考前焦虑都有哪些症状

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考前焦虑症特征有哪些？

对于考前焦虑症，相信绝大多数的学生都会遇到过，当下，距离高考还不足三个月，所以好多人都产生一些情绪躁动，心力交瘁的心理，那么对于这种考前焦虑症究竟有哪些表现呢！

什么叫焦虑

所谓的焦虑就是缺乏充分根据和客观因素的情况下，对自己自身健康或其他问题感到忧虑不安，心里紧张恐惧，并且顾虑重重，导致自己坐立不安的心情。

焦虑常表现

心理症状

1.紧张、担忧、烦躁、害怕、惊恐。

2.躯体症状：出汗、血压升高、瞳孔扩大、心悸、胸闷、尿频。

3.运动症状：震颤、小动作多、坐立不安。

焦虑有正常焦虑和病理焦虑之分

焦虑是一种情感表现，绝大多数因一定原因引起、可理解的、适度的焦虑都属于正常焦虑。

所谓的病理焦虑，指在没有明确的致焦虑环境因素下，或者是在环境因素和反应不相符合的情况下，出现的严重或持续的焦虑反应就是病理焦虑。

考前焦虑症怎么办

因该症状而就诊或求助;采用服药等方法试图减轻症状;症状影响社会功能或产生明显苦恼。

心理压力的两面性

适度的压力，具有激励学习的作用，可使注意力集中，促进能力的发挥。压力过大，可使人产生焦虑情绪，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。

如果一个人时常出现以下症状，说明压力较大;

身体症状

焦虑出现的身体症状为心悸会有时感到心脏猛烈跳动，导致

心率过快;以及总是爱出汗，还有个人的饮食不规律，还有时候消化不良、便秘或腹泻以及会经常做恶梦，都是焦虑的身体症状。

心理感受和行为变化

经常疲劳，注意力不集中，内心不安，紧张、焦躁、犹豫不决，因为急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己，情绪和行为很不稳定。

考生考前焦虑的解决方法

考生考前焦虑的解决方法一、常见症状：考前甚至考试中躯体出现有头痛，胃肠不适，睡眠障碍，心率加快，呼吸急促，大量出汗，心理体验轻则害怕，重则恐惧，伴随着躁扰不安，不能专注，胡思乱想，或大脑一片空白。

二、自测焦虑：建议使用sarason考试焦虑量表，该量表系美国华盛顿大学心理系著名临床心理学家irwin g.。 sarason教授编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

治疗考试前紧张综合征的方法很多，这其中自然也包括传统的中医针灸疗法。较之药物疗法，针灸疗法有着独特的优势，其优势在于，其一，中医针对病人的特质、病证的时机和具体情况提出个性化的解决方案，随着复诊的展开，这种因人施治的优势会逐渐放大显现;其二，针灸疗法完全克服了药物对中枢神经系统抑制的副作用，考生将保持着积极活跃的思维状态参加考试，这也是为广大考生和家长津津乐道的。

从本质上看，考试前紧张综合征是焦虑在考试这个特定条件下的表现，而焦虑即是恐惧，属于人体的七情致病范畴。当考生面临巨大考试压力时，脏腑之气的升降出入严重紊乱，或下或逆，元神失主，从而出现一系列临床症状。基于这样的认识，我们以安神定志，调畅气机为要务，利用人体的经络系统，从消除以恐

惧为首的负性情绪，改善睡眠，提高注意力和抗压能力，调和脏腑之气入手，平复考生体内的阴阳异动，使阴阳恢复平衡。

考生考前焦虑的预防措施1、经常保持乐观的心态。可以通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪。

2、建立合理的作息制度，劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量。

考前考生的心理状态有哪些

随着考试的临近，考生的心理状态开始变得紧张和不安。这对于那些在考试中想取得好成绩的学生来说，是一种常见的现象。考前的情绪和行为特征可以影响学生的思维和学习能力。在这篇文章中，我们将探讨考前考生的心理状态有哪些，并提供一些缓解考试焦虑的方法。

1. 焦虑和紧张

可能最难避免的考前心理状态就是焦虑和紧张了。当考生意识到考试对他们的未来发展有多么重要时，他们会感到压力和紧张。这种心理状态可能会导致注意力不集中，思考不清晰，产生疲劳等问题。考生可以采取一些方法来控制这种情绪，比如深呼吸、休息、放松等。

