华东师大版七年级全一册体育与健康 5 游泳类运动的的特点与价值 课件

锻炼价值
• 五、减肥 • 散热速度快，因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和
腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大， 使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动 能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下 肢关节和骨骼。
• 六、健美形体 • 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松
华东师大版七年级全一册体育与健康 5 游泳类运动的的特点与价值
游泳
内容剖析 一、含义及由来 二、类型 三、意义
概念及其由来
1、游泳：是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的运动在水中前进的 技能。 2、由来：古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法 是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存， 必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青 蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。记载中游泳，始 于五千年前。但我国游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十 年的事。早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的 一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及 机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。
• 二、提高肺活量 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来 决 定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人 呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放 更多，换气顺畅，对健康极为有利。
锻炼价值
• 三、加强皮肤血液循环 • 在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。
一、竞
技游泳：竞技
游泳是指有特定 技术要求，按游 泳竞赛规则规定 进行竞赛的游泳 项目。如自由泳、 蛙泳、仰泳、蝶 泳（又称海豚泳） 和由这四种游泳 组成的个人混合 游泳，以及接力 游泳比赛游泳。
类型
二、实用游泳：
军事上、生产上、生活 服务上使用价值较大的 游泳方式称为实用游泳。 如爬泳（自由泳）、蛙 泳、侧泳、潜泳、踩水 （立泳）、水上救护、 武装泅渡、反蛙泳（仰 泳）。
皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管 收缩，以防热量扩散到体外。
• 四、增强抵抗力 • 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。
为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系 统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界 的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节 功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能， 使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
类型
类型
三、花样游泳：
花样游泳也称为“艺术 游泳”、“水上芭 蕾”。 花样游泳是集 舞蹈、体操、游泳等项 目于一体的竞技体育项 目，对运动的身材、泳 装、头饰、音乐及动作， 编排都有很高的要求。
锻炼价值
• 一、改善心血管系统 游泳游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的 刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；促进 心脏和血液的循环。
弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条 流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性， 降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加 人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练不会 长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。