失眠患者的养生食疗方

失眠患者的养生食疗方
失眠是一种以睡眠障碍为主表现的心理生理障碍性疾病以睡眠不足，入睡困难，睡眠不深，睡后易醒为主要症状。

中医称失眠为“不眠”、“不得卧”或“目不暝”，分为实证和虚证两类，实证如痰湿阻中、痰热上扰、肝胆火旺、心火旺盛导致失眠；虚证如心脾两亏、肝肾不足、阴虚火旺。

中医养生非常推崇食疗来治失眠症，按照失眠患者不同的症状，可以选择不同食疗方子。

一、血虚、肝肾不足引起的失眠，
1.龙眼红枣粥：取大米150克，龙眼肉25克，红枣6粒。

将三者淘洗干净，放入锅内，加清水，中火煮沸，小火熬煮成稠粥。

2.小米龙眼粥：小米100克，桂圆、红糖各适量。

小米淘洗干净，桂圆洗净取肉，锅内注水，放入小米与桂圆，一同煮成粥，加入适量红糖调味即可。

补血养心，安神益智。

3.芝麻丸：核桃仁、黑芝麻（炒熟）、枸杞子各等分捣碎，可加入适量菊花（杭菊或者贡菊），加入蜂蜜搅拌，捏成鸽子蛋大丸子即可，有滋阴清热，养心安眠的作用。

二、痰热上扰导致失眠
1.薏仁米绿豆粥：大米100克，绿豆、薏仁米各25克。

薏仁米、绿豆大米淘洗干净，浸泡1小时，锅内注入适量清水，加入薏仁米、
绿豆、大米煮成稀粥。

有清火安神，解毒去热的功效。

2.薏仁枸杞糙米粥：糙米100克，薏仁米、枸杞25克。

薏仁米糙米洗净放入清水泡1小时，枸杞子洗干净备用。

将薏仁米加水大火煮开，转小火煮半个小时，再加入糙米以及枸杞子，煮成稠粥即可，有清热安神，补肝肾，明目的作用。

三、气虚不足、阴虚导致的失眠，
1.黑米阿胶粥：取黑米100克，提前泡1小时，待粥将熟时候，放入捣碎阿胶9克，边煮边搅匀，稍煮沸即可。

有养血安神、益肺的功效。

2.党参红枣茶：党参20克，红枣10-20颗，煮熟当做茶饮。

有补脾益气，养血安神的功效。

3.山药参遭糯米粥：山药15-30克（鲜山药100克），党参、薏仁、莲子15克，大枣10颗放在凉水浸泡，待泡涨后捞出将糯米50克淘洗干净，与所有食材一起下锅，加水小火煮，待糯米煮烂，去掉党参即可。

有养血安神，清心养气，健脾补肺的作用。

四、心火旺盛导致失眠
1.百合莲子绿豆粥：大米200克，莲子绿豆各50克，百合干15克（或者鲜百合50克），冰糖各适量。

大米清水洗净切小块，莲子去心洗净。

锅内加，加入适量水烧开，放入大米、莲子、绿豆煮开。

转中火煮半个小时，加入百合、冰糖，煮熟即可。

清心安神，润肺止咳
2.莲子百合红豆沙：红豆100克，莲子50克，百合15克。

清水浸泡2小时，煮开水，把红豆、莲子、百合（和浸泡的水）放入锅内，大火煮开，煮开后开中小火煲约2小时，最后用大火煲半个小时，直到红豆起砂，汤汁适量，就可加入糖调味，甜度根据各人所好调配。

有清心安神、健脾益肺、护肤杨艳的功效
3.百合粥：把百合和大米一起熬成粥，加入冰糖即可使用，经常服用，有补中益气、清心安神的作用。

4.莲子心茶：取莲子心适量，泡茶饮，有清心火，安神的作用。

5.莲子龙眼茶：红茶1包，莲子10粒，龙眼肉20克，红枣5枚，蜂蜜适量。

先将莲子放到开水中煮熟，再加入红枣、龙眼肉，加入蜂蜜适量搅拌均匀，再放入红茶包继续煮一会儿，待茶汁充分浸泡即可，有清心火安神，补血气的作用。