推荐：产妇第7天月子食谱
产后七日七套减肥餐
产后七日七套减肥餐套餐1 Monday 【早餐】：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯【点心】：全麦面包1个，柠檬水【午餐】：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）【点心】：脱脂牛奶1/2杯【晚餐】：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟套餐2 Tuesday 【早餐】：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯【点心】：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水【午餐】：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒【点心】：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水【晚餐】：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟套餐4 Thursday 【早餐】：煎蛋饼1个，豆浆1杯【点心】：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水【午餐】：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）【点心】：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）【晚餐】：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）套餐5 Friday 【早餐】：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个【点心】：水果优酪乳1杯【午餐】：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水【点心】：小馒头1个，脱脂牛奶1杯【晚餐】：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根套餐6 Saturday 【早餐】：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯【点心】：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水【午餐】：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个）【点心】：苹果1个，高纤饼干2片【晚餐】：梨1个，蔬菜炖牛肉套餐7 Sunday 【早餐】：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯【点心】：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯【午餐】：素水饺10—20个，苹果1个【点心】：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒【晚餐】：意大利面1/2碗。
产后第7天顺产妈妈一日食谱推荐
产后第7天顺产妈妈一日食谱推荐早餐香蕉 1根拌木耳 1碟西红柿鸡蛋面 1份原料：西红柿1个，鸡蛋2个，挂面、盐、葱花各适量。
做法：①将西红柿洗净，用开水烫一下，去皮，切片，备用。
②将鸡蛋打入碗中，用筷子充分搅拌，使鸡蛋起泡。
③锅中放油，油开后放入葱花和鸡蛋液，让蛋凝成蛋花，盛出。
④将西红柿倒入锅中炒烂，再将蛋花倒入，翻炒几下，加盐盛入碗中。
⑤将面条放入沸水中，煮熟后捞入碗中，浇上适量的西红柿鸡蛋卤拌吃即可。
功效：西红柿具有生津止渴，健胃消食，补血养血和增进食欲的功效。
中餐米饭 1碗香菇油菜 1份莲子猪肚汤 1份原料：猪肚150克，莲子30克，淀粉、姜、盐、料酒各适量。
做法：①洗净，切片备用。
②莲子洗净去心，用清水浸泡30分钟。
③猪肚用淀粉和盐反复揉搓，用水冲洗干净。
④把猪肚放在沸水中煮一会儿，将里面的白膜去掉，并切成段。
⑤将烫过的猪肚、莲子、姜片、料酒一同放入锅内，加清水煮沸，撇去锅中的浮沫。
⑥小火继续炖2个小时，加盐调味即可。
功效：猪肚为补脾胃之要品，莲子有健脾益气功效。
此汤健脾益胃，补虚益气，易于消化。
晚餐木樨肉 1份红小豆黑米粥 1碗蒜香空心菜 1份原料：空心菜200克，蒜、白糖、盐、香油各适量。
做法：①将空心菜洗净，切成段；蒜洗净，切成末。
②水烧开，放入空心菜，烫熟后捞出沥干，将蒜末、白糖、盐和少量水调匀后、浇入热香油，拌成调味汁，将调味汁和空心菜拌匀即可。
产后宜忌宜适度晒太阳产后妈妈可以在家隔窗晒太阳，并做产后保健操，这样可以促进骨密度恢复，增加骨硬度。
