精正养生知识

精正保健知识
时辰与经络
子时（胆经当令）11---12 时丑时（肝经当令） 1----3时
寅时（肺经当令）3----5时卯时(大肠经当令)5----7时
辰时 (胃经当令)7----9时巳时(脾经当令) 9----11时
午时(心经当令)11---13时未时(小肠经当令)13--15时
申时(膀胱经当令)15—17时酉时(胃经当令)17—19时
戌时(心包经当令)19—21时亥时(三交经当令)19—21时
生于肚脐，死于命门。

肚脐，是人藏元气的地方；命门，秘藏于两肾之间。

至重为人命,最难却是医。

不辨阴阳,出手就错.。

对症一口汤，不对用车装。

六邪:风、寒、暑、湿、燥、火。

肺主皮毛肝主心、眼
五劳七伤
五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是渭五劳所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不解“五劳”为五脏劳损，即心劳、肝劳、肺劳、脾劳、肾劳；“七伤”是忧愁思虑伤心、大怒气逆伤肝、寒冷伤肺、大饱伤脾、强力举重，久坐湿地伤肾、恐惧不节伤志、风雨寒暑伤形。

总的说来，这些均为诸虚百损之症。

造成“五劳七伤”的原因很多，有的还与食品的“五味”、节令的“四时”，甚至风向的方位有着密切的关系。

所以养生学认为：在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、成的适量，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。

这些都是强身健体，预防“五劳七伤”的必要措施。

欧阳修曾云：“以自然之道，养自然之身。

”
久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血；
久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主
一身之气，所以人体的“气“由此受伤；
久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；
久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；
久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。

四以五宜：四以--以默养生，以惽养血，以睡养精，以静养神。

五宜--肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。

调整心态的三句话：“不要紧、算了吧、会过去的”
人生有三乐三不要：一是一般时知足常乐，二是得意时助人为乐，三是失意时自娱自乐。

不要拿别人的错误惩罚自己，不要拿自己的错误惩罚别人，不要拿自己的错误惩罚自己。

人在得意时容易自狂，人在失意时容易自卑。

春防风夏防湿秋防燥冬防寒
萝卜白菜养穷人，粗茶淡饭保健康。

温水刷牙，冷水洗脸，热水泡脚。

方法不对，治疗白费。

一步错，百步歪。

去斜不扶正，等于要人命。

100元钱的防病，大于100元钱的治病。

西医不治癣，中医不治喘，治癣治喘丢人脸。

人体是扩大的宇宙，元气是人体的宇宙。

心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

气亏则病，气滞则病。

静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。

中医所说互为表里是
表里是指身体部位而言，表和里相对而存在，犹如阴和阳相对而存在。

如果以表里分阴阳的话，表属阳，里属阴。

心和小肠、肺和大肠、肝和胆、脾和胃、肾和膀胱互为表里（三焦为孤腑，没有内脏和它相表里），肝、心、脾、肺、肾是五脏，属里，小肠、大肠、胆、胃、
膀胱是五腑，属表。

一般认为，脏的生理位置深一些，腑的生理位置浅一些，所以脏属里，腑属表。

如果以脏腑分阴阳的话，脏属阴，腑属阳，这和表属阳，里属阴的分法是一致的。

五脏与五体的关系是：心主脉、肝主筋、脾主肌肉、肺主皮毛、肾主骨。

五脏与五宫七孔的关系是心开窍于舌、肝开窍于目、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳和二阴(鼻、目和耳各有两个与口称为七孔，再加“前阴”与“后阴”二窍，又称九窍)。

