水果沙拉怎么做减肥餐有用

水果沙拉怎么做减肥餐有用
水果沙拉做减肥用应该注意的是在沙拉酱的选用上，就是说一定要到正规的超市等处去购买正品的沙拉酱，另外也要注意其的脂肪含量。

当然也可以自己制作，如用酸奶或橄榄油等都是不错的选择，这样的选用主要是因为酸奶和橄榄油所含的脂肪含量很少，另外也要注意水果的合理搭配。

蛋丁蔬菜沙拉
功效：三星减肥食物
主料：鸡蛋 100克土豆 50克青豆 50克玉米（鲜） 50克柿子椒 50克调料：盐 1克味精 1克胡椒粉 1克色拉酱40克各适量
做法：1. 将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；2. 青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；3. 红柿子椒切粒焯熟；4. 土豆蒸熟，取出碾成泥；5. 将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。

蔬菜沙拉
功效：四星减肥食物
主料：圆白菜 200克番茄 80克黄瓜 60克辅料：青椒 30克洋葱 30克调料：色拉油 15克盐 2克柠檬汁 20克蜂蜜10克各适量
做法：1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

上面我们介绍了如何制作水果沙拉以达到减肥的功效，以上两道沙拉最大的特点就是所含的脂肪与热量很少，但却富含碳水化合物和多种维生素。

对于人体营养的需求是完全能够得到满足。

因为其所含的热量和脂肪很少，自然就能达到一定的减肥效果。