七年级语文上册 第六单元 让生活充满阳光 第十三课 让快乐时时围绕在我身边 第2框 调节和控制好自己的情绪

角度去考虑问题。
—理智调控法
本节课我学到了 今后我会
课堂小结
学 会 调 控 自 己 的 情 绪
情绪是可 以调控的
情绪需要调控
调控方法：理智调控、 注意力转移 、幽默化解 、 自我暗示、合理宣泄法
合理宣泄 情绪
宣泄方法：哭泣、 倾 诉、 运动 、书写
合理宣泄：道德、法律 范围内，不损害他人、 集体利益
你无法改变天气， 却可以改变心情； 你无法控制别人， 但能够掌握自己。
一种好心情，比十副良药 更能缓解生理上的疲惫和痛苦。
情绪小测验
写出你自己最近最烦恼的一件事， 可以是学习中的，同学交往中的，和父 母关系方面的，身体方面的，不用署名。 然后同学们轮流上台抽签，念出纸上的 内容，并就纸上的内容在全班讨论以下 问题： （1）你为这件事情烦恼过吗？ （2）若你遇到这种事情，你会怎么办？
13.2 调节和控制 好自己的情绪
唉！看着大晴 天，哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣
服到哪里去晒呀！要是 干不了，顾客就要找他
麻烦了……
老太太忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店
老太太乐呵呵：
雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 从上面的漫画中你获得什么启示？
你认为他会怎么做？哪一种方法更 可取？
气愤的小明回到座位上把桌椅摔的 震天响，同学们向他投去了异样的目光， 好在下节课是小明喜欢的语文课，语文 老师生动活泼的教学方式，优美的文章 很快使小明投入到了语文课堂中，他的 情绪慢慢的得到平复。
小明是采用什么方式调节自己情绪的？
可是，小明的倒霉运今天好象还没有 结束，这不，下午放学到自家楼下，忽然 看到“电梯维修，暂停使用”的通知，他 家可是在18层，小明气愤的在电梯按纽上 一顿乱摁……
情绪与个人的态度是紧密相 连的。在生活中，我们可以通过 改变自己的态度来控制自己的情 绪。
13.2 调节和控制 好自己的情绪
（教学重点）
1、调控情绪的方法 2、宣泄不良情绪的方式、途 径 (教学难点）
日常生活中你是怎 样控制自己的情绪 的？
（小组交流）
最近比较烦
现在的学生思想真是复杂多变， 有些学生虽然长大了却还不知道学习： 该背诵的不背诵，作业做不完整还不 改错。为此，我总是闷闷不乐，总想 着：唉，当老师真难！你们这些孩子 们什么时候才能真正长大、懂 事？…… 谁来帮帮我？
有一次，革命老前辈何长工讲起他 的往事说：“我的腿受过伤，一长 一短，有人叫我‘何瘸子’，我回 答：是啊，我这一辈子走的都是不 平坦的路。腿一长一短也有好处， 跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两 条腿转圈灵活的多。”
小明今天倒霉透了，早晨上学路上自 行车轮胎被扎破了，结果上课迟到，被老 师批评了一顿，他很不高兴，刚进教室， 就被同学踩了一脚，他……
情绪的宣泄要在道德和法律允许的 范围内进行，不能妨碍他人，不能 损害他人和集体的利益。
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
学 当我不开心时，会找朋友去打委屈时，会痛快地哭一场。
用
—合理宣泄
当遇到困难时，我会告诫自己“世
界上没有什么不可克服的困难”。
—积极的自我暗示
当与同学发生矛盾时，我会从对方的
如果你是小明，你会怎么做？
晚上，小明坐在书桌前把一天的遭 遇写进了自己的日记本，写完后他觉得 轻松了许多。
小明是采用什么方式调节自己情绪的？
调控情绪的方法：
理智控制法 注意转移法 幽默化解法 自我暗示法 合理宣泄法
宣泄情绪的方式：
哭泣宣泄
倾诉宣泄
运动宣泄
书写宣泄
你觉得小明在宣泄情绪时，有哪 些不妥之处？