孕妇便秘 多吃5种水果预防便秘

孕妇便秘多吃5种水果预防便秘
孕期，许多孕妇都会消失便秘的现象，便秘严峻影响孕妈妈的生活作息。

那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘如何解决呢？下面，带着这些疑问，跟着我到文中看看，治疗孕妇便秘的方法有哪些吧！
许多孕妈咪在怀孕期间都会遭受便秘现象，这是由于怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量削减，简单产生腹胀和便秘。

那么孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么水果好呢？下面我就告知您能够有效缓解孕妇便秘的5种水果，有便秘症状的孕妇快吃起来吧。

5种水果有效缓解孕期便秘
1、香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。

值得留意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的状况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

2、柑橘
柑橘富富含维生素C、柠檬酸以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及关心消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

3、草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。

孕妇可以适当吃些草莓。

但是草莓清洗比较麻烦，简单有农药残留问题。

4、奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。

另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、自然肌醇对孕妇与胎儿有益养分成分。

5、苹果
苹果对肠胃也有调整的功能。

它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有关心，可防止过度肥胖。

苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者
拉肚子都能改善。

所以孕妇不妨尝试一下。

改善孕妇便秘的几个建议
一、补充充分的水分
大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈消失排便困难的话必需补充充分的水分。

孕妇除了食物中的水格外，每天至少要喝2000毫升的水。

每天早晨醒来时，喝一大杯水哦。

二、少吃多餐
每次吃到8分饱，假如吃多了就会加重肠胃负担，慢慢的导致肠胃运作力量变弱，从而引发便秘。

简单发生结肠痉挛的人应避开吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严峻。

应当避开那些简单造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能关心润畅通便。

三、食物多样化
多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。

增加纤维素的摄取其实很简单做到，多吃粗粮、水果及新奇蔬菜即可。

包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。

未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。

留意，应渐渐增加纤维摄取量，以免引起过度排气。

孕妇对抗便秘秘方
需要避开的食物
有些食物会造成便秘，因此要尽可能避开。

第一你应当少接触乳制品。

尽管孕妇大都很喜爱吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承认他们都含有高热量的成分，以及低含量的纤维，吃太多会造成便秘。

其次少吃红肉，红肉都含有大量的蛋白质，一旦当你吃肉的时候，饱腹感会让你削减对蔬菜的食用，最终会削减纤维的摄入，导致便秘。

其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

适量熬炼
便秘问题可以通过熬炼实现减缓。

每日里只是简洁的漫步
15分钟都会对减缓便秘大有裨益。

熬炼可以促进消化功能，诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。

但是做任何运动都应适量，在你选择做运动之前最好先向你的医生询问一下。

避开便秘的食物
纤维有助于人体的肠道消化，因此你应当尽量多吃富含纤维的食物。

诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。

多吃富含此类成分的食物对便秘会大有关心。

结语：正常人都忍受不了便秘更别说是孕妇了，孕妇便秘会影响胎儿的健康。

以上是我总结的有关孕妇便秘怎么办以及有助缓解孕妇便秘的方法。

盼望我的推举能够关心到便秘的孕妈妈们！。