芭蕾舞入门：手位脚位练习

芭蕾舞入门:手位脚位练习
要学会欣赏芭蕾艺术，同样也要多少了解一些芭蕾基本知识，多看几场演出，或多听一些录音，多看一些录像，那样你也可能会成为芭蕾舞迷。

那么芭蕾到底有哪些基本特征呢？这里我们可以把它们简单地归纳为开、绷、直、立、轻、准、稳、美八个字，这八个字可以说是每个芭蕾演员的基本功，是必须掌握的技巧，也是我们欣赏芭蕾外在和内涵美时必须明白和了解的要领。

开。

是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。

这既是芭蕾的基本美学特征，也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。

人的腿向外转开后可以大大增加它的空间活动范围，能做出在正常情况下根本做不出来的许多动作。

比如，在上身保持与地面垂直的情况下把腿向旁抬到而在正常情况下腿只能抬到90°，芭蕾中有五个脚的基本位置，它们都是以上开为前提的.
因此许多芭蕾演员“染上”了一种职业病，走路有点像卓别林，脚向外撇，呈大八字。

绷。

是指要绷脚，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。

同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。

比如在跳跃动作中两只脚在离开地面时都要绷得非常直，非常尖，使整条腿的线条显得非常漂亮，非常流畅。

这与体操和跳水运动员的脚的要求是一样的。

直。

是指主立的腿（支撑腿）和伸出的腿（动力腿）的膝盖要伸直。

换句话说是把两条腿的肌肉拉长到最大的限度。

以芭蕾最常见的舞姿——第一阿拉贝斯克为例右腿支撑腿）要尽量向外转开，膝盖伸直，左腿抬到后面90°，也要尽量向外转开，膝盖伸直，伸直膝盖主要是为了使芭蕾中的许多舞姿达到舒展、长线条、完美的视觉造型。

这里所说的伸直，还可参阅第二、三、四阿拉贝斯克舞姿的插图，立。

是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两条腿或一条腿的重心上。

要求演员收腹、展胸，绝对不能撅臀部或驼背。

演员身体形态或身体重心的不正确都会影响各种舞蹈动作和技巧的准确
完成。

轻。

是指跳舞要轻盈、自如。

比如在做跳跃动作时，推地和落地最好不要听到什么声音。

同时舞起来要轻松自如，即使演员很用力、很累，也尽量不要让观众看到和感觉到。

准。

是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求。

比如芭蕾中手臂的移动是有严格规定的路线的。

即使在做高难度的技巧时也要求演员的手臂严格按规定的路线走动，绝不能乱了方寸，乱动胡挥。

又如芭蕾男演员经常做的空中转两圈的技巧，它要求演员从准确的五位起跳，完成空中720° 转体后又要准确地落到五位上。

这也就是我们常说的做动作要干净、准确。

稳。

是指动作要做得稳健扎卖。

比如芭蕾中有许多旋转动作要求演员在旋转时保持好稳定性，结束旋转时也要稳稳地停在一个舞姿上。

如果演员转动时东倒西歪，停的时候也没有停稳，那这个旋转动作不但不是美的，而且是失败的。

又如女演员需要经常在单腿脚夹舞姿上停一会儿，那么如果她还没有停稳就掉下来，也会破坏观众美好的印象。