减压小组计划书

□小组□工作坊□恒常活动计划书
1 小组/工作坊/恒常活动名称：考前tea-tea减压小组
2 小组/工作坊/恒常活动主题：减压放松
3 背景理念/ 理论架构：
3.1背景理念：在面对中考的事情上，社工在日常的咨询和初三老师的交流中发现，有部分
学生认为面对中考让他们觉得很紧张，不知道如何放松。

但有部分同学也觉得中考没有压力，很轻松。

3.2理论架构：通过运用团队动力的原理，调动组员的积极性，并且发挥组员之间的互动和
支持，促进彼此的分享，共同应对中考的挑战。

4 活动目标：
4.1在紧张的中考备考中，让青少年体会放松，达到情绪释放，全情投入学习。

4.2. 减少考试带来的压力，提高青少年的抗逆力
5 小组/工作坊/恒常活动对象:初三年级学生
6 小组/工作坊/恒常活动详情：
6.1. 活动日期：（小组/恒常服务才需要写几节）（待定）
第一节:__ 第五节:_ _____________________
第二节:_ _____________ 第六节:________________________
第三节:__ _____________ 第七节:________________________
第四节:__ ____________ 第八节:________________________
6.2. 小组/工作坊/恒常服务地点：桂江二中
6.3. 小组/工作坊/恒常服务人数：10人
6.4. 小组/工作坊/恒常服务收费：免费
7 招募小组/工作坊对象方法：
7.1.海报宣传
7.2.级部宣传
8 小组/工作坊流程
活动时间小节主题具体内容负责社工
5.19
18:15-18:55 前路很精彩——
青少年励志短片
共赏
目标：制定短期及
长期计划，建立评
估和奖励模式，增
强追求目标的毅
力。

1.开场白：相互认识（5分钟）
2.让学生带着目的观看电影
激励、鼓励学生的士气，坦然面对考试。

3.展望未来
引导说出对未来的展望，并针对自身
的情况，发展所能。

4.停一停，想一想
A评估自己达成目标的进度
B怎样奖励自己
C遇到困难如何激励自己
D找出自己在过程中的进步和得益
5.20
18:15-18:55 说说复习这回事
目的：相互的分享和
学习，提高学生的效
能感。

1.热身游戏：我是谁？
2.学习时间和技巧的分享
5.21
18:15-18:55 给你的情绪一个出口
吧•“啊”
目的：学习以正面的
想法处理负面的情绪
1.热身环节：为什么会这样？（短片赏
析）
A你认为主角的行为的不当之处在哪
里？
B你认为主角是否恰当？为什么？
C你认为比较好的解决方案是什么？
小结：人在遇到问题的时候，都会采取
防御的机制，如歪曲事实、找借口、压
抑、逃避等使情绪不会过度波动。

但经
常使用这个方法会使人变得退缩，逃避
现实，慢慢会失去解决问题的能力。

2更新想法。

重新演绎个案
A主角情绪不好使，产生什么想法？
B你认为主角的想法合理吗？为什么？
C如果你是主角的朋友，你怎样引导主
角以积极态度面对？
小结：非理性信念是造成情绪困扰的主
要原因，要摒除它，并学习以较合理的
想法建立健康的情绪。

3.总结：鼓励组员在面对转变或危机时
冷静下来，客观地分析及检视自己对事
件的看法，并作出改正或纠正。

确认事
件中自己能控制的部分，并尽力把事情
处理好。

5.26
18:15-18:55 Give me fine——给
力加油站
目的：小组总结
1.热身游戏：优点轰炸
让组员领取漂亮的纸，并根据每个组
员的情况把赞美的说话写在纸上。

把写
好的纸传给对方，直到把所有的纸传完
才能打开自己收到纸。

把自己收到的纸读出来。

2.分享总结
回顾这个小组的收获，并分享
3.合影留念
9 所需人力资源：摄影、活动主持1人
10 协办单位的角色：场地协调
11
小组检讨方式/ 评估方法：
√问卷法
□访谈法
√观察法
□督导
12 经费预算：
经费使用项目数量+单价经费预算
食品纪念品2份
10份
20元
50元
13 可预见之困难及对策：
1.组员因课程原因迟下课导致吃饭时间延长，社工可适当调整活动时间。

2.社工在应对组员减压问题上处理不足，可请教心理老师完成。

社工签名：______________ 督导签名：
日期: __________________ 日期：。