哭笑与健康

哭笑与健康
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来源：《家庭医学》2016年第04期
哭，是人类生理情绪的表露，也是表达情感的一种方式。

有人受了某种委屈，表现为悲诉状呜咽；有人因恐惧而发出低声抽泣；也有遭受创伤而表现出的疼痛之哭，失去亲人好友的悲哀之哭。

总之，人们在同情、伤感、悲痛、绝望、呼救的时候，往往都会发自内心地哭。

作为一种常见的情绪反应，哭对人的心理以及生理起着一种有效的保护作用。

哭是宣泄紧张情绪的一个重要阀门，悲痛或情绪激动而落泪不仅能够让人“解压”，减少精神上的负担，而且对身心健康大有好处。

因为人在动情时流出的泪是有毒的，这种眼泪能将体内积蓄的导致忧郁的化学物质清理出去，并能清除眼内的杂物以及把眼部的有害病菌杀灭。

人在该哭时不哭，强忍着眼泪就等于慢性“自杀”。

有资料显示，长期不哭的人，患身心疾病的风险比该哭就哭的人高出1倍多。

不良情绪在心里闷久了，压抑感会越积越重，精神负担越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，导致失眠，影响饮食，引发悲观厌世甚至轻生的念头。

因此，当你在精神遭受突如其来的打击或心情抑郁不快时，就要顺其自然，让眼泪痛痛快快地流出来，从而提供一个释放紧张、解除压力、疏导情绪的发泄途径。

当然，人生在世，不顺心的事十有八九，也不能动不动就哭个不停。

过多的哭泣不仅会被视为软弱无能的表现，并且对身体有害。

因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃肠运动受抑制，胃液分泌减少，酸度下降，易造成消化不良，影响正常食欲，甚至引发胃炎或消化道溃疡。

笑，是人的心理和生理活动的一种自然流露，更是精神愉悦的一种表现。

法国浪漫主义作家谷雨说过：“笑，就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。

”我国有句谚语说：“笑一笑，十年少。

”美国还成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志之一。

笑是一剂良药，有人把笑归纳出十大功能。

①笑是一种全面的肌肉运动，大笑1分钟，相当于全身45分钟的弛缓锻炼；②笑是最好的体操，微微一笑牵动面部13块肌肉，哈哈大笑，脸部、胸部、腹部的肌肉都参加运动，有利于健美；③笑吸进更多的氧气，排出更多的废气，有利于保持呼吸通畅，促进新陈代谢；④笑能加速血液循环，增强心血管功能，使局部或整个身体供血充足，各组织器官能及时得到养分，提高身体素质和免疫能力；⑤笑可消除紧张情绪，排除忧虑、烦恼和不快，维护心理稳定，防止或减少心因性疾病的发生；⑥笑能调节植物神经功能，解除身心疲劳，促进良好睡眠，提高记忆力与思维能力；⑦笑使人心情舒畅，精神振奋，性格开朗，头脑清醒，增强创造力和敏感性；⑧笑不仅是积极情绪的活化剂，而且是治疗某些心病的最便宜的灵丹妙药；⑨笑可以增加消化液的分泌，加强胃肠道的蠕动，从而促进
食欲和防止便秘；⑩笑能刺激大脑产生一种叫作内啡肽的激素，这种物质类似吗啡，具有镇痛和欣快作用，是天然的镇静剂和麻醉剂，对防治月经期不适及偏头痛等有意想不到的效果。

笑虽可祛病健身，但须注意适度与宜忌，以免乐极生悲。

在现实生活中，有人因多年夙愿一朝得以实现，兴奋无比，突然倒地而亡；甚至在打麻将意外地“和”了一个“清一色”，仰面哈哈一笑而命归黄泉。

在进餐时大笑，容易使食物进入气管，引起剧烈咳嗽，以致窒息而危及生命；工作中嘻笑打闹，不仅影响效率，而且易导致意外事故。

此外，心肌梗死患者大笑，胸腹腔内压增大，容易引发不测；重症高血压患者大笑，有时会诱发脑溢血。

所以，人们（尤其是有心脑血管疾病或有其他系统的慢性疾病者）平时要注意情志调节，使之不要大起大落，做到既能使自己的生活充满快乐，又不要欣喜若狂。

人生在世，喜怒哀乐不可避免，旦夕福祸时有发生，该哭时就痛痛快快地哭，该笑时就高高兴兴地笑，以使身心得到最大放松和满足。

但万事应把握个“度”。

这就需要人们在日常生活中不断加强自身修养，使自己的意志得到磨练更加坚强，始终保持良好的平稳心态。