少林六合气功

少林六合气功
少林六合气功集少林门吐故纳新，系修身养气之术。

久而习之，可强身健体，功力
倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。

实战搏击中，其柔中带刚之功力
触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。

少林六合气功也可以用来强健体魄，延年益寿，长期演练对心血管系统，消化系
统，神经系统等都能起到很好的保健作用。

六合气功是习武之人秘练养气之法，过去很少传人，故社会流传甚稀。

今为提高民
族素质，造福人类，特将此功详细介绍给广大武术爱好者，全文如下。

起势：、并步站立：两肩下垂，两掌心贴靠大腿外侧，全身自然放松、入静、意守
丹田，双目平视前方。

、两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，
高于乳头平，目视前方；同时舌抵上颚，用鼻吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外
鼓。

意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合功第一式。

第一式：单推掌（单手推山宣肺气）
左脚向左横跨一步，身体左转90度，
左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，
右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎
口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。

、
右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推
出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，
目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气并发
出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。

要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼
出用气冲击声带发音，忌喉头用力发声。

右掌之指应伸直，不可弯曲；意念劳宫发
力，力推千斤。

3、右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前
方；同时，舌抵上颚，用鼻子吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田。

恢复自然站立。

4、右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，动作要求同前，惟方向相反。

如
此左右各做一次为一组，根据个人体力连续作4~6组。

然后向后转身，仍成左弓步接做第二式。

第二式：外拨掌（风摆杨柳健脾气）
1、第一式完成后，吸气并向后转身成左
弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎
口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前
方。

2、右掌由嘴角处向前右划弧拨搂，直臂
停至身体右侧，右掌掌心向后，掌指向右，
大拇指向下，高与肩平，目视右掌；同时，
舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，
意随右掌，直达劳宫。

要点：同前，后外拨搂同时呼气发声，丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断，忌
用喉头用力发声，意念劳宫穴发力，有力拨泰山之意。

3、右掌由右向前划弧，掌心向上，掌指向前，缓缓收回，屈肘收抱有肋侧，高与
乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断缓缓吸入，下至丹田，小腹微鼓，意守丹田，恢复自然站立。

4、右腿向前尚不成右弓步，同时左掌向前左拨搂，要求同上，唯方向相反。

如此
左右动作为一组，所做组别次数同第一式。

所有动作完成后，向后转身仍成左弓步。

接
做第三式。

第三式：怀中抱月（怀中抱月舒肝气）
1、第二式完成后，吸气转身成左弓步，
右掌举起，掌心向前，掌指向上，虎口张开，
与嘴角齐，意守丹田，目平视前方。

2、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓
缓推出，右掌心向前，掌指向上，高与肩平，
目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿，缓缓将气
由丹田向外呼出，并发出“哈”的声音，意
念直达右掌劳宫穴。

要点：同第一式单推掌。

3、接上式变右掌，由前向下、向身前
搂抱屈肘收至右肋侧，右掌心向上，掌指向前，高与乳头平；同时，舌抵上腭，从鼻吸
气，气丝丝不断流入丹田，小腹外鼓，意守丹田。

恢复自然站立。

4、右腿向前上步，对称做动作，要求同上。

左右动为一组，组别次数同前，所有
动作完成后，转身仍成左弓步，接做第四式。

第四式托天掌（罗汉托天养心气）
1、接第三式吸气后转身成左弓步，右
掌举起，掌心向上，掌指向后，虎口张开与
嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。

2、右掌由嘴角处向上缓缓托起，右掌
心向上，掌指向后，直臂至头顶上方，目视
右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”
声，意达劳宫穴。

要点：丹田之气缓缓外出，冲击声带发
出“哈”声，力透劳宫，有穿透云霄之意。

3、右掌徐徐降至有肋旁，掌心向上，
掌指向前，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气缓缓流至丹田，小腹外鼓，意
守丹田，目视前方。

恢复自然站立。

4、右腿向前上步，接做第二动作，要求相同，左右对称，所做动作组别同上式；
完成后向后转身，接做第五式。

第五式单按掌（降龙伏虎调三焦）
1、接上式转身成左弓步，右掌举起，
掌心向下，掌指向前，虎口张开与嘴角对齐，
意守丹田，目视前方。

2、右掌掌心向下，掌指向前，由嘴角
处向下按压，直至小腹前，目视右掌；同时，
舌尖轻抵下齿呼气，并发“哈”之声，意达
劳宫穴。

要点：呼气发声要求同前，右掌下按时
力达劳宫穴，意念力透劳宫后，有穿透地壳
之能。

3、右掌掌心向上，掌指向前，由下向上，缓缓收回，屈肘至于有肋侧，目视前方；同时舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断流
至丹田，小腹微鼓，意守丹田。

恢复自然站立。

4、右腿向前一步，接做第二动作，要求相同，唯方向相反，所做组别同前。

完成
后，向后转身，接做第六式。

第六式双按掌（青龙摆尾益肾气）
1、接上式，转身成左弓步，双掌同时
有两肋处向下、向两侧、向上划弧，屈肘停
至嘴两侧，两掌心向下，掌指向前，虎口张
开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。

2、两掌心向下、掌指向前，由嘴角处
向下同时按压，直臂停至身前；同时舌尖轻
抵下齿，徐徐吸气，并发出“哈”声，意达
劳宫，目视双掌。

要点：呼气发声要求同上，意达劳宫之
力似穿地球。

3、两掌心向上，掌指向前，由下向上缓缓收回，置于两肋侧，高与乳头平，目视
前方；同时舌抵上腭。

从鼻吸气，气缓缓流入丹田，小腹外鼓，意守丹田。

恢复自然站
立。

4、右腿向前一步成右弓步，接做对称的第二动，完成与前相同的组别后，左腿向
右脚并拢。

两腿直立，两掌举起，并向下按压，置于两腿外侧，掌心贴靠大腿，掌指向
下，两臂向下垂，目视前方；同时，舌抵下齿将气呼出，站立片刻，全部动作到此结束。

以上六合功练习时，应排除杂念，思想入静，柔而不僵，忌用拙力。

练功时间最好
放在早上太阳刚刚升起的时候，这样会起到事半功倍的效果。

认真习练月余，会感觉到
劳宫发胀，气感明显，胸部舒适，周身轻松，休息和饮食都会有很好的改善，从而起到
强身之效。