顺产拉玛泽呼吸法

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拉玛泽减痛呼吸法

宫缩开始，先做廓清式呼吸，接着做6-9次胸式呼吸，由鼻吸气，嘴吐气，腹放松。每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：吸二…三…四，吐二…三…四，吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸ຫໍສະໝຸດ 技巧(宫口开4-8cm左右)
廓清式呼吸--分娩准备
步骤
坐、躺皆可眼睛注视一个焦点
身体完全放松用鼻子慢慢吸气至腹部用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
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第一产程拉玛泽呼吸方式
胸式呼吸初步阶段
浅而慢加速呼吸
加速阶段
浅的呼吸转变阶段
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第一产程初步阶段--胸式呼吸
技巧
(宫口开3cm之前)
廓清式呼吸后随子宫收缩加强而加速呼吸（胸式呼吸），随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：
吸二…三…四，吐二…三…四，吸二…三，吐二…三，吸二，吐二，吸，吐吸，吐吸二，吐二吸二…三，吐二…三，
吸二…三…四，吐二…三…四。
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第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
总结
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廓清式呼吸
拉玛泽减痛呼吸法
胸式呼吸浅而慢加速呼吸
浅的呼吸
闭气、哈气呼吸
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学习内容
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拉熟悉玛
泽
减
痛
掌握
呼
吸法了解
廓清式呼吸
胸式呼吸浅而慢加速呼吸浅的呼吸
闭气呼吸哈气呼吸
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廓清式呼吸--分娩准备
廓清式呼吸：

拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领

拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领
拉玛泽呼吸法（Lamaze breathing technique）是一种常用于分娩过程中的呼吸方法，旨在帮助妇女放松、保持专注、缓解疼痛。

以下是拉玛泽呼吸法的步骤及其动作要领：
1. 患者要找一个舒适的姿势，如坐着、站着、趴着或半坐半躺等。

2. 可以在呼吸过程中采取以下一些动作，以帮助放松：
- 让肌肉松弛，特别是面部、颈部和肩膀的肌肉；
- 手臂自然下垂；
- 闭上眼睛，专注于呼吸；
- 深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩；
- 慢慢摇动臀部来缓解不适；
- 用声音或呻吟来释放疼痛。

3. 深呼吸是拉玛泽呼吸法的核心，它有助于妇女保持冷静和专注。

患者可以按照以下步骤进行：
- 吸气：通过鼻子缓慢、深吸气，让气息填满肺部，同时腹部向前突出。

- 呼气：通过嘴巴缓慢、自然地呼气，让气息顺畅地从身体中排出。

- 有时，妇女需要在呼气过程中使用声音，如发出咕噜声、低音或喘息声，以减轻疼痛。

4. 配合呼吸，患者可以尝试专注于某一点或使用一些心理暗示以帮助放松和应对疼痛。

例如，可以想象自己在海滩上或者一个安静的地方，用心视听感受身体感觉。

重要的是，拉玛泽呼吸法需要根据个人需求和喜好进行调整，每个女性在分娩过程中都有不同的体验和疼痛感受，因此可以根据实际情况来自由地调整呼吸和动作。

此外，在妇产科医生的指导下使用拉玛泽呼吸法是最佳选择，以确保安全和适当的使用该技术。

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拉玛泽呼吸法有用吗?有用。

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽呼吸法的具体方法：女人生孩子，逃不了疼痛。

不少准妈妈在临近生产时，会担心自己承受不了阵痛。

虽然疼痛难免，但是有一些准备工作还是会起到部分作用的，比如学习拉玛泽呼吸法，它能让准妈妈减少紧张，也能通过意识上的转移来减轻疼痛。

下面我们就来学习一下，然后从今天开始每天练习吧!1、第一产程初期在宫口开到2-3厘米时，此时的宫缩间隔一般为5-6分钟，每次持续30-50秒，子宫的收缩比较轻，这短时期又叫潜伏期。

