教师培训西安社会体育指导员教学部分

。
▪
压力使人呼吸困难，并且潜水时会引起耳朵不适。
▪
阻力使得人体在水中行进时，不能随心所欲
▪ 2、游泳教学的特点
▪
平安是首要问题； 重视熟悉水性的教学;
▪
呼吸是教学重点； 重新建立条件反射;
▪
用力习惯不一样； 无视觉和听觉的帮助;
▪
体能是根底；
要抑制恐水的心理;
▪
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游泳教学的组织〔应用局部〕
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游泳时的阻力
三、波浪阻力
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减少波浪阻力的方法
▪ 在游泳时减少波浪阻力的方法是，游进时身体呈流线型状 态，防止抬头挺胸两脚左右分开；注意身体的稳定平衡， 用力自然，游速均衡；手臂入水时尽量减少拍打动作，应 顺势插入水中，以免造成波浪；转身后的滑行不要过浅。 身体在水下30厘米深处可有效减少波浪的形成。
人体在水与人体肺内吸入或吐出的气体多少有关中 的沉浮，体内存储气体的多少直接影响人体比重的变化。
当人吸足气后，人体比重约为0.96-0.99,略小于水的比
重，此时浮力增大，人体浮在水面上。当呼完气后，人 体比重约为1.02-1.05，略大于1人体就会下沉。因此，
熟练掌握呼吸技术是初学游泳的重要一课，没有好的呼
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学习内容
一、培训内容及评分标准：
初级游泳指导员培训内容及评分标准 中级游泳指导员培训内容及评分标准
二、教学方法： 理论局部：游泳教学理论与方法
实操局部；熟悉水性教学；蛙泳技术教学；自由泳技术教
学；仰泳技术教学
三、实操：
对不同年龄段人群进展教学：熟悉水性教学；以及蛙泳技
1)蛙泳勾脚、翻脚动作* 2)自由泳、仰泳、蝶泳
的脚绷直内扣打水*
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游泳技术的力学原理
一、游泳时人体的的内功——超直
1、超伸：身体和四肢拉伸到极限。 2、超平：身体纵轴与水平面平行。 3、超紧：身体和四肢向纵轴收紧。
二、做好流线形
1、手臂状态调整：双手掌重叠，大拇指紧扣，手臂夹在
▪ 1〕身体平直，保持流线型姿势；
▪ 2〕凡在水中做与身体运动方向一致的动作，应尽 可能地减少挡水截面，前移速度相对减慢；
▪ 3)直线游进，游进中保持稳定平衡，防止上下起伏和 左右
▪ 扭摆。
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减少摩擦阻力的方法
▪ 选择薄而光滑的料子做成紧身游泳衣裤和帽子，或采用涂减 阻油以及刮体毛等，都可减少磨擦阻力。在2021年奥运会之 前游泳运发动穿“鲨鱼装〞泳衣参赛。这种泳衣可减少阻力 和增加浮力。在游进中，尽量保持高的身体位置，减少水的 湿浸面积，也能减少体表磨擦阻力。
1〕良好的教学环境：水质；水温；教学区域；巡视员配备； 教学班的人数；教员课程安排；教学器材；学员安康状况等。
2〕学员自觉遵守游泳池各项规章制度。 3〕指导员要有良好的职业道德：认真备课；先来后走；及 时清点人数；平安教育；不请无资质的人带课或合班上课等。
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游泳教学的原则〔掌握局部〕
术；自由泳技术；仰泳技术的腿部技术教学、手臂技术教学、
手腿配合技术教学及完整配合技术教学。
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考试内容与构造
职业技能鉴定分为理论知识考试和技能操作考试(不
同级别的理论与实操考核比例不同。如初级社会体育指 导员理论实操考核比例为1：1，中级为4：6 高级为3：7)
。其中，理论知识考试是闭卷考试；技能操作考核为现场 演示“讲解、示范、组织〞等能力，通俗的说就是“面 试〞，“说课〞，由考官〔我们称之为考评员〕对现场 演示进展评判打分。两项考试都到达60分以上〔百分制〕
1〕手段、动作的难度安排由易到难 2〕按照游泳教学课的规律进展 3〕先教根本的，再教先进的。 4〕循序渐进地增加运动负荷。
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游泳教学的原则〔掌握局部〕
5、从实际出发原则p137 从实际出发原则是指在游泳教学中，教学任务、内容、要
求、组织教法和运动量的安排都要力求符合学生的年龄、性别、 根底和身体开展水平。在执行从实际出发原则时应注意：
教学特点：改进并掌握正确游泳技术，在技术正确的前 题下，增长游距。
3、动作的稳固和运用自如阶段 教学特点：动作定型，练习注意多样化。
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游泳教学的原则(掌握局部〕
