这样晒太阳你会吗

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1.预防近视导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。

因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2.减少感冒经常晒太阳可以降低流感病毒及其它常见呼吸道疾病的概率。

因为晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

3.血管更健康如果体内的维生素D 含量低，还容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。

经常晒太阳可以提高维生素D 含量，不仅让人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

4.延长寿命多项研究证明，多晒太阳的人寿命比其他人要长。

5.提升激素水平经常晒太阳可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。

6.降低患癌风险生活在纬度较低地区的女性，卵巢癌发病率也特别低。

因为她们每天接受日光照射的时间比较长，维生素D 摄入的含量高于一般人，患癌的概率大大降低。

7.少得抑郁症有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。

多去室外晒晒太阳，精神会自然地放松，心胸也会变得开阔起来。

8.增强免疫力人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高。

晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

这样
你会吗
晒娃、晒工资……现代人能晒的东西太多了，反倒忘记了最该晒的太阳。

目前，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，这都是晒太阳不足惹的祸。

其实，晒太阳是件坐享长寿的好事，下面就让我们学学如何健康地晒太阳。

★常晒太阳有8
大好处★
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★4个要点不能忘★
1.别隔着玻璃晒太阳很多人既想要晒太阳，又不想在热天里晒，于是就想出在室内隔着玻璃晒太阳的方法。

但是隔着玻璃紫外线透过率不足50%。

因此，隔着玻璃晒太阳的作用
很可能会打折。

2.白色衣服并不防晒白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，尤其是在紫外线强烈的夏季。

建议穿红色或蓝
色的衣服。

3.4类人不能久晒建议婴幼儿、体弱者、高血压和心脏病患者在树荫下晒，如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。

4.晒完太阳多喝水多喝水多吃水果，可抑
制黑色素的生成。

★不同人群晒法不同★
【婴幼儿】清晨或傍晚，每天1次，每次15~30分钟左右。

婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离阳光直射的地方。

【少儿时期】尽可能多晒，但要避开正午12点至下午4点。

要尽可能多在太阳下进行玩耍，因为青少年正是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D 来辅助身体吸收钙。

【中青年人】上午6~10点和下午4~6点，每天晒1~2小时。

由于工作原因，建议中年人在每天下午4点左右时段晒太阳，可以避开一天中太阳最晒的峰值期，同时也能在工作间隙休息和放空一下大脑。

【老年人】早上10点前和下午4点以后晒太阳。

患白内障的老年人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。

皮肤敏感或有红疹的老年人要缩短晒太阳的时间。

★3个部位重点晒★
1.晒头顶———可补阳气
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。

晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉，调补阳气。

2.晒后背———能调气血
人体腹为阴，背为阳。

不少经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。

晒的时候注意让阳光直射背部，老年人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光，时间长短自己掌握，以舒适为宜。

除此以外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门穴和肾枢穴，均在腰背的正中部位。

倘若方便可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。

或者在晒太阳的时候，将双手搓热后摩擦该部位。

3.晒腿脚———利于去除寒气
“寒从脚下起”。

常容易手脚冰冷的人多是阳虚体质，这种情况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。

有老寒腿的病人，在温度高的时候可以把腿在阳光下晾一晾，能非常好地驱除腿部寒气，加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。

晒时可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老益寿延年大有好处。

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