产后第7天的妈妈精神状况大有好转，恶露的颜色也没有前几天那样鲜红了，伤口恢复得也不错，没有那么多烦心的事情来分心，胃口都跟着好起来了。
宝宝的胃口也很好，一醒来就张着小嘴巴到处找妈妈，喂饱这个小可爱是妈妈非常艰巨的任务。
剖宫产妈妈一日食谱推荐早餐煮鸡蛋 1个牛奶 1杯三丁豆腐羹 1份原料：豆腐100克，鸡胸肉50克，西红柿1个，鲜豌豆、盐、香油各适量。
月子餐30天食谱
月子餐30天食谱顺产月子餐食谱第一周(产后1-7天)饮食安排早餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第二周(产后8-14天)饮食安排早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：香菇糯米饭一碗。
剖腹产月子餐食谱产前一周准备期饮食建议早上点心：养肝汤。
午餐：胡萝卜粥。
下午点心：养肝汤。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐：胡萝卜粥。
晚上点心：养肝汤。
产后1-3天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
午餐前空腹：生化汤(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。
晚上点心：红豆汤。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
产后4-7天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。
加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。
月子食谱表共5周完整版
桃仁 藕粉羹
第5天
核桃花生枣 粥虾仁炖蛋
水果
米饭 白玉菇炒肉丝 虾皮炒白菜 菌菇蔬菜汤
五红汤
米饭 丝瓜肉沫蛋汤 芹菜炒鸭血
清炒时蔬
小米 南瓜粥
米饭
第6天
蔬荣鸡蛋面 煮玉米
五红汤
清蒸肉末茄子 清炒时蔬
水果
虾仁豆腐汤
米饭 甜椒炒猪肝 西芹炒香干 清炒时蔬
黑芝麻糊
第7天
蒸饺 小馒头
水果
米饭 土豆烧鸡 茶树菇老鸭汤 清炒土豆丝
2、产后第二周（8～14 天）饮食重点：排除水肿
时间 早餐
加餐
日期 08：00 前 10：00
中餐 12：00
加餐 15：00
晚餐 18：00
红豆
第1天
香菇鸡丝粥 肉沫炖蛋
薏仁
汤
米饭 冬瓜炒肉丝 青椒洋葱片 海带虾仁汤
黑芝麻糊
米饭 芹菜炒牛肉 猪肝菠菜汤 清炒娃娃荣
加餐 21：00
银耳 枸杞羹
第2天
4、产后第四周（22～28 天）饮食重点：补充气血
时间 早餐
加餐
日期
08：00 前 10：00
中餐 12：00
加餐 15：00
晚餐 18：00
米饭
第1天
小米南瓜粥 肉沫炖蛋
五红汤
红烧鸡翅 蔬荣猪血汤
水果
清炒时蔬
米饭 土豆炖牛肉 西兰花炒肉
清炒时蔬
加餐 21：00
燕麦 泡牛奶
第2天
蒸饺 枸杞炖蛋
黑芝麻糊
水果
米饭 鲫鱼豆腐汤 胡萝卜炒肉 青椒土豆丝
黑芝麻糊
第6天
蒸饺 煮鸡蛋
水果
米饭 红烧鸡翅
月子餐 月子食谱 月子汤收集大全
月子餐月子食谱月子汤收集大全月子饮食第1天：生化汤杜仲粉小米粥豆浆馄饨酒酿蛋第2天：生化汤杜仲粉麻油猪肝白饭油饭红豆糯米饭红豆汤酒酿蛋第3~7天：生化汤杜仲粉麻油猪肝白饭油饭红豆汤花生猪脚鱼汤酒酿蛋第8~10天：生化汤杜仲粉麻油腰子薏仁饭油饭桂圆糯米饭红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤酒酿蛋红苋菜地瓜叶胡萝卜零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃糖第11~14天：杜仲粉麻油腰子薏仁饭油饭桂圆糯米饭红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜地瓜叶胡萝卜零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃第15~21天：麻油鸡薏仁饭油饭桂圆红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜胡萝卜菠菜地瓜叶鱼汤葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃第22~30天：麻油鸡面线薏仁饭油饭桂圆红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜胡萝卜菠菜地瓜叶鱼汤葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃说明：1. 烹调用油一律使用黑麻油。
糖都用黑糖（粉末状，融水之后变成深褐色的糖）。
鸡最好选用公的土鸡。
老姜最好要连皮一起用。
2. 各地坐月子的风俗不同，饮食禁忌也不同，这些资料是Wendy产前综合好几本台湾的坐月子专书整理出来的结果，因为每种食物能吃的时机与天数略有不同，所以我觉得像这样依照天数列出饮食清单看起来比较清楚，希望对妈妈们有帮助喔!!3. 生化汤与杜仲粉可以在中药店买到，只要说明是产后食用，老板会帮你配好一天一帖的份量。