1、平安第一原则p130 游泳教学是在水中进展的一项运开工程，对于不会游泳的
学生，游泳池是一个危险的场所，因此在游泳教学中运用平安 第一的原则时，必须注意以下三点：
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游泳教学的原则〔掌握局部〕
7、稳固性原则p135 指在游泳教学中，让他们稳固已掌握的知识，技术和技
能，使其在稳固过程中不断地提高。因此在运用稳固性原则 时应注意：
１〕注意开展学员的体能：保证技术的情况下增加游距 或负荷。
２)不盲目追求进度：反复学习直到掌握 ３〕短距离、多重复 ４〕制定技术评定标准和考核方法
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游泳教学的原则〔掌握局部〕
6、由陆到水原则p140 游泳技术的掌握是在无视觉的情况下进展学习的，因此在学习
过程中应该先在陆上进展讲解示范再进入水中进展练习。 游泳技术的学习及掌握是在水的环境中进展的，因此在教学过
程中，不仅要进展陆上的练习、模仿，水上练习是游泳技术学习的 关键。所以在游泳教学中应安排好水陆的练习的时间比例。通常在 学习新技术、讲解技术分析技术、及观看技术动作时，可以陆上为 主。在讲解完毕，要进展实际练习时，则应用大量的时间进展水中 练习。在一堂课中，由于天气、水温、学生各自存在的问题，教师 应及时了解学生的学习情况，及时进展水陆教学的转换，到达良好 的教学效果。
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游泳教学的原则〔掌握局部〕
1、平安第一原则 2、自觉积极性原则 3、循序渐进原则 4、直观性原则 5、从实际出发原则 6、由陆到水原则 7、稳固性原则
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游泳教学的组织〔应用局部〕
▪ 游泳教学的特点
▪ 1、水环境的特点
▪
浮力使人体在水中不易站稳，因此会产生怕水心理
原理改善游泳技术和游泳教学的组织方法。
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游泳时人体运动的根本概念
▪ 一、游泳时人体的运动方向
游泳时 头的方向为前，脚为后 浮力方向为上，重力方向为下身体左侧为左，身体右为右第七页，共90页。
游泳时人体运动的根本概念
▪ 游泳时人体的运动轴
▪
头的方向为前，脚为后〔纵轴前后轴〕
▪
浮力方向为上，重力方向为下〔垂直轴上下轴〕
1〕深入调查研究，切实掌握学生的情况。 2〕重点放在大多数人的身上。 3〕根据学员的年龄特点制定教案及教学方法〔0至12岁孩 子，如何进展教学〕 4〕根据场地〔深>1.5m浅水〕、器材设备、气温及水温的 情况进展备课。 总之：对于不同的学生，不同的身体状况，教师都应当依 据学生的具体情况进展教学，不能对所有的学生教同样的技术。
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速度与阻力的关系
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对游进阻力的总结和概括
▪ 由于在水中游泳者身体无固定支点是相对人体在地面的各 种动作均有固定支撑点而言，在水中，人的身体与水有无 数个可流动支点，由于这个特点，决定了人的肢体的任何 微小动作，均可招致水给予人体动作的反作用力，这些综 合在一起的反作用力的方向、大小和量的积累变化均对人 体的游进构成阻碍与影响，就某一瞬时人体受到重力、浮 力、肢体动作的反作用力与外形姿态阻力、波浪阻力、体 表磨擦阻力构成的诸多因素影响作用，其合力值决定了人 体在这一瞬时的运动状态的效果。
游泳教学方法 教学方法：教师为完成教学任务所采取的手段和方 法，它包括教师的工作方式方法。
教学方法归纳为语言法〔讲解〕、直观法〔示范〕
、练习法三类。
游泳技术动作教学的目的、任务主要是使学生掌握
游泳技术、技能、而运动技术的形成和技术的掌握，必 须通过大量的动作练习。因此决定了游泳教学方法必须
是以练习为主，辅以语言法和直观法的教学。
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游泳的推进力
▪ 游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力。游泳的推进力可
划分为两种类型，即阻力推进力与升力推进力。
▪ 阻力推进力：与运动方向相反的
推进力为阻力推进力。如推水。
y轴
▪ 升力推进力：与运动方向相反， 并有一定角度的推进力，如自
由泳脚背打水技术动作；直升
飞机。
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耳朵后面并尽量伸展。
2、头颈状态调整：头部浸入水中，后脑擦水面，眼光自 然看池底。双下巴状。
3、胸部状态调整：胸部上方向下压。
4、踝关节的调整：脚内扣，绷直并拢。
