冬季滋补润燥养生茶

冬季滋补润燥养生茶
1、红枣茶补身
冬季特别适合饮用红枣茶。

红枣有增强体能、加强肌力的功效。

其含有环磷酸腺苷，
能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。

红枣含糖
量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。

调制：以沸水冲泡，每日作茶饮。

功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。

一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能
不好的人。

2、萝卜茶润肺消炎
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒
入萝卜汁内服用，每天2次。

健康提示：1、白萝卜味甘、辛、性平，入肺、脾经，能下气消食，除痰润肺，解毒
生津，和中止咳，利大小便;2、清热散风，止痛消肿。

适用于治暑毒、排疖肿等症。

食物相克：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食;茶叶：茶叶不宜和人参、西洋参一
起食用，会影响药效。

3、补气生津茶
适用人群：适于教师、播音员和主持等人群。

材料：红枣3个、西洋参3片、麦冬2g，五味子0.3g。

用200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：补气生津。

麦冬和五味子起润肺润燥生津作用，西洋参补气清热养阴。

4、杞菊参茶
适用人群：眼睛干涩的现代职场女性。

材料：西洋参3片、高丽参1片、枸杞1g、菊花3朵，200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：养肝明目补气。

高丽参属温性，西洋参属凉性。

温凉互补，恰到好处。

5、强身免疫茶
适用人群：在流行性季节时最好。

材料：黄芪5g、大枣3个、枸杞4g、何首乌与绞股蓝各3g。

200毫升的开水冲泡十
分钟。

功效：益气健脾、有预防疾病之功效。

6、双参红枣茶
材料：人参、丹参各3克，红枣5个。

冲泡稍微复杂，在保温杯中用热开水冲泡后拧
紧杯盖。

第二天早上起床时喝，也可以接着泡。

功效：健脑通脉抗衰老，预防老年失智症。

人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾
养胃。

7、茉莉花茶
材料：若干朵茉莉花，用开水泡上10分钟即可。

功效：醒脑清肝生津、理气消淤解毒。

日本医学学者研究认为，茉莉茶香有极佳的镇
静安神效果。

8、玫瑰美颜茶
适用人群：南方的气候使得不少女性面色不佳，这茶能提升面色。

材料：干品玫瑰花1g;麦冬、玉竹、首乌各1.5g，200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：疏肝解郁、美白润肤和补血益津。

玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。

一、手脚冰冷
到了冬天手脚冰冷的女性大有人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手
套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。

这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷
后血管收缩造成血液供给不足导致的。

再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不
过的秋冬反应。

如果说拍冷还算是身体的正常反应的话，那么如果你冷到手指或脚趾头，
甚至感到麻木或刺痛，那么，就该寻找医生的帮助了。

对策：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等等，多
吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。

当然，如果
能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来，更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。

二、关节炎
有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。

一般地说，当日温度变
化在3度以上，气压变化大于10百帕以上，相对湿度变化大于10%以上，感到关节痛的人就会明显多起来。

关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，本来血液供给就相对
不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。

对策：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。

规律进行复健运动，
可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。

在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。

也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

三、皮肤干燥
皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮指腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲
裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。

其中，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗不
干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油指被反复冲刷，皮肤干燥的
状况也就越来越严重。

还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病牛皮癣、遗传
过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，一天一
次就够了，而且最好不要用香皂洗澡因为香皂一般呈硷性，容易让皮肤表层的hH值失衡，水温也不要太高，尽量用或含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林。

四、痛风症
痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病，也经常在冷天的夜晚发作，病因是体
内尿酸过多，结晶沉积在关节部位，而血液中的白细胞为了清除沉积物，会同时攻击关节
细胞，使之发炎而引起疼痛。

对策：注意饮食，防止过胖，避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物，
并应严格禁酒，避免诱发因素，还要多喝水来促进代谢。

对于那些有痛风症家族病史的人
来说，即使目前没有任何症状也最好检查一下血液里尿本含量，让自己心中有数，同时也
便于进行必要的医学监护。

五、呼吸道疾病
天气变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。

有些人每年都要经历几次慢性支
气管炎、支气管哮喘。

比较常见的冬季传染病包括：流感、风疹、麻疹，再到比较少见但
更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，还有今年给大家留下深刻印象的“非典”，都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。

气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不
注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。

对策：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。

最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

爱上运动的你很快就会发现，自己不用再穿成个球也能出门了。

当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。