如何打开两肋
播音发声当中喉部控制和共鸣控制
播音发声当中喉部控制和共鸣控制平常我们常说这个人嗓子好那个人嗓子不好这个嗓子指的就是声音再具体一点说指的就是喉。
喉头内的声带作为振动器官在有声语言的发声中是占有重要位置。
它的振动状况直接影响发出声音的质量。
下面我们要讲的是。
有些人认为嗓子好坏是天生的这个话也对也不对。
喉部构造确实是天生的比如象声带的长短、薄厚等等它决定了一个人发声的特征。
但是即使是同一个人由于发声的时候使用的方法不同发出的声音它的质量却有很大的差异而使用方法是后天可以通过训练改善。
没有经过发声训练的播音员节目主持人往往在喉部控制方面存在一些问题需要引起注意比如发音的时候喉部紧张、用力或是发音的时候挤压嗓子发出的声音过紧以及播音用声过实、过虚超出了语言表达需要的范围和程度等等。
都会影响播音质量的提高甚至影响喉部的发音能力缩短播音寿命。
我们讲喉部控制首先需要明确不是紧张才是控制因为放松也是控制播音发声的时候两条声带不是紧密闭合而是轻松靠拢。
从感觉上来讲喉部是放松的。
在这种情况下喉部肌肉能够自如灵活的运动这样才能比较好的和由肺部呼出的气流协调配合完成发音过程。
喉部放松应该是发音的时候的最基本的感觉要想提高发音效率发出悦耳的声音就要放松喉部。
如果发音的时候喉部过度紧张可以试着采用用吸气的状态发音这种控制方法来改善喉部紧张的状况。
请注意我们说的是吸气的状态。
在汉语普通话当中没有吸气音我们张嘴吸气的时候两条声带是轻松张开的尽量保持这种状态来发音使声带轻松靠拢而不是紧紧闭合这样就能发出圆润、悦耳的声音了而且不会感觉到疲劳。
采取这种方法发音由于接近日常谈话的发音状态听起来也会觉得自然亲切一些。
我们千万要注意避免一坐到话筒前面或者是摄像机前面就喉部发紧脖子上青颈暴露要认识到这种挤压出来的声音并不美而且难于变化、难于控制既不自然又不利于表达。
说到共鸣控制这也是播音发声很重要而且是区别与其它艺术发声独具特色的一环。
声带振动发出的声音我们叫做喉源音很微弱只有经过共鸣腔的共鸣以后才得到扩大和美化形成不同的语音形成各种不同的声音色彩。
教师必练：胸腹式联合呼吸法
胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法．这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息．这种呼吸活动范围大、伸缩性强．它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件．一、呼吸基本状态练习：吸气：闻花香、抬重物、半打哈欠呼气：叹气、发ai音、发“a”音、数数、数葫芦感情和声音是通过气息来连结的。
1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。
腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。
注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。
吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。
在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。
在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。
腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。
当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
呼气时要注意两点：一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。
这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。
随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。
1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。
保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。
不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。
