女性养生注重“四期”

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如有 流产 史 ，特 别是 反复流 产史 者 ，更需 整 个孕 期 禁房 事 ，以防 流产 。另外 ，孕妇需 调情 怡志 ，避 免
抑郁 、怒暴或 悲伤 ，以防动气 伤血 。
产 后 ，以通 为 养
妇女 产后要 以通 为养 ，即恶 露 、大便 、乳 汁均 需 通畅 。产后 ７日内恶露 未净 ，败血未 去 ，不 宜服
体 虚月经 不调者 ，可 多食 母鸡瘦 肉汤或阿胶 龙眼汤 。 另外 ，月经 期 间及月经 干净后 ３日内 ，均 不 可行房 事 、盆浴 、游泳 ，以防外邪伤胞宫 而致病 。
麻等 ，或 吃乌龟 、甲鱼 、燕 窝 、 白鳝 ，或食 用黄 精 银耳 羹 、乌鸡 枸杞汤等 ，以调补 阴阳 、健脾开 胃。 老年 养 生应 注 意饮 食 清淡 ，忌 饱 胀 以养 脾 胃 ；
养有方，处事和谐，欲登上寿之堂 ，非不能为也。 ９
（ 白） 小
至闭 经 。这 是减 肥导 致 的营养缺乏 所造 成 的 内分 泌
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面
适 当劳作 以舒 筋骨 ；适量 、科学 锻炼 以强 身 ；走进
自然 ，沐浴 阳光与新 鲜空 气 以养 脏腑 气血 ；宽 容大
度 、随遇而安 、顺 应 自然 以畅情 志 。这样 ，则 脾 胃 健 、气 血足 、脏腑 旺 、筋 骨强 ，加之 劳作 有度 ，保
有些 女孩追求 “ 骨感 美” ，盲 目减肥 ，出现 了月 经紊 乱 ，导 致面 容憔悴 、皮 肤粗糙 、月 经减少 ，甚
更年 期 ，以和 为 养
女子 ４ ９岁 前 后 ，处 于更 年 期 ，表 现 为月 经 终
止 、形体 衰败 、老年疾病高 发等。此时要 以和为养 ，
多食 营养 丰富 的食物 ，如瘦 肉、鸡 蛋 、牛奶 、黑 芝
不 可过 劳或 剧烈运 动 ，以防伤耗 正气 。寒 性月 经延 后 ，可饮用 姜艾 黄酒红糖 茶 ；淤血腹 痛者 ，可 饮用 玫瑰 月季 花 茶 ； 白带 增 多者 ，可 饮 用扁 豆 山药 茶 ；
妇女养 生应从经 、孕 、产及绝 经前后 四期说 起 。
用酸 、涩 、寒 、凉 、高 脂油腻之 品。 产后多虚 ，饮酒多则 易伤气血 ，少 饮则行气血 ，
还可 以通经络 、行乳汁 。产后吃生姜 、黄酒猪蹄 汤 ， 可有养脾 胃、活脉 络 、下乳汁之 功效 。
经期 。以调 为养
妇女 月经期 间 ，要 以调 为养 ，不可 贪 凉饮冷 或 过 食辛 辣温 热饮 食 ，也 不 可妄 用苦 寒 辛 散 的药 物 ， 以防经血 凝滞 或经量 过多 。经血 凝滞 表现 为月经 延 后 、经期 延长 或行经 腹痛 ，甚则 腹 中有 包 块 ；经 量 过 多表现 为月经提前 、大量 出血 、经期 延长等症状 。 经期 需清淡 饮食 ，不 可食用 温燥 补 阳之物 ，也
， ，
紊乱 ，应该顺 势利 导 ，合 理饮 食 ，保 证人 体所 需 的
一
切营养 。
孕期 ， 以静 为养
妊娠 期 间 ，母 子连 为一体 。孕 妇情绪 波动 、喜 怒无 常 ，或 嗜食 煎炙 、辛温 、酸涩 食物 ，或 不 节 、 养 不洁 房事 ，都会 导致 自身脏腑 气血 紊乱 ，影 响胎 儿 生 的健 康发 育 。因此 ，妊 娠要 以静 为养 ，慎房 事 ，尤 之 道 其是 妊 娠头 ３个 月及 ７个月 以后 ，必须 避 免 房事 。