肝系：《黄帝内经》肝为将军之官，主筋、主疏泄、主藏血，开窍于目。

与肝相关：颜色---青;味道---酸；音韵---噓；情志---大怒伤肝。

常见症状：口苦头晕目眩，眼干涩，目赤肿痛，两胁胀痛，烦躁易怒，肝病，血压高，血脂高，指甲干枯等。

食疗养生：菊花、薄荷、芹菜、乌梅、醋、山楂、木瓜、桃、鲤鱼。

经络养生：敲胆经，摩两肋，双手托天。

心系：《黄帝内经》肝为君主之官，司神明、主血脉，开窍于舌。

与心相关：颜色---赤;味道---苦；音韵---呵；情志---大喜伤心。

常见症状：心慌心悸，口舌生疮，失眠多梦，神经衰弱，嘴唇指甲发青，冠心病等。

食疗养生：莲子心、苦瓜、红枣、红豆、红椒、樱桃、桂圆、鸡鸭血等。

经络养生：敲心包经，摩内关，撞大陵，拍极泉。

脾胃系：《黄帝内经》脾为后天之本，主肌肉、主运化，开窍于口。

与脾相关：颜色---黄;味道---甘；音韵---呼；情志---多思伤脾。

常见症状：消化不良，食欲不振，恶心呕吐，腹泻便秘，打嗝烧心，胃炎，胃溃疡等。

食疗养生：小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆、鸡肉、奶制品等。

经络养生：拍足三里，摩腹部，腹式呼吸，拍胃经。

肺系：《黄帝内经》肺为相傅之官，司呼吸，主皮毛，开窍于鼻。

与肺相关：颜色---白;味道---辛；音韵---呬；情志---大悲伤肺。

常见症状：咳嗽气短，咳血，哮喘慢支，易感冒，鼻炎，慢性肺炎，皮肤粗糙，痤疮等。

食疗养生：银耳、百合、姜汁、梨、洋葱、鱼腥草、香菜、鸭肉等。

经络养生：拍肺经、大肠经，摩鼻翼，腹式呼吸。

肾系：《黄帝内经》肾为先天之本，藏精主骨，开窍于耳、二阴。

与肺相关：颜色---黑;味道---咸；音韵---吹；情志---惊恐伤肾。

常见症状：腰膝酸软，手脚冷，体虚乏力，牙齿松动，骨质疏松，耳鸣脱发，不孕不育，肾亏，夜尿多，前列腺肥大，性功能减退等。

食疗养生：核桃、韭菜、海产品、黑芝麻、黑豆、乌鸡肉等。

经络养生：拍肾俞、大肠经，摩涌泉，鸣天鼓，叩齿，下蹲等。

养生
人有三宝------精、气、神- 男以肾为本，女以肝为本。

气血充盈，百病不生。

肾藏精，肝藏血，精血互换。

十全大补汤：人参10克、白术15克、茯苓12克、当归10克、川芎10克、熟地12克、炙甘草5克、炒白芍10克、黄芪15克、肉桂9克、生姜3片、红枣5个。

煮水服。

十全补肾汤：生地20克、山萸肉20克、丹皮12克、山药20克、百合20克、川牛夕20克、玫瑰花30克、白果20克、炙款冬花20克、红豆60克（今年多雨，阴天长，湿气大，主要去湿、寒气加大用量。

