核心素养教学：核心素养的本质是积极心理,论积极教育的启迪与意义(PPT课件)

非迪香式微笑
礼貌式的微笑或者是职业 式的微笑只有面部肌肉的 表现，不是发自内心的 “ 迪香式微笑” 。
迪香式微笑和婚姻幸福
迪香式微笑: 1960 Mills College 毕业年鉴: 那些以迪香式微笑上镜的学生，30年后， 结婚的比例高，离婚的比例低，自我评估 的幸福要高。
Harker, L & Keltner, D. (2001). Expressions of Positive Emotion in Women's College Yearbook Pictures and Their Relationship to Personality and Life Outcomes Across Adulthood. Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 80, No. 1, 112-124
• 爱情生活 • 社交活动 • 学习 • 工作
• 饮食 • 美容
• 做杂务 • 看电视
• 闲逛 • 无聊
非常少
积 极 关 系
善意助人 感恩行动 发现别人的优势 主动的建设性回应（ACR） 解决冲突 宽恕与宽容 真诚 & 信任
积极的沟通
“他/她有什么优势？” （你喜欢什么？你擅长什么？你珍视什么？） “这件好事体现了他/她什么优势？” （你是怎么做到的？） “他/她知道自己的优势吗？” （你有没有发现自己的这个优点？我真的很佩服你的这 一点。）
哈佛幸福课讲授者Tal Benshahar 博士合作、指导
课程设计框架以哈佛大学积极心
理学课程为基础
泰勒▪本-沙哈尔博士
清华积极教育课
积极教育的核心素养
积极教育内容：6+2
积极教育6大模块 螺旋式上升
积极 成就
积极 意义
积极 自我
积极 教育
积极 关系
积极 情绪
积极 投入
积 了解自我形象 极 自尊 自 自我效能（自信） 我 自我接纳与自爱
0
Mean
Not Cheerful Most Cheerful
心理积极的人工作更成功
• Lyubomirsky, King, Diener 对225个学术研究进行元分析发 现，快乐的员工平均来说比中性的和有压力的员工：
• 工作效率高出31% • 销售额高37% • 创造力高三倍 • 医生19%更快做出准确的诊断
核心素养的本质是积极心理 积极教育的启迪与意义讲解
清华积极教育课
为什么积极心理是核心素养？
中国教育面临的挑战
• 学习不投入、厌学情绪重 • 经不起挫折、韧性差 • 普遍靠外在压力学习，缺乏自主的、内部的动机。如：上大
学就放松了，没有能成终身学习的人 • 抑郁症率、焦虑症率、自杀率逐年上升 • 自尊心脆弱，自信心脆弱，建立在与别人的对比之上 • 缺乏创新、创造能力
中国教育面临的挑战
• 缺乏主观能动性，老师要他做什么就做什么，不给他指示 就不知道要做什么
• 学习满意度低 • 缺乏兴趣和激情，不知道自己要什么 ………… ………… (你观察到的现象还有什么?）
总结过去几十年心理学家的大量长期研究、控制实验、准实验 研究、自我报告等研究发现，心理积极的人比不积极的人：
Flow的特征
1. 全神贯注（注意力集中） 2. 物我两忘（自我意识，空间意识，时间意识的暂时性消失） 3. 驾轻就熟（对活动有完全的掌握和控制） 4. 点滴入心（体验过程，感受到活动的精确回馈） 5. 酣畅淋漓（发自内心地主动积极参与活动）
日常生活中福流体验的频率
常常
经常
有时 很少
• 爱好 • 运动 • 电影
“当你对别人感兴趣时，能交到的朋友要比你让别
人对你感兴趣多十倍。”
德尔·卡耐基
“沟通从欣赏别人开始！”
沟通的科学比例
洛萨达比例 正：负交流比例
高业绩团队 中等团队 低业绩团队 幸福夫妻 离婚夫妻
表达感恩
2010年感恩节，《华尔街日报》总结 了对感恩的科学研究：
•感恩的人更健康、更幸福、更乐观、朋友更 多； •感恩的人不容易抑郁、嫉妒、贪婪或酗酒； •感恩的人挣钱更多； •感恩的孩子成绩更好，较少头疼、胃疼。
什么是积极的自我？
我们这个时代最伟大的发现 ，就是人们可以通过改变自身的 思想观念，进而改变自己的生活 。
——威廉·詹姆斯
William James
积
关注积极面：三件好事
培育感恩
极
回味 （过去、当下、未来）
情
慈爱冥想
情绪调节
绪
应对负面情绪
学会迪香式微笑
这种微笑英文叫做duchenne smile，其特点是笑容饱满，牙 齿露出，嘴角肌上扬，颧骨肌 上提使面颊提高，眼角肌收缩 使眼周褶皱出现等特征
（张载）
清华积极教育课
什么是积极教育？
人人皆可为圣贤
致良知、知行合一、吾性足矣 – 王阳明
什么是积极教育？
应用积极心理学的原理，培养有积极心理素养的学生!
