六个坏习惯让你越来越胖

六个坏习惯让你越来越胖
挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿”。

通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。

为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被关在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。

那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。

同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致肥胖。

吃大餐
结婚宴席、朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。

殊不知，在一段时间内，能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式储存在体内。

现在最流行的是每天进餐5～6次，其实这样更有道理。

吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。

因此养成这样一种饮食习惯，可轻松减肥。

不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的推动器。

在食用早餐之后的8个小时之内，身体内的脂肪会加速燃烧。

如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。

可是大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。

也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。

所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

在正常情况下，一个人每天至少应该喝8杯水。

糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。

这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内储
存，而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样，也会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。

因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为好。