孕妇可以吃什么水果中期吃

孕妇可以吃什么水果中期吃
在孕期，对于准妈妈来说，食物不仅要美味，而且还要有营养。

水果是孕期必不可少的食物之一，其中包含多种维生素和矿物质，有许多水果是很好的孕妇体内滋补保健的源泉。

但是，对于孕妇来说，每个阶段都有不同的饮食要求，因此，这篇文章将介绍中期孕妇可以吃的水果，还会附上一些育婴经验供给大家参考。

1. 苹果
孕妇可以吃苹果，水果中积我国是第一。

苹果含丰富的维生素C，有助于身体的吸收铁元素。

大约一个中等大小的苹果每天
可以提供14%的维生素C推荐摄入量。

而且，苹果还堆积了
果胶，有助于推进消化和排便。

同时，苹果中的纤维素可以缩短食物在消化道滞留的时间，促进缩短排泄。

2. 葡萄
葡萄是一种高热量、高矿物质和高膳食纤维的半水果。

它富含维生素C、B、当归桂花酸和钙。

钙和维生素B6是妊娠早期
必需的营养素，有助于胎儿神经系统的发育。

3. 杏
杏是孕妇和胎儿的良好食物，因为它含有维生素C、维生素E、纤维素和微量元素。

它具有防止便秘，促进消化的作用，并有助于增加母体和胎儿的免疫力。

4. 橙子
橙子是天然的维生素C剂，是孕妇和胎儿所必需的营养素之
一。

此外，它还含有叶酸、钙、钾等矿物质，对于准妈妈的发育有极大的益处。

橙子中的类胡萝卜素和类黄酮具有抗癌作用，可以帮助预防妇女的癌症。

5. 香蕉
香蕉是维生素和矿物质的良好来源，在所有水果中都含大量的钾。

钾是妊娠中必需的矿物质，可以帮助保持水和电解质的平衡，并帮助预防妊娠高血压症。

6. 奇异果
奇异果是一种高维生素C和一些矿物质的水果。

维生素C有
助于增强免疫系统并与铁合作以保持健康的循环系统。

同时，奇异果还含有丰富的叶酸，可以帮助预防神经系统缺陷。

7. 草莓
草莓含有大量的维生素C、维生素B、叶酸和锰。

有助于预防
贫血、增强免疫力和缓解便秘。

育婴经验：中期孕妇可以吃的水果中，有些水果可以生食，有些水果则需要烹饪才能食用。

在食用之前，应仔细清洗水果，保持卫生。

对于糖尿病孕妇，应少量多餐食用水果，并且选择低糖、低卡水果。

对于胎儿天生的疾病，如先天性心脏病等，建议避免吃酸性水果，以免产生过敏反应。

在孕期坚持多食用各种水果，并且合理搭配，不但可以保持准妈妈和胎儿健康，还可以促进妊娠期的心情和精神状态。