这个时期准妈妈可以将注意力放在一个固定的位置，用鼻子吸气，用嘴呼气，此时要尽量放松腹部，身体不要过度紧张。

呼吸平稳，呼气和吐气时间差不多，保持均衡。

此时呼吸的口诀是“吸2、3、4，呼2、3、4”2、到第一产程的活跃期宫口开到6-7厘米时，这是宫缩频率加快，强度增加，也是最让准妈妈难以忍受的阶段。

此时宫缩间隔一般为2-4分钟，每次持续60秒。

准妈妈这时尽量放松，注意力放到一点，依然用鼻子吸气，用嘴呼气。

宫缩增强时加快呼吸的速度，宫缩减慢时也减慢呼吸的速度。

此时呼吸的口诀是“吸、2、3、4，呼、2、3、4;吸、2、3，呼、2、3;吸、2，呼、2;吸呼，吸呼、吸呼;吸、2，呼、2;吸、2、3，呼、2、3;吸、2、3、4，呼、2、3、4”3、当宫口接近全开时宫缩变得非常紧密，间隔60-90秒左右，每次持续60秒。

准妈妈此时保持呼吸高位在喉咙处，微张开嘴巴呼吸，发出嘻嘻嘻的声音。

呼吸要均衡，每次宫缩来临时，连续4-6个快速吸气然后加大呼气。

此时呼吸的口诀是“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

拉玛泽呼吸减痛法

▪ 目的：全身放松，使体内氧气与二氧化碳维持平衡
▪ 方法： 1. 坐、躺皆可 2. 眼睛注视一个焦点 3. 用鼻子慢慢深深吸口气，将气吸至肚子 4. 再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样 5. 吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部
.
20
呼吸巧
▪ 练习口令： 1. 宫缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四；吐二、三、四；重复 4. 廓清式呼吸 5. 宫缩结束
拉玛泽呼吸减痛法
——
产生背景
▪ 起源于1952年，由产科医师拉梅兹（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国
▪ 拉梅兹分娩法也被称为心理预防式的分娩准备法 ▪ 是一种最安全、最有效且不依赖于任何药物的减痛分
娩法 ▪ 内容：助产体操、神经肌肉控制运动、呼吸技巧训练
.
▪ 阴道出血：若阴道见红的量较多，超过平时月经量，特别是产前检查B超提示过有低置胎盘或前置胎盘可能的孕妇
.
11
正式临产
▪ 规律子宫收缩，至少5分钟一次，以后逐渐增强
▪ 宫颈管消失，宫颈口（产门）逐渐开大 ▪ 先露（胎头、臀）逐渐下降
.
12
产程时间
总产程：从规律的子宫收缩至胎儿分娩，≤24小时
.
4
目标
▪ 是产妇在产痛发生时，仍能自由自在的放松全身肌肉 ▪ 能将分娩的产痛解释为“开始工作----呼吸”的讯号，
而非感觉疼痛及紧张 ▪ 提高对产痛的忍受力 ▪ 保持体力，轻松的度过产程
.
5
练习原则
▪ 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态 ▪ 与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效
加快产程的目的 ▪ 宫口扩张后期有便意，切勿使劲
.

拉玛泽生产呼吸法孕妇减轻产痛呼吸法

减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种能够为产妇减缓临盆疼痛的方法——拉玛泽临盆法，造福了人类。

拉玛泽生产法的长处：又称为“心理预防自然生产法”，其长处：1．保障母体及胎儿健康。

2．增进夫妇感情。

3．减少药物的使用，将生产的痛苦降低至人体能够忍耐的程度。

呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再慢慢以口呼出，像吹灭蜡烛同样。

二.胸式呼吸时间：此阶段为子宫缩短早期，缩短程度较轻，每次缩短时间 30-50秒，间隔5-20分钟缩短一次 , 此时子宫颈张口2-3CM. 。

方法：1．坐、躺皆可。

2．眼睛凝视一个焦点。

3．身体完整放松。

4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

5．每分钟 6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度安稳，吸入及呼出量保持平均。

6．每日练五次，每次以 60 秒为计。

口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次）4．廓清式呼吸5．缩短结束瑶瑶妈妈言传身教：其实，这时就是缓和的深呼吸。

不重要张，这时的痛就和平常痛经差不多。

三.浅而慢加快呼吸时间：加快阶段，子宫口开 4-8 公分方法：1．完整放松。

2．眼睛凝视必定点。

3．由鼻孔吸气，由口吐气。

4．随子宫缩短之增强而加快呼吸，随子宫收减少慢而减缓呼吸。

5．每日起码练五次，每次一分钟。

口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4．廓清式呼吸5．收束瑶瑶身法：开始考你的忍耐度，必定要住，乱了呼吸，或子收一来就很痛了，前方的呼吸根本做不了，那你能够直接就吸、吐、吸、吐⋯⋯四 .浅的呼吸：段，子口开8-10 公分方法：1．完整放松。

