专题二大学生挫折与压力应对PPT课件

有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军 人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着 同情的回吻说：
「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿 吗？」
这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他 们说：
「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂 帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」
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补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
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幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示 出自己的意图。 林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官："
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B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和 同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人 多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作， 我真不知道该怎么办才好……”
——交往挫折
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人际交往、个人发展、生活习惯、专业学 习、人际关系、经济来源、求职择业——
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挫折类型 学习困难 经济拮据 人际关系障碍 性格缺陷 情感缺乏 理想与现实冲突
目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不 能达到目标时的情绪状态。
丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东 西却在一定条件下丧失时的情绪状态。
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3、大学生的挫折反应特点
理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够 面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采 取积极有效的态度和行为来应付挫折。
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[举例]在现实生活中，你遇到过哪些挫折？
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A同学说 ： “自从期末考试考砸后， 我就 象变了个人，过去，我乐于助人，热情开朗， 可现在变的整天闷闷不乐，动不动就发脾气， 并且拒绝参加所有的活动，只想把自己锁在 屋里…… ”
——学习挫折
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认同：当个体在现实生活中没有获得成功与
满足时，将自己比拟为某一成功者，模仿其 行为，减少挫折感。
比尔·盖茨当年也喜欢 睡懒觉！
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升华：人遭受挫折后，将不为社会认可的动
机和不良情绪转移到有益的活动中去，使其 升华到有利于社会的高度。
不跟我谈恋爱拉倒， 我写小说去！
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挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来 说，它们却有着截然不同的意义，它或是你完美人生的 点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石， 或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度， 即对挫折的认识和应对方式。
面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于
人生的意义，我们要在挫折中吸取教训的同时，学会看
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（3）消极的心理防御机制
消极的心理防御机制通常不利于受挫者的心理 健康，长期消极的心理防御会使人的心理退化，形 成消极、退缩的心理特征。
投射
反向
责任推诿
逃避
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投射：一个人把自己的失当行为、工作失误或内心
了，而且很怀疑。一生从未有过的感觉，似乎一点都不自信，
从未有过的感觉!我感觉生活没有一丝惊奇，没有一丝的期望。
只感觉一切都像死灰一般，没有一丝的生机。追求确实是一个
过程，必须要有回报。如果没有一丝的成功怎么再来期望成功
呢?怎么再有奋斗的动力?我不知道成绩的结果，但感觉告诉
我没有达到我的目标，每当我有一丝放松的时候，我都会受到
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2、调节抱负水平，确立恰当的目标 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标
当前 目标
近期 目标
远期 目标
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3、进行合理归因，努力改善 深入认真总结挫折的原因
“运气不好”！“老 师出题变态”！ ——归于外在因素
“我太笨了，这么 简单的题目都不 会”！“我自己努 力不够”！ ——归于内在因素
第一，坚持目标，继续努力。 第二，降低目标，改变行为。 第三，改换目标，取而代之。
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戴尔·卡耐基说：“成功者与失败者之间 的区别，常在于成功者由错误中获得，并以 不同的方式再尝试。”
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法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的 水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。
自我评价低者14052021811要有目標去追求14052021822要经常保持微笑14052021833要学会和別人一去块分享喜悅14052021844要乐于助人14052021855保持一顆童真的心14052021866要学会和各种人愉快地相处14052021877要能处变不惊14052021888要保持幽默感14052021899要能宽恕他人140520219010要有几个知心的朋友140520219111常和人保持合作并从中获得乐趣140520219212要会享受你的天伦之乐140520219313保持高度的自信心140520219414要尊重弱者140520219515偶尔也放纵自己一下140520219616有空和朋友聊聊140520219717具有胆识和勇气14052021规则
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“墨菲定律”是一种心理学效应，如果事情有变坏的可能，不管这种可能 性有多小，它总会发生。主要内容，一、任何事都没有表面看起来那么 简单；二、所有的事都会比你预计的时间长；三、会出错的事总会出错； 四、如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。墨菲定律的原 句是这样的：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种 选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。
总统先生，您竟擦自己的皮鞋？“ 林肯："是的，难道你擦别人的皮鞋？
"
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（2）中性的心理防御机制
合理化
压抑
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合理化
是一种援引合理的理由和事实来解释所遭受的挫折， 以减轻或消除心理困扰的方式。它的表现形式可概 括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效 应”、“阿Q精神”等。合理化有时可以帮助人达 到一种对待挫折的平和心态，但如果经常使用，又 会起着自我欺骗和自我麻痹的作用，影响大学生实 事求是地面对现实和做积极的改变。
是在失败与屈辱面前，不敢正视现实，而使用虚假的胜利来 在精神上实行自我安慰，自我麻醉，或者即刻忘却。
反正我是个穷屌 丝！