[播音员练声]播音员练声3篇
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[播音员练声]播音员练声3篇播音员练声篇1 part1：口的开合练习张嘴像打呵欠(打槽牙、挺软额)，闭嘴如啃苹果(松下巴)。
注意：开口动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放，经常做这个练习可以克服口腔开度的问题哦~ part2：咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。
练习时反复做哦~part3：双唇练习(1)双唇闭拢向前、向后、向左、向右、向上、向下，及左右打圈。
(2)双唇打响part4：舌头练习(1)舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。
(2)舌尖在口腔里左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。
(3)舌尖伸出口外向前伸，向左右、向上下伸。
(4)舌在口腔内左右离起。
(5)舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇。
(6)舌尖与上齿龈接触打响。
(7)舌根于软腭接触打响。
播音员练声篇2 一、叫醒嗓子：1、6点50准时集合做广播体操，2、慢跑，要求男声跑5圈(2000米)，女声跑3圈(1200米)。
以慢跑为主，即便就是走也要完成运动量。
之后到达练声场地，找深呼吸的感觉，体会由于运动所带来的呼吸急促和胸部憋闷的感觉，逐渐调顺呼吸。
其实播音专业所需要的胸腹联合式呼吸法正是一个健康人所拥有的基本方法。
这是因为经过一夜的睡眠，我们所有的器官，包括发声器官都没有完全苏醒，应该经过一些轻缓的运动，比如慢跑，广播体操的伸展运动、侧身运动等，先把身体活动开，特别要使大脑由抑止转入兴奋状态，切忌还没有完全活动开就喊，就象短跑比赛前没活动一样，容易拉伤肌肉，造成声带冲血。
嘶哑、失声。
二、口部操——腔圆壁坚播音发声的主要器官是口腔——唇、舌、齿、牙、颚，没有经过训练的人这些器官大都非常松软。
做口部操和打开口腔的目的是为了提高咬字器官的力度和灵活度、加强对发声器官的控制能力。
改变唇舌无力的问题，获得“腔圆壁坚”的感觉。
口部操：1、口的开合联系张嘴时像打哈欠(打槽牙、挺软腭)，闭嘴时如啃苹果(松下巴)，练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。
实用播音教程普通话语音和播音发声
播音发声是播音与主持艺术专业的主干专业基础课，是培养合格的播音员、节目主持人的必修课。
通过讲授及有针对性的训练，应使学生较系统地掌握播音发声学的理论知识，逐渐掌握、运用科学的发声方法，以适应接下来语言表达基础学习的需要。
本课程分别从呼吸控制、口腔控制、喉部及共鸣控制、声音的弹性和情、声、气的结合等部分讲述发声的原理和艺术语言发声的要求及需要掌握的要领，并配有较充分的练习材料。
通过学习和训练使学生掌握发声的基本理论，运用正确的、科学的发声方法逐步改变、纠正不正确的、不科学的发声习惯，从而达到气息通畅，有一定控制能力，声音清晰、集中、圆润、明朗、朴实、大方，运用声音弹性的变化能够做到情、声、气结合以适应不同语言环境语言表达的需要。
第一单元播音发声概说一、学习播音发声的意义与方法播音员和主持人(尤其是电台播音员)主要是用声音进行工作的，有声语言是播音创作的重要手段，播音创作必须通过声音来体现。
我们要求播音员和主持人有一幅好嗓子，声音应讲究艺术性，讲究美感。
所以播音员节目主持人应该客观的认识评价自己的声音，注意锻炼自己的声音，并且还要学会驾驭自己的声音，使之成为得心应口的创作手段。
发声是播音员节目主持人的一项基本功，会直接影响节目的质量，而错误的用声方法甚至会影响播音寿命，因此我们应该以科学的理论为指导，勤于磨练，扎实的掌握用声技巧。
播音发声和生活当中的口语以及其它艺术语言发声相比，由于声音的传递手段不同、语言交流方式不同、播讲者的身份不同，同时呢，受众的审美要求也不同，所以具有自己的特点。
播音是新闻工作的一个组成部分，新闻的真实性、准确性，要求播音员用声一般应该在自然音域内，中声区偏低的部分运用的比较多，同时音色要大方、明朗、干净，艺术夸张装饰的成份比较少，很少使用假声。
二、播音对声音的基本要求播音工作对吐字的要求可以归纳成这么几个内容：准“确、清晰、圆润、集中、流畅”。
