歌唱中紧张和怯场情绪的解决方法

舞 台 上的 心理 调控 能力 ，才 能真 正使 自己在 演唱 时 克服机 长 和怯 场 情 绪 。这就 要求 ，我 们在 日常 的声 乐 训练 中 ，使用 正确 的练声 方 法 ，最大 限度 的为 自己创 造演 出等 社会 实 践 的机会 ，使 自己在 实践 中得 到锻炼 ，并不 断从 中总 结心 得 。这 样才 能使 演唱 者 从根 本 上克服 舞 台上 的不适 应 ，达 到最佳 演唱 心态 。
Байду номын сангаас理 论研 究
歌唱中紧张和怯场情绪的解决方法
李 伟 （ 宁师 范大学 音 乐学院 １６２ ） 辽 １０ １
摘要 ：本文从 日常的声乐训练及 实践演 出的紧张怯场情绪的克服 的把 握程 度 。所 以一 定要 把 握 自己的弱 点 ，平 日里加 强练 习 ，达 方法着手 ，细致的分析 了解决紧张情绪的方法、步骤 。并指 出了声乐 到对 作 品的 全面 把握 。就 算 是在 舞 台上发 生 了什 么纰漏 ，也一 定 演唱者在舞 台演 出中和 日常学 习过程 中，应该着重注意的几点解决紧 要坚 持演 唱 下去 ， 因为演 出的最 后完 整才 是 歌唱 的基 本要 求 。当 张 和 怯 场 的 方 法。 然 ，歌 唱 中的紧 张心 理是 不 可能 完全 克服 的 ，我们 只有 经 过 自己 关键词 ：声 乐；怯场；紧张 ；舞台表演 的努 力 ，在各 种 各样 的演 出 实践 东锻 炼 自己，才 能尽 可能 的克服 自己的紧张情 绪 ，使演 唱尽量 的理性 ，达 到比较理 想 的效 果 。 声乐 演唱 中 紧张和 怯场 情 绪是 每位 学 习者 都必 须要 经 历的 一 声乐 歌唱 者在 舞 台表 演和 平 日练 声时应 该 注意 以下 几 点 ，以 个 心理过 程 ，克 服紧 张心 理要 学会 放松 ，增 强 自信 ， 日常 训练 时 克服表 演过程 中的 紧张心 理 。 １ 临上 场 演 出 时 ，在 后 台要 充 分 的找 到放 松 的 感觉 ，使 自 ． 要运 用正 确 的练 习方 法 ，掌握 全面 系统 的 演唱 技 巧， 多在 公共 场 合下 练 习等等 。只 有 从各 方面 增强 自身 的心 理 素质 ，增 加 自己在 己尽量 的 安静 下来 ， 找一个 可 以练 声 的地 方 ，如果 后 台备有 琴房
的。 众 所 周 知 ， 声 乐演 唱是 需 要 一 种 松 弛 的 ，通 畅 的 声音 的 。 我们 也 以这些 为我们 评 定一 个歌 唱者 是 否具 有正 确 的歌 唱方 法 的
的话 ，当然 是最 好 不过 的 。活动 一 下身 体 的四肢 ，找 找 声音 的感 觉 ，可 以把 曲 目的难 点拿 出来练 习，增 加演 出成 功 的把 握 。然后 把握 住 已经 形成 的状态 ，等待 演唱 时刻 的到来 。 ２ ．要积极 的寻 求正确 的发 声方法 ，投 入情感 的歌 唱 ，使 自己 有十 足 的演 唱情 绪 ，练 好基 本功 ，为 优 秀 的演 出打下 基础 。这 对 舞 台 自信 心 的培 养是 很 有好 处 的，在 选择 曲 目时 也要 注意 ，必 须 客观 的根 据 自己的能 力 来选 择 ，这样 在 日常 的训 练和 演 出时会 大 大 的提好 歌 唱者 的演 唱欲 望 。提 高 自己的演 唱水 平 。另外 ，正 式 演 出之前 ，面对 舞 台的 紧张 ，应 尽量 的转 为演 唱 的欲 望 ，把 平 时 积累 的 成绩 ，给 大家 表现 出来 。这可 以在 很 大的 程度 上缓 解紧 张 的情绪 。 ’ ３ 日常 的声 乐 训练 ，必 须有 规律 和 不 问 断 的进 行 ，不 能 因 ． 为一 时 的感 觉不 好 ，就停 下 来 ，这样 会使 声 乐的 学习 效率 大打折 扣 。要 充分 的把课 堂 上 的感觉 巩 固下 来 ，歌词 记 牢， 咬字和 声音 的位 置等 环节 都要 兼顾 到 。在 平 时学 习 中就要 保证 作 品的细 致处 理和 风 格 的正 确 把 握 ， 这样 才 可 以保 证 正 式 演 出 时 的质 量 。 另 外 ，在 练 声 时可 以用 录音 设备 把 声音 录下 来 。