健美操兴趣小组计划

健美操兴趣小组活动计划

巴江中学普文成

一、训练任务

1、加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

2、通过健美操教学向学生传授健美操理论知识，基本技术与技能。

3、为健美操运动的普及和提高培养优秀骨干。

4、进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、实施方案

1、管理方面：选出队长，统一管理，学生一周集中训练一次，以大众健身操为主，夹杂啦

啦操。训练安排是七年级周三第七节课和课外活动课共2节，及八年级周四第七节课和课外

活动课共2节。

2、训练教学组织：以大众健美操为主，给学生创造空间；啦啦操以教师指导为主，学生学

习为主，首先由教师教授基本动作，师生共同学习编排队形，从而慢慢发展学生的创新性思

维能力，以培养其创新能动性，引导学生自我编排动作的主动性。

训练的主要环节包括：热身部分（包括热身操练习、柔韧性练习、踢腿练习）、授课部分

（包括复习和新授）、复习消化阶段（重点指导，个性发挥）、放松部分（愉悦身心）。

3、训练时间：周三和周四课外活动。

4、场地：4号操场。

5、设备：移动音响，麦克风，u盘，花球等。

三、训练阶段划分

第一阶段: (调整期)

周数:前4周

主要目标：

1、组建健美操队伍。

2、培养正确的身体姿态。

3、发展一般运动能力。

主要任务:

1、基本姿态：形体操。

2、基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

3、基本手形等。

要求:队员全心投入保证训练质量

第二阶段(准备期)

周数: 6周及以上

主要目标：

1.发展一般运动能力。

2、提高一般心理品质。

3、提高身体素质和基本技术。

主要任务：

1、确定训练队最后人员名单。

2、学习大众健身操规定套路。

3、规范基本动作。

4、体能训练。

5、身体素质训练：力量、柔韧、跳跃。

6、表现力训练。

7、身体素质及基本技术考核。

要求:

1、加大训练强度，确保技术水平提高。

2、教练员区别对待发展队员各方面素质。

第三阶段(竞赛期)

周期: 14周

主要目标:

1、熟练套路训练。

2、积累表演经验、调整体能训练。

3、提高心理品质创造优异成绩。

主要任务:

1.规范基本动作。

2、加强体能训练。

3、表现力训练。

4、突出个性风格训练。

5、心理承受能力训练。

要求：

1、加强队伍管理，注意安全。

2、努力拼搏，提高水平。

总之，我校健美操队是一支独具特色的健美操运动队，得到学生和家长的一致好评！健美操队人员名单（略）