）多吃黑色食品、核桃，养肾。

四季补：春生补---多吃韭菜，芹菜，莴苣；夏淡补---多吃清淡，苦味的蔬菜。

秋平补---多吃根茎类蔬菜：萝卜、红薯、南瓜、土豆等。

冬浓补----木耳、山药、喝“三红汤：红枣、红小豆、红皮花生米煮汤”。

冬补四汤：鸡汤—上呼吸道感染、上火、肠胃不好；骨头汤--
气血保养：喝红枣、红豆、红皮花生米、红糖汤。

气血双亏服“补中益气丸”。

老人吃太饱更伤身。

健脾益气四君子汤：党参10—15克，炒白术10克，茯苓30克，甘草3—5克。

受重伤后补元气：1、红豆、红花生米、红枣、红糖煮水喝；2、猪蹄一只，红花生米两把，红枣10个，炖汤吃。

3、黄芪当茶泡水喝。

理气补气：黄芪15克，陈皮15克，枸杞12克早晚煮水喝。

春生发、夏生长、秋收敛、冬收藏。

春夏养阳，秋冬养阴。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

百草发芽百病发。

养阴：百合20粒，枸杞子20粒，与小米煮粥吃。

春早卧早起，男每早喝“乌鸡白凤丸”。

夏晚睡早起，喝一点“生脉饮”。

夏季养生10个字：护心、少怒、吃苦、多走、补钾（夏季出汗多，补钾多吃瘦肉、海产品、牛肉、油菜、小白菜、土豆、香蕉）。

秋早卧早起，服梨膏。

冬早卧晚起，吃红枣、核桃、。

男服“金匮肾气丸”；女服“六味地黄丸”。

基本原则-----跟随太阳起卧。

养生最高境界：无病无痛，无疾而终。

一等富，吃饭睡觉两不误；一等穷，一觉睡到太阳红。

养生原则：健康不等人
恒：坚持何种运动，要持之以恒;
变：根据季节、年龄，变换运动形式；
补：根据季节，适当进补；
谐：协调一致。

正月葱，二月韭，营养最丰富。

平时忌憋尿、敲二郎腿。

养生九少九多：少肉多豆，少盐多醋，少衣多浴，少食多嚼，少药多练，少车多步，少欲多施，少虑多笑，少言多行。

养生“三字经”：早间重在“练”—不早：6点起床；不急出门，做暖身操，喝一大杯开水;不过，锻炼不超过30分钟；不晚，及时吃早餐。

午间重在“休”—午休20分钟。

晚间重在“松”—不吃过饱、油腻，散步聊天，娱乐，热水泡脚睡觉。

养生踩准五个点：早晨慢养生-慢起床，慢排尿；上午动养生-多运动，做数独；下午润养生-喝够水，扭扭腰；傍晚热养生-喝小酒，泡手脚；夜间松养生-想乐事，松身心。

睡前可按摩百会、涌泉、足三里各30次，以助睡眠。

养生11点：数量少一点、质量好一点、蔬菜多一点、菜要淡一点、品种杂一点、饭菜要香一点、食物热一点、饭要稀一点、吃得慢一点、早餐好一点、晚餐早一点。

抗衰老保健：每天按揉三阴交、神门穴。

三阴交：内踝尖上3寸，胫骨后方。

神门：腕掌侧横纹侧端（内侧）。

坚持“七练”老得慢：练大脑-每天读书看报，作笔记。

练血管-清淡饮食，适量运动。

练双手-作“手指操”，干手工活。

练呼吸-深呼吸，慢吐气。

练关节-睡前
平躺轮抬双腿10秒。

练筋膜-踮脚运动，腿后抬10秒，脚跟踮起。

一生健康好食谱：20岁喝奶骨头壮—常喝奶，少喝酒，吃早餐。

30岁粗粮坚果护心脏—多吃粗粮、豆类，多吃鱼、坚果。

40岁多吃“彩虹”食物润肤泽—多吃维生素E、胡萝卜素类食物，黄豆、豆浆豆腐，少吃点心。

50岁多吃鱼、蛋补维D—多吃燕麦、牛肉，每天一个鸡蛋一份鱼。

60岁多补益生菌—多喝酸奶、乳酸菌、茶水；多吃豆类、苹果、海藻、绿叶蔬菜，少吃香肠。

你知道吗：生梨化痰，葱姜驱寒，萝卜消胀，番茄养颜，大蒜抑菌，枸杞养肝，绿豆解毒，莲藕解烦，苹果养分高，去火吃香蕉。

最简单的健康处方：喝豆浆可防女性癌；每天走路60分钟；每天喝6杯水；常吃葱蒜；晒15分钟太阳；每天喝4杯绿茶；开窗30分钟；用干毛巾擦背；一口饭嚼30次；睡够7小时；少吃点糖；吃肉时喝杯红酒。