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压抑
个体不愿再度发生由于某种挫折而产生的痛苦经验， 而将与此挫折有关的需要、动机排除于意识与记忆
之外。其实欲望并没消失，而是深藏于潜意识之中。
我一辈子都不谈男朋 友了，不结婚了……
这柠檬是甜的，我 正想吃呢！
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合理化形式三： 援引成例当个人行为不合理时，就以其他的例子
证明自己的和理性，为自己开脱，以解脱面临的困 境，减轻自己因过失而产生的内疚感。
别人都闯红灯，我 为什么不能闯！
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合理化形式四： 阿Q精神简单的说就是一种是自慰精神或者是自贱精神，
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情景体验二：
小凯和小玲都是学院学生会的干部，平时经常在一起 工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的小玲，正当 他想表白的时候，得知小玲已经有男朋友了。小凯知道自 己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错， 最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是 莫名其妙地对小玲发火，嫌她烦，老是伤害小玲，自己也 知道这样不对，可就是没有办法控制自己。
应用要诀：正确对待错误，不要害怕失败，在纠错中成长，从失败中找 到成功方法。
“蘑菇定律”是指初入世者常常会被置于阴暗的角落，不受重视或打杂 跑腿，就象蘑菇培育一样还要被浇上大粪，接受各种无端的批评、指责、 代人受过，得不到必要的指导和提携，处于自生自灭过程中。蘑菇生长 必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程。这就是 蘑菇定律，或叫萌发定律。
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心理学认为挫折是意志行为过程中由于不可预知的 因素对目标有所阻碍，从而在主体身上引起的一种 情感体验和行为反应。有以下几点：
挫折针对意志行为 挫折是主体的情绪体验 挫折是主体的认识 挫折是不可预知的
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两个导游
有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路 况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声 抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导 游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士， 我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊 豆迷人酒窝大道。”
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4、寻求社会帮助
“一个痛苦两人分 组，痛苦就减轻了 一半。”
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5、合理使用挫折心理防御机制 （1）积极的心理防御机制
积极的心理防御机制可以帮助大学生 缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能 力状态，赢得战胜挫折的时机。
认同
升华
补偿
幽默
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大一 51.7 33.6 48.3 32.8 37.1 44.8
大二 64.9 43.2 62.2 32.4 30 46
大三 28.6 38 42.9 14.3 42.9 52
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2、挫折的种类
需要挫折：因为各种原因造成行为者的需要 不能满足时的情绪状态。
行为挫折：行为者在一定动机支配下但无法 付诸实施时的情绪状态。
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情景体验四：
大学生杨某说：“转眼就要毕业了，我很担心 自己的工作。平时成绩不是很好，又没有什么‘关 系’，又不能‘拼爹’，找不到一份好一点的工作， 对辛辛苦苦供自己念大学的父母来说，有点残忍； 读函授本科吧，家里又没有钱。自从实习后，我就 很茫然，看着同学们都在忙着写自荐材料，联系单 位，我都不知道自己到底该干什么，课也不想去上， 没事情的时候就在街上瞎逛，走在路上也总是一副 失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好， 可是又实在没有办法”。
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合理化形式一：
酸葡萄作用 个体在追求某一目标时而失败，通过夸大目标的缺点，
否定目标的优点以维护心理平衡的一种防御手段。
这葡萄是酸的，我 才不想吃它呢！
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合理化形式二：
甜柠檬作用个体在追求某一目标时而失败，通过
夸大利益的好处，否定其缺欠，以减轻内心失望与 痛苦的心理，达到心理平衡的一种防御手段。
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情景体验三：
某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是佼佼者， 到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨 人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师姐还告诉我们 要过级，要多拿证书，要读本科，现在我每天一躺到床上 就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这 要期未考试了，我究竟该怎么办？”
到挫折背后所蕴涵的积极意义。心理学家认为，经受过
挫折和失败的人，能够勇敢地迎接挑战。在成长的过程
中时常经历挫折的人，经过多年的磨炼，会具备一种在
逆境中生存的强大能力。
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情绪性反应：
焦虑 攻击 冷漠 退化 压抑 固执 轻生
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二、挫折应对的策略
1、正确看待挫折，改变不合理观念 艾利斯ABC理论 一般来说不合理的观念有三个特征： （1）绝对化 （2）过分概括 （3）糟糕之极
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人生历程不平坦，遭遇挫折不可避免
“尽量少犯错误,是做人的准则,不犯错 误,那是天使的梦想。”
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挫折也有两面性，积极与消极面并存
我不怕他们嫉妒，我要走自己的路,让 别人说去吧!
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不能以偏概全。
“哼！考100分算什么。我虽 然成绩不好，可我能力强， 朋友多，一样有出息！”
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案例这精是选一名大二女生的网上咨询信件。
“考试刚刚结束，我的心情很沉重，很难过，不知为什么
很想哭，似乎觉得一切都和想象中的相差甚远，我甚至都不知
找什么样的借口来安慰自己。我只要我想得到的，可为什么什
么都没有。我的感觉很不好，我准备了很久，自认为还可以，
可不知为什么我做题的时候状态很不佳，我似乎开始怀疑自己
专题二 大学生挫折与压力应对
增强生命的弹力
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专题学习目标
一、挫折概述 二、挫折应对的策略 三、压力与健康 四、艾利斯ABC理论
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情景体验一：
“妈妈，我没有能力！我没有能力！”这是某 研究生柳剑锋出走前在电话里向母亲哭着说的最后 一句话。2005年8月15日凌晨，这位28岁硕士研究 生因承受不了压力出走了。他“在电话里说自己很 无能，周围的同学都有女朋友了，他还没有；好多 同学都考了驾照，他考了但没通过，出国留学也受 挫了；马上面临毕业，还不知道能不能找到好工作， 又没有钱买房子。”
惩罚。我不明白为什么?想想我的大学，恋爱失败、考试失利、
评优受挫，我变得自卑、退缩、不敢相信自己了。我到底该怎
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么办不是挫折本身， 而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭 受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而 导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情 绪状态中调整出来。