每天踩一踩，踮一踮，补肾强精又治病，简单又易学

每天踩一踩，踮一踮，补肾强精又治病，简单又易学
脚虽然离心脏最远，但连接人体脏腑的十二经脉，有一半起止于脚上，还有至少60个穴位汇集在这里。

我们的脚底部存在着人体脏器的反射区，因而脚被称为人体的“第二心脏”。

每天踩一踩，年轻20岁
脚虽贵为人体的“第二心脏”，但脚部末梢很容易出现障碍，有害物质会在足部沉积，对身体造成危害。

因此经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，静脉调和，从而达到防病保健的目的。

1、光脚滚网球——缓解腰酸背痛
有些人或许会疑问，腰酸背痛，不按背，为何要按摩脚呢？背和脚这两者虽看上去无大关联，但因足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联。

如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法。

做法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2、踩黄豆——排毒抗衰老
黄豆的大小刚好，外表圆润无菱角，用于脚踩按摩，能够温和的刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒清肠及燃烧脂肪。

做法：在地板上铺上黄豆，光脚在上面踩15分钟即可。

可在看电视时，边看边踩娱乐与锻炼两不误，此法简单易行，最适合初学者。

3、脚趾抓地——增强肠胃功能
肠胃较弱的人，容易腹泻、消化不良、便秘等，除了注意饮食卫生之外，还可以借助足部锻炼，改善肠胃功能。

做法：用脚趾练习抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状就会得到改善。

4、丝瓜络脚心——美肤祛斑
用丝瓜络脚心，刺激足部神经，加速血液循坏，同时促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，让肌肤更白皙而富有弹性。

做法：每天洗脚擦干，用干丝瓜络用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚相互摩擦脚心，直至发热为止。

这种脚心美容法简单易行又实惠，
特适合爱美的女性朋友。

每天踮一踮，补肾强精又养生
踮脚尖是一种神奇疗法，它不仅能锻炼到小腿后侧肌肉，还通畅足三阴经，打通经络，祛病强身。

踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌充足的氧气，有益心脏及血管健康，同时防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。

男人踮脚尖可补肾强精。

因为脚跟人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位，男人过30岁，肾气变虚，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。

踮脚尖就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

女人踮脚尖可瘦腿塑身。

当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量，能够促使、加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。

方法一：
站着掂脚尖：把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20~30次。

别看方法简单，健身效果可不错。

方法二：
踮脚尖走路：因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。

速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

方法三：
坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习。

每次踮30～50次，速度自我调节。

方法四：
躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。

每次做20～30次，速度自我调节。

注：踮脚尖跟不要心急，用力过猛，要循序渐进，否则会导致脚后跟疼痛。

一旦疼痛了，也不用担心，休息几天，并天天坚持用热水泡脚，很快就好了。