春分疏肝、防旧病复发：按摩指尖，捏揉手指尖、手指到指根。

按揉小腹，摩腹健脾，枸杞15粒，黑豆30克，排骨300克。

春季防眼病，按揉四白穴。

夏秋补阳气：韭菜根熬水喝。

韭菜籽30克，打粉。

鲜韭菜100克，切成小段，一同熬水喝。

昏昏沉沉，打不起精神，脱肛，胃下垂，皆为阳气不足。

可按揉百会穴。

四十岁以前拼命挣钱，四十岁以后拿钱买命。

夏季养生补品—西洋参最佳：a、西洋参片3克，麦冬克，文火煮30分钟，加冰糖适量服。

b、西洋参片或参须6—10克，煮20分钟，加红枣再煮10分钟，喝水吃枣。

生津滋阴润脾，益气健脾。

c、西洋参10克，文火煮30分钟，取汁加蜂蜜50毫升，冰糖20克调服。

也可放冰箱，随时取用。

d、西洋参3克，沸水冲泡，加盖闷5分钟，当茶饮。

e、西洋参3克，金银花或菊花6克，沸水冲泡代茶饮。

西洋参性凉，畏寒肢冷、腹痛腹泻、脾胃寒湿忌用。

夏季之火，都是外界之火。

喝金银花茶，忌辛辣油腻。

夏季常备“藿香正气水”：可治胃寒凉、过饱发胀、化湿和胃、去除体内湿气。

鲜藿香叶凉调吃，有同效。

防暑瀝湿，去除体内湿气，小米、绿豆、橘皮粥效果好。

防秋燥：多喝金银花、怀菊花水。

大青叶、蒲公英泡水喝。

冬补元气：桂圆、莲子、红枣、山药，与小米煮粥喝。

效果好。

冬季多喝山楂
水，软化血管，防高血压。

服抗生素一周内不能喝酒：易引起双流仑反应。

抗生素和酒，都需要肝脏来代谢，两者会加倍损伤肝脏。

冬季保养：寒凝而血凝。

冬季心、脑血管多发期，其次骨关节、心脏病高发期。

易患肝阳上亢，燥热，脾气大，易上火，舌热、疼，头晕，头疼，爱出汗，腰膝酥软。

方法----用梨滋阴降火，把梨从三分之二处切下来，去籽，把冰糖，或蜂蜜放进去再合上，蒸后吃梨喝水。

梨滋阴津，养阴润燥.。

冬季养生五大特区：1、腹脐区：肚脐是藏精养神的地方。

元气中枢。

两手搓热，按肚脐10分钟。

沿肚脐做摩腹健脾。

2、耳朵：肾开窍于双耳，每天两次各做20分钟牵拉耳廓的动作。

3、前胸：第一步---右手先按住乳部，向左斜下推至左胯部50次。

再用左手按住乳部，向右斜下推至右胯部50次。

第二步---拍打憻中穴部位的前后胸100下。

可增强心肺功能。

4、背部：一是指背部肌肉经络。

背部有膀胱经和督脉，一旦两经络遇阻，易出现抵抗力下降，脏腑功能出问题。

督脉为人的阳脉，直接关联人的阳气。

常按揉两侧的膀胱经和一条督脉。

二是指脊柱。

常练壁虎爬行操。

冬至这天阴气最重，以补阴为主。

大寒冬天最冷的一天，阴气最重，赔补元气。

中午太阳处于高度角，煮三个鸡蛋吃。

晚上不吃饭。

老年人冬季补阳气，多喝黄芪水，西洋参舌下含片。

养肺防秋燥—欲先饮：陈皮20克、枸杞20克、杏仁10克、桑叶10克、百合20克、桔梗10克、双色黑白福源石两颗。

下午5点加水泡发，泡一夜。

第而天，小火熬煮。

主治气血瘀滞、大便干燥，胸口发闷，气血不畅。

养脾保肺：黄精30克，冰糖50克，用盐水将黄精泡发，再用小火煮一小时，早晚服。

冬季多吃实心食物---蘑菇、香菇、萝卜、山药、柿子、海带、豆腐。

冬季多喝水。

加胖大海，麦冬。

少锻炼，防出汗过多而伤阴津。

几个管用的健康小偏方：揉耳朵治喉咙痒—舌头抵上颚，单指压眉间治鼻塞—冰块揉虎口止牙痛—左脚着地呼气护肝脏—吹大拇指缓解紧张—晃晃脑袋消除手臂麻木—常吃软骨缓解关节痛—常喝酒要补叶酸。