2. 担忧不利因素

考前的另一个常见情绪就是担忧。考生可能会担心他们的知识和技能是否足够、担心未来如何、担心考试策略和技巧是否正确。这些考前的焦虑催生了对未来的负面预期，从而导致考生的自尊心和自信心下降，考试表现受到影响。减轻担忧的方法可能包括积极思考，理想化对未来的展望，或者寻求朋友或家人的支持和鼓励。

3. 情绪波动

当考生生活压力较大时，情绪波动较为普遍，这在考前可能会更加严重。情绪波动可能会带来负面的压力和强烈的情绪反应，例如害怕、失望、紧张等。情绪的控制需要慢而稳的方法。为了维持积极的心态，考生可以进行一些自我调节的方式，比如练习冥想，听音乐等。

4. 孤独感

许多考生在考前感到孤独和无助。他们或许觉得所有人都比他们更加准备充分，这让他们感到孤独无助。这些情感可能会导致学生生理上和心理上的疲劳，因此在考试前尝试和家人或朋友倾诉感受可能会有所帮助。

在此我们提供一些缓解考试焦虑的方法：

考前焦虑,如何应对？

考前焦虑，如何应对？

焦虑是每位考生考前都会出现的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反映，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况，影响身体健康。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。

1．加强自信，化解焦虑

自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现不应有的焦虑情绪时，考生可以通过不断的暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好！”“我又弄清了一道题，真让人高兴呀！”可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；

别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。可以通过反复回忆坚定信心，经常对知识和题型进行梳理，牵线拉网式回忆。当然，如果觉得考前好像什么都不记得了，那也别慌，提醒自己：这是正常的现象，是一种最佳的壮态，不必刻意去回忆什么，在考试题目的刺激下，我就会思如泉涌了。并说一声：“等着吧，考试时，我会下笔如有神！”

2．设想考试，转化焦虑

焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，设想考试就是让自己进入想像的考试情景中去、反复演习考试的过程、从而让自己转移化解焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？……甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……至于睡眠就不必要求那么高了吧，相信有我平时的锻

考试焦虑心理辅导

考试对于我们同学们来说，已经是非常熟悉的事情了。适度的紧张，对于我们考试来说是有帮助的，但是过度的焦虑不仅会危害认知过程，而且还会影响考试水平的正常发挥。

一、什么是考试焦虑？

焦虑是一种复合性情绪状态，包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑

症等三个由轻到重的层次。考试焦虑是特指在考试情境的激发下而

产生的一种心理焦虑状态。考试焦虑介于焦虑反应和焦虑症两者之间，属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响常学习和生活，但

人们对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。

表现为：情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安；认知上:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低;思维僵化；行为上:坐立不安,手足无措；身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。

二、考试焦虑的危害

考试焦虑造成的危害有三个方面：一会影响考生的自我评价，

降低自信心；二会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三

是造成许多生理反应，降低机体的机能。三个方面相互影响，相互

作用，导致了考生考试效率的降低。

三、考试焦虑的原因

1．生理方面的因素。如神经易兴奋的人容易产生焦虑，特别是青少年的神经系统正处于发育阶段易受环境刺激而发生各种应答性

反应。但随着生理机能的逐渐成熟其焦虑情绪可以逐渐减轻，又如

身体健康的人较少焦虑，而处于生病，疲劳状态下的人易产生焦虑。生活规律失常也会造成考试焦虑。有些考生考试之前连续熬夜，破

坏了正常的睡眠、饮食、休息等习惯，因而使得压力增大，以往积

累的身体不适由内隐逐渐外化，出现腹泻、头痛、失眠等现象，这

种情绪紧张又导致考场上的出汗、颤抖等怯场表现。

考试焦虑心理辅导

—、什么是考试焦虑？

焦虑是一种复合性情绪状态，包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次。考试焦虑是特指在考试情境的激发下而产生的一种心理焦虑状态。考试焦虑介于焦虑反应和焦虑症两者之间，属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响常学习和生活，但人们对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。表现为：情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安；认知上：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低；思维僵化；行为上：坐立不安，手足无措；身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。

二、考试焦虑的危害

考试焦虑造成的危害有三个方面：一会影响考生的自我评价，降低自信心；二会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体的机能。三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。