准确，指的是字音准确、规范，也就是字正，这是我们必须做到的。
播音发声的呼吸技巧
播音发声的呼吸技巧正确的呼吸方法乃是所有声音艺术最重要和最必要的基础。
如果要做到这些，呼吸技巧就不是那么简单的事了。
所以播音发声的呼吸需要作为一种基础性的技巧和手段，靠坚持不懈的努力后天训练出来的。
下面是小编为大家整理的播音发声的呼吸技巧，希望能帮到大家!播音发声和声乐的发声方法一样，都是用胸腹式联合呼吸。
胸腹式联合呼吸包含着吸气和呼气两个过程：1、呼吸技巧之吸气第一步，“吸到肺底”，用口、鼻同时向下吸气，自然地深呼吸，有意将气吸到肺的底部，注意不能耸肩;第二步，“两肋打开”吸入气息时使肋骨下方附近向两边扩张起来，感觉像扇子打开一样;第三步，“腹壁站立”，横膈膜逐渐向两侧及下方扩张，使上腹部向前及左右两侧膨胀，而小腹自然绷紧;第四步，“后腰撑胀”，背部保持挺立，后腰的部位保持扩张。
2、呼吸技巧之呼气播音发声的同时，就是呼气的过程。
声乐教学中要求“在呼气的时候保持吸气状态”。
这点非常重要，就好像我们吹气球一样，气球充满了气息之后不能一下子放松了。
所以要求我们在呼气的时候要保持住气息。
也就是在播的过程中保持吸气的状态，控制住气息慢慢呼出。
在呼吸对抗的过程中，要注意避免控制的过于僵硬，整个身体状态都应该是积极放松的。
需要注意的紧张的部位就是横膈膜、两肋及后腰这一圈肌肉，我们有意识的用它们把气息往下拉，不能让气息全部浮出去。
所以说呼气的时候要找对抗的感觉，控制住自己的气息缓慢悠长有力的往外送，支持发声吐字的动作。
3、呼吸技巧之胸支胸腔支点是声乐中的一个概念和技巧。
这个支点当我们轻声咳嗽或欢快的笑的时候，可以直接感觉到它对气息和声音的支持作用。
即使经过了呼吸训练的人，往往在发声的时候还是会感觉到声音和气息是分离的，找不到一个支撑点，非常费力，这个都是因为没有找到气息的胸腔支点。
如果我们掌握了科学的呼吸方法，并且找到了胸腔支点。
当我们呼气发声时，便会感到声音是托在气息上，落到了实处，真正做到声音由呼吸来支撑。
胸腹式联合呼吸法.pptx
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学海无涯
一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船 ， 使曹操望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩了当中之魁首
。
（三）快吸慢呼训练
选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚……等。
假设这个熟识的“小安”在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后 拖长腔喊他。
呼气时要注意两点： 一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）； 二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步 练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。 随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼 气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部 的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是, 利用上腹部往上提 的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动 气息。
2．慢吸慢呼，数葫芦。 词如下：
一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、 数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五 个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前 用声用气的实际控制状态。
气息及播持基本练习方法
气息及播持基本练习方法一、倒吸气练声法： 1.气吸练习：要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行吸气和呼气。
开始练习时速度可以慢点，练习时间可以短些，熟练了速度再加快。