揉腹防四病：预防溃疡病；治疗习惯性便秘；治疗失眠；辅治慢性肝炎。

减肥妙招：减掉将军肚—练蛙跳。

身体下蹲，蹲姿越低越好，两脚尖着地，双手背在身后，两脚同时离地，连着往前跳，早晚坚持三个月，疗效好。

同时对脂肪肝、糖尿病、高血压、血粘稠、胰腺炎、肝囊肿等均有效。

身体虚、乏力：1、红豆一把，红花生米一把，红枣7个，煮好后，放红糖50克，早晚一次。

2、同仁堂海参，切片打粉，早晚各一勺。

3、手术前不应大补。

4、癌症患者保养：每天吃3---5个无花果。

菜咸加糖，太辣加苦味。

如何泡脚养生：最佳时间；30分钟；最佳水温42度；最佳泡脚时间：晚9点。

泡脚加点啥？加盐，两勺，可消炎、杀菌、通便。

加姜：一片拍扁，除湿、散寒；加柠檬，两片，顺气提神；加醋，3大勺，润肤；加酒，米酒一瓶，促血液循环。

熬中药要领-----三碗煮一碗。

醋蛋液的做法：鲜鸡蛋一个洗净，放在高玻璃杯内，倒满山西老陈醋，泡7天，蛋壳软化，用筷子搅成醋蛋液。

早起空腹，一次喝完。

可治胃病、高血压、缺血性结肠炎、脑梗、心脏病等。

辨症
症见于四肢五官，病藏于五脏六腑，根源在于元气不足。

观眼：正常眼白就该白。

发黄、浑浊，属气血不足。

白眼仁有血丝，属气血流动不畅，眼睛气血亏虚。

观指甲：看半月牙，拇指应有四分之一，其余四指应为五分之一。

指甲满，没有月牙，血气虚；半月牙占二分之一以上，属肾阴虚。

观指甲颜色：粉红色，有光泽，重按回血快，气血足。

指甲白面多，按后回血慢，气血亏虚。

指甲有竖道道，竖纹多，身体有透支现象。

无光泽，割手，甚至有沟沟，表明五脏六腑有衰竭之象。

观体表：常失眠多梦，呼吸不匀，打呼噜，表明气血不足。

肚脐观色知病:
肚脐发白:有心阴不足，心气虚，心慌气短。

有心脏病症状。

肚脐发红：心火过旺，体内有热毒。

有心血管疾病。

肚脐发黄:属于湿热，脾胃有湿热。

夏天湿热重，多喝冬瓜汤。

肚脐发青、蓝：有寒症。

如婴儿肚子发胀，大便不成型。

妇女痛经等。

肚脐发紫：体内有瘀，瘀而不化。

体内有淤血。

如各种肿瘤、肌瘤。

肚脐发黑：有重大疾病形成。

如肾衰竭、恶性肿瘤、各种癌变等。

小症状知大病：症。

见于四肢五官，病，见于五脏六腑。

1、耳朵：耳朵嗡嗡响，突然出现听力障碍。

肾开窍于双耳，属肾气亏虚。

主要是忙碌、劳累所致。

刮肾经，劳逸结合。

2、耳朵后单侧胀痛或耳后出现疱疹或偏头痛，小心面瘫。

3、眼：突然视物模糊，看不见东西，眼皮睁不开，谨防脑中风，多样化脑梗、脑出血。

在眼突然视物模糊时，赶快调肝，刮肝经，服“逍遥丸”。

3、鼻子：突然嗅觉失灵，说话鼻音重，肺已出现毛病，坚持刮肺经，搓鼻润肺。

4、嘴唇：突然发麻，有裂纹。

说明脾脏有问题，坚持刮胃经，顺时针作摩腹健脾。

5、舌尖：突然发麻，舌尖发红，有红点。

舌尖发麻是心梗的前兆，常刮心包经。

按揉心脏急救穴。

6、麻木：胳膊、腿麻木，头眩晕，腿疼痛，说话颤抖，语无伦次，说话忘词。

脑中风的前兆要抓紧防范，用福源康的鱼尾朝前按揉开头部的压痛点。

六部位出汗，或是疾病信号：1、头额部长期局部出汗，可能是甲亢的表现。

2、鼻翼持续出汗，多见于过敏性鼻炎患者及免疫力低下者。

