日常十个小习惯偷偷扼杀你的寿命1

日常十个小习惯偷偷扼杀你的寿命
：生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。

据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康黑榜。

运动（资料图）
第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动35次，每次30分钟。

小常识
推荐慢运动慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。

对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。

很
多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。

而这时候做一些慢运动，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

事实上，慢半拍运动早已在国外流行起来，很多人长期坚持每天一万步的健身方法。

在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。