2．眼睛注必定点。

3．微开嘴巴吸吐（出“嘻嘻嘻”的声音）。

4．保持高位呼吸，在喉声。

拉玛泽呼吸法在产程中的作用

拉玛泽呼吸法在产程中的作用拉玛泽呼吸法最早是由俄罗斯医生提出，但却是在上世纪五十年代被法国医生拉玛泽博士加以推广，才得以在世界范围内广泛应用，所以才被命名为拉玛泽呼吸法，此方法是专门用于缓解分娩疼痛的生产呼吸法。

自上世纪被亚洲学者从欧美国家引入之后，我国妇产科领域也给予了高度重视。

在分娩过程中，通常会采用一些调整外界因素的方式促进顺利分娩，而拉玛泽呼吸法则是依靠产妇自身就能实现缓解疼痛，顺利分娩的有效方法。

下面主要就拉玛泽呼吸法及其在产程中的作用进行科普。

1.什么是拉玛泽呼吸法？拉玛泽呼吸法又被称作心理预防式分娩准备法。

此方法通常贯穿于整个孕期直至分娩，主要通过孕妇对产前体操、呼吸技巧及神经肌肉控制等方面能力的学习与培养，使其能够在分娩过程中集中精力对自身呼吸进行控制，并合理选择呼吸方法，以达到缓解疼痛、放松身心、保持良好心态，促进顺利分娩的目的[1]。

2.如何练习拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法的练习从孕期开始，才能有助于孕产妇在分娩时的身心放松。

怀孕中期，孕妇就要开始拉玛泽呼吸法的练习，练习地点可以是客厅的地板上，也可以在床上，如果能够配合轻松、优美的胎教音乐，效果就会更加理想。

练习中，孕妇需要盘腿坐好，并沉浸在音乐中，达到全身心放松，练习[2]。

在此过程中，准爸爸也可以参与其中，最好全程陪伴，共同练习，这样一来，孕妇的心情就会变好，信心也会增强。

拉玛泽呼吸法是基于胸式呼吸的生产呼吸方法，通常情况下，拉玛泽呼吸在不同的产程，呼吸方法也会发生变化。

如第一产程（潜伏期），应选择比正常呼吸要慢且深的胸式呼吸法；随后进入第二产程（活跃期），宫缩会进一步加强，这时，应选择比正常呼吸要浅且快的胸式呼吸法；随着宫口的扩大，则需选择用力呼吸；待胎儿开始漏出头部后，即可选择松力呼吸。

在练习过程中，应首先明确自身的呼吸频率，并了解健康人的正常呼吸频率（16次-20次/分钟）。

同时，还应了解人的呼吸频率在不同的状态下也会发生改变，如剧烈运动，睡眠中，情绪紧张以及刻意检测时的呼吸频率也会有所不同。

202X年拉玛泽减痛分娩呼吸法法(市人民医院)(1)

五、闭气用力(yòng lì)运动（2）
口令：1、收缩开始(kāishǐ)。 2、廓清式呼吸。 3、吸气，憋气，向下用力，用力…… 吐气；吸气，憋气，向下用力，用力…… 吐气； …… 4、廓清式呼吸。 5、收缩结束。
第十五页，共二十二页。
六、哈气(hā 运动 qì)
时间：不能用力，却又不由自主想用力时。方法：1、嘴巴张开，象喘息的急促呼吸。
使用(shǐyòng)拉玛泽分娩的注意事项
1、胎位(tāiwèi)正常，无高危因素，可自然分娩。 2、怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复
练习至技巧熟练。 3、要夫妻共同参与，共同练习。
第二页，共二十二页。
练习条件 (liànxí)
▪ 舒适的环境 ▪ 柔和的灯光 ▪ 轻柔的音乐 (qīngróu) ▪ 愉快的情绪 ▪ 眼光的定点（可以选择喜爱的图案或玩具）
↓ 神经肌肉控制运动
第五页，共二十二页。
呼吸技巧 (hūxī)
▪ （一）廓清式呼吸 ▪ （二）胸式呼吸 ▪ （三）浅而慢加速呼吸 ▪ （四）浅的呼吸 ▪ （五）闭气用力(yòng lì)运动 ▪ （六）哈气运动 ▪ （七）吹蜡烛运动
第六页，共二十二页。
一、廓清式呼吸 (kuòqīng)
▪ 目的： 1、全身放松。 2、使体内氧与二氧化碳维持平衡。
第十八页，共二十二页。
神经肌肉(jīr1、廓清式呼吸。 2、缩紧××（指身体某部位，如右臂）。 3、放松。 4、廓清式呼吸。
第十九页，共二十二页。
神经(shénjīng)肌肉控制运动（3）
练习步骤： 1、缩紧(suō jǐn)右臂。
2、缩紧左臂。
第二十二页，共二十二页。
第三页，共二十二页。
练习(liànxí)时的注意事项