鱼汤以鲤鱼最好，如果没有就用其它鱼代替。
炒青菜一律使用黑麻油，比较补。
麻油猪肝、腰子与麻油鸡做法请参考站上的麻油腰花食谱（爱在厨房->台式料理）。
坐月子期间吃的东西一般都不放盐，但是麻油菜很香，所以不用担心味道淡吃不下。
一般也不能喝水，但是我觉得口渴时适量喝点水是没关系的，只要不是喝很多。
青菜类一般都是凉性，只有地瓜叶和红苋菜可以吃，月子后期可以吃的东西就种类比较多一些。
4. 刚生产结束时，身体的肠胃消化功能仍较弱，所以建议吃些馄饨汤、酒酿蛋、稀饭等等容易消化的食物。
月子餐食谱完整版
第一周（1－7天）：早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点：生化汤50CC，红豆汤一碗午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点：生化汤50CC，红豆汤一碗晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油产后第一周食谱：1。
生化汤材料：【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。
【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】作法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。
第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。
有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。
可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。
挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。
不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。
俺木有天平，就估计着分了分要注意的细节：1。
生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。
药材不用分两次放滴。
2。
红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
3。
食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
月子餐
膳食排骨
（养膳汤）
四神猪心
（润颜汤）
五谷饭
黄豆糙米饭
薏仁饭
黑米饭
糙米饭
五谷饭
黄豆薏仁饭
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬时令时蔬来自午点虾米粥牛奶
养肝汤
皮蛋瘦肉粥
小米粥
醪糟鸡蛋
木瓜牛奶
水果
点心
水果
豆浆
红豆汤
水果
水果点心
晚餐
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
肉片蛋汤
豆条烧肉
鲫鱼豆腐汤
山药鸡丁
西红柿鸡蛋面
彩椒肉丝
肉饼汤
菠菜炒蛋
猪肝小米粥
山药百合羹
晚点
疙瘩汤
黑芝麻豆浆米糊
山楂红枣水
牛奶
红豆汤
紫米红枣粥
山药茨实粥
小米粥
山药百合羹
混沌
八宝粥
芝麻糊
紫米莲子粥
鸡汤细面
备注：生化汤是生完孩子2-3天开始喝7-10天左右。有养血，活血，补血，祛恶露的功效
第二周收缩内脏，补肾顾腰调理餐
麻油鲜鱼汤（丽身汤）
首乌炖鱼汤
（丽身汤）
干贝鲜鱼汤
生菇鲜鱼汤
十全炖鱼汤
（大全汤）
晚餐
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
五谷饭
黄豆糙米饭
薏仁饭
黑米饭
糙米饭
五谷饭
黄豆薏仁饭
晚点
红豆汤
糯米粥
红豆汤
糯米粥
红豆汤
产妇一周食谱
产妇一周食谱第一天早餐：燕麦粥、全麦面包、煮蛋、蔬菜沙拉上午加餐：新鲜水果午餐：鸡肉炒饭、蒸鱼、银耳汤下午加餐：无糖酸奶晚餐：红烧狮子头、绿豆汤、炒时蔬晚间加餐：核桃、黑芝麻糊第二天早餐：豆浆、粥、全麦面包夹蛋、胡萝卜小圆子上午加餐：牛奶、饼干午餐：鱼香肉丝、番茄鸡蛋面、紫菜蛋花汤下午加餐：水果拼盘晚餐：鲜虾炒饭、冬瓜排骨汤、炒青菜晚间加餐：酸奶、果仁第三天早餐：玉米粥、全麦吐司夹香蕉、菠菜蛋汤上午加餐：新鲜水果午餐：番茄鸡蛋饭、红烧肉、素炒豆腐下午加餐：果汁、饼干晚餐：香菇鸡肉粥、红烧鲫鱼、炒西兰花晚间加餐：核桃、黑芝麻糊第四天早餐：豆浆、红薯糕、蔬菜蛋卷、豆腐花上午加餐：牛奶、饼干午餐：回锅肉、荷叶饭、紫菜蛋花汤下午加餐：水果拼盘晚餐：素炒面、腰果鸡丁、海带排骨汤晚间加餐：酸奶、果仁第五天早餐：麦片粥、全麦面包夹火腿、玉米蛋花汤上午加餐：新鲜水果午餐：鱼香茄子、蒜蓉炒虾、蔬菜汤下午加餐：果汁、饼干晚餐：番茄炒饭、糖醋排骨、炒豆芽晚间加餐：核桃、黑芝麻糊第六天早餐：豆浆、全麦吐司夹蛋、蔬菜蛋汤上午加餐：牛奶、饼干午餐：鱼香肉丝、荷叶饭、紫菜蛋花汤下午加餐：水果拼盘晚餐：炒米粉、红烧鸡腿、炒青菜晚间加餐：酸奶、果仁第七天早餐：燕麦粥、全麦面包、煮蛋、胡萝卜小圆子上午加餐：新鲜水果午餐：黄焖鸡米饭、鱼香茄子、蔬菜汤下午加餐：无糖酸奶晚餐：清蒸鲈鱼、日式豆腐汤、炒时蔬晚间加餐：核桃、黑芝麻糊以上是一份产妇一周的食谱，为了保证产妇身体的健康，食谱中包含了丰富的营养均衡的食物。
