高脂血症怎么办？这些措施一定要做到【健康必备常识】

高脂血症怎么办？这些措施一定要做到
文章导读
针对影响非常大的高脂血症，医学上有专门的治疗方法了，但患者需要在生活
中做好各方面的护理措施，比如要严格控制好体重，要经常做体育锻炼，要戒烟戒酒，
合理调整饮食结构等等。

1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄
的非肥胖者。

除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆
脂蛋白水平关系密切。

一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。

肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项。

(1)运动强度
通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率
控制在个人最大心率的80%左右。

运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

(2)运动持续时间。