3、长期手足多汗，是交感神经过度亢奋，如紧张、激动恐慌等。

4、前胸和颈部局限性多汗，可能是血液循环系统和内分泌功能出现障碍的信号。

5、腋下多汗并带有狐臊气味，表示腋窝部的大汗腺出现异常。

6、外生殖器局部异常出汗应警惕阴道炎、阴囊02炎等。

观舌治病：舌上淤血—提示血脉淤阻，如有头痛头晕，脑血管疾病。

舌头发红—提示心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

舌苔变白—提示气血不足。

淡白表示心率失常。

白腻：表示有冠心病、动脉硬化和脑血管疾病。

头痛：前额痛，属脾胃不和，刮胃经。

后脑勺痛：属膀胱经不通，也叫肾原性头痛。

忌用手或重物敲打，特怕重击。

极易把血管敲打紊乱，诱发脑中风。

坚持刮背后两侧的膀胱经。

头两侧痛：属肝胆不和。

敲胆经，刮肝经。

脾阳虚：人懒散，不好动，好睡懒觉。

肺阳虚：又叫肺气虚。

好喘，上气不接下气。

不能平躺睡觉。

如肺心病、支气管炎、哮喘等。

支气管哮喘：吐粘痰、带条，生闷气、着凉加重有哮鸣音与肺有关，
肺以寒症为主。

而哮喘与肾有关，不好调。

医院以消炎为主。

消炎还加重病情，引起肺肾气虚。

寒喘万分后开始夜3—5点加重。

肺阴虚：长期咳嗽，燥热、长期低烧，失眠、脸红、咳血。

肺结核典型征兆。

血压
高血压分类：1、肝阳上亢型高血压---属阴虚火旺，心气血虚型，易诱发心脏病。

血压压差小，高低未拉开，有预示心脏病前兆。

2、心源型高血压---低压高，高压不高，预示心脏病前兆。

3、肾源型高血压---低压不高，高压高，血压压差大。

其特点是白天不高，下午5点以后开始出虚汗，头晕。

晚上9--10点以后达最高点，无法睡觉，严重失眠。

第二天一早又恢复正常。

4、颈椎型高血压---多发生在中青年身上。

由于长期伏案工作，打电脑，颈椎受压迫严重，手指发麻，血压升高。

这时用降压药，反而起副作用。

治颈椎才是上策。

高血压急救：1、按耳窝: 血压突然升高，人倒地。

将病人嘴张开，耳垂下有一个窝，按揉5—10分钟，人立即清醒。

2、耳尖放血：将耳朵竖着对折，上面出现一个耳尖。

用大针在火上烧几下，或用酒精擦后，在耳尖扎一下，将出几滴血。

血粘稠可能要出的慢一些。

这是高血压急救的最管用的方法。

高血压保养：1、按耳沟：在耳后从耳垂到耳尖，沿头皮有一条沟。

用双手食指塞住耳眼，用双手拇指从耳垂慢慢推到耳尖，反复5—10分钟，日常保养效果好。

2、粗细搭配不甜不咸三四五顿七八分饱每晚一杯红葡萄酒。

坚持“三五七”：每天步行3公里，每周锻炼5次，心率保持170次。

3、金鸡独立法。

控制血压六步曲：限盐（每天5克以下）、限酒、戒烟、控体重、控饮食、坚持有氧运动。

日常保养：黄精、黄芪、枸杞、西洋参、山楂泡水喝，可代降压药。

测血压牢记“722”：7-连续测7天、2-早晚两个时段测血压、2-每个时段量两次。

两次间隔1分钟。

上午5-10时。

九个改变降血压：每天--走6000步；不超过5克盐；喝奶、吃虾皮、海带、核桃、红枣补钙；吃土豆、茄子、榛子、葵花籽补钾；吃柠檬；吃4瓣大蒜；少喝含糖饮料；每晚吃7—10粒醋泡花生米；写三样让你高兴的事。