在饮食上，适量增加蛋白质的摄入可以帮助促进恢复，同时维持乳汁的分泌。
膳食应以易消化、营养丰富、清淡不油腻为主。
此外，产妇还需适当注意休息，保证充足的睡眠，才能更好地调理身体和恢复健康。
豪华款周期表
银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份
杜仲茶（100cc）约1/3 碗 黑木耳鱼汤 糙米饭 时令蔬菜 首乌鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜 归芪鱼汤 黑米饭 时令蔬菜 十全鱼汤 五谷饭 时令蔬菜 麻油鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜
晚点
银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 茯苓姜茶 黄芪消肿茶 茯苓姜茶 黄芪消肿茶 茯苓姜茶 黄芪消肿茶 茯苓姜茶
注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下； 2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、 葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑木耳等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）； 3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮 换用，每日用量约为半只。 4. 坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下；不必 限定什么时间喝，口渴的时候都可以喝。 5. 若购买了茯苓姜茶与黄芪消肿茶,本周开始每晚睡前喝100毫升左 右,两种茶交替喝
开奶汤 开奶汤 开奶汤
第6天 麻油猪肝 甜糯米粥 竹荪莲子猪心 五谷饭 养肝汤
开奶汤
第7天 麻油猪肝 甜糯米粥 膳食排骨 薏仁饭 养肝汤
月子饮料
午点 晚餐
晚点
生化汤（100cc）约1/3 碗 薏仁饭 五谷饭 糙米饭 薏仁饭 黑米饭 五谷饭 薏仁饭 枸杞鱼汤 当归鱼汤 黑木耳鱼汤 首乌鱼汤 归芪鱼汤 十全鱼汤 麻油鱼汤 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水
月子餐食谱(整理版)
第一周：起床后空腹（约7:00）生化汤（50ML）早餐（7:30-8:00） 1. 红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥----------- 产后（1-3天）1. -------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗2.薏仁米饭一碗产后（4--7天）加餐前（约10:00）生化汤（50ML）早上点心1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份-------------- 产后（4--7天）午餐前空腹生化汤（50ML）午餐（12:00-12:12:30）1. ---------------------------------------------------------- 四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗产后（1-3天）1. ----------------------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗2.海带汤3..薏仁米饭一碗产后（4--7天）加餐前（约15:00）生化汤（50ML）下午点心1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份------------ 产后（4--7天）晚餐前空腹生化汤（50ML）晚餐（18:00-18:30）1. ---------------------------------------------------------- 四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗产后（1-3天）1. