一日内养生如同四季顺应阳气变化适时调整

转难眠 。
二 氧化 碳 ， 生 ０ ７ 氧 气 。森 林 更 也许 丁作 和婚姻 都让 你有 所懈 怠； 产 ．ｔ ３
小计谋 ２ ： ０ 浴后将削 去皮 的生 是 １ 天然 的吸尘器 ， 对粉 尘 、 个 它 灰 不妨去看看 ｝出 ，当你看 到喷 薄欲 ］ 土 豆打碎 ， 用干净 的沙布包起来 ， 敷 尘 有着 良好的吸 收和过滤作 用 ， 对 出的朝阳 ．你就会有一种重新 获得 在 眼 睛 上 ，把 双 腿 搁 平 ，休 息 治疗 咽炎 、 炎 、 气 管 炎 等 呼 吸 道 生命的感觉 ， 肺 支 也就有了新鲜 的活力 。
五花 八 门
减退消除。 小计谋 １ ： ７ 关上 电视 ， 比你 习
小 计 谋 ２ ：睡 觉 前 伸 个 懒 腰 。 道 周 末 做 啥 ， 你 个 建 议 ， 鱼 吧 ！ １ 给 钓
大回报 ： 一个缓 慢的 、 舒适 的懒腰对 大 回报 ：钓鱼是一项有趣的户外活
惯 的时间早 １ ｈ睡觉吧 ！大回报 ： 多 于即将上床休息 的人来说是再好不 动 ， 不仅让你 ｌ ｈ消耗 １０ ２ ０卡路 ０～０
早晨起床 ，正如漫漫长冬结束 因此 午 饭 过 后 ， 人体 会感 到 困倦 ， 需 代 人夜 生活 丰 富 ， 常熬 夜 ， 经 这都 后， 阳气开始生发 的春季 ， 养生要点 要 午休半小时左右 ，为下午的工作 是 自然规律相悖的 。晚问是一天 也应该 与春季养生相同 。一是要经 积 蓄更 多 的能 量 。
小 计 谋 ２ ： 末 或假 日散 步 于 的 鱼 ， 脂 肪 量 也 少 于瘦 肉 。 ２周 其
己种植绿植的习惯 。 大回报 ： 自种的
这 样 可使 你患 牙 龈病 的概率 降 低 下肚子——这是恢复元气 、使人兴 蔬菜 ， 包括胡萝 卜、 红柿 、 西 青椒 、 红
８５ 。 ％
还要加班入夜 的话 ，对身体健康是
白天的工作时间 ，正如阳气充 不 利 的 。 足的夏天 ， 人的机体处 于兴奋状态 ， 应 该充满 活力 的投 入到工作 中去 。
而 天过 中午 ， 是 阳气 盛 极 转 衰 时 ． 正
４ 晚 间如 冬 、
入 夜后 ， 气 ｆ“ ” “ ” 阳 ｛ 收 转 藏 ， ＿ ｊ 应 早 些 休 息 ， 身 ， 到 调 养 现 使 ｔ得 ｌ
中 最 轻 松 的 时段 ， 当 营 造 一 个 应
常运动 ，一夜休息后 ，阳气开始生
发 ， 体需要运动来增加活力 ； 机 二是
３ 晚餐 不宜吃得 而有益调理 身体 阳气 ，
效果 。 （ 目责 编 栏 （ 李 刘 荧） 薇）
太 阳落 山 ， 温 开始 下 降 ， 如 过 于丰 盛 ，应 尽量 减 少油 腻 的 食 气 正
奋 的 主 要 区 域 ， 一 动 作 可 重 复 １ 椒 ， 比在商店里购买实惠得多 ， 这 ５ 要 而
小计谋 １ ： ９ 睡前 冲热冷水 交替 次 。大 回报 ： 年来 ， 界 上许 多 国 且 园 艺 劳 动 １ 能 帮 你 消 耗 近 世 ｈ
浴 ， 次 淋 浴 维 持 约 ３ ｓ最 后 一 次 家 利用 森 林 中特 有 的 阴离 子 来 调 节 每 ０，
１０ ２ ０卡路 里 的热 量 。 ５～ ５
是冷水 。 大回报 ： 这样 可令你绷紧了
人 体机 能 ， 治疗 疾 病 。 森林 是 １ 氧 个
小 计谋 ２ ： ５ 如果 可能 ， Ｈ里 假
１ 神 经 松 弛 ， 你 晚 上 不 至 于 辗 气 加 工 厂 ， 公 顷 森林 能 吸 收 Ｉ的 去 海 边 或 山顶 上 看 看 日出 。 回报 ： ｄ的 让 每 ｔ 大
一
些睡眠会使你获得更多健康的免 过了 ， 因为它松散 ， 以帮助你放松 里的热量 ，还能让鱼成为你健 康饮 可
食的最佳营养品 ，即使是富含脂肪
小计谋 ２ 应该有意地培养 自 ４：
疫体 ，防止流行性感 冒和类似头痛 紧张的神经 。 的神经性病症。 坚持用牙线清理一下 牙齿 。 大回报 ： 小计谋 １ ：每天晚上睡觉前 ， 树 林 里 ， 食 指 、 指 、 名 指 并 拢 ８ 将 中 无 于肚脐下方 ． 做深呼吸 ， 同时轻轻按
变化 ， 以免引发疾病 。在一年 中， 阳 则 就容易感受风寒。 气有一个生 、 、 、 的变化过程 ， 长 收 藏 在一天里也是一样 ，应该根据 阳气 的生长变化 ， 适时调整机体活动 ， 以
顺 应 自然 。 １ 、晨 起 如 春
２ 日间如 夏 、
体 也 开 始进 入 放 松 状 态 ， 如果 此 时
１ｍｉ。大 回报 ： 以 消 除 眼 睛 浮 肿 疾病 十分有益。 ５ ｎ 可
和黑 眼 罔 。
（ 迪 蒂）
小 计 谋 ２ ： 思 苦 想 半 天 不 知 ３冥
一 日 内 养 生 如 同 四 季 顺 应 阳 气 变 化 适 时 调 整
人 们 的生 活 规 律 必 须 顺 应 四季 天中 ， 就是晨起锻炼应注 意保 暖 ， 否 想这一 天的所作 所为是 否适宜 ， 身
６ ０ ５１ ５ ０ 。
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