养生常识 入秋后容易患的8种疾病

养生常识入秋后容易患的8种疾病
立秋之后，天气慢慢转凉，许多人都已经穿起了外套。

大家都知道，秋季是一个病发特别高的季节，那么，在秋季我们会常常得哪些疾病呢？在秋季我们要留意哪些养生细节呢？今日，我便和大家说一说秋季的养生小常识，让大家了解一下秋季的养生之道。

秋季简单患的疾病
伤风感冒多发
秋季气候多变，天气常常忽冷忽热，一旦不留意简单感冒。

总体上分为一般感冒和流行感冒。

一般感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。

所以进入秋季之后肯定要留意多熬炼身体，增加身体的反抗力，同时还要留意天气的变化，准时的增减衣物。

支气管炎
秋天也是慢性支气管炎多发的季节，由于秋季空气中的过敏物质较多，简单诱发支气管炎。

全部简单过敏的人士更要留意避开和过敏因素的接触，留意家居环境的空气流通，每天打开窗户，让室内空气可以得到对流。

保持良好的心情可以增加机体的免疫力和反抗力。

胃肠负担加重
人体受到冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，另外酷热天气过后，人的食欲也会随之有变得旺盛，胃肠的负担加重。

简单导致胃病的复发或者加重胃病。

秋雨病
秋季气压低，湿度大，对人的血压。

尿量等会产生影响。

简单导致部分人消失懊丧、抑郁心情。

空气湿度大也简单滋生细菌，增加了人体患上损害、痢疾、各种消化系统疾病和皮肤病的机会。

肺炎
秋天简单消失秋燥症状，而损害最大的器官是肺部。

生病感冒等也
极简单诱发肺炎的消失，日常生活中应当要留意加强体育熬炼，增加肺功能，少吃辛辣刺激性高的食物，多吃养阴润肺的食物，增加肺部的水分，预防肺炎的发生。

慢性咽炎
秋季慢性咽炎多发，失眠、焦虑、感动，咽部有异物感，作痒微痛，干燥灼热等，都是慢性咽炎的一些相关症状。

一旦消失慢性咽炎的症状或疾病肯定要准时诊治，以免病情加重。

外寒内湿关节痛苦
秋季的气候一方面暑湿蒸腾，另一方面寒意袭人，特别简单发生外寒内湿的关节痛苦的症状。

有这种状况的患者要留意做好防寒保暖的工作。

皮肤感染
蚊虫多，一旦被叮咬之后肌肤简单消失红肿瘙痒的症状，搔破肌肤就会继发细菌感染，消失脓包等。

秋季是由热转寒，"阳消阴长'的过渡阶段。

人体的身体也随之而转变，因此，秋季养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。

女性秋季养生生活妙招关心女性胜利养阴，轻松舒适的度过渐凉的秋季。

秋季养生之道，七种养生小常识
一、养肺先要宁心神
秋季开头，自然界的万物开头寂静，由于这个缘由，从而导致我们在这个季节中常常感到愁闷。

假如再去想一些伤感的事，那么将使我们的心情始终处于哀痛期，身体也会受到影响，导致呼吸不畅。

所以，在这个季节中，我们无论遇到什么事，都要以乐观乐观的态度去面对，让自己的心情舒服，呼吸健康。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而心情变化表现最显现的地方就是呼吸。

呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与"秋收'恰恰相反。

因此，秋天的精神调养很重要。

二、起居有度适秋凉
秋季的天气大多是凉快为主，虽然有些时候会阴雨绵绵，但总体来说还是属于天高无云的清爽天气。

有些人们即使在这么好的天气里还是习惯性地赖床不起，每天都到中午才渐渐从床上爬起来，晚上再熬夜到凌晨两三点。

这样的生活习惯是特别不好的，在秋季凉快的天气中，我们应当早睡早起，每天多熬炼熬炼，对身体很有好处。

因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应力量，易受凉感冒。

睡觉要护住胸背，由于五脏的腧穴都汇合于背部，假如邪风侵入，简单中风。

三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有"贴秋膘'的习俗，每至立秋，家家户户就开头"食肉进补'。

对此，在饮食调养方面，要根据《内经》提出的"秋冬养阴'的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，由于它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

由于秋季的天气大多清爽，所以这个季节是一年之中户外运动最好的季节。

无论在什么年龄段的人们，早上起来后，最好都能运动运动。

但在运动的同时，也要留意运动量不要过大，相宜的出点汗就好，切忌猛烈运动导致大量出汗。

同时，也要依据自己的身体状况合理地选择运动项目。

四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要留意"少辛增酸'。

也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。

中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。

因此除"少辛'之外，在秋天还要"增酸'，以增加肝脏的功能，抵挡过盛肺火的侵入。

依据中医养分学的这一原则，在秋天肯定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

酸味的水果有
苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

目前南方不少地区仍旧是湿热天气，导致人体脾胃内虚，反抗力下降。

这时假如吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。

药典古籍，如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等，均对此论有记载，并且对其功效赞誉有加。

五、饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为：以形补形，以物补物。

就是吃什么补什么。

那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很简单伤肝。

再加上秋季本身就是肺的当令季节，假如再过补，身体的平衡就会被破坏。

《饮膳刚要》说："秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。

'为缓解"秋燥'，饮食方面应以滋阴润肺为宜。

更有人主见入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥。

总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温柔的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。

六、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功秋季吐纳健身法。

首先，早晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液布满后，将津液分三次咽下。

然后稍停片刻，渐渐做腹式深呼吸。

吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。

再将气渐渐从口中呼出，呼气时要默念"口四'字，但不要出声，如此反复做36次。

坚持做此养生功，有保肺健身的功效。

还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。

坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有好处。

七、秋季经络养生
经络养生与于运动养生的核心是相同的。

但经络养生的目的在于保
持经络的通畅，订正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有好处。

详细做法：将脚浸入温水中9分钟;之后，按太渊穴、膻中穴各36次;最终，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

总结：疾病始终以来都是身体最大的敌人，而在现在的秋季之中，为了我们的身体健康，肯定要留意好养生细节。

一个良好的养生习惯，可以给你带来永久的健康身心。

同时，我盼望大家能把文章中的养生常识集中出去，让更多的人了解到秋季的养生小常识。