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 甜糯米桂圆粥2.清蒸鲈鱼（鲤鱼）/或鲜鱼汤一碗3.素炖品一碗 --------------------------------------------- 产后（4--7天）加餐前（约21:00）生化汤（50ML）晚上点心红豆汤一碗全天饮料1.坐月子妇宝饮料（桂圆枸杞，第一周）2.红枣养肝汤（帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天）第一周食谱一、生化汤［用量］:1日份［原料］:当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升［制作流程］:1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
坐月子食谱大公开恢复更快更健康
坐月子食谱大公开恢复更快更健康坐月子食谱大公开恢复更快更健康坐月子是指产后女性需要休息、调养的时间，这段时间内的饮食调理尤为重要。
正确的坐月子食谱能够加快产妇身体的恢复，并增加乳汁分泌量，提供足够的营养给新生儿。
本文将分享一些适合坐月子食用的食谱，帮助产妇恢复更健康、更快速地迎接新的人生阶段。
第一部分：早餐食谱1. 蛋白质丰富的营养粥材料：糙米50克，红枣3颗，核桃仁10颗，莲子15颗。
做法：将糙米洗净，加入适量水煮成粥。
在粥煮熟前加入红枣、核桃仁和莲子，一起煮至粥变得浓稠。
每天早上食用这样一碗粥，能提供丰富的营养和蛋白质，对产妇的恢复非常有益。
2. 营养丰富的黑豆浆材料：黑豆50克，红枣8颗，莲子15颗。
做法：将黑豆提前浸泡，煮至熟软。
将煮好的黑豆与红枣、莲子一同放入搅拌机中搅拌均匀，加入适量的水。
过滤掉渣滓后，饮用这杯营养丰富的黑豆浆。
第二部分：午餐食谱1. 补血养颜的红枣糙米饭材料：糙米200克，红枣8颗，枸杞适量。
做法：将糙米淘洗干净，加入适量的水煮熟。
在煮熟的米饭上撒上红枣和枸杞，再用盖子盖上焖一会儿即可。
此款糙米饭补血的效果非常好，对于坐月子期间失血严重的产妇尤其适用。
2. 营养均衡的煮排骨饭材料：瘦排骨200克，香菇适量，黄豆适量，米饭适量。
做法：将排骨提前煮熟，和香菇、黄豆一起放入煮熟的米饭中焖煮片刻。
这样一份煮排骨饭营养均衡，既有蛋白质来源于排骨，又有植物性蛋白质来源于香菇和黄豆，对产妇的恢复非常有帮助。
第三部分：晚餐食谱1. 补充营养的红枣炖鸡汤材料：竹笋适量，排骨适量，红枣适量，当归适量，党参适量。
做法：先将排骨焯水去腥，然后与竹笋、红枣一起放入炖盅中，加入适量的水。
再放入当归和党参，用慢火炖煮2小时，加入适量的盐调味即可。
这道红枣炖鸡汤补充了多种营养成分，有助于产妇身体康复。
2. 营养丰富的素炒菜肴材料：豆腐200克，花菜适量，木耳适量，青椒适量。
做法：将豆腐、花菜和木耳切块，青椒切丝。
完整版)最全月子餐食谱表
完整版)最全月子餐食谱表第一周饮食安排如下：周一：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：黑白饭，番茄猪腰汤，豆芽肉丝晚餐：黄花菜蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，银耳莲子羹周二：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：黑白饭，莲子红枣乌鸡汤，丝瓜毛豆晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，清炒鳝丝周三：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，莲子红枣乌鸡汤，芦笋肉片晚餐：黄花菜蛋花粥，芋艿牛肉枸杞汤，银耳莲子羹周四：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：黑白饭，淮山香菇炖乌鸡，木耳炒面筋晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，黑豆红枣鲫鱼汤，茭白猪肝银耳莲子羹周五：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：芝麻小米瘦肉粥，番茄猪肝汤，牛肉仁豆腐晚餐：清蒸鳜鱼，香菇肉片，新鲜水果周六：早餐：黄花菜蛋花粥点心：赤豆红枣牛奶汤午餐：黑白饭，木瓜鲜鱼汤，青豆虾仁晚餐：淮山圆肉炖乌鸡，西兰花虾，新鲜水果周日：早餐：牛奶炖蛋点心：银耳莲子羹午餐：黑白饭，百合瘦肉汤，虾仁蒸牛肉晚餐：腐竹山药瘦肉汤，金针菇，新鲜水果备注：1.黑白饭的米种包括黑米、血糯米、白米。
2.八宝粥的材料包括黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.每次乌鸡半只，乌骨鸡蛋每天1个。
4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1.将黑芝麻小火炒熟备用。
瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2.将小黄米、白米放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。
3.将炒好的芝麻放入粥内即可。
淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1.将乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。
2.将香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。
八宝粥（功效：补血养气）1.将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。
2.将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛。
产后1-7日配餐推荐
产后1-7日配餐推荐剖腹产需通气才能进食，从可以进食起算第一天。
隆重推荐产后第一餐：原味蔬菜汤具有很好的发奶作用，能让产妇提前下奶，并且奶水多而浓。
以下套餐是根据产妇的身体情况，循序渐进而安排的，合理，科学。
1、早餐：7：00小米红枣红糖粥馒头或蛋糕一个加餐：9：30蒸鸡蛋（两个即可）午餐：12：00清炖鸽子加餐：3：00肉丝面晚餐：6：00鲫鱼豆腐汤（剖腹产禁食）或猪蹄凤爪无花果汤加餐：9：00红豆粥清炒青丝瓜2、早餐：7：00米酒鸡蛋汤包子或蛋糕一个加餐：9：30猪腰面午餐：12：30清炖排骨冬瓜汤加餐：3：00西红柿面疙瘩汤晚餐：6：00大骨海带汤或清炖柴公鸡晚餐：9：00鸡蛋面3、早餐：7：00红枣桂圆粥蛋糕一块或包子一个加餐：9：30猪肝面午餐：12：00清炖鸽子汤加餐：3：00鸡丝面晚餐：6：00乌鸡白凤汤加餐：9：00花生红枣粥4、早餐:7:00梗米大枣粥猪肝炒芹菜加餐：9：30肉丝面午餐：12：00排骨玉米汤加餐：3：00牛奶荷包蛋晚餐：6：00凤爪猪蹄无花果汤加餐：9：00面疙瘩汤清炒小白菜5、早餐：7：00肉末蒸蛋，包子或牛奶一杯加餐：9：30甜面片白菜炖豆腐午餐：12:00鲤鱼西红柿汤加餐：3：00小米红枣粥清炒红萝卜肉片晚餐：6：00清炖鸽子汤加餐：9：00牛奶，蛋糕6、早餐：7：00桂圆炖鸡蛋加餐：9：30猪心面午餐：12:00排骨冬瓜汤加餐：3：00百合花生粥清炒黄豆芽晚餐：6：00猪蹄茭白汤加餐：9：00红枣粥7、早餐：7：00胡萝卜粥（咸粥）包子一个加餐：9：30猪腰面中餐：12：00凤爪猪蹄无花果汤加餐：3：00肉末蒸蛋晚餐：6：00鸽子龙杞汤加餐：9：00肉沫海带粥。
孕妇月子餐食谱
天恒美养生调理月子餐第一阶段（1-7天）清排期：（排毒与修复）此阶段成为新陈代谢周，食物以胡麻油、薏米、香菇、南瓜、胡萝卜、鲤鱼等为辅助原料。
另配月子水、生化汤、月子饮料（茶点）早餐：（粥膳）田园蔬菜粥桂圆红枣糯米粥小米鸡蛋红糖粥药膳四神粥天恒四季养生猪蹄粥黑芝麻糯米粥莴苣子粥香菇芋头肉丝粥鲤鱼粳米粥山莲葡萄粥养生金瓜豆腐一品羹红苕药膳薏米粥红曲大米粥养生鸡子羹小米鸡蛋红糖粥黄芪橘皮红糖粥糯米红糖粥小米龙眼粥花生紫米粥养生药膳火腿粥红枣菊花粥黄豆怀山粥开胃小菜：养生泡菜、四丁花生、胡麻油拌榨菜、双麻拌时蔬（各类时令蔬菜及野菜）（点心）金银卷蒸饺包子馒头花卷五仁枣糕芝麻烧饼发糕白水煮农家土鸡蛋养颜红豆汤包子馒头花卷鳝丝打卤面粉面上汤云吞三鲜手擀杂汤面（水果）苹果香蕉圣女果哈密瓜提子中餐（菜类）荤类：鱼尾豆腐归地烧羊肉麻油猪肝（猪心）炒油菜西芹鸡柳芥蓝抓炒嫩牛柳萝卜炖羊排田七温炖鸡翅鲤鱼煮冬瓜猪蹄花生煲赤小豆炖鲫鱼菠萝鸡胗花生鸡脚药膳排骨炖当归田七炖农家鸡公仔清蒸野生鳜鱼素类;黑白芝麻拌莴笋鲜笋百合黑木耳炒鸡蛋温拌银丝（黑黄豆芽梗）海米菠菜小炒时蔬松仁玉米香菇菜心炝炒西兰花鲜桂温猪心红烩养生鹌鹑蛋汤类：1、薰衣草白菜汤腐皮益母鸽蛋汤2、黑木耳枣汤3、南瓜红枣汤4、香菇当归甲鱼汤5、十全鱼汤6、胡麻鱼汤7、益母草荷包汤8、干贝乳鸽汤9、藕节黄芪猪肉汤10、鸡蛋大枣汤11、益母木耳汤12、当归生姜羊肉汤13、元气鱼汤14、山药红枣猪蹄汤15、豆腐酒酿汤大排杂菌养生温补汤主食各类米饭（小米饭薏米饭黑米饭五谷饭大米饭）中点杂粮包宫廷小窝头白水煮农家土鸡蛋甜点蛋糕月子饮料（茶）蒲黄益母红糖饮天恒秘制羊肉猪蹄膏天恒秘制养肝神奇茶玫瑰藕粉汁香蜜茶丹参糖茶高维生素果汁饮养生温补蔬菜汁黄芪橘皮栀子茶晚餐（菜类）荤类：1.养生宫保蟹腿2.清蒸桂鱼3.鲍汁扣三宝4.香煎银鱼鳕鱼5.橙丝牛柳6.香菇抓炒肉7.肝腰合炒8天恒养生.清炖东山羊膳食排骨山药木耳排骨山药猪肝清蒸麻油鱼素类：温拌蕨菜素炒豆皮炝拌莲藕胡麻油拌香芹田园什蔬农家萝卜皮萝卜干青豆圣女果围芦笋汤类当归生姜羊肉汤银耳鱼尾汤天恒养生元气鱼汤秘制养颜瘦身红豆汤素笋黑木耳汤黄豆鸡脚汤红枣薏米冬瓜汤虾丸鸡蛋汤养生十全鱼汤养生麻油鱼汤养生当归鱼汤养生枸杞鱼汤养生香菇鱼汤养生干贝鱼汤晚主食.