维生素C 泡腾片应该怎么喝呢

2019.07
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4.维生素C 泡腾片应该怎么喝呢？
首先，用沸水冲泡维生素C 泡腾片肯定是不建议的。

维生素C 是水溶性维生素，性质不稳定，易氧化变质、分解失效。

尽管泡腾片制剂稳定性很好，在很烫（尤其是80℃以上）的水中放入维生素C 泡腾片，还是会导致维生素C 被氧化分解，出现不小的损耗。

最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。

经常喝维生素C 泡腾片的人，最好在每次饮用后能用清水漱漱口，尤其不要在晚上刷完牙后才冲饮泡腾片，以减少酸性物质对牙齿刺激，避免牙齿损害。

我平时喜欢用沸水冲泡维生素C 泡腾片，我的同事却告诉我应该用凉水冲
泡，到底应该如何冲泡泡腾片呢？
那应该用什么水温冲泡呢？喝泡腾片
有什么注意事项呢？
3.经常登山是最好的锻炼吗？
其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动，如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。

爬山过程中，下山过程对膝盖伤害更大，可以在登高后坐缆车、摆渡车下山，减少膝关节损伤，另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋，这样也能减少登山对膝关节的损害。

爬山、爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤以膝关节受力最多。

关节的骨骼之间靠软骨进行缓冲，长期登山运动极易造成膝关节软骨的磨损，人体在下山的时候，关节软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多，而这种磨损是不可逆的，如果磨损严重到影响行走，大概率只能通过手术置换关节来治疗。

确实如此，如果可以还是建议您的母亲降低爬山的频率或者干脆选择别的运动吧。

膝关节是全身最大最复杂的关节，是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。

家母一时间也不愿意放弃爬山，那应该如何保护膝盖呢？
家母近日加入了驴友团，没事就去爬山，听说爬山对膝盖伤害很大，这是真的吗？
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