养好肾的10个小秘诀

养好肾的10个小秘诀
俗话说啊，肾是一个人元气的根本。

一个人如果肾好，那么他的精气神就好，整体给人的感觉也会很健康！
1、吞咽津液
舌尖抵住上鄂，当嘴内充满津液时咽下！
腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

不信你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。

所以经常吞咽津液，可以有效保护自己的肾！
2、不可憋尿
膀胱贮存的尿液如果达到一定程度，就一定会刺激神经，产生排尿反射。

这时人们一定要及时如厕，将小便排干净。

如果经常憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、房事要适度
从中医的角度来说，体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。

男人的精从肾出，为了保护自己的肾脏，应当适度房事，不可过频。

4、养护双脚
从中医的角度说：“肾经起于足底”，而人体的足部最容易受到寒气侵袭，因此，护肾的第一步，就是护养双脚。

1.是注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；
2.其次不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

3.“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴，可以起到养肾固精之功效。

5、大便通畅
一个人如果大便不畅，宿便停积，浊气上攻，就会使人心烦气躁，胸闷气促，严重甚至会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

所以关于护肾方面，排便问题也不容小觑，在这里为大家分享一个排便小妙招，经常便秘的人可以回去试一试：
当大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

6、睡眠充足
充足的睡眠，对于生化气血、保养肾精都起着十分重要的作用。

相信许多肾功能衰竭患者，都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，拒绝过度熬夜，保持充足的睡眠，有利于肾精的养护。

7、定时饮水
水是生命之源，我们每个人都应该随时补充身体中的水分。

一个人如果水液不足，则很有可能引起浊毒留滞，加重自身肾脏的负担。

但也不要过度饮水，人一旦饮水太多，同样会加重自身的肾脏负担。

最好咨询一下健康医生，制定符合自身条件的饮水表，做到科学养肾。

8、小心药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会严重伤肾。

所以，我们在用药时要谨遵医嘱，切忌擅自长期用药。

9、积极运动
生命在于运动。

通过运动养肾纠虚，是十分值得提倡的积极措施。

在这里，为大家推荐一个养肾纠虚、简单易学的运动方法：
将两掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。

早晚各一遍，每遍约200次，长期坚持可补肾纳气。

10、鸣天鼓
以两掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。

每日2次，每次30下以上。

中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上
输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

怎么样？这十种方法，在日常生活中都很容易实现吧？
其实，我们常说“习惯成自然”，当我们养成健康的好习惯，身体就一定会还给你一个好肾脏！。