育儿知识：拉玛泽呼吸法步骤

拉玛泽呼吸法步骤分娩前进行的良好准备，是让产妇顺利生产的关键，因此，孕妈妈在分娩前，可以试试拉玛泽呼吸法，借助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，为自己最后的分娩做好全面的准备工作，下面，我们就一起学习下拉玛泽呼吸法步骤吧。

1.廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松。

2.缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。

要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

3.呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

a、潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。

口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）廓清式呼吸收缩结束b、加速期的呼吸：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收缩结束c、减速期的呼吸：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm口令：收缩开始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）廓清式呼吸收缩结束d、闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。

口令：收缩开始廓清式呼吸吸气、憋气、用力（从1数到10）吸气、憋气、用力（从1数到10）廓清式呼吸收缩结束孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子e、哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。

拉玛泽呼吸法的步骤

拉玛泽呼吸法的步骤拉玛泽呼吸法是一种常见的调整呼吸方式的方法，通过有意识地调整呼吸节奏和深度，可以帮助身体放松、增加能量并提升专注力。

下面将介绍拉玛泽呼吸法的具体步骤。

步骤一：找到一个舒适的姿势找到一个舒适的姿势，可以是坐着或躺着，但要保持身体挺直。

闭上眼睛，放松身体，感受周围的环境。

步骤二：调整呼吸节奏开始时，慢慢调整呼吸节奏。

将注意力集中在呼吸上，感受气息进出体内。

可以尝试深吸一口气，再缓慢地将其呼出。

逐渐放慢呼吸的速度，使其变得平稳而有节奏。

步骤三：调整呼吸深度在呼吸节奏调整好后，开始调整呼吸的深度。

深吸一口气，使腹部膨胀，然后缓慢地将其呼出，使腹部收缩。

这种深腹式呼吸可以帮助放松身体和心灵，减轻压力和焦虑。

步骤四：使用手指计数为了进一步增强专注力和冥想效果，可以使用手指计数法。

将大拇指放在右鼻孔上，用食指盖住左鼻孔，开始呼气。

然后，用食指盖住右鼻孔，用大拇指控制左鼻孔，开始吸气。

这样轮流交替进行，每次吸气和呼气计数一次，直到达到一定的次数。

步骤五：持续练习拉玛泽呼吸法需要持续练习才能达到最佳效果。

每天坚持进行几分钟的呼吸练习，可以逐渐提高专注力和放松身心的能力。

可以选择在早晨醒来时进行，或在睡前进行以帮助入睡。

步骤六：注意事项在进行拉玛泽呼吸法时，需要注意以下几点：1. 选择一个安静的环境，避免干扰和打扰；2. 不要强迫自己做到完美，放松心态，逐渐适应；3. 如果感到不适或头晕，应该停止练习并休息一会儿；4. 如果有严重的呼吸问题或其他健康问题，请先咨询医生的建议。

总结：拉玛泽呼吸法是一种简单而有效的调整呼吸的方法，通过有意识地调整呼吸节奏和深度，可以帮助放松身心，提高专注力。

通过每天的练习，逐渐掌握这种呼吸法，可以在日常生活中随时随地使用，有效应对压力和焦虑，提升自身的健康和幸福感。

拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法

拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952 年，法国产科医生拉玛泽(Lａmazｅ)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。

ﻫ拉玛泽生产法的优点：又称为“心理预防自然生产法”,其优点：1.保障母体及胎儿健康。

2．增进夫妻感情。

3．减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。

二．胸式呼吸时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间３0－５０秒,间隔５-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口２－3CM.。

方法：１．坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

５．每分钟６-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

6．每天练五次，每次以60 秒为计。

口令:1.收缩开始２.廓清式呼吸3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6－9 次)4．廓清式呼吸5．收缩结束瑶瑶妈妈现身说法:其实,这时就是平缓的深呼吸。