练习时间再长一些。
感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓子。
这个练习可以解决歌唱中的气息问题。
2.基音练习：要求用倒吸气时喉部的位置练习音阶，加上头腔共鸣。
这种方法可以让声音很集中，高音时不费力气，对声音发虚和声音无力有很好的作用！哇音练声法： 1.哇音练习：要求身体站稳，模仿京剧中的tang音，从低音到高音。
由弱到强，从轻到亮练习，注意的是开始有点不习惯，有些憋气的感觉，这其实是正常现象，经过反复的练习，就能很好的改善憋气的毛病！ 2.白声练习：在练习好上面的哇音后，因为到高音后声音需要用白声，而一般专业声过声乐的朋友都已经不是白声，则需要再好好的练习白声，如果你没有正统的学习过声乐，那么就不必要练这种音乐，有不懂的可以模仿“王菲”和“孙楠”的高音就是用特别白声的！这种方法能很好的解决高音的问题，不过过于刺耳，所以在唱抒情的时候可以适当的收一点，这样就很好了！三、关闭练声法： 1.气泡音练习：吸气放松声带，发出类似水面上冒出无数气泡一般的声音，要求气息要平稳，旗袍由大到小。
这个练习能提高声带的技能，能使低音更加纯美。
2.推舌骨练习：微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨，将舌头推出（舌头自然伸出口外，舌头本声不用力）。
这个练习可以解决喉头的紧张问题，使声音更加明亮。
3.哼咽音练习：收小腹，胸部饱满有精神，微笑露上牙，脖子绷紧，小腹一拎象喊人一样“嗳！”用音标是发“ei”的音，感觉声音好象是在眉心处发出来，从鼻子后面直通头顶。
练熟以后可以加上一些音阶练习。
4.“蛤蟆气”练习：要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行吸气和呼气。
播音发声
播音发声学习播音发声，可以从呼吸控制、口腔控制、喉部控制、共鸣控制、声音弹性等方面来掌握基本理论，并进行相关练习。
播音发声的呼吸控制的要求主要有：以胸腹联合呼吸为基本呼吸方式；吸气时要打开两肋，吸到肺底，“腹壁”站定；呼气要稳劲、持久、变化自如；换气要句首换气，换气到位，换了就用，留有余地。
播音发声对口腔控制的要求主要有：打开口腔；唇舌力量集中；明确声音发出的路线和字音着力位置。
播音发声对共鸣控制的要求为：以口腔共鸣为主、胸腔共鸣为基础，辅之以少量鼻腔共鸣的混合式共鸣。
播音对喉部控制的要求主要是喉头相对放松、相对稳定；注意结合呼吸控制、口腔控制等综合控制；克服不良的发音习惯及动作。
播音发声的最终目的是为了获得声音弹性，即播音时声音形式对于人们变化着的思想感情的适应能力。
我们在有了以上基本控制的理论指导和实际技能之后，在播音用声中要增强自己对声音的控制能力，应表达要求表现出一定的弹性和色彩变化。
以上几个方面共同组成了播音发声学的主要理论构架。
其中，以呼吸控制和口腔控制为最主要、关键的内容。
下面主要讲解这两方面的基本理论。
第二节呼吸控制和气息运用呼吸是发声的动力。
人声的高低、强弱，声音色彩的变化无不与呼出气流的运动状态有关。
一、呼吸器官和呼吸原理（一）呼吸器官我们可以把呼吸通道中所包括的各生理器官、胸腔、膈肌、腹肌等看作呼吸器官。
1.呼吸通道呼吸总是沿着一定的路线进行的，这条路线就是呼吸通道。
它包括口、鼻、咽腔、喉、气管、支气管和肺泡。
吸与呼是沿着这样的路线进行的：（图略）2.胸腔胸内的体腔部分是胸腔。
胸腔外部是胸廓，它是由肋骨、肋软骨、胸骨和胸椎等构成的骨支架，形似鸟笼。
胸廓的扩大和缩小是由胸部多组肌肉的收缩与放松来完成的。
肺在胸腔内部，它可以随胸廓的运动纳入和排出空气。
3.膈肌膈肌（亦称横膈、横膈膜），位于胸腔底部，它象圆顶帽一样扣在那里，周围和胸腔壁相连，把胸腔和腹腔上下隔开。
膈肌属吸气肌。
吸气时膈肌收缩下降，胸腔向下扩展；呼气时，膈肌放松，恢复原位，胸腔缩小。
[练声方法]练声的方法有哪些3篇
![[练声方法]练声的方法有哪些3篇](https://img.taocdn.com/s3/m/82ea024b6137ee06eef91877.png)
[练声方法]练声的方法有哪些3篇练声的方法有哪些篇1 用气发声方法：首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净; 然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的丹田，用力使丹田鼓起，手要反作用在丹田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。
