情绪管理思维导图-知犀思维导图

情绪管理
不生气的理由
原因
时间成本无法享受生活，对方也毫无损失体能成本
白白消耗能量
失去判断变得过于激动，无法理智思考阻碍沟通应该试图让人理解而不是生气
给人留下坏印象
会让人看起来很不幸福为什么会愤怒自我中心换位思考受害心态反思自己
本性难移
看他优点
愤怒之时隐藏其他情绪需要及时留意找到上进的力量会消除愤怒
愤怒也会转化成上进的力量创造一个可以容纳自己情绪的场所只有建立信赖关系，生气才能提出责备女性前要判断对方是敌是友
责备男性前女性会判断“我是否喜欢”
朋友间女性愤怒的原因是希望被关注
整理愤怒
在心里从1默数到10
离开现场平息怒火
问自己生气的原因面对对方思考策略
整理情绪的12个关键
握住情绪马车的缰绳
具有思考能力的成年人懂得控制情绪
试着转化行动、语言和思考方式积极行动转移注意力积极言语消除烦躁情绪
转换思考方式，想清楚自己真正想要的是什么思考当下怎么做才能利益最大化，利益为主，情绪为辅解决问题思维方式，解决当下存在的问题少一些善恶对错的标准，多一些维度的视角
太无私的人无法整理情绪，不应该过度迁就他人
独处，听音乐，看电影
不执着于自己没有之物，感激自己已有之物
全身心投入工作，获得成就感
不烦躁的理由
烦躁给自己制造障碍认清这种负面情绪是自己的选择烦躁的人给他人坏印象苦瓜脸会给人距离感
烦躁的人很痛苦，影响工作生活一味被动会让人烦躁，充分急用等待不要做老好人，尽全力做自己能够得到的事不要把工作和事情安排得太满用幽默和笑容击退烦躁
找到烦躁的原因，或许没那么重要不拘泥于小事不要过度苛求
找到对于自己最重要的东西一件事情提前做好一切准备整理房间，丢掉没用的东西被人指责是保持稳定情绪不受影响双方持不同意见时，思考对方的角度
不被孤独击垮的理由
孤独从何而来？想和他人联系却无法联系
感到孤独后的反应：独自克服或选择依赖
感到孤独的原因：我们都在靠他人的评价而活
享受独来独往的乐趣，拒绝他人盖章的孤独
两个人的孤独更可怕
应该从以自己为中心的恋爱中毕业人本孤独，理解这点你就不会那么孤独了孤独的创造力
倾听自己的心声
独立思考整理孤独
和身边人说话接触大自然
做一些一个人才能做的事
不被悲伤击垮的理由
每个人都有悲伤
因失去产生的悲伤让我们更感恩更珍惜
有喜有悲，生活更丰满
设定新的目标，转移注意力
与压力为友，练就成熟心态
怀着感恩之心放在已经拥有的事情上
寻求好友支持冥想，给内心排毒
少帮助其他无关紧要事，避免产生新悲伤
整理悲伤
独自一人宣泄多和他人共处
试着暂时离开伤心的根源从悲伤中思考过去和未来从悲伤中思考现在的行动。