• 他们是会终身学习，有自主的、内部的学习动机的人 • 他们是能发挥内在积极的品格特质的人 • 他们是有能力创造幸福的生活、有意义的人生、有价值的生活的人 • 他们是有能力面对未来时代的新挑战 • ……… • ………… （你的答案是什么？）
• 收入更高 • 平均来说，心理积极的大学生比不积极的大学生在
19年后每年能多赚2万5千美元 • 对工作更满意 • 更少被解雇
大学生快乐水平和19年后的收入比较
Diener, Nickerson, Lucas, & Sandvik (2002)
70,000 60,000 50,000 40,000 30,000 20,000 10,000
积极教育实施体系教师最直接的实施者家长最有力的影响者学生根本起点与终点1三方位支持体系?积极学堂?体验式教学?积极教育系统培训?专家远程备课?微课网络平台教学家长学堂积极养育深度沙龙讲授式体验式渗透式日常教学中应用积极心理学开设积极心理学课程配合校园活动与校园政策建设2三形式内容体系积极教育实施体系积极教育实践的关键流程积极心理学基础培训学生课教案备课渗入各学科的探索实践积极校园文化建设管理层教师对积极教育的深度理解学习融入日常教学活出渗透式积极课堂案例语文文章人物性格分析品格优势与美德作文积极自我最佳自己品格优势与美德感恩日记发现好事逻辑分析abc模型习得性乐观韧性渗透式积极课堂案例数学练习卷投入福流数学原理的意义意义为什么怎么来故事数学难题解决问题的方法发展性思维坚毅理论希望理论渗透式积极课堂案例物理实验用品游戏化福流自主动机体育田径运动坚毅发展性思维自我效能渗透式积极课堂案例历史历史人物分析品格优势与美德希望路径分析地理地理环境条件环境对心态性格的影响一方水土养一方人为天地立心为生民立命为往圣继绝学为万事开太平
理解真正的积极教育
• 革命性的理念、思维方式和教育模式，不是在传统教育上修修补补。 • 基本假设：教育应培养孩子获得幸福的能力，而这个幸福之中，包含了
成就。 • 外在形式千差万别，但内在遵循同样一套科学规律，幸福的科学 - 积
极心理学 • 教育者是否懂得了并运用了积极心理学的科学原理决定了该教育模式是
多感谢别人
(Emmons, McCullough)
– Clark: 感恩的人更愿意帮助别人
– Kurzban (2001): 有互惠关系的人更愿意互相帮助
• 效果 – 账单上写“谢谢” : 11% 多的小费 – 月底收到“感谢信”：生产力提高从23% 到 43% – 志愿者的回头比例：一般的是: 43%；感谢信 80%；
学会情绪调节的技巧
• 抚摸身体 • 抬头挺胸 • 闻香赏青 • 音乐艺术 • 运动游戏 • 禅思专念 • 写作倾诉
投 入
福流理论（技能与挑战匹配；目标；反馈） 内在动机 （能力、联结、自主） 发展、培养、深化兴趣与激情 接纳与承诺治疗理论：ACT
用心体验幸福
美国心理学家齐斯真米哈伊（ Csikszentmihalyi）于1960年代，观察美术家、 国际象棋高手、攀岩者，作曲家，运动员等，发现 这些人在他们所从事的活动中，全神贯注地工作， 时常遗忘时间的运转轨迹以及周遭环境的知觉。這 些人参与的活动完全出自于其内在的乐趣，这些乐 趣来自于活动的过程，而不是外在的报酬。这种经 由全神贯注所产生的心理体验，他称之为FLOW， 并认为这是一种最佳的体验（optimal experience ， 1975）
坚毅理论（GRIT）
目标设定理论 （SMART）
成 习得性乐观
就 发展性思维
希望理论
精深练习
品格 识别自己的优势
优势 发挥自己的优势
与
识别他人的优势
美德
了解每一种优势各自的涵义，学习练习提 升的方法
品格优势与美德
1. 经常呈现 2. 有价值 3. 让别人敬仰 4. 社会提倡 5. 有先天成分 6. 后天可以提升 7. 普适性
身体更健康 更强的免疫系统，感冒次数更少，更低罹患心脏病风险，疾病 后更快康复 更高抗压能力，更低的压力水平 更少身体疼痛 更多的健康行为：健康饮食习惯，锻炼习惯（双向关系）
心理积极的人更成功
美国加州伯克利大学，测量大学新 生的快乐程度，19年后追访，发现 新生入学的快乐程度可以预测他们 19年后： 当初更快乐的大学生，
成功的秘诀：快乐地工作！
• 一万小时天才理论，为什 么他们能够10年内坚持 训练一万小时？
• 子曰：知之者不如好之者 ，好之者不如乐之者
同理心是市场经济的核心
• 同理心（Empathy）:理解他人的感受，思想与行动
• 同理心不同于同情心，同理心是学会理解别人的感受，并非 可怜对方的遭遇
• 中国文化中的同理心：感同深受，设身处地，换位思维，心 心相印，心有灵犀，同体大悲，...