三、考试焦虑的原因

1.生理方面的因素。如神经易兴奋的人容易产生焦虑，特别是青少年的神经系统正处于发育阶段易受环境刺激而发生各种应答性反应。但随着生理机能的逐渐成熟其焦虑情绪可以逐渐减轻，又如身体健康的人较少焦虑，而处于生病，疲劳状态下的人易产生焦虑。生活规律失常也会造成考试焦虑。有些考生考试之前连续熬夜，破坏了正常的睡眠、饮食、休息等习惯，因而使得压力增大，以往积累的身体不适由内隐逐渐外化，出现腹泻、头痛、失眠等现象，这种情绪紧张又导致考场上的出汗、颤抖等怯场表现。

高考前压力大焦虑表现形式

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序言

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中考生如何有效应对考前六大焦虑症状

六月即将到来，高考、中考在即，考生们“状况多多”!有人睡不着、吃不下，有人情绪起伏、烦躁不安，也有人看上去淡定，实际“压力山大”……该怎么办?

症状一：睡不着

失眠严重应就医用药

问：最近天气比较热，孩子总睡不着，有什么办法吗?

答：考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠，比如睡前喝点牛奶、进行适量运动等。如果没有改善，可以在医生的建议下使用药物。如果真的要用药物，建议从现在开始用药。这样，等到6月考试的时候，学生就已经适应了。千万不要平时不吃药、考前突然吃药。我们常常说，考前宁愿一晚不睡觉，也不要“突击”用药。

问：孩子头天晚上失眠，第二天要不要多睡一会，补回来? 答：头天晚上没睡好，第二天不要“补睡”，否则会影响第二天的睡眠。每周只有一两天失眠的话，通过饮食、睡眠都可以调整。

问：有没有一些心理调节的方法，能在孩子失眠的时候派上用场?

答：可以进行一些心理暗示。比如，想象一个舒服的场景、空间，想象自己很舒服。考生还要暗示自己，第二天早上起

来会觉得身体很舒服，心情也会比较好。过程中一定要放松，否则很难入睡。

症状二：吃不下

考前别突击进补

问：女儿今年中考，她压力特别大，常常哭，吃不下饭，怎么办?

答：建议您注意她吃不下饭的程度，比如：有没有吐，有没有伴随着心慌、头痛等。我们一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试试，比如腹式呼吸法。在呼吸的同时，可以在大脑里想象一些舒服的场景，让大脑放松。考生也可以根据自己的个性选择放松的方式，比如听音乐、看电视、做运动等。家长跟孩子聊天时，不光要聊学习，也要聊生活、情绪，让她能把心里的情绪抒发出来。问：我想买一点虫草、海参给女儿吃，但她一听就要发火，这是怎么回事?

考前焦虑都有哪些症状

面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。其表现为：上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而“病情”轻重。

考试焦虑症一般表现在三方面：心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才的最主要和最重要的方法。考试焦虑症会给我们带来的坏处：

生理上的：(1)休息不足，身体过劳(2)精力下降，注意力不集中(3)嗜睡，头晕

心理上的：(1)心里焦躁不安(2)与他人沟通困难(3)心理压抑、恐惧(4)信心下降，产生自卑心理

这些坏处会使我们在考试中不能正常发挥自己水平，生活中与他人冲突频繁，严重的可能危及生命健康。考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。南昌军民医院吴春华专家建议在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。

高考考前焦虑症有哪些表现如何预防考前焦虑症

⾼考考前焦虑症有哪些表现如何预防考前焦虑症

临近⾼考，很多同学都会被考前焦虑症所困扰，那么什么是焦虑症呢?考前焦虑症有什么表现?怎么预防考前焦虑?今天⼩编就来为⼤家解答。

考前焦虑症的表现

⾼考考前焦虑症的表现

情绪焦躁

⾯对⾼考，每个考⽣都⾯临着巨⼤的⼼理压⼒。这种压⼒会使我们的⾝体出现紧张的状态，适当的紧张状态会激活我们的神经系统，使我们保持⼀个良好的兴奋状态，可以更好地⾯对⾼考，但是过度的紧张，就会出现激动、烦躁、⾃制⼒降低等现象。