这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步!多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿!多唱，多练最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。
声音忌讳大声喊叫。
其实我们都要避免：1、大声喊叫;2、在具备充足睡眠后，每天用声不准超过两小时[总用声量]，长期超量用声，必然导致声带病变[坏嗓子]!练声的方法有哪些篇21.打开口腔(松下巴) 30次2.狗喘气 1分钟改良版“嘿、哈” 30秒弹发音“贺、夜、哈、或” 30秒第二个是练习弹发音，是训练膈肌)3.唇操①撮唇 10次 20秒②合口左右撅唇10次(左右为一次) 30秒③转唇 30秒八个八拍④双唇打响 30次 30秒ba---ba---ba---ba 60次 1分钟4.舌操①顶腮 30次 30秒②刮舌 20次 20秒③转舌八个八拍 1分钟④弹舌 30秒da---da---da---da 60次 1分钟5.数数：123 321 1234567 765 567 7654321(主要看你一口气能数多少遍)6.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....(看你一口气能数多少)7.自由练习.增加：(练习气息)吸满气，均匀吐出，发“丝” 2--3次吸满气，均匀吐出，发“衣” 2--3次调嗓子发螺旋“啊”用气息带动练音律 5--6次练声的方法有哪些篇3 一、呼吸基本状态练习：吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情和声音是通过气息来连结的。
发声时气息怎么用
发声时气息怎么用你知道有哪些方法可以很好的运用气息来发声，那么我们在发声的时候应该怎么运用气息呢?下面是店铺为大家整理一些方法吧!如何运用气息来发声我们常说丹田气，不妨在我们空闲的时间经常做一些深呼吸练习，尽量把气吸到丹田，(可以用打哈欠或闻味的举动来体会深呼吸的感受，此时身体都处于一种自然舒展状态，肩不要随着吸气上耸，尽量保持两肩平静，两肋自然外扩，吸气受力在腰腹部。
)然后保持住吸气时腹肌的用力状态缓缓呼出，(可以用吹蜡烛的小气流想象不要把蜡烛吹灭，但一直吹的它摇动，注意：蜡烛是在眼睛的前上方，我们的气流直接集中作用于蜡烛的火焰。
)呼出的时间越长越好，然后再吸再呼，连续重复，体会腰部集中用力的感觉。
这就是发声用力的支点。
其次，一个结实有穿透力的声音的产生除了有好的气息支持外，共鸣腔体的运用更起到相当重要的作用，所谓共鸣腔体主要包括头腔、咽喉腔、胸腔。
平时我们说话主要用咽喉腔，也就是说用嗓子，所以时间长了容易造成声带的疲劳，如果想保护声带，节省力量，就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体，在气息的支持下，发声的起点要高，我们把眼作为一个界限，想象以眼睛为底线往两边延伸直至后头，形成一个横截面，以此横截面为平面，声音的起点就放在这个横截面上两眉之间的眉心。
前面我们提到过打哈欠的练习，在我们打哈欠时除了体会腰腹受力感觉外，还会有头向外膨胀的感觉，我们把它叫做兴奋感，歌唱时要求一直有这种兴奋感，那么说话时也要有这种感觉，只是没有歌唱时表情那么丰富，也就是说用打哈欠的感觉说话，这时候你就会感觉没有用喉咙用力，另外，在打哈欠的同时口腔内的软颚，硬颚都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，舌根有种不自觉的下放感，使口腔内有充分的空间，这就叫打开喉咙。
说话时努力保持这种感觉，让声音向上走，集中到头腔从两眉心间推出，可以先用简单的爆发式的“啊、哈、吗、哩”等字感觉。
注意：发声时必须努力按上面提到的位置与方法要求进行，放松喉咙，可以体会轻声，假声的感觉，尽量体会不用喉咙用力，否则，没有效果。
播音主持基本功训练贯口训练方法大全
口部操1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）舌打响（7）捣舌口腔的静、动态控制一、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明二、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明播音技巧之四大要领一、播音的要求：1、发音正确，吐字正确。