点心馒头花卷千层饼手抓饼玉米椰奶饼杂粮窝窝头白水煮农家土鸡蛋月子饮料（茶）红糖芦根饮葱味牛奶香蜜茶油菜汁香蕉冰糖汤天恒秘制川穹调经茶天恒秘制参芪补膏藿香红茶黄花菜马齿觅饮补血红颜果蔬汁川贝木瓜饮猕猴桃红枣茶嫩肤果汁白糖豆浆饮草莓综合果汁养生橘枣饮养生麦芽汁天恒秘制血母痛汁饮第二阶段：7-15天收缩期：（净化与调整）此阶段称为调理令血疏通脉络期，食物以猪心、红枣、猪蹄、红衣花生、当归、怀山、枸杞子等为辅助原料佐餐，另配月子水、生化汤、月子饮料（养颜美肤茶）早餐1. 海参羊肉粥2.虾皮香芹燕麦粥3.豌豆粥4.鲢鱼小米粥5.黄花菜瘦肉粥6.茴香粥7.猪血鱼片粥9.山楂洛神粥10.丝瓜鲤鱼头粥11.糯米淮山粥12.南瓜小米粥13.小米龙眼粥14.山药芝麻粥15.黄豆山药红枣粥16.莲参粥17.鸡丝粥18.党参杜仲粥20.麦芽山楂粥虾皮香芹燕麦粥山楂洛神粥山药芝麻粥蛋花粥黄豆山药枣粥膳食甜藕粥健美牛肉粥养生黑鱼粥补虚正气粥莲参粥红枣菊花粥荷花粥榛子杞子粥红糖桃仁大米粥鸡丝粥肉桂猪肝粥豆腐皮粥陈皮海带粥参味小米粥陈皮海带粥小米龙眼粥紫米粥养阴黑白粥美味火腿粥空心菜粥早点枣泥包子鹌鹑蛋白水煮鸡蛋上汤水饺澄面水晶蒸饺麻油蛋包米线三鲜汤面白水煮农家土鸡蛋麻油蛋包米线三鲜汤面高汤水饺五彩果醋蛋饭素花炒饭蛋糕枣泥包子蔬菜豆皮卷香麻莲蓉枣三七炖鸡蛋大枣花生桂圆泥开胃小菜：养生泡菜、四丁花生、胡麻油拌榨菜、双麻拌时蔬（各类时令蔬菜及野菜）水果苹果圣女果草莓橙子提子中餐：菜类荤类：云片鲜贝春笋炖鸡牛肉丸子红衣花生炖猪脚当归怀山炖乌鸡清蒸罗非鱼姜汁炒章鱼葵花武昌鱼油菜鲜虾肉清炒虾仁鲍汁扣辽参蛋黄鸡卷黑白芝麻牛排桃仁鸡丁黄豆炖排骨菠萝鸡片北芪党参炖乌鸡桂圆猪心黄豆炖排骨清蒸鲫鱼香酥鹌鹑桃仁鸡丁枣核肉番茄酿肉姜汁炒章鱼南瓜蒸肉黄芪炖肥母鸡番茄鸡片养生健体药膳猪肝素类口蘑菜心金针菇肚丝蒜茸红豆小白菜豆腐蟹黄豆腐手撕包菜西红柿炒鸡蛋醪糟鸡蛋清炒空心菜温拌瓜条炝拌土豆丝豆腐干炒芹菜海米油菜爽口杏菜膳食蛋黄焗香芋养生枸杞红枣蒸鳗鱼汤类黄豆猪蹄汤干贝冬瓜汤海参冬菇汤当归乌鸡汤海米紫菜汤人参芡实羊肉汤四物炖鸡汤三丝汤大排蘑菇汤金针鸡汤怀山排骨汤番茄金针猪肝汤苹果瘦身汤花生鱼头汤黑木耳猪肝（心）汤虫草乌鸡汤人参芡实羊肉汤海参冬菇汤豆腐皮海米土鸡蛋汤养生鹌鹑荠菜汤膳食猪肝清汤主食各类米饭（大米饭杂粮米饭小米饭双红饭）白水煮农家土鸡蛋中点:杂粮包宫廷小窝头白水煮农家土鸡蛋月子饮料（茶）同第一阶段晚餐：菜类荤类：板栗烧鸡煎烧鲈鱼翡翠虾仁木耳鲜鱿鱼青椒里脊片南瓜蒸肉什锦鸡丁葱白炖猪蹄煎带鱼红焖加吉鱼枸杞蒸鳗鱼桂皮鲫鱼姜葱蒜炒蟹清蒸魭鱼芝麻肉蛋卷鱼香肝片莲子炖猪肚素:芥蓝豆腐萝卜干青豆滑子菇炒丝瓜扁豆炒嫩茄豌豆炒香菇雀巢百合蒜茸油麦菜炒豆皮鸡丝苋菜白玉黄花菜三鲜日本豆腐三鲜圣女果黑白芝麻炒小白菜虾米丝瓜什锦芹菜蒜香百合汤类雪梨猪蹄汤虫草乌鸡汤佛跳墙花生木瓜汤海参鸡丝汤归芪鲫鱼汤鲤鱼丝瓜汤丝瓜鱼翅汤冰糖燕窝一品羹桃仁木瓜汤莲子薏仁炖猪骨汤红枣芹菜汤归枣牛筋花生汤白芪菠菜羊肝汤豆腐皮鹌鹑蛋汤羊排骨粉丝汤葱白鸡蛋汤红枣人参汤花椒红糖汤桂皮红糖汤芥菜汤四物炖鸡汤主食：点心花卷金银卷三鲜烧麦一品灌汤包千层饼馒头杂粮窝窝头白水煮农家土鸡蛋水果圣女果苹果哈密瓜提子月子饮料（茶）同第一阶段第三阶段；【 15----28天】大补期；固体强魄。
月子餐食养生食谱大全
月子餐食养生食谱大全
以下是一份月子餐食养生食谱大全，其中的菜谱可以帮助产妇恢复身体，提高营养摄入。
1. 鸡汤：将鸡腿或鸡胸肉煮熟，加入姜片和大枣，炖煮1-2小时。
鸡肉清淡易消化，有助于提高产后体力恢复。
2. 红枣粥：将大米煮成粥，加入红枣和适量的水煮熟。
红枣富含铁质和维生素C，有助于补血和提高免疫力。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软，加入鸡蛋花煮成汤。
紫菜富含蛋白质和微量元素，对产后恢复身体有益。
4. 白木耳炖鸽肉：将白木耳泡发，与炖好的鸽肉一起炖煮。
白木耳具有滋阴润肺的功效，有助于产后补血。
5. 香菇炖瘦肉：将香菇泡发切片，与瘦肉一起炖煮。
瘦肉富含蛋白质，香菇具有补气养血的作用。
6. 藏红花鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少许藏红花煮成羹。
藏红花具有活血化瘀的作用，有助于产后子宫恢复。
7. 紫薯豆浆：将紫薯剁成泥，加入煮熟的豆浆搅拌均匀。
紫薯富含多种维生素和矿物质，有助于产后补充营养。
8. 红糖姜茶：将红糖加入热水中溶解，加入姜片搅拌均匀。
红糖具有补血暖身的功效，姜片有助于驱寒。
9. 枸杞炖鸽汤：将枸杞泡软，与炖好的鸽汤一起炖煮。
枸杞富含多种维生素和矿物质，对身体恢复有益。
10. 红枣姜茶：将红枣和姜片加入热水煮沸，冲泡成茶。
红枣有助于补血养颜，姜片可暖身。
以上是一些月子餐食养生食谱的建议，产妇可以根据个人口味和身体状况进行选择和调整。
在进食过程中要保证食物的新鲜和卫生，尽量避免油腻和刺激性食物的摄入。
同时也要保持适量的运动和充足的休息，有助于提高产后恢复速度。
月子餐食谱
月子餐食谱
第一周：排毒期（1-7天）
