五步拳教案高一上学期体育与健康人教版
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结意识和共同进退精神
心率
曲线
预计
教学重、难点
重点：武术基本手法和五步拳的动作要领
难点：动作线路清晰，手型、步形正确到位，动作连贯
结构与时间
课的内容
教师活动（教法）
学生活动（学法）
密度
常规导入阶段
趣味热身阶段
23
min
68
min
一、课堂常规
1.集合整队、清点人数、师生问好
2.宣布上课内容，提出上课要求
3.检查服装，安排见习生
二、热身活动
2.弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。
3.马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
4.歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌心朝外，身体左转90°，收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳
3提醒注意安全间隔，眼随手动，步形、手形到位正确
1.组织学生分组练习，提醒学生组别之间注意拉开安全距离
2.教师来回指导，帮助个别差生学习
2.动作连贯，协调有力
2.动作连贯，协调有力
线路清晰
学生摆好造型后派组长Hale Waihona Puke 老师报告，检查中弱
调节回顾阶段
35
min
八、放松活动
1.放松肌肉，调整呼吸，平静心率
2.课堂小结，布置课后作业
5.提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。
6.虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。
1.教师带领学生做放松活动，调整呼吸，恢复心率
2.师生互评，总结课堂，安排课后练习
学生对自我进行总结，反思
弱
练习密度设计
30%—50%之间
场地布置
课后小结
平均心率设计
110120/分
场地：一个篮球场
器材：1个音响
本课堂主要是让学生巩固
五步拳的套路技术，改
善五步拳动作，发展学
生身体协调性、平衡性
等素质，培养学生的团
武术——五步拳
教材内容
武术——五步拳
教
学
目
标
1、认知目标：通过学习，使学生掌握五步拳套路，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、平衡性等身体素质。
2、技能目标：通过练习，使80%的学生能够掌握五步拳套路的连贯动作，发展综合素质，以及加强主动学习能力的培养。
3、情感目标：使得学生能以认真的态度学习，创新学习，互帮互助，共同进步的集体意识。
3.教师提出游戏要求，游戏时只能手掌接触发力，脚不能动，提醒学生注意安全，不能用力过猛
要求：快、静、齐
学生认真按照教师指令，完成热身跑
学生听清游戏要求，积极参与，认真履行游戏规
弱
中
弱
结构与时间
课的内容
教师活动（教法）
学生活动（学法）
密度
激情探究阶段
活跃身心阶段
2022
min
57
min
三、五步拳
1.弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。
7.并步抱拳：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收
抱于腰间。目视前方
四、分组练习
每组选一个小组长，进行组织与领导组员练习，监督组员的技术动作，组员之间相互监督提醒，共同学习，共同进步。
五、分组比赛
学生以小组为单位，进行五步拳完整套路示范，比一比哪一组更优秀。
六、“造型大师”
以小组为单位，利用五步拳的套路动作，每人摆不同的动作，组成一个团体造型
2.徒手操（4×8拍）
①头部运动 ②肩部运动 ③髋部运动 ④行进间弓步压腿 ⑤行进间正踢腿 ⑥行进间内外摆腿
三、《定力》游戏
两人为一组，面对面相隔约半米，马步姿势站立，曲臂举掌于胸前，掌心相对，只能手掌相互接触，用手掌相互推对方，手可以躲闪，若脚被推动了，则为输的一方，要做五个深蹲。
1.教师引导学生热身跑，提醒学生慢跑注意前后间隔
心率
曲线
预计
教学重、难点
重点：武术基本手法和五步拳的动作要领
难点：动作线路清晰，手型、步形正确到位，动作连贯
结构与时间
课的内容
教师活动（教法）
学生活动（学法）
密度
常规导入阶段
趣味热身阶段
23
min
68
min
一、课堂常规
1.集合整队、清点人数、师生问好
2.宣布上课内容，提出上课要求
3.检查服装，安排见习生
二、热身活动
2.弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。
3.马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
4.歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌心朝外，身体左转90°，收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳
3提醒注意安全间隔，眼随手动，步形、手形到位正确
1.组织学生分组练习，提醒学生组别之间注意拉开安全距离
2.教师来回指导，帮助个别差生学习
2.动作连贯，协调有力
2.动作连贯，协调有力
线路清晰
学生摆好造型后派组长Hale Waihona Puke 老师报告，检查中弱
调节回顾阶段
35
min
八、放松活动
1.放松肌肉，调整呼吸，平静心率
2.课堂小结，布置课后作业
5.提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。
6.虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。
1.教师带领学生做放松活动，调整呼吸，恢复心率
2.师生互评，总结课堂，安排课后练习
学生对自我进行总结，反思
弱
练习密度设计
30%—50%之间
场地布置
课后小结
平均心率设计
110120/分
场地：一个篮球场
器材：1个音响
本课堂主要是让学生巩固
五步拳的套路技术，改
善五步拳动作，发展学
生身体协调性、平衡性
等素质，培养学生的团
武术——五步拳
教材内容
武术——五步拳
教
学
目
标
1、认知目标：通过学习，使学生掌握五步拳套路，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、平衡性等身体素质。
2、技能目标：通过练习，使80%的学生能够掌握五步拳套路的连贯动作，发展综合素质，以及加强主动学习能力的培养。
3、情感目标：使得学生能以认真的态度学习，创新学习，互帮互助，共同进步的集体意识。
3.教师提出游戏要求，游戏时只能手掌接触发力，脚不能动，提醒学生注意安全，不能用力过猛
要求：快、静、齐
学生认真按照教师指令，完成热身跑
学生听清游戏要求，积极参与，认真履行游戏规
弱
中
弱
结构与时间
课的内容
教师活动（教法）
学生活动（学法）
密度
激情探究阶段
活跃身心阶段
2022
min
57
min
三、五步拳
1.弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。
7.并步抱拳：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收
抱于腰间。目视前方
四、分组练习
每组选一个小组长，进行组织与领导组员练习，监督组员的技术动作，组员之间相互监督提醒，共同学习，共同进步。
五、分组比赛
学生以小组为单位，进行五步拳完整套路示范，比一比哪一组更优秀。
六、“造型大师”
以小组为单位，利用五步拳的套路动作，每人摆不同的动作，组成一个团体造型
2.徒手操（4×8拍）
①头部运动 ②肩部运动 ③髋部运动 ④行进间弓步压腿 ⑤行进间正踢腿 ⑥行进间内外摆腿
三、《定力》游戏
两人为一组，面对面相隔约半米，马步姿势站立，曲臂举掌于胸前，掌心相对，只能手掌相互接触，用手掌相互推对方，手可以躲闪，若脚被推动了，则为输的一方，要做五个深蹲。
1.教师引导学生热身跑，提醒学生慢跑注意前后间隔