反应 对于不良反应，我们的目的不是选择没有副作用的药物，而是尽可能优化治 疗方案尽可能少的出现不良反应。如常规剂量的药物不能控制心绞痛时，更
多应该选择联合不同类别的药物而不是进一步增加既有药物的用量，一面增 加不良反应的风险。
预防冬季心绞痛,必须做到的10件事 规律作息 合理膳食 科学锻炼 稳定心态 防寒保暖 避免感染 规律排便 戒烟控酒 规律用药 定期随访
心绞痛发作时如何紧急自救？ 首先，消除恐惧情绪，可就地休息，无需躺下，以免增加回心血量从而加重 心脏负担。 然后，立即取出随身携带的硝酸甘油（一种白色药片，普通药店均有售），一 片，含服于舌下，注意是含服不是吞服！并及时拨打 120，以防病情进展。 此时如果正确含服硝甘，通常 2 分钟左右疼痛即可缓解。如果效果欠佳，10 分钟后可在舌下再含服一片。但需注意，无论心绞痛是否缓解，或再次发作， 都不宜连续含服三片以上的硝酸甘油片，应耐心等待专业医疗救援人员。
对初发心绞痛患者，往往会因心脏突发的剧痛而手足无措，并陷入巨大的恐 慌之中，这对心绞痛的缓解十分不利，因为恐慌的情绪会明显加快心跳的频 率，从而加大心脏负担。如果未随身携带急救药品，停止活动就地休息，保 持平静