发声训练法
呼吸1、吸气练习：（1）心里状态：“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。
”（2）身体状态：基本要领：扩展两肋、吸气要深、小腹内收。
（3）训练方法:以衣襟中间的纽扣为标记，把气缓缓息到最下面的一颗纽扣的位置。
坐在椅子前沿，上身略向前倾，沿着后背将气缓缓吸入体内，容易获得两肋打开的实际感觉。
闻花香。
抬起重物。
“半打”哈欠。
2、呼气练习：（1）呼气要求：呼气控制是整个呼吸控制的重点。
呼气的具体要求是：稳定地呼，呼气时要将体内的气流拉住，均匀、平稳地呼出，并能根据感情的变化，自如地变换呼气状态。
要有控制，呼气时，呼气肌肉群体工作的同时，吸气肌肉群体仍要持续不断地进行工作，并且要控制住腹肌向丹田收缩的力量，这样呼气就能持久。
要有变化，随着所表达的内容和感情的变化，调节呼气的强弱、快慢。
（2）训练方法：缓慢持续地发“si”的声音。
均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土。
以每秒一个的速度数数儿。
发出有“hei”音的“狗喘气”弹发练习，“hei”、“ha”、“hou”。
调节能力训练，如喊人。
呼吸控制的练习：学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。
部位方法要找准，开齐合撮属口型。
双唇班报必百波，舌面积结教坚精。
翘舌主争真知照，平舌资则早在增；擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。
合口呼午枯胡古，开口高坡歌安争；撮口虚学寻徐剧，齐齿忆依摇曳英。
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥声。
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声；循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
口腔1、唇舌灵活，力量集中：口部操：（1）唇的练习：喷—双唇紧闭，阻住气流，突然放开爆发出b和p音。
撮—双唇紧闭，撮起（用力撅嘴）和嘴角后拉交替进行；唇撅起用力向左、向右歪，交替进行。
绕—双唇紧闭，撮起左转360、右转360，交替进行。
把嘴唇尽量拢园，再努力向两边展开，如发“i”状，反复练习。
双唇紧闭，再分开，先慢后快。
下唇向上齿迅速靠拢，再分开，由慢到快。
（2）舌的练习：刮—舌尖抵下齿背，舌中纵线用力，用上门齿刮舌尖、舌面。
胸腹式联合呼吸法
胸腹式联合呼吸法胸腹联合呼吸法就是播音员主持人在工作时应该掌握得方法。
这种方法就是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。
这种呼吸活动范围大、伸缩性强。
它可以操纵与支持声音得能力,为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。
一、呼吸基本状态练习:吸气:“沿纽扣”练习,沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气:叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情与声音就是通过气息来连结得。
(一)、体会日常生活中自然得胸腹联合式呼吸时,呼吸肌得运动及与配合。
1、取坐姿,身体重心在臀下当中椅子得前部,需满臀坐。
腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样,将体内分气全部吐出来,然后从容自然地吸气。
注意体会吸气时,小腹自然得外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起得感觉。
吸到正常得程度自然地呼气,注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
2.以慢吸慢呼得方式,在第一练习得基础上,以坐姿体会稍有控制得吸气与呼气。
在将体内余气全部吐出来之后,吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”得感觉进行慢吸慢呼。
