按摩“五心”养神醒脑
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按摩“五心”养神醒脑
□辽宁省鞍山市卫生监督局主任医师王宗圣
中医认为,人体的精气神是人体活动的根本,古人称为“三宝”。
精是基础,气是动力,神是统帅。
《素问》说:“得神者昌,失神者亡。
”人步入老年,要珍惜“三宝”,更要激发神的功能。
为此,可对身体中心穴位(即“五心”)经常按摩。
顶心:即头顶中心的百会穴。
用中指按摩揉压2~3分钟。
可醒脑提神、振奋精神。
胸心:即膻中穴。
可用拳轻叩2~3分钟,也可用手指并拢往下捋120次。
可顺气消怒、稳定心神。
脐心:即肚脐上的神阙穴。
可用手掌顺时针按揉60圈,再逆时针按揉60圈。
此穴为先天之本,生命之根,也是药疗的常用穴位。
可温经通络、散结通神。
手心:即手心的劳宫穴。
用拇指按摩揉压2~3分钟。
可清心固神、养心解虑。
脚心:即脚心的涌泉穴。
用同侧手握住足踝部,再用对侧手掌在该穴上下按摩2~3分钟,也可用拇指在该穴按揉2~3分钟。
可激发肾精、滋养心神。