控烟健康知识宣传
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控烟健康知识宣传
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烟草成分
• 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒， 其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有 害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿 乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、 心脏病等心脑血管疾病
• 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明： 在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
• 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免 用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
• 6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省 钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己
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为什么要戒烟
• 1吸烟危害你的健康 • 健康通常是人们戒烟的第一个理由。几乎每个人都知道吸烟会引起
多种疾病。 • 三十五岁以上，用避孕药并吸烟的易小产，或生出 来的婴儿畸形。 • 十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄 阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健康的人，对可能已经患有与 吸烟相关疾病的人也有益处。
• 最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神 经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”。 这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺， 大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充， 烟客就会出现焦虑，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是 这样达到的
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烟草的危害
• 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种 是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人 死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病 例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占 15%，食道癌、胃癌、肝癌、 中风、心脏病以及肺结核共占 40% 。如果现有的吸烟模式持续下 去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人 将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间
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一根烟的“人体旅程
• 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟 熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就 是吸烟对身体最直观的伤害。
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• :另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进 身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一 的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血 液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生
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• 另外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒外来 物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在这场人为的健康保卫战 中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成，造成皮肤 缺氧和水分丢失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的出现。专家调查发 现，吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年
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二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
• 1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 • （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 • （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 • （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 • （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 • （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 • 前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
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前5天之七项戒烟方法
• l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
• （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 • （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 • （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 • （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 • （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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戒烟的方法和技巧
• 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常 3～4个月就可以成功。 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反
射”。 • 3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的
计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动
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• 2、戒烟使你长寿 戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟 的人一样。戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病、和气 管疾病的危险。
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• 3、戒烟使你省钱 • 要算一算你花在香烟上的钱不是很困难，将你每天吸的烟的数目
（你必须诚实）与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每 年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊奇
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•谢谢大家
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• 8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 • 9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精
神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 • 10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做
茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。 • 11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮
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烟草成分
• 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒， 其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有 害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿 乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、 心脏病等心脑血管疾病
• 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明： 在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
• 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免 用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
• 6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省 钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己
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为什么要戒烟
• 1吸烟危害你的健康 • 健康通常是人们戒烟的第一个理由。几乎每个人都知道吸烟会引起
多种疾病。 • 三十五岁以上，用避孕药并吸烟的易小产，或生出 来的婴儿畸形。 • 十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄 阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健康的人，对可能已经患有与 吸烟相关疾病的人也有益处。
• 最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神 经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”。 这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺， 大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充， 烟客就会出现焦虑，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是 这样达到的
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烟草的危害
• 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种 是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人 死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病 例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占 15%，食道癌、胃癌、肝癌、 中风、心脏病以及肺结核共占 40% 。如果现有的吸烟模式持续下 去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人 将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间
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一根烟的“人体旅程
• 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟 熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就 是吸烟对身体最直观的伤害。
整理课件
• :另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进 身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一 的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血 液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生
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• 另外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒外来 物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在这场人为的健康保卫战 中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成，造成皮肤 缺氧和水分丢失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的出现。专家调查发 现，吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年
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二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
• 1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 • （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 • （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 • （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 • （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 • （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 • 前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
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前5天之七项戒烟方法
• l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
• （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 • （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 • （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 • （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 • （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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戒烟的方法和技巧
• 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常 3～4个月就可以成功。 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反
射”。 • 3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的
计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动
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• 2、戒烟使你长寿 戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟 的人一样。戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病、和气 管疾病的危险。
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• 3、戒烟使你省钱 • 要算一算你花在香烟上的钱不是很困难，将你每天吸的烟的数目
（你必须诚实）与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每 年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊奇
整理课件
•谢谢大家
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• 8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 • 9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精
神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 • 10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做
茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。 • 11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