在吸气得过程中,着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。
腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”得感觉。
当吸气至比日常自然吸气稍多得五、六成满时,调整吸气肌、呼气肌得控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢得呼气。
呼气时要注意两点:一就是.尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);二就是,着重体会,在这种呼吸肌得配合中、靠腹肌收缩往外送气流得感觉。
这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中,腹肌参与吸气、呼气控制、特别就是收腹呼气得感觉。
随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力得增强,吸气量可加大到八、九成满,只需注意呼气时,仍不要有明显地“扼喉”感。
(二)、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制得基本状态。
1、慢吸慢呼,数数儿,延长呼气控制。
保持正确得基本呼吸状态下、慢吸气至八成满,然后,以大约每秒一个数儿得速度数数儿:l,2,3,4.要吸一口气数数儿,中途不换气、不补气,并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气。
朗诵的气息训练
朗诵的气息训练快速理解、运用方法：1、深吸气使整个腹腔撑满，小腹往斜后方收（托住气息、使气息有个支点）并保持紧绷状态（持气）。
2、气息存储7、8成满，说话、朗诵时，绷紧肚皮，不塌、不陷、不软。
3、不要用胸腔呼吸，气息储存到横膈以下，把胸腔腾出来，便于胸腔共鸣。
4、深呼吸不要耸肩、脖颈放松，保持头和北部在一条线上。
5、声音好听与否、耐用与否，关键在于打开、运用胸腔共鸣，绝大多数人嗓音出问题，就在于气息控制和不懂科学发声，导致声带长期被虐待，直至产生疾病。
6、加强上声音（调值214）：好、柳、语等字词训练，松弛声带（无声带意识），在胸腔（第二颗扣子的位置）找到214中1的发声位置，并坚持训练。
（翰林撰写）运气发声是学习朗诵的基础练习。
它主要有以下几方面内容:正确的呼吸控制、口腔控制、共鸣控制、声音弹性与色彩变化。
在实践练习中，主要是指导学生①进行气息深（吸得深)、匀(呼得匀)、通(气通畅)、活(用灵活)，稳定、持久、自如的基本功训练；②进行口腔控制打(打开牙关)、提(提起颧肌)、挺(挺起软腭)、放(放松下巴)和吐字归音字头(要叼住、弹出)、字腹(要拉开、立起)、字尾(要归音、到位)“枣核型”的基本功训练；③进行声音纯正朴实、明朗大方、圆润集中、刚柔井济、纵收自如、色彩丰富、感染力强、优美动听的基本功训练；④进行用气发声状态积极、松驰、集中的基本功训练。
通过学习和训练，要使自己的用气发声状态达到：“气息下沉，喉部放松，不挤不僵，声音贯通；字音轻弹，如珠如流；气随情动，声随情走。
”要说到朗诵或歌唱用气发声，人们很喜欢用传统的说法“运用丹田之气”，好多同学可能会理解成“要把‘丹田’的气从口腔中发出去”，其实这是一种误解，因为“丹田”是我国传统气功理论的一个概念，它指的是一种“意念”，并非有一个具体实在的“穴位”或部位。
笔者的经验，如果朗诵者在用气时能把控制呼吸的着力点，意守在“丹田”的位置确能起着放松上半身的发声器官的效果，使声音持久而有韧性。
如何正确发声说话
如何正确发声说话很多人都羡慕新闻主播的字正腔圆，也有人梦想着有一天能成为一个播音员，那就必须从最基本的学习发声开始。
以下是我为您整理的如何正确发声说话的相关内容。
如何正确发声说话学习发"气泡音'。
做打哈欠状，从高到低发"啊'这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来，这就是"气泡音'。
"气泡音'是一种很好的开嗓方式。
学习"饶舌'。
闭上嘴唇，把舌尖伸到齿前，顺时针转5周，然后在逆时针转5周。
通过学习，可以加强舌头的力量。
概括为"提、打、挺、松'。
"提'就是提笑肌，"打'是指打牙关，"挺'是指挺软腭，"松'是指松下巴。
提笑肌，刚开始的时候学习微笑，以后会形成习惯;打牙关，张开嘴让牙关完全打开，保持一会，会感觉到酸疼，然后坚持说话的时候后齿不闭合;挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直坚持这个状态。
