晚餐减肥养生食谱

晚餐减肥养生食谱
1. 红烧豆腐
- 材料：豆腐、青菜、红烧酱油、姜蒜粉、食用油
- 制作方法：将豆腐切成块状，青菜洗净切段。

锅中热油后
放入姜蒜粉爆炒，加入红烧酱油翻炒均匀，然后加入豆腐和青菜，炖煮5分钟即可食用。

2. 红枣核桃粥
- 材料：大米、红枣、核桃仁、冰糖
- 制作方法：将大米淘洗干净，红枣去核后切碎。

将大米放
入锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，加入红
枣和核桃仁继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌均匀即可享用。

3. 清炒芥蓝
- 材料：鲜芥蓝、蒜末、盐、食用油
- 制作方法：将鲜芥蓝洗净切段，蒜末切碎备用。

锅中热油
后放入蒜末炒香，加入鲜芥蓝快速翻炒，加入适量盐调味即可。

4. 酸辣鸡丝拌凉粉
- 材料：凉粉、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、辣椒、醋、生抽、盐、糖、香油
- 制作方法：将鸡胸肉切丝，黄瓜和胡萝卜切丝，辣椒切段
备用。

凉粉切成小块。

将鸡丝焯水后捞出备用。

将糖、盐、醋、生抽、辣椒段、香油混合成酱汁。

将鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、凉粉和酱汁混合拌匀即可。

5. 茶叶蛋
- 材料：鸡蛋、茶叶、八角、盐、生抽
- 制作方法：将鸡蛋煮熟后剥壳备用。

将茶叶和八角放入锅
中炒香，加入适量水和盐煮沸后放入鸡蛋，加入生抽调味，小火慢炖30分钟即可食用。

6. 清蒸鲈鱼
- 材料：鲈鱼、葱姜蒜、盐、生抽、香油
- 制作方法：将鲈鱼去鳞去内脏，洗净切成薄片。

将葱姜蒜
切成末备用。

在鱼片上撒上盐和葱姜蒜末，倒入适量生抽拌匀，放入蒸锅中用旺火蒸5分钟，最后淋上香油即可食用。

7. 红烧蔬菜
- 材料：胡萝卜、豆角、青椒、蒜末、红烧酱油
- 制作方法：胡萝卜、豆角、青椒均洗净切片备用。

锅中放
少量食用油热锅后加入蒜末炒香，加入胡萝卜、豆角、青椒炒熟，最后加入红烧酱油调味即可享用。

以上都是适合晚餐的减肥养生食谱，营养丰富又低热量，希望对您有帮助。