微信运动今天你走了多少步

风流一代·
青春微信运动:今天你走了多少步?
■文/陌岸
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最近，智能手机上掀起了一场如火如荼的“微信运动”。

不少人在手机上查看自己走路的步数，并在排行榜上和朋友们进行比拼、
相互点赞且支持鼓励。

一时之间，“今天你走了多少步”成为一种新的时尚，让小伙伴们玩得不亦乐乎。

微信用户只需关注“微信运动”公众账号，
便可得知自己与好友每天行走的步数。

为了鼓励大家每天运动起来，微信运动还特别设立了排行榜机制，即根据每人每天行走步数的多少进行排名，而且允许好友点赞。

如果谁得了第一名，就会取得当天排行榜的封面位置，
排行榜的背景就会变成跟第一名的主页相同的样式。

这种排名机制让大家在运动的同时与好友互动起来，大家可以相互鼓励、相互竞争，所以微信运动一经推出就获得了青年人的青睐，并迅速火爆了起来。

今天，
你运动了吗？出境人物：王先生
公司部门经理
“今天你走了多少步？我今天可是走路上下班的，现在基本上不开车了。

”王先生现在无论见到同事还是家人、朋友都高兴地与他们分享自己的运动成绩。

自从加入了“微信运动”，王先生没事就想着多运动运动，并通过手机查看自己行走的步数。

他现在经常在好友排行榜中位列第一，取得排行榜的封面位置，并获得无数点赞，他也会给他人点赞，彼此互动一下。

“上班时基本坐一天，一下班就不想动，光是嘴上喊着运动运动，从来都做不到真正动起来，相信很多上班族都跟我是一样的情况。

”王先生说道，“但是最近流行的微信运动，却让我动起来了，
每天都想着怎样能多走走，而且身边很多朋友也都加入了这个行列，成为了运动一族。

甚至很
多同事都开始约着早上上班前一起跑步，我们每天都会看看自己在排行榜中能排第几名，看看别人都走了多少步，讨论一下谁谁谁今天运动得不少啊。

虽然这种行为想想也是挺幼稚的，但是不管怎样，这让我们真正开始动起来了，这是最重要的，别的就当娱乐了。

而且可以让大家借助这个平台交流互动起来，
也挺不错的。

”之前王先生都是开车上下班，那时手机上显示一天大概走4000步左右，后来换成步行上下班，每天就超过1万步了。

为了冲到微信运动排行榜的前三名，也为了督促自己运动起来，锻炼身体，他现在上班基本都不开车了，身边的朋友都笑他“也是蛮拼的”
！另类交流方式，督促自己运动
出境人物：丁丁外企职员
丁丁刚参加工作不久，微信
运动
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这种时尚的运动玩法，对于90后的他来说当然是不可或缺的。

在他看来，这是一种与朋友们交流的好方式，新潮又另类。

“我一直都比较喜欢运动，但是上班之后，运动时间明显减少了许多。

自从有了微信运动之后，我就加强了自己的运动，有时间了就去跑步、游泳，在微信运动排行榜上我一直名列前茅，一些平时见面很少的朋友都会来给我点赞，我也会赞回去，有时点赞之余还会直接微信聊起天来，这样也挺有意义的。

把运动转化为一种互动方式，可以加强朋友间的联系，也增加不少乐趣。

”
除此之外，丁丁觉得，微信运动最大的作用还是可以督促自己多运动。

他每天早早起床，由于住的地方离公司比较近，他都是跑步去上班，甚至有时还会刻意绕远一点，就是为了让自己多跑几步。

中午休息时间也会下楼走一走，“不然在楼上憋一天太难受。

”晚上下班之后，他会跑跑步，在家里做一些俯卧撑之类的运动。

周末休息的时候，他有时候会去健身房，有时去游泳，总之，他会利用大部分时间来运动。

除了参加微信运动外，他还在手机上下载了专门的健康软件，可以显示他一整天的运动时间、身体状态等等，这是一个很好的记录和参考，也通过这些方式督促自己经常运动。

用丁丁的话说：“既能起到锻炼的作用，又能与好友交流互动，何乐而不为呢？”专家建议：每天步行1万步
最佳
出镜人物：张老师营养师
打开微信运动，我们会发现，排
行榜上好友的步数多则几万步，少的
也有几十步的，以几千步的居多，排
在前面的收到的“赞”数也会多一些。

那么，我们每天到底需要走多少步对身
体才是最好的呢？是不是走得越多越好？
营养师张老师告诉我们，人一天所走
的最佳步数为1万步，约5公里。

张老师介绍说，成年人每天摄入
的热量约为2100大卡，而维持生命体
征和日常活动只消耗1800大卡，剩余
的300大卡热量需要通过运动来消耗。

每消耗一大卡热量需要30步，这样算下
来，每天需要走路1万步左右，走得
过多或过少都不是太好。

世界卫生组织也认为，步行是最
安全、最佳的运动和减肥方式。

医学
研究表明，肥胖、心脑血管病、糖尿病
甚至肿瘤，都与久坐不动有关系。

而每
天走30分钟左右，可以维持心肺功能的
健康状况，减少30%的心脏病、50%的糖
尿病。

此外，走路还可以减少便秘、预
防感冒和肺炎等疾病，是减肥、健身、
减压一举多得的好办法。

那么问题来了，如果走不到1万
步怎么办？张老师说，在家里运动或做
家务也可以换算成步数。

中速走1000
步所消耗的热量，可以大致换算成骑
7分钟单车、拖8分钟地、打8分钟
太极拳、做8分钟瑜伽等等。

（编辑许南nannan368891@）
“微信运动”小贴士
很多人表示，加入了微信运动
以后，每天的运动量比以前加大了
许多，但是跟别人的成绩比起来总
是遥不可及。

每天晚上查看排行榜
时，会发现2万步以上的人比比皆
是，很多时候自己跑了1万步左右
都是排名垫底，甚至有时根本上不
了排行榜，这是为什么呢
你以为每天走上1万步就能登
上排行榜的首位么？你以为每天在
楼下散步就能获得好名次吗？我们
要明白，微信运动是通过手机来计
步的，而我们的手机并不一定会随
时带在身边，不知不觉中每天的成绩
就会少了许多。

而工作性质的不同也
会影响步数，每天端坐在办公室的人，
永远也不可能超越在外跑业务的行
走的步数。

还有一些比较奇葩的原
因，比如腿长的人比腿短的人行走的步
数少，跑步的人比散步走的人步数少，
毕竟是手机记步，不可能准确无误的。

那么有没有办法能够提高步数
呢？除了使用手机计步之外，微信
运动还支持接入智能手环设备，
小小的手环携带起来比手机方便
得多，记录也更准确。

目前，可接
入微信的计步设备包括小米、佳
明、Misfit、雷蛇、乐心、咕咚、华为、
iHealth等，未来还会继续增加。

只需将
手环的数据与微信连接同步，我们就可
以随时在微信中查看行走步数，带不
带手机也就无所谓了。

另外，还有很
多第三方App也都支持计步，只要
关注这些应用的公众账号并将数据
同步一下即可。

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