初级健身考试题库及答案

初级健身考试题库及答案
1. 以下哪种运动属于有氧运动？
A. 举重
B. 短跑
C. 游泳
D. 力量训练
答案：C
2. 肌肉拉伤后，应立即采取的措施是什么？
A. 立即进行热敷
B. 立即进行冷敷
C. 立即进行按摩
D. 立即进行拉伸
答案：B
3. 以下哪种食物含有较高的蛋白质？
A. 米饭
B. 苹果
C. 鸡蛋
D. 土豆
答案：C
4. 以下哪种运动器械主要用于锻炼上肢力量？
A. 杠铃
B. 跑步机
C. 动感单车
D. 划船机
答案：A
5. 进行力量训练时，每组动作的推荐次数是多少？
A. 1-5次
B. 6-12次
C. 13-20次
D. 21次以上
答案：B
6. 以下哪种运动有助于提高心肺功能？
A. 瑜伽
B. 举重
C. 游泳
D. 拉伸
答案：C
7. 进行有氧锻炼时，推荐的心率范围是多少？
A. 50%-70%最大心率
B. 70%-85%最大心率
C. 85%-95%最大心率
D. 超过95%最大心率
答案：B
8. 以下哪种运动方式不适合高血压患者？
A. 散步
B. 游泳
C. 举重
D. 瑜伽
答案：C
9. 以下哪种运动方式适合减肥？
A. 低强度长时间有氧运动
B. 高强度短时间有氧运动
C. 力量训练
D. 以上都是
答案：D
10. 进行运动前，应该做哪些准备活动？
A. 热身
B. 拉伸
C. 喝水
D. 以上都是
答案：D。