不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。

三.浅而慢加速呼吸ﻫ时间:加速阶段，子宫口开4-8公分方法：1.完全放松。

２.眼睛注视一定点。

3.由鼻孔吸气,由口吐气。

４．随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

5.每天至少练五次,每次一分钟。

口令:1．收缩开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四ﻫ 4.廓清式呼吸ﻫ５．收缩结束瑶瑶妈妈现身说法：这时开始考验你的忍耐度,一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……四.浅的呼吸ﻫ时间：转变阶段,子宫口开8－10公分方法：1.完全放松。

拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法拉梅兹博士在一次偶尔接触到“心理预防法”之后，通过进一步研究，发现了利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，较为实用的“拉梅兹分娩呼吸法”。

拉梅兹呼吸法的原理拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

主要步骤拉梅兹呼吸法5步骤通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。

我们就先来了解一下其中的5个步骤。

基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

第一阶段——胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。

准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。

随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

拉玛泽呼吸法(自然分娩呼吸减痛法)

全～胎儿娩出） ▪ 宫缩--间歇1～2分钟
方法： 1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅
子脚 2.大口吸气后憋气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吸气后马上用力到收缩结束 5.预产期前3周每天练习 6．只要模拟即可不要真的用力
口令:1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气吸气、憋气、往下用力、用力……呼气 4.深呼吸—放松 5.收缩结束
❖训练步骤6--哈气运动或吹蜡烛运动
用于不能用力却又不由自主想要用力时： 1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时
拉玛泽呼吸法（自然分娩呼吸减痛法）
训练步骤4
---浅呼吸
▪ 产程-转变阶段
（宫口开约8～10cm）
▪ 宫缩--间歇约60秒
方法：微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 保持高位呼吸,在喉咙处发音呼吸速度依子宫强度调整吸及吐的气一样量,避免换气过度连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至
收缩结束口令: 1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸吸吸吸吐吸吸吸吸吐吸吸吸吸吐吸吸吸吸吐 4.深呼吸 5.收缩结束
*吸、哈。。。。 *吸、哈
训练步骤7=5
❖注意：
避免过度疲劳胸闷头晕者可循序渐进反复练习！

拉玛泽生产呼吸法

拉玛泽生产呼吸法“拉玛泽生产呼吸法”廓清式呼吸步骤1.坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.用鼻子慢慢吸气至肚子。

5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

手指按摩法优点1.协助手部的放松。

2.转移注意力。

步骤1.将手轻轻放在下腹部。

2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

胸部呼吸法运用时机当孕妇无法做正常活动时，例如无法走路或说话时。

步骤1.开始时先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。

2.眼睛注视一个定点。

3.身体完全放松。

4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。

5.将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气。

6.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。

练习1分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。

“嘻嘻”轻浅呼吸运用时机这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，于分娩的第二阶段（子宫颈扩张3～7厘米）时。

步骤1.先做一个“廓清式呼吸”。

2.眼睛注视于一个定点。

3.身体完全放松。

4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。

5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。

6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。

7.若使用正确的呼吸技巧，照镜子时会发现喉咙会动。

8.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。

9.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。

练习在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练习60秒收缩。

喘息呼吸运用时机当“嘻嘻”呼吸无效时，通常运用于分娩中第一产程的末期，不要太早开始此呼吸法，否则在紧要关头就难以应付了。

步骤1.开始时做一个“廓清式呼吸”。

2.眼睛完全注视于一点。

3.完全放松。

4.做4～6次喘息呼吸之后，用嘴呼气，技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样，但比“嘻嘻”式呼吸浅。