经常⾛神

在⾼考的冲刺阶段，⼀般我们会进⼊⾃由的复习，在复习的时候我们会发现，⾃⼰的注意⼒总是不能集中，静不下⼼来。⼲什么都跟⼼⾥涨了草⼀样。这也是焦虑症的⼀个表现。

思维迟钝

我们在学习的时候注意⼒集中不起来，出现视听困难、记忆⼒降低等症状，在考试的时候什么都记不起来，除了考场⼜都想起来了，思维变得迟钝，混乱。

失眠、⾷欲不振

还有⼀些考⽣因为平时的学习⽅法不科学，导致他们在学习过程中⼀直很紧张。出现错题就着急，在这种情绪下越做越错，恶性循环。其实这也是焦虑症的⼀种表现。

怯场、厌学

还有的考⽣⼀想到考试就想放弃，总觉得学的不好，考也没有⽤，就破罐⼦破摔。有的时候出现这种情况不⼀定是真不想学习。也可能是焦虑症所致。

如何预防考前焦虑症

适度运动

很多⾼三的考⽣都没有运动的习惯，其中很⼤⼀部分原因是学习时间紧张。但是⼩编还是建议⼤家每天抽出30分钟的时间来运动，这样做的好处是可以放松我们紧绷的神经，提⾼学习效率，还可以锻炼⾝体，保证我们有⼀个健康的⾝体来⾯对考试，更重要的是运动可以预防考前焦虑症的发⽣。

专家解析高考生考前焦虑典型案例及减压妙招

临近高考了，不少考生心理出现了微妙的变化，不知道怎样去迎接即将到来的人生大考。记者邀请南京市金陵中学经验丰富的心理老师苏华为考生详细分析考前典型心理案例，如果你有相似的现象，不妨按照苏华老师提供的解决对策试一试，祝愿所有考生放松心情，以最好的状态度过高考三天。

[典型案例]

一、紧张焦虑、坐卧不宁

[案例]

小Z：女，向咨询老师主诉道：“学校的几次模考我的成绩都不理想，与我预计和期望的相差甚远，我现在感觉模模糊糊的，有时都不知道自己在干什么。看到别人都在用心地学习、专心地学习，我更加焦虑，整天坐卧不宁。有时还会感到心跳加快，手心出汗，并且感觉身体乏力，疲惫不堪。我不知道怎样才能使自己平静下来，安心学习？”

[分析]

这是迎考学生中常见的心理现象，人在压力大的时候，有一些身心反应，不仅心理有变化，生理上也会有变化。在心理上，容易出现躁动不安的表现。距离高考剩下的时间很短，考生会显得特别着急。急着做这做那，总觉得时间不够用，事情做不踏实，自己定的目标也达不到。在生理上的反应，考生容易感觉疲劳、烦躁，出现心跳加快，呼吸急促，出汗增多等现象。

[对策]

1、相信自己。在这场规模宏大的高考中，高手如云，但对手只有一个，那就是你自己。无论结果如何，只要真正付出了就无遗憾。

2、学会保持适度的紧张。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。怎样保持适度的紧张呢？最关键的是：对自己的期望值符合自己的实际水平，快速利用并严格控制时间。

高考前的焦虑状态

高考作为一个人生中至关重要的一步，对于成年人的未来有着非常重要的影响，因此在高考前的一个月，学生们往往会陷入一种高度的焦虑状态。很多学生为了达到理想的成绩而加大了学习量，但是，过多的焦虑感和压力常常会对个人的身心健康造成不利影响。

一、高考前存在的焦虑

1.思想焦虑

无论是密集补课还是独自复习，学生面临的测验还是会感觉焦虑和紧张。而由于高考的权重非常高，它会在一定程度上影响考生的未来发展，如果考过了，考生就可以顺利考上自己理想的大学专业，否则，考生的理想和前途便可能会受到很大影响。

2.社交焦虑

高考焦虑还可能会造成大量的社交焦虑情况，即使是亲近的朋友和熟悉的家人也可能不是那么善意，他们可能对考试的内容会提出问题，比如询问成绩、询问复习计划和考情等，这些问题都会增加考试的压力。

