“嘴瘾”袭来,是身体缺营养了吗

“嘴瘾”袭来，是身体缺营养了吗
“嘴瘾”指的是对于食物的无法抗拒的渴望，常表现为想吃东西的欲望无法控制，即
使已经吃饱，却还是想继续吃。

很多人经常会被“嘴瘾”所困扰，但是为什么会出现这种
情况呢？是因为身体缺乏营养吗？
我们需要明确一点，嘴瘾并非是身体缺乏营养的标志，它更多的是与心理因素有关。

人们往往会在情绪低落、焦虑或压力大的时候想要通过吃东西来获得暂时的满足感和安慰。

食物中的糖分和脂肪可以刺激大脑中的奖赏中心，释放出多巴胺等神经递质，从而带来愉
悦感。

当我们在情绪上需要安慰时，不经意间会将注意力转移到食物上，以期从食物中获
得心理上的满足。

身体的饥饿感也可能导致“嘴瘾”的出现。

吃饭时，我们的大脑会收到饱腹感的信号，从而停止食欲。

当我们食用高糖、高脂肪的食物时，大脑可能对这些食物更为敏感，并更
难控制食欲。

这可能是因为这些食物更容易引起大脑中的欲望回路，导致我们变得更加贪
婪和难以抵制。

嘴瘾的出现也与个体的生物学因素有关。

有研究发现，一些人天生对食物的口感和味
道更为敏感，他们更容易受到食物的刺激，从而产生更强烈的食欲。

而相对来说，对于那
些对味觉不太敏感的人，他们的“嘴瘾”可能并不如前者明显。

那么，如果我们感到自己总是受到“嘴瘾”的困扰，应该如何应对呢？
我们应该关注自身的饮食结构和营养摄入。

如果我们经常食用过多的高糖、高脂肪的
食物，很可能会加重“嘴瘾”的出现。

我们应该尽量选择健康的饮食，增加蔬菜水果等营
养丰富的食物的摄入，减少糖分和脂肪的摄入。

建立良好的心理习惯也非常重要。

在情绪低落或压力大的时候，我们可以选择寻找其
他方式来解压和放松，比如进行体育运动、看书、听音乐等等，从而分散对食物的依赖。

我们要有自制力，并且学会控制食欲。

当我们感到饥饿时，并不意味着我们的身体真
正需要食物，很可能只是暂时的欲望。

我们可以通过分餐、慢慢咀嚼等方式来迟滞进食速度，从而更好地控制食欲。

嘴瘾的出现并非是因为身体缺乏营养，而是与心理因素和个体生物学因素有关。

通过
建立健康的饮食结构、调整心理习惯以及培养自制力，我们可以更好地控制“嘴瘾”，从
而维持健康的生活方式。