5.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。

拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt

拉玛泽呼吸减痛法培训课件
汇报人：可编辑
2023-12-22
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法的基本步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法的实施要点 • 拉玛泽呼吸减痛法的实践案例 • 拉玛泽呼吸减痛法的推广与普及
01
拉玛泽呼吸减痛法简介
起源与历史
拉玛泽呼吸减痛法起源于20世纪50年代的匈牙利，由产科医生拉玛泽（Lamaze）创立。
痛。
拉玛泽呼吸减痛法的特点在于其简单易学、安全无副作用，能够有效地减轻分娩疼痛，并促进产
程的顺利进行。
应用范围与优势
拉玛泽呼吸减痛法不仅适用于分娩疼痛的管理，还可应用于其他类型的疼痛，如术后疼痛、癌症疼痛等。
与其他疼痛管理方法相比，拉玛泽呼吸减痛法具有非药物、无创伤、无副作用等优势。
该方法最初是为了帮助产妇应对分娩疼痛而设计的，后来逐渐发展成为一种广泛应用的疼痛管理方法。
拉玛泽呼吸减痛法在多个国家得到推广和应用，为无数产妇提供了有效的疼痛管理服务。
原理与特点
拉玛泽呼吸减痛法基于呼吸调节和放松训练的原理，通过特定的呼吸练习和心理准备来减轻分娩
疼痛。
该方法强调产妇的自主参与和自我控制，通过调整呼吸、放松肌肉和集中注意力等方式来应对疼
详细描述
由于拉玛泽呼吸法有助于产妇减轻疼痛、放松身心，因此更有利于自然分娩的顺利进行，从而提高了自然分娩率。
成功案例三：改善产妇心理状态
总结词
拉玛泽呼吸减痛法在减轻产妇生理疼痛的同时，也有助于改善其心理状态。
详细描述
通过呼吸法的练习，产妇可以学会如何调节自己的情绪和心理状态，增强信心和应对能力，从而更好地应对分娩过程中的各种挑战。
未来发展

拉马泽呼吸法的步骤及动作要领

拉马泽呼吸法的步骤及动作要领
拉马泽呼吸法是一种常用于放松和减轻焦虑的呼吸练习方法。

下面是拉马泽呼吸法的步骤及动作要领：
1. 找一个舒适的坐姿或躺姿，放松身体，关闭眼睛。

2. 将舌头轻轻触碰上颚后，尽量松弛脖子和肩膀。

3. 口闭，通过鼻子进行呼吸。

4. 慢慢深吸气，感觉腹部逐渐鼓起，然后再慢慢呼气，感觉腹部逐渐塌陷。

主要呼吸是通过腹部进行的，而不是胸部。

5. 专注于呼吸的感觉和节奏，注意吸气和呼气的时间平衡。

6. 每次呼吸持续5至10秒，可根据个人感觉适当延长。

7. 不要勉强自己进行深吸气或快速呼气，保持自然、轻柔的呼吸。

8. 尽可能保持思想的集中，并将注意力从杂念和外界分散的事物上转移出来，专注于呼吸的感受。

拉马泽呼吸法可以通过有意识地放慢呼吸的速度和加深呼吸的程度来帮助放松身心，减轻压力和焦虑。

每天练习10至15分钟的拉马泽呼吸法可以帮助改善睡眠、提高注意力和集中力，并促进身心健康。

拉玛则呼吸法

拉玛则呼吸法神经肌肉控制运动神经指的是神经系统，肌肉指的是全身肌肉。

所谓控制，是指能够做自己想要做的。

口令：1）廓清式呼吸2）缩紧XX（指身体某部位，如右臂）3）放松4）廓清式呼吸练习步骤：1．缩紧右臂2．缩紧左臂3．缩紧右腿4．缩紧左腿5．缩紧右手右腿6．缩紧左手左腿7．缩紧右手左腿8．缩紧左手右腿呼吸技巧（一）廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

（二）胸式呼吸时间：初步阶段此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50秒钟，间隔5-20分钟收缩一次，此时子宫颈开口2-3公分。

方法：1．完全放松2．眼睛注视一定点3．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松4．每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀5．每天练习5次，每次以60秒为计口令：1．收缩开始.2．廓清式呼吸.3．吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四…….；4．廓清式呼吸；5．收缩结束.（三）浅而慢加速呼吸时间：加速阶段此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。

子宫2-4分钟收缩一次，每次约60秒，子宫开口4-8公分。

方法：1．完全放松；2．眼睛注视一定点；3．由鼻孔吸气，由口吐气；4．随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸；5．每天至少练5次，每次1分钟。

口令：1．收缩开始；2．廓清式呼吸；3．吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三，吐二、三；吸二，吐二；吸、吐、吸、吐….；吸二，吐二；吸二、三，吐二、三；吸二、三、四，吐二、三、四；4．廓清式呼吸；5．收缩结束。

（四）浅的呼吸时间：转变阶段此期收缩强烈，且频率高。

子宫收缩时间为60-90秒，每30-90秒收缩一次。

子宫口开8-10公分。

方法：1．完全放松；2．眼睛注视一定点；3．微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）；4．保持高位呼吸，在喉咙处发声；5．呼吸速度依子宫收缩强度调整；6．吐及吸的气，一样量，以免换气过度；7．连续4~6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。