心脑血管患者注意事项

心脑血管患者注意事项
一、适量运动，讲究“4要”：
1要因人而异、量力而行。

根据自身实际情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜。

2要循序渐进、逐步提高。

不能急于求成，要逐步增加运动量。

3要持之以恒、细水长流。

体育锻炼最重要的是坚持不懈。

4要注意安全。

运动前要做好准备工作，还应注意周围的环境安全，以免身体受到伤害。

二、戒烟：
烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。

三、合理饮食：
1、清淡为主：防止营养过剩，切实做到“三低”低盐、低糖、低动物脂肪；
2、预防血管硬化：故要常吃绿色蔬菜瓜果、牛奶、豆类、粟子、杏仁、山芋、土豆、西红柿、橘子等碱性食品；
3、常吃有鳞海类：红葡萄、红萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、核桃、香菇、草莓、菠萝、柠檬等
具有活血化瘀（抗凝、降低血液黏稠度）的食品：
4、少食油炸、熏、腌食品；
5、不暴饮暴食：
6、多喝水：老年人血液多较黏稠，多呈高凝状态，切忌血中水分不够；故要在平时餐饮之外另加6杯20--25℃的白开水或淡绿茶水，每杯200毫升（约中等大的碗半碗），三餐饭前1小时、夜间睡前、半夜、晨起时各一杯。