大脑前额叶更发达 （2011） 主动延迟和被动延迟（愤怒降低自控力）（1976） 对大人的信任（2012）：信任 （12分钟）不信任 （3 分钟） 稀缺 心态（2011）；越是平时不易得到，越不能等待
自我控制训练：挑战自我
积极心理是中华民族的传统智慧
中华民族的核心价值≈正心？
• “格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下” • “为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”
(Peterson & Seligman, 2004)
标志性优势
1. 最擅长而且最认同的优势 2. 感觉兴奋、投入、激情甚至
神圣 3. 越来越兴趣盎然，而不是越
来越累 4. 你会想法设法地找到运用这
些优点的新途径、新项目 5. 迅速提高
积 身心一体理论 冥想 & 专念
极 呼吸、放松技术
健 运动锻炼
国际积极教育联盟
学业能力
品格与幸福
积极教育国际经验
美国宾州抗挫力计划 澳大利亚基隆文法中学 英国威灵顿公学
…… 不丹，500所学校 秘鲁，700所学校 南亚，1000所学校
积极教育的实证结果
提高学业成绩 预防和减少抑郁、焦虑的出现 减少缺课率和退学率 增加幸福感 改善身体健康
为什么选择积极教育？
积极心理是伟大的人性
人性中的四个善良天使 – 同理心 – 自我控制力 – 道德意识 – 理智
Steven Pinker
自控力的神奇意义 （Mischel,1968，1988）
延迟满足实验（Delay of Gratification ） 例如：让人在两种大小不同的奖励之间选择
(一件或两件奖品，小量糖果和大量糖果) 因变量：被试在不知道何时回来的条件下，
睡眠
康 规律作息
专念 （Mindfulness)
➢ 正念, Sati(古印度巴利语和梵语) ➢ 现代英语 Mindfulness
➢ Mindfulness as a form of recover y (eating, walking, listening…)
3-5 岁的600多名能够等待的时间长短 一般的孩子能等到十五到二十分钟 5岁是分界线 与大学入学考试的相关的相关
SAT verbal : r = .42 SAT math: r = .57 与二十七岁时所获得的学位高低有关
长期的预测效应 （1990，2011）
与父母和同伴的社会能力评价有关 与成人后的自尊水平有关 有较高的个人成就
在讨人喜欢的人多的地方，商业发达； 商业发达的地方，我们容易遇到讨人喜
欢的人
孟德斯鸠, 1748
什么是市场经济？
市场经济的游戏规则是 你只有让别人快乐，你才能 自己发财。
David Schmidt
亚里士多德论人脉
1. 给人利益——因为别人能帮助我们，所以我们就喜欢他们。 2. 给人快乐——因为别人让我们快乐，所以我们就喜欢他们。 3. 给人道德——因为别人道德完美，所以我们就喜欢他们。
中国文化中的福流
• 庄子在《南华经》中，特意描述了一个普通人的福流：有 一位解牛的屠夫庖丁，在从事自己所熟悉和喜爱的工作之 中，就达到了一种物我两忘、幸福酣畅的状态。原文是这 样的：
• “庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履， 膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林 》之舞，乃中《经首》之实验数据
科学性
• 降低抑郁症、 自杀率
• 提前预警
预防性
本土化
• 江阴高级中学 • 增城高级中学 • 清华附小 ……
整合性
• 德育课堂 • 日常教学渗透 • 师生交往
积极教育方案设计源头
美国心理学会前主席 积极心理学创始人 宾大积极心理学中心主任
赛里格曼 博士
否是积极教育
积极教育理论基础
积极心理学（Positive Psychology）， 致力于研究人类的优势和美德 一门关于幸福的科学。
Martin E.P. Seligman 马丁·塞利格曼
积极心理学的军事应用
上醫治未病 中醫治欲病 下醫治已病
积极心理学的军事应用
军队积极心理训练效果 （上前线3个月后）