调治方法：1、血压压差大，低压不高，高压高，属遗传、不好调治，为继发性肾源型高血压。

敷吴茱萸，调起来周期长，较慢。

2、血压压差小，高低未拉开，是心气血虚型，较好调治。

有心脏病的征兆。

黄芪20克，西洋参3—4片，泡水喝。

也可西洋参片含舌下。

血压压差小，高压低，低压高，预示心脏病前兆。

3、低压不高，高压高，有的属于颈椎的问题。

低压高，高压不高，是心脏病的隐患。

同时常抽筋，属于肝脏的问题，是肾源型高血压。

茵陈30克，花生米外衣一撮，泡水喝（顽固型高血压）。

4、血压压差大，是肾原性高血压：大都是颈椎问题，颈椎管狭窄、变形，均带来供血不足，甚至出现一过性的头晕、眼发黑。

5、吴茱萸一两碾成粉状，用山西老陈醋调成糊，先开水泡脚，用纱布敷在脚心（劳宫穴）。

按揉涌泉、风池、合谷穴。

特别按揉脚大拇指横纹处。

这是高血压点。

6、重度高血压每晚喝一杯红葡萄酒。

将黑木耳泡发，沾黄酒每天吃3次，每次生吃两片。

7、顽固性高血压，属阴虚，有家族史。

用山西老陈醋倒5毫升一杯，兑凉开水，一早喝完。

9、红枣8个、红豆、红花生米两把、红糖（糖尿病忌）适量煮汤喝。

10、粗杆芹菜，榨汁，早晚各服一次。

11、高血压、血栓：黄芪、陈皮适量泡水喝。

12、急降血压：血压陡然升高，临时办法，将耳朵对折，出一尖点，在此处用三棱针、或家用大针，点刺出血5—6滴，血压即降。

13、怀菊花、决明子、枸杞泡水喝。

14、红皮花生米，用山西老陈醋泡7天，早晚各吃10粒。

15、葛根30克，槐花、茺蔚子各15克，代茶饮。

16、血压忽高忽低，属肝肾不和，肝血不足敲胆经，刮肝经。

服“逍遥丸”。

17、山楂、绞股蓝泡水喝。

每晚喝一杯红葡萄酒。

两花一果降血压血脂：菊花、金银花、山楂果，泡茶喝，降血压血脂效果好。

18、低血压眩晕：检查大脑有无动脉硬化，供血不足而形成瘀阻。

有无糖尿病。

如排除，黄芪20克，当归3克，煮水放在水瓶里当茶喝。

同时用少量的西洋参泡水喝。

不宜太多，多者易上火。

19、喝醋蛋液。

9度米醋2斤，黑豆一斤，一起泡20天，每早空腹吃一勺，坚持效果好。

服黄连素6—9天，血压就降正常值。

无副作用。

20、老陈醋一瓶，冰糖4两，生姜切片适量，一起放入大口玻璃瓶内，泡4—5天后，早晚空腹各服一汤匙，至血压恢复正常。

21、生芹菜拌大蒜。

芹菜2两切丝，拌两瓣切碎的大蒜，加入少量醋和香油，拌匀常吃。

22、每天用2-3个香蕉皮，熬一杯茶喝，每天3次连喝三天即好。

23、鬼针草30克，煎水当茶服，3-5天即正常。

此法对冠心病非常有效。

24、将金橘5个，大蒜2瓣，切碎，蒸5分钟，每天1次，连吃两周。

25、玉米须干品30克，菊花、决明子各10克，用沸水冲泡代茶喝。

多吃猪血：三高老年人多吃猪血好。

老年低血压：1、黄精30克，党参30克，炙甘草10克，煮水早晚服。

2、人参6克，麦冬15克，五味子9克煮水，连服一周。

糖尿病
黑脖子：凡突然出现黑脖子，是糖尿病的先兆。

调治方法：1、往往同高血压并存。

黄豆、天花粉打粉，按5：1的量早晚服。

2、该病4因：胖、汤、糖、躺。

3、将南瓜晒干打粉，早晚各一勺。

4、薏苡米2两、大米2两、山药适量，煮粥喝。

5、苍术、玄参各10克煮水当茶喝。

6、中老年多吃盐易患糖尿病，吃糖过多易缺钙。

7、黄芪20克、芍药20克、桂枝20克、生姜40克、鸡血藤15克、忍冬藤15克、红枣8个，煮水早晚服，10天一疗程。

30天一疗程。