我们 都知 道学 声乐 的人 必须 具备 一个 好 的耳朵 ，我们 只有 能够 辨 别什 么是 正确 的声 ． 音 时 ，学 习起 来才 更 有规 律 ，效率 也 比较 高 。录音 设备 可 以大大 的提好 我们辨 别声音 的能 力 ，帮助 演 唱者改善 缺 点完 善优 点 。 ４ ．最大 限度地 为 自己争取 艺术 实践 的机会 ，多在 大众场 合下 练 习 歌唱 。就 算是 一个 小机 会 也不 要放 过 。经 常性 的公 众演 出， 可 以帮 助 歌唱 者适 应各 种 不 同的演 出环 境 ，使 歌唱 者 的演 出心理 在 各种 环境 下得 到 锻炼 。这 些 必然 会增 加歌 唱者 的舞 台经验 ，提 高舞 台适 应 能 力 ， 也 能在 很 大 程 度 上 帮 助歌 唱者 缓 解 紧 张 的情
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如何克服演唱过程中的紧张情绪
声 乐 艺 术 是 “ 问 ”的 艺 术 ，一 旦 发 生 无法 重 复 。舞 台上 时 表 演者 的 良好心 态关 系到 演 出的 成功 与否 。我们 有句 行话 “ 台上 分钟 ， 台上十 年功 ”。就 是说 不要 只看 艺术 家 台上 淋漓 尽致 的 表 演 ，那 是经 过 了多 年 的努 力才 得 来 的 成 果 呀 ！可 以不 客 气 的 说 ，声 乐 的演唱 的成 功 ，是 需要演 唱 者甚 至 十多年 的 努力 才 能获 得 的 。所 以， 日常的 声乐 训练 就显 得 尤为 重要 。歌 唱 者必 须在 日
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常 的练 习 中，具 有踏 实 的学 习态度 和 巧妙 的练 习 方法 ，通 过踏 实 的基 本功 训 练 ，使 自己具 备 高超 的演 唱技 巧 ， 以充 分 的课 下准 备 来增 加 自己的 自信 心 ，排 除舞 台上 的不 自信 等 心理 障碍 ，增 加 自 己的舞 台心 理调 控能 力 。另外 ，在 选 曲 目时 ，也要 特 别小 心 ，不 要一 时为 了演 出效果 而选 择远 远超 出 自己能力 之外 的歌 曲，那 样 只有 给 自己增 加演 唱 的负 担 ，在演 出 时难免 漏 洞 百出 ，严 重 的影 响歌 唱者 健康 的 舞 台歌唱 心理 ，给 歌 唱者 带来 严重 的心 理 负担 。 选择 歌 曲要严 格把 关 ，选 好 曲 目后 ，要 认真 细 致地 分析 歌 曲 的曲 式和 结构 ，练 习 时要注 意 咬字 、音准 、乐句 的连 贯 以及 作 品风格 等各 方面 ，针 对作 品 的特 征 ，找 出歌 曲的关 键 之所 在 ，并在 课 下 针对 作 品的这 些特 征细 致 的练 习 ，使 自己在 上 台之 前就 已经 做好 了十 足 的准备 ，这 样才 能使 自己在演 出中充 分 的信心 和 良好 的心 态 ，演 唱也 自然就会 更加 的投入 ，效果 当然就 比较好 了。 要有 良好 的 心 态— — 冷 静 ＋ 自信 ＋ 度 的 兴 奋 感 。 演 唱 过程 适 中 ，演 唱 者 必须具 有非 常冷 静 的头脑 ，舞 台上会 发 生各 种不 可预 料 的事情 ，可 能会 突然 的 忘记 歌词 ，声 音 的位 置和 歌唱 感觉 不佳 等 ，优 秀 的歌 唱家 会在 第一 时 间 的挽 回所造 成 的失误 ，使演 出正 常的进 行 下去 。 当然这 也 是经过 了大量 的艺 术实 践才 能 够获 得 的 宝贵 经验 。我 们在 演 唱时要 尽量 的考 虑 到歌 曲的 内容和 音乐 的感 觉 ，而不 要把 自己的注 意力 更 多的关 注 的观 众 的反应 、舞 台的灯 光等 其他 的事情 上 去 ，使 自己完全 的沉 浸在 演唱 中 。使 自己保持 清醒 的头 脑 ，当发 生突 发事 件是 ，能够 安然 处之 ，就 好 像没 有发 生一 样 。不要 过多 的考 虑 自己造 成 的错 误 ，而无 法 自拔 ，使 得演 唱不 能 够 正 常 的进 行 。这 对 演 唱者 的 良好 舞 台心 理 是 大有 裨 益