3.时间和压力

高考前的日子变得异常快速，压力不断增加，学生们需要在这种压力下把握好时间，合理地分配复习时间，寻求有效的放松方式以保证心理和身体的健康。

二、高考后的效果

1.身心健康问题

由于高考焦虑太过严重，不少学生出现了身体操劳和精神压力大的情况，有学生还会出现焦虑、抑郁和失眠等严重状况，这样往往会导致考生精神不振，容易得病。

2.心理压力

高考后的结果是关乎每个考生未来前途的重要性考量，它也是各种担忧漩涡旋转中的每个考生。高考后不仅要面临自己和家里人的压力，还要面临社会及同龄人的声音，都对考生造成影响。

三、缓解焦虑状况的方法

1.坚持适度的锻炼

强迫自己不断地进行高密度的学习，会让考生身体容易疲惫，抵抗力下降，不能快速适应新的学习情况。锻炼身体可以增强精力，让学生充分放松神经，缓解高考焦虑的不良情绪。

考试焦虑症的征兆考试焦虑症的表现

在日常生活中,许多学生面对考试时都会表现出一些焦虑情绪,有些人情绪表现较轻,有的人却较严重。如何判断是否患有考试焦虑症?下面就一起来看看考试焦虑症都有哪些征兆吧!

考试焦虑症的征兆1、情绪焦躁波动大

一个正常的孩子跟正常的大人一样，都有竞争心理。当他们面对考试时，就和大人面对重大考验时一样，身体会出现适度的紧张状态。这种适度的紧张状态，会给当事人适度的压力，从而激活他的神经系统，令他保持一个良好的兴奋程度，可以更好地应对挑战。但是当这种紧张过度就会出现情绪激动、慌张、脾气暴躁、不能自制等现象。

考试焦虑症的征兆2、经常走神、发呆

高考冲刺阶段学校会安排学生进入自由复习，一位考生感觉什么都会，一会儿拿这本书看几眼，一会儿又拿那本书瞅几下，自己学习总是静不下心，注意力不能集中，精力分散，经常“走神儿”，干什么总感觉心里像长了草，心浮气躁，感觉此时学不学都差不多，恨不得赶紧考完拉倒。这部分学生因为浮躁心理，严重影响了学习。

考试焦虑症的征兆3、思维迟钝、健忘

注意障碍，即注意力集中不起来;感知障碍，如视听困难、感受性降低，甚至把试题要求看错;记忆障碍，即平时熟记的东西回忆不起来，但一出考场又能想起;思维迟钝、混乱。

考试焦虑症的征兆4、失眠、食欲不振

所谓的考试焦虑，就是我们身体的紧张程度超出了应对考试所需要的正常紧张水平。因此在身体方面可能会出现睡眠不好、胃口变差、考中手脚出冷汗、心跳加速、肌肉紧张、疲乏无力、类感冒症状甚至是头昏等反应。

考试焦虑症的征兆5、反复检查试题

考试焦虑症”的表现、成因及其预防

考试焦虑症”的表现、成因及其预防.txt心是自己的，干嘛总被别人伤......没有伞的孩子必须努力奔跑▓敷衍旳青春总昰想太多怨，只怨现实太现实╰⌒﹏为什么在一起要两个人的同意丶而分手只需要一个人考试焦虑症”的表现、成因及其预防

“考试焦虑症”又称“怯场”，指考生面临考试情境时，屡因出现恐惧心理而无法自控，同时伴有各种身心不适症状并最终导致失利的心理疾病。“考试焦虑”实为一种对考试恐惧的反应。

应该说，适度的考试焦虑本身并非坏事，它可以给学习者以一定的心理压力，促进学习者积极思维，进而内化为学习动力。但如果焦虑过度以致于达到“焦虑症”，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用。“考试焦虑症”会使考生应考能力下降，甚至使考生身心健康受损。如不及时纠正，还会形成恶性循环。

“考试焦虑”表现为：一是临考前存在恐惧感。害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望，害怕因考试失败、名落孙山而无颜见江东父老。一会儿担心在强科上发挥失常会削弱优势，一会儿又担心在弱科上失分过多会雪上加霜。以前考试失败的阴影尚未从心间抹去，对将来考试失利的担忧又时时袭上心头。尤其是那些有过多次考试失败经历的考生，更是害怕再次经受考试挫折。患有“考试焦虑症”的考生整日焦躁不安，闷闷不乐。他们食无味，睡不香，精神恍惚，噩梦连连，注意力难以集中，记忆力明显下降。二是考试过程中存在焦虑。他们进入考场后，好像如临大敌。总以为监考老师一直在注视着自己，其他考生时刻在提防着自己。心跳加快，手足出汗，特别是拿到试卷后症状明显，5-10分钟达到高峰。这类考生此时反应迟钝，思维受阻，大脑一片空白，记忆力明显抑制，平时熟记的公式、定理等无法回忆、理解和运用。少数患者心烦意乱，如坐针毡，尽管也极力想保持镇静，却又难以自控。严重者甚至会出现晕厥或休克等反应。

