高血压注意事项

高血压饮食
1. 三餐，少量多餐，避免过饱
2. 低动物脂肪，如肥肉、肥肠等
3. 低糖，如糖果、奶油、加工食品、饮料等
4. 低盐，每日控制在4-5克
5. 低胆固醇，动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等
6. 多吃新鲜果蔬，如芹菜、韭菜、西蓝花、梨子等
7. 多吃含钙高的食物，如奶制品（脱脂类）、豆制品等
8. 多吃高钾食物，如豆制品、蘑菇、海带、紫菜、香蕉、桂圆、黑枣等
9. 戒烟限酒
芹菜：富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

萝卜：味辛甘性凉。

可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。

主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。

所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

洋葱：含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可清除体内自由基、增强新陈代谢能力，具有保护血管，增强血管弹性的作用，常使用洋葱可有效的抵抗高血压对血管带来的损伤。

菜品：芹菜汁、醋浸花生米（生花生米用醋泡7天，浸泡时一定要密封好），早晚各10粒、芹菜苦瓜汤、芹菜烧豆腐、西红柿炒鸡蛋、凉拌黄瓜、拌菠菜、炒莴笋、枸杞炒芹菜、凉拌木耳、香菇油菜、胡萝卜等。

三、日常护理
1. 保持大便通畅：因为人体在排便时腹压会持续升高，进而影响到血压升高，排便困难的人，在用力时会有心慌、头晕、视力迷糊的情况，这就是血压上来了，如果有心脏问题的伙伴，一定要备速效救心丸在身边，以便不时之需。

日常应多食含纤维素多的蔬菜，更要多喝水，养成每天定时排便的习惯
四、心态
情绪的剧烈起伏会导致血压的急剧上升，严重的会危及到患者生命。

在生活中保持平和的心态，稳定的情绪是治疗高血压的重要基础。

临床发现，血压的调节与情绪波动有非常密切的关系，对于患高血压的人，要有良好的心态、自控力、不生闷气、放松精神、稳定的情绪、释放压力、经常深呼吸对稳定血压均有辅助作用。