做到这十件事 教你有效预防脑血栓

做到这十件事教你有效预防脑血栓
脑血栓形成是老年人常见的疾病。

这种疾病不仅与高血压和动脉硬化的发展有关，而且
与老年人血液粘度的增加有关。

事实上，老年人的血液粘度越高，发生脑血栓形成的可能性
就越大。

像河水一样，血液流入人体血管，流速越高，沉积物越少，流速越慢，沉积物越多。

血液粘度增加不可避免地减缓血液流动，导致血小板，胆固醇，纤维蛋白和其他物质沉淀在
血管壁上。

随着时间的推移，沉积物会积聚更多，如果出现高血压或动脉硬化等疾病，它会
引起脑血栓形成。

经过临床研究，已经观察到人体血液粘度在一天中发生变化并且具有其自
身的规则。

血液粘度在早晨4-8时最高，然后逐渐下降，在上午达到低点。

这种周期性变化
在老年人中更为明显。

此外，脑血栓形成的发作几乎是从凌晨到早晨，这表明血液粘度的增
加不可避免地与脑血栓形成的发展有关。

以下是基于各种材料关于预防脑血栓形成的10件事。

脑血栓的预防
随着生活节奏的加快，生活和饮食的不规律，脑血栓患者逐渐增多。

1、戒烟戒酒低盐：戒烟戒酒，烟酒中含有大量的有害物质，不仅会直接影响到那血栓
的发生，还会影响到人们的身体健康，是人体免疫力下降，容易患有其他疾病，这些疾病均
有可能会影响到脑血栓的出现；另外限制盐的摄入量，最好不要每天超过5克，高盐会破坏
人体的代谢平衡，使血液浓度升高，增加脑血栓的发病率。

2、饮食调整：根据多品种，适量和营养均衡的饮食原则，每天安排三餐食物，多吃食
物以防止中风，据报道，牛奶，鱼，大豆，豆粕，花生，大蒜，洋葱，草莓有助于预防血栓。

同时要控制总热量，如果在饮食中控制总脂肪摄入量，则血脂将减少，并且肥胖或超重患者
的体重也将得到控制，更好的达到或保持理想体重，这有利于内脏器官的生理功能。

适量的
蛋白质，随着饮食中脂肪量的减少，有必要适当增加蛋白质。

它可以由瘦肉和去皮的家禽肉
类食物提供。

有必要吃一定量的豆制品，如豆腐和豆腐干，以降低血液中的胆固醇和血液粘
稠度。

3、控制体重：通过运动消耗体内多余脂肪，降低血脂，降低中风风险，适当运动可增
加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，预防肥胖，控制体重，增加血液循
环调节血脂，对于降低血压和减少血液凝块是有益的。

这是预防脑血栓形成（脑血栓形成，
脑栓塞和脑动脉狭窄）的积极措施。

应根据患者的身体状况选择控制体重的方式，并进行适
当的体育锻炼和身体活动以避免疲劳。

不建议进行剧烈运动，例如跑步，攀爬等，一般建议
患者可以进行慢跑，步行，软体操和太极拳等较为柔和的运动。

4、进食后避免立即睡觉：饭后，血液聚集在胃肠道，帮助消化器官的血液供应，同时
对大脑的血液供应相对减少，在进食后紧接着睡觉，会导致血压降低，血液进一步减少对大
脑的供应。

血流缓慢，很容易形成血凝块。

因此，最好在饭后半小时以后睡觉。

5、充足的饮水：保证充足的饮水也是预防脑血栓形成的一种方法。

由于饮用水不足，
体内的血液粘度会增加，累积的废物难以排出。

如果早上空腹喝一两杯开水，可以降低血液
粘度，扩张血管，从而改善身体的新陈代谢，减少血栓形成。

通常，人们应该及时添加足够
的水以满足自身的生理需求。

每日正常饮用水应达到2000-2500毫升。

对于老年人来说，可
以适当增加饮水的量。

老年人具有血管厚，血液粘，稠和凝血的特征，多喝水有助于降低血
液粘稠度。

此外，大量的临床研究证实，在深夜，老年人饮用200毫升市售矿泉水，但早晨
血液粘度不上升，而是下降。

因此，医学界普遍认识到，夜间饮用水确实可以降低血液粘度，维持血液流动并防止血栓形成。

当然，预防脑血栓形成的原因是多方面的，降低血液粘度只
是众多因素中的一个，但是降低血液粘度是十分有效的，睡前饮水的习惯将起到预防脑血栓
形成的作用。

6、慎用药物：长期服用催眠药，镇静药，抗精神病药，止血药，利尿剂，清热药（如复方氨基比林），抗哮喘药（如氨茶碱），可增加脑血栓的机率。

7、控制好血压和血脂：将血压稳定在一定水平，而不是降低血压。

血压过低可能会使患者大脑血液供应不足，这时非常容易出现脑血栓。

正确控制血压：多项研究显示，高血压可能会造成心脏，大脑和肾脏损伤血管，同时还有可能会促进动脉粥样硬化的发展进程。

因此，有效的高血压控制是预防脑血栓形成的重要部分。

高血压往往是出血性脑血管病的最直接原因。

8、糖尿病控制：由脂质代谢异常的糖尿病的80％，通常是动脉粥样硬化，高脂血症，心血管疾病，血低糖有低糖低卡路里的食物，并且可以使用一些相关药物适当的降低血糖。

9、生活规律：生活规律有利于预防任何疾病，尤其是预防脑血栓形成。

因为老年人的生理调节和适应性减弱，生活的不规则使得代谢紊乱促进血栓形成，所以必须培养正常的生活，特别是老年人。

调节情绪：过度兴奋，紧张和抑郁往往是疾病发作的心理因素。

因此，我们必须注意调节情绪，放松思想和情感，而不是使激情过于激进，或变化较大。

保持舒适的心情，调整阴阳平衡，使血液和血管顺畅，以及中医中调整络脉是预防这种疾病的重要措施之一。

工作与休息合理调节：生活是规律的，不能长期工作，即定期工作和休息，而不是过度劳累，是保持健康的重要因素。

适度的文体活动，练气功，太极拳不仅可以避免肥胖，还可以保持身心健康，对于预防高血压和动脉硬化非常有益。

10、注意天气变化：老年人的天气适应性相对与年轻人较弱。

过热会增加血液的粘度并诱发中风。

因此，当温度突然突然变化时，必须采取相应的预防措施。

脑血栓形成后，容易出现眩晕性头痛等。

特别是在早上，很容易头痛，感觉很累。

高血压患者更容易反复发作，这增加了脑出血的风险。

此外，可能会出现严重的头痛，并且很容易出现抽搐，嗜睡和昏迷等症状。

咳嗽很容易加重头痛，因此，有必要积极预防和预防脑血栓形成的发生。

脑血栓的发生可对身体造成不可挽回的损害，因此在患病后，积极治疗可以保证身体健康。

人们应主动了解脑血栓方面的相关知识，包括其症状，病因，预防等多个方面，可以有效预防和治疗这一高发病率的疾病，降低疾病对人体造成的伤害。