“考前焦虑”的表现及调整方法

“这次考试，我不想参加了。”

“班里太乱，我要在家里学习。”

“老师净讲些没用的，不如我自己看。”

“某某太烦人了，让我没法学习。”

“中午和晚上没睡好，浑身难受，心乱如麻啊。”

......

此类学生言行，是典型的“考前焦虑”。考试焦虑分为考前、考中、考后三种。考前焦虑，指考试前学生因焦虑而出现的系列问题，它出现的时间、频率、程度、范围、表现、影响等，虽因人而异，但有规律可循。时间上看，多发在中考、高考、期中、期末等大考前夕；范围上看，涉及听课、复习、人际、状态、身体等方面；体现在学生身上，各人的表现不尽相同。

一、无法正常学习

学生出现高焦虑后，注意力分散，难以集中精力。学习上，听课走神，复习低效，作业错乱等；焦虑越高，程度越重。如不及时调整，问题会越来越重，不断循环强化后，形成程序性运行状态，变为潜意识行为，学生“一上某课就走神”、“见到某某就心烦”、“走进教室就难受”，这种情况下，学生“想学学不进”、“想静静不了”。学习，无法进行了。

二、无法正常生活

高焦虑不仅影响学生学习，还会打乱他们正常的生活规律，损害身心健康。高焦虑情绪下，学生思维异常，以“消极”思维为主；伴随焦虑加重，循环往复形成“灾难”性思维，会“越想越痛苦”，“越来越难受”。

这种状态下，学生会把身边的人、事、行为都涂上“负面”色彩，把“劝告变成唠叨”，“表扬变成讽刺”，“好人看成坏人”，把“好事想成坏事”。考前，学生中常见的“不知好歹”、“好坏不听”等现象，多是心理层面的潜意识问题，与道德品质关系不大。

学生考试焦虑症的表现及治疗方法

有不少家长总是抱怨说自己家孩子一到考试前就焦虑不安，考试发挥也总是失常，认为是孩子平时的学习不够认真，其实不然，大部分原因的是由于体内RSHWHO渡氧不足，导致学生考试前紧张、不安、焦虑。它一种可以调节情绪，提高学习能力，改善记忆力的物质，也是应对考试前焦虑怎么办不可或缺的物质，那么考前焦虑症的表现有哪些？

1、睡眠问题

主要表现为早醒，患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右，且醒来后无法再次入睡。

2、兴趣下降

以前十分感兴趣的事情，现在不再感兴趣了，以前一些做起来开心的事情，现在再做也不会开心了，整体表现为活力的丧失。RSHWHO渡氧会积极影响情绪并缓解抑郁症状。

3、疲劳

经常无缘无故的感到疲劳，且休息后无法缓解。

4、考前看不进去书

主要原因是考生对未来考试成绩没有把握，从而导致焦虑，无法专心复习。面对这种情况，考生必须找出他们焦虑的根源，才能安然应对。

学生出现考试焦虑症是很正常的，适当的焦虑可以提高学生的学习效率，但过于严重的焦虑，就可能引起各种不适反应：情绪上焦躁不安，无法将自己的注意力集中在学习上；理解力、记忆力减退，自信心丧失，学习效率下降，自信心和效率下降，更增加了紧张、焦虑与不安；生理上也会出现一系列变化，例如头晕、恶心、呕吐、嗜睡、失眠等。有些学生考前几天会出现各种身体严重不适：头痛、拉肚子、发烧，精神状态崩溃。

面对这些问题，我们建议做一下心里疏导：

1、给孩子一个轻松的环境

即便是担心孩子的情况，父母也不要把焦虑传递给孩子，需要给孩子营造一个轻松的环境。如果考试临近了，父母不要把所有的注意力放在孩子的考试上面，这样不但给自己带来了烦恼，无形之中还会给孩子增加压力。适当带孩子做一些有益的运动，缓解一下压力，调整好考前状态。