长时间坐在办公室时的5个技巧

长时间坐在办公室时的5个技巧
悠哉的朝九晚五，是否会让你感到疲惫呢？长时间坐在办公室里，面对电脑屏
幕工作，不动如山，有时会增加心理压力和体力消耗。

那么，我们该怎么办呢？在这里，我将分享5个有效的技巧，帮助你在办公室中保持良好的身体和心理健康。

1. 定时提醒站起来
如今，计时器和手机应用是我们容易就能利用的工具。

搜索并下载一个“定时器”应用程序，并设置时间让其以某个周期性振铃。

比如说，每40分钟发出一次提醒或者如果您感到封闭，则可以设置为每20分钟提醒。

应当有足够长的时间窗口，让你站起来并在办公室中休息和移动。

您可以利用这个时间段进行伸展，这可以帮助减轻肌肉疲劳和僵硬，让您感到
更加舒适和放松。

一些简单的伸展动作包括荷尔蒙打气机以及肩和脖子伸展。

2. 多喝水
这听起来似乎没有什么卓越之处，但是多喝水在办公室中非常有用！多饮水可
以让您经常去如厕，并且尿液和促进新陈代谢。

这是因为人体需要定期排水，使身体中的毒素不积聚。

此外，多喝水还可以避免口渴。

当我们感到口渴时，有可能会去找各种小吃食
品来解渴，从而引起的嗜食和体重增加。

因此，请保持一个水杯/瓶在你身边，并
经常饮用水。

3. 保持眼镜干净
在办公室时间长一些时候，可能会出现因为长时间注视电脑屏幕、呈现不佳的
光幕以及电脑屏幕的帧率问题而引起的眼睛疲劳。

LaptopMag建议，为了减少眼睛
的压力，最好在你离开办公室前清洁桌子上的眼镜。

同时，通过使用“温暖的物体”
调整电脑屏幕亮度和对比度也可以护眼。

温暖的物品指的是屏幕过暗，导致眼睛凭空消耗更多的电量，而温暖的屏幕可以避免眼睛变得疲惫。

4. 保持清醒的头脑
当我们处于办公室的“时间泡”中时，不同的刺激会引起注意力的分化，如同麻痹。

但是，为了从日常工作中的沟通中获得重要的洞察力以及更好的表现，您需要良好的思维和思考能力。

这个问题的一个简单方法是保持清醒的头脑并避免感到疲惫。

例如，您可以保
持周期性的身体活动，并使自己感到新鲜神采。

您还可以在休息时间内拥有某些特殊活动，例如绕着办公室走两圈、做一些简单的伸展运动、聆听催眠音乐等等。

这些活动可以给您提供一些额外的能量帮助您保持想象和创新的头脑。

5. 注意营养饮食
最后，怎么能忽略饮食的重要性呢？营养剂是令人受益和有益的，可利用的方
法来加强我们的身体和精神状态。

例如，像含有维生素E和钙质的坚果，碳水化
合物含量较少的水果，以及不久前居民使用的各种有助于维持健康的食品，都可以提供身体所需的营养素。

如果您想拥有一个强而有力的身体和心理，还需要补充一些热量更低、糖份更少、营养成分更高的食物。

同时，尽可能采用少加工的有机食品，并避免和限制含高糖量和淀粉质的食物，以避免体重不恰当地增加。

结语：
以上这些小技巧可以帮助您在办公室里保持身心健康并激发工作的灵感。

无论
是通过定期伸展身体、保持水分、保持眼镜清洁、保持清醒头脑还是通过保持均衡饮食，这些技巧可以帮助我们在办公场所内保持能量并在日常工作中有更好的表现。