松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。
通过学习，可以帮助你打开口腔，学习口腔共鸣。
学习"胸腹式联合呼吸法'，双腿叉开，与肩平行，两手掐腰，吸气呼气，感受到腰部的变化，快吸慢呼，慢吸快呼，反复学习。
这样可以学习你的气息。
接下来是发声，先发简答的"啊'，短音的"啊'和长音的"啊'，进行5-6次，以进行开嗓学习，然后练词语，比如"山河美丽'、"祖国伟大'来学习调值。
学习绕口令，特别要强调的是，在学习绕口令的过程中，不要单纯追求速度，一定要把每一个音发饱满。
学习绕口令可以采纳逐字、逐词、逐句渐进学习。
主持人发声技巧气息训练气息是人体发声的动力和基础。
在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的凹凸、强弱、长短以及共鸣状况都有直接关系。
播音主持人日常基本功训练
播音主持人日常基本功训练口部操1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）舌打响（7）捣舌口腔的静、动态控制一、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明二、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明控制声音的动力一、理论基础这一讲大家将要学习到不同于以往的一种呼吸方式——胸腹联合式呼吸方法，这种方法的好处是能够让你说话时气息稳劲、持久、自如，便于灵活的控制。
办公室瑜伽训练法
办公室瑜伽训练法一、胸式呼吸：❖吸气时收小腹，打开两肋，胸腔。
❖呼气时放松两肩，胸腔，气沉丹田，丹田在肚脐的下方。
二、基本动作：1、体位法—推波助澜●站姿，两臂前平举与肩同高，指尖向上，垂直两臂，吸气两臂向后打开，夹紧肩夹，屏气，挺直腰背，呼气，慢慢回正前方，双手复位，抖动双手。
●效用：消除上臂，手腕，肩膀脂肪，健胸，预防肩周炎2、体位法--飞镜重磨●站姿，两臂侧打开与肩同高，手心向上，吸气，弯肘，指尖直向肩膀，上臂不动，以肩膀为中心向前画圈，画小圈慢慢变大圈，最大圈两肘在胸前相碰，回正中，向后由小圈画大圈，最大圈手腕在后脑勺相碰，回正中，呼气，两臂侧打开，双手复位。
●效用：去除背部脂肪，预防驼背3、体位法--云翔鹤立●站姿，先抬起右腿，双手十指相交抱住右膝，吸气、贴进胸腹部、挺直腰背。
呼气伸直手臂回到提起状态，放松双手，收回右脚，相反方向。
●效用：消除腿部和胸腹部脂肪，有利于修复平衡系统4、体位法--仙娥献寿●站姿，双手合十放于胸前，拇指相扣，吸气，呼气屈膝下蹲，两臂向上伸直，慢慢抬头眼看双手，停留时正常呼吸，膝盖并拢，挺直腰背，吸气，直立身体，呼气，双手复位●效用：消除双肩，背部脂肪，大腿脂肪，纠正不良体态。
5、体位法--灵龟吐纳●站姿，肩膀保持不动，吸气，呼气，将头伸出去，吸气，把头收回中央，抵住脖子，使下巴成双下巴，呼气，回正中●效用：消除下巴上的脂肪，并对吼咙有益6、体位法--顾盼生姿●站姿，吸气，呼吸向右转动脖颈，肩膀不动，吸气回正中。
呼气向左转动。
吸气回正中，呼气脖颈向前，向下下巴去找锁骨，吸气向上、向后轻轻挤压颈椎，拉生吼咙，呼气回正中，继续右耳去接右肩，拉生脖颈左侧，吸气回正中，呼气左耳去找左肩、拉生脖颈右侧，吸气回正中，以脖子为正中，转动脖颈两圈，向相反方向转动，慢慢回正中。
●效用：做这个练习时一定要缓慢而轻柔，消除你颈部脂肪，而且预防颈椎病。
吸气的基本要领
吸气的基本要领
吸气的基本要领包括以下几点：
1. 两肩放松：吸气时，两肩应保持放松状态，避免上提或使劲，以免阻碍气息下沉。
2. 两肋打开：在放松肩部的情况下，从容地打开胸腔两侧的下肋，使吸气肌肉群处于紧张的工作状态，为腹部的扩张提供空间，保证气量的增加。
3. 肺部进气：吸气时要尽量增加肺部进气量，但不要吸得过满。
在已经吸好气的情况下，还能有一些余地，以免气息变得僵硬，不便于发声和使用。
4. 膈肌下降：膈肌在活动时会与肺不同，看不见摸不着，只能通过一种触觉的感受和腰部的一种打开幅度来判断膈肌的下降程度。
5. 腹壁站定：随着气息的吸入，腹部的肌肉要有一定的紧张感，保持相对的控制状态。
不能有明显的突起，以防造成腹式呼吸；但也不能回缩，以免阻碍膈肌下降影响气量，造成气息上提的现象。
总之，吸气的基本要领是放松肩部、打开肋间、充分进气、膈肌下降和腹壁站定。
掌握这些要领可以帮助我们更有效地进行呼吸，提高发声效果。