摩天轮一阶--做情绪的主人

• 从记忆中寻找快乐
• 大哭、涂鸦发泄情绪
• 凡事只求尽力，不求完美
• 营养控制情绪，VB,黑巧克力
结语
做情绪的主人 主宰自己的命运
The End Thank You
寻找大金融时代的创造者
为 梦 而 生 神 采 飞 Yo u n g
寿 险 - 财 险 - 基 金
• 压抑：菠菜
• 反应慢：鸡蛋 • 愤怒：干果 • 情绪低迷：樱桃 • 焦虑：燕麦 • 远离：酒精、糖、 咖啡
• 红色—兴奋
• 黄的—温暖 • 绿色—舒适 • 蓝色—镇定 • 紫色—安定 • 白色—洁净 • 黑色—严肃
鲜花
• 紫罗兰—兴奋
• 薰衣草—安神 • 柠檬—提神 • 芦荟—放松 • 玫瑰—舒缓 • 薄荷—醒脑
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做情绪的主人
主讲人：
授课时间
• 90分钟
主要授课方式
• 讲授、提问、互动、教学片观摩
授课目标
• 通过课程学习使学员了解情绪的相关 知识,初步学会自我控制情绪的方法。
课程主要内容
浅谈情绪
如何控制情绪 做情绪的主人
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浅谈情绪
• 何为情绪？ • 情绪与健康 • 有人天生爱发怒
合宜 疏解 情绪
情绪控制技术
情绪控制术（1/2）
制怒术
• 有无道理 • 有何后果 • 代替方式
愉悦术
• 多交友 • 立目标 • 反向思维
幽默术
• 多笑勿愁 • 情绪理论
助人术
• 予人玫瑰 • 手留余香
情绪控制术（2/2）
宣泄术
• 多运动 • 多倾诉 • 常发泄
代偿转移术
• 注意力转移 • 改变创新 • 分散注意力
何为情绪？
• 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在
生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、
悲、恐、惊七种。
• 人人都有情绪
• 适时、适当的发泄情绪
情绪与健康
忧伤肺
惊伤肾
情绪
喜伤心
思伤脾
怒伤肝
有人天生爱发怒
• 胆汁质：精力旺盛，直爽热情；心境变化剧烈、脾气暴 躁，难自我克制。 • 多血质：活泼好动、言行敏捷、行为外向、适应性强、 接受性强；注意力容易分散、兴趣多变、情绪不稳定。 • 黏液质：举止平和、有条不紊、踏实稳重；循规蹈矩、 谨小慎微。
• 抑郁质：敏感机智、善思考、性格内向安静、做事细心；
孤僻爱独处、多疑多虑、防御反应明显。
课程主要内容
浅谈情绪
如何控制情绪 做情绪的主人
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如何控制情绪
• 控制情绪的步骤
• 情绪控制技术
• 心态决定成败
• 其它情绪调节法
情绪控制的步骤
体察 自己 情绪
对自己的情绪自知
适当 表达 情绪
语言艺术有话好好说
课程主要内容
浅谈情绪
如何控制情绪 做情绪的主人
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做情绪的主人
• 幸福宝典 • 我该怎么发泄？
幸福宝典
正确的自我估计，角色定位 我就是我，为自己负责 不抱怨生活 不贪图安逸 生活的理想 给自己动力 感受友情 勤奋工作 珍惜时间 心怀感激 降低负面影响 规律的生活
我该怎么发泄？
• • • • • • 找事做 助人 倾诉 白日梦 找心理平衡 健康适量的运动
合理信念术
• 改变观念 • 摒弃毒瘤
放松术
• 自我放松 • 自我催眠 • 自我按摩
心态决定成败
• 消极心态——永远是失败
之母 • 失败记忆理论&失败假 设理论
• 积极心态——永远带来正 面的成果 • 心有多大舞台就有多大
其他情绪调节法
饮食 色彩
音乐
• 助眠《梦幻曲》
• 减压《匈牙利舞 曲》 • 抗抑郁《海》 • 抗疲劳《卡门》 • 振奋《命运交响 曲》 • 食欲《图画展览 会》 • 缓解悲伤《创世 纪》 • 克服烦躁《流水 》