吃不得“苦”,怎么清火

吃
不得﹃
苦﹄，怎么清火
？
养生不求人
YangSheng ·READING
热。

这是因为，食道和胃部的温度感受器在热水刺激下令人出汗，从而带走大量的热。

根据测算，运动中的人喝50℃的水要比喝
1.5℃的水时多出22%的汗。

要知道，水在常温常压下的汽化热大约为2440焦/克，这可比喝冰水跟身体进行热交换来得有效多了：一个成年人一次能灌下一公升水就不错了，而这只占体重的1/60。

这里需要说明的是，杰伊的实验是在汗液蒸发完全的条件下进行的，换句话说也就是环境通风良好、湿度比较低、人也穿得很少。

如果出了汗也不能很快消散，比如在极度闷热潮湿、坐着不动也能汗如雨下的南方，或许吃冰才是降温和补充水分的更好办法。

杰伊的研究也表明，参加耐力运动时喝冰
水并不是好主意，因为这样会降低散热效率，不利于运动员发挥；而运动之前喝点冰的倒是无甚大碍，而且或许能提神。

除了喝温水之外，吃一顿热辣大餐也有类似效果，因为辣椒素这类物质可以作用于口腔和食道中的接收器、发汗降温，无论巴蜀湘鄂还是印度、东南亚的人民应该早就参透了这个道理。

你若问我吃火锅就冰啤到底能不能解暑，这还真是个难以回答的问题。

虽然还没有科学家做过实验，但关键无疑在于你到底出了多少汗，以及汗有没有迅速蒸发。

是以空调房火锅大概是吃不痛快的，习习江风配麻辣锅底才是夏夜之选啊。

摘自《今日文摘》
一不小心就上火了该怎么办？不少朋友认为清火要多吃苦味的药或者食物，但体寒、脾胃虚弱的人并不适合吃“苦”。

其实，除了吃“苦”，清火的方法还有很多，这里推荐几种适用于各
类体质的方法。

刮痧：在足太阳膀胱经和督脉循行
部位，或者在上火的局部以及该部位对应的经络处，或者大椎穴、曲池穴处刮痧，都可以起到清热去火的作用。

揉耳轮：把手掌搓热后，贴在双耳
上，从上到下、从前到后，双手画圈搓揉，以耳轮部发红发热为度，同样可以起到泻热、去火的作用。

艾灸：有些上火属于体内的火、热、
气郁积于上，从而导致口鼻干燥、咽喉肿痛、牙痛等不适，这时候可以用艾灸
去火。

用点燃的艾条灸足底部的涌泉穴，把上面的火、热、气引下来，使其回到该去的地方，从而达到去火的目的。

穴位按摩：用手指按压内庭穴、太
冲穴、合谷穴，以按压的局部酸、麻、沉、胀、痛为度，按压时慢慢加力，每次按压点揉30～60秒后缓缓松开，间隔3～5秒后再次按压点揉，每天早晚各做5～10分钟，坚持做就能达到去火的目的。

中药穴位贴敷：把中药吴茱萸、牛
膝、肉桂（选择一种即可）等具有引热下行的中草药研末调成黏稠状。

用时取出适量搓成花生大小，用医用胶布或膏药等，贴敷在太冲、涌泉、内庭等穴位处，每日1换。

或者把干药末缝入鞋垫中，药末之上接触足底的布料应薄而透，垫于足底，2～3日1换。

治病不如防病，与其渴而穿井、斗而铸锥，不如防患于未然。

保持心情舒畅，保障足够睡眠，保证饮食健康，远离不良嗜好，就能不被疾病困扰。

摘自《大河健康报》
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