小米粥、牛奶燕窝、银耳汤、红豆汤、薏米粥、红糖红枣汤、黑芝麻糊、蒸南瓜、红枣、菠菜、西红柿鸡蛋汤、蒸蛋、丝瓜炒蛋、蒸红薯、香蕉、苹果（蒸）。
第二周：修复期（8-14天）
菌菇鸡汤、豆腐鲫鱼汤、五红汤、燕窝、小米粥、薏米粥、紫菜鸡蛋汤、清炒小白菜、清炒豆芽、馄饨、银耳、香菇青菜、虾仁蒸蛋、清炒西兰花/花菜、软饼、素包子、包菜炒肉丝、清炒土豆丝、青椒牛肉、煎牛粒、西红柿炒鸡蛋、蒸南瓜、燕麦片、香蕉、苹果（烫热）、草莓（烫热）、樱桃（烫热）、猕猴桃。
第三、四周：滋补期（15-28天）
牛奶、全麦面包、杂粮豆浆、木瓜炖牛奶、蒸饺、各种粥类、软饼、鸡汤、素包子、素炒西葫芦、素炒藕片、煎大虾、清炒茼蒿、炒生菜、芹菜炒香肠、煎鱼、芝麻糊、鲫鱼汤。
第五、六周：调整期（29-42天）
西红柿疙瘩汤、薏米粥、素炒西葫芦、排骨汤、炒青菜、油闷大虾、煎豆腐、小米粥、软饼、白菜、南瓜粥、玉米、杂粮豆浆、红枣花生黑米粥、虾仁蒸蛋、牛肉。
月子餐具体时间安排
一、第一周每日食谱（第一天至第七天）1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。
（喂母奶者不可食用）二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。
以全米酒水煮成，每日一样二碗5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。
若吃不下可不吃7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份8、面条：每日一份，以全米酒水煮成9、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，月子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。
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推荐：产后第7天的月子食谱
来源：幸孕网整理作者：sunjixia888 时间：2009-11-26 点击：9915 前期我们介绍了产后前6天的月子食谱，现在我们就来一起看看，产后第7天的月子食谱。
时间08：00桃仁莲藕汤、煮鸡蛋
制作方法：将莲藕洗净切块，与洗净的桃仁一同放入沙锅中，加适量水熬煮成汤，最后加盐调味却可(推荐理由：能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，促进乳汁分泌。
此外还有缓和神经紧张的作用)
时间10：00弥猴桃红枣饮
制作方法：枣洗净去核，猕猴桃去皮切片，将枣与猕猴桃放入锅中加适量清水用大火烧沸，再用文火炖15分钟，放入搅拌机，加入红糖打匀即可(推荐理由：月子里常吃红枣和红糖的妈妈可品尝一下有猕猴桃味道的糖水，会感觉很清爽，有利于促进铁质的吸收，必须趁热喝)
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推荐：产后第7天的月子食谱
来源：幸孕网整理作者：sunjixia888 时间：2009-11-26 点击：9916 时间12：00米饭、红豆鲫鱼汤、鸡丝苋菜
制作方法：
红豆鲫鱼汤：鲫鱼洗净淋黄酒腌渍片刻，将红豆加水用微火煮至六成熟，再放入鲫鱼、姜片、葱段和盐同煮成汤即可(推荐理由：此汤是产后最好的补虚汤品)
鸡丝苋菜：苋菜洗净切段，放入开水锅中焯一下，捞出过水晾凉，控干水分待用。
锅中油烧至七成热，爆香蒜片，放入苋菜煸炒，再加入黄酒、盐和少许高汤烧开，待苋菜入味后加入鸡精，用淀粉水勾芡，撒上熟鸡丝翻炒即可(推荐理由：苋菜有助于肠蠕动。
鸡肉与苋菜配合，能清热除湿、
通利二便，可辅助治疗产后便秘)
时间15：00枣泥奶饮
制作方法：将牛奶煮沸，红枣压制成泥，加糖浆，桔子汁和苹果汁混合均匀即可(推荐理由：甜美可口，可补气养血)
推荐：产后第7天的月子食谱
来源：幸孕网整理作者：sunjixia888 时间：2009-11-26 点击：9917 时间18：00黑糯米油饭、豆腐酒酿汤、核桃拌芹菜
制作方法：
黑糯米油饭：黑糯米洗净用水浸泡3-4小时，香菇切丝，海米泡软。
将黑糯米放入电饭锅中，做成黑糯米饭，锅中热油爆香洋葱丝，加入五花肉片，海米，香菇，盐炒熟，再将黑糯米饭放入拌炒，并加酱油调味即可(推荐理由：适合产后补血)
豆腐酒酿汤：豆腐切成骨牌大小，锅内放适量清水，烧开后放入豆腐、红糖和酒酿，煮15-20分钟即可食用(推荐理由：有活血化淤，促进体内恶露排出的作用，有利于产后子宫复旧)
核桃拌芹菜：芹菜洗净切段，入沸水锅中焯熟捞出。
焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分入盘，加盐和香油拌匀。
熟核桃仁撒在芹菜上，吃时拌匀即可(推荐理由：可防止产后便秘)
时间22：00小米豆浆
制作方法：将干黄豆预先浸泡好。
将干小米和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机中启动打浆键即可(推荐理由：健脾和胃、对产后气血虚弱者尤为适宜)。