成人为什么要补钙

人从0～18岁，是骨骼处于快速生长和成型的时期，也是形成峰值骨量的关键时期。

也有科学研究报道，在20～30岁，骨量仍在缓慢增加，直到30～35岁才到达峰值骨量的相对稳定期。

成年人在35岁以后，体内钙的容量就走了下坡路，钙的丢失逐渐多于钙的沉积，在这个时候就应当有意识地为自己补钙了。

正常人的骨骼每日有4-7克的钙和血中钙进行交换。

成年人每天约有500毫克钙沉着在骨头上形成新骨，但又每天从尿液、大便、汗液中排出一部分钙。

医学研究证明，每天成人需摄入800-1000毫克的钙，对于生长期的儿童、怀孕妇女、哺乳期妇女，每天钙的摄入量应当为1500毫克-2000毫克。

如不足，体内则出现负钙平衡，时间一长就会引起许多疾病。

科学家的研究已证实，食物中由于存在大量磷酸盐、植酸、脂肪酸、草酸等均能与钙结合，使食物中的钙吸收和利用受到限制，这也是人群中缺钙多见的主要原因。

同时，目前的食物来源、质量、食物中钙的含量也越来越差，影响了钙的含量和质量。

所以，每个健康人也应适当补充钙。