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游泳技术的学习
一、游泳技术的学习过程 1、粗略掌握动作阶段 教学特点：精讲多练、抓技术的重点。 2、改进与提高阶段
为合格，就可以获得相应的国家职业资格证书。
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培训方式与时数
初级游泳社会体育指导员培训及考核方法
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培训方式与时数
中级游泳社会体育指导员培训及考核方法
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游泳根底知识
内容提要：介绍游泳时人体运动的根本概念，游泳技 术的力学原理及游泳技术动作的学习过程，通过本单元的 学习，应初步掌握游泳技术根底知识、流体力学原理在游 泳中的应用，了解游泳技术学习的过程，并学会根据上述
在游泳教学中的平安组织工作： 课前的平安准备： 课前准备：包括平安教育、安康检查、了解场地情况及救生等器材。 上课时：下水前介绍场地深浅水位、做好救生工作及辅助练习的器 材〕、下水后〔如及时清点人数，离开游泳池要请假〕。 起水后：〔点名〕三个环节。制定好平安细则。游泳池的平安岗的 安排。
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x轴
运动方向
增大推进力的方法
▪ 增大阻力堆进力的方法：
1、增大划水面积。 2、加速划水。
3、阻力推进力必须持续作用一段时间。 增大升力堆进力的方法：
增强关节的柔韧性
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手型与推进力
1)手指自然伸直并拢*
2)手指用力并拢
3)手指用力伸直 4)手指弯曲成勺型 5)手指并拢，掌背后仰
脚型与推进力
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游泳教学的原则〔掌握局部〕
3、直观性原则p134〔在教学中如何贯彻直观性原则〕 在游泳教学中，学生除通过视觉、听觉来感知动作的
形象外，不要通过触觉和肌肉本体感觉来感知动作的要领 。在游泳教学中，经常运用的直观教学方式有：
1〕正确的动作示范 2〕手势的运用 3〕直观教具的运用：照片、录像等。 4〕生动形象的讲解。 在使用直观性原则时，一定要注意运用时机的选择， 过早过晚都将不会起到好的效果。
游泳教学的原则〔掌握局部〕
2、自觉积极性原则p136 教师在教学中要善于启发学生对学习的自觉性，调动学生 的积极性。因此要注意以下几点： 1〕明确学习目的，端正学习态度： 2〕培养对游泳学习的兴趣：如：动静交替、水陆结合、 游戏、视频教学等，激发学生的学习，使技术的学习得到稳 固。 3〕掌握学生心理变化：在游泳教学的不同阶段，学生的 心理变化是不同的。如开场的惧水，到技术掌握的不如其它 同学，最后学会游泳后的兴奋心理。教师要抓住学生的心理 变化进展教学，及时调整学生的心理变化。
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游泳教学的原则〔掌握局部〕
*4、循序渐进原则p133 循序渐进原则是游泳教学的重要原则之一，循序渐进是指
在教学中，不仅要根据学生认识活动的特点、人体机能和动作 技术形成的规律，正确地安排教学内容，逐步增加运动量、难 度、使其在学习中由浅入深、由简到繁，循序渐进地掌握知识、 技术、技能和有效地增强体质。在运用循序渐进原则进应做到： 新授与复习相结合、运动负荷逐步加大、学习内容的系统性。
▪
身体左侧为左，身体右侧为右〔横轴左右轴〕
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游泳技术的力学原理
人体在水中的浮沉与平衡 人体在水中受到的力：重力及浮力。 人体在水中
沉浮主要取决于以下几个方面。 1〕人体骨骼的密度 2〕人体肌肉与脂肪的比例 3〕胸廓的呼吸影响
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游泳技术的力学原理
人体在水中的浮沉与平衡
吸就等于不会游泳。
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水中正确的身体姿势
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游泳时的阻力
一、外形姿态阻力
外形姿态阻力大小：
FD=-1/2CDAPV2
FD：形态阻力
CD：瞬时形态阻力系数 A：体外表积
p：水的密度
V：相对水流速度
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游泳时的阻力
▪ 减少外形姿势阻力的方法
▪ 身体的外形姿态阻力的大小取决于游泳者身材、体型 、游进时的速度，以及肢体是以什么样的变换动作姿 态相对水流的运动方向。在游泳时，减少外形姿势阻 力的方法有：