多种白领职业病要早预防
白领六大常见病的预防方法
白领六大常见病的预防方法新生代白领健康六大顽疾的预防方法刚刚发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，十年来白领健康一直处于恶化当中。
2010年，中国内地城市白领中有76%处于亚健康，接近6成处于过劳状态。
2010年初，“跳水皇后”郭晶晶就因为第三腰椎椎间盘突出而休赛一年，消息传出，人们在扼腕叹息同时，对白领健康也予以了前所未有的关注。
调查显示，随着社会环境的变化，当前，抑郁症、腰间盘突出、慢性胃炎、鼻炎咽炎、近视等病症已经成为新生代白领健康的六大顽疾。
为帮助白领朋友增强防范意识，维护身体健康，专家们对这六大顽疾在白领群体中的常见症状、发病原因进行了分析，指出了预防方法。
病症名称：抑郁症常见症状：莫名其妙的疲劳、睡不着、吃不下、体重下降，无法集中精神做事。
严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。
发病原因：科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室，工作过量、不稳定，竞争压力大都是导致抑郁的主要因素，近年来频频发生的白领自杀事件足以说明这一病症的多发和危害。
预防方法：轻微的抑郁症可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中的压力。
病症如果较深，则要尽早接受治疗。
办公室或家中可常备逍遥丸、舒肝健胃丸、刺五加片等中成药，胸闷气短，心情郁闷的时候应结合心情调整及时服用。
病症：腰椎间盘突出症常见症状：较轻者腰腿痛、腰部屈伸活动不利、脊柱侧弯（代偿性）、腿脚麻木，较重者下肢皮肤温度觉、触觉减弱，肌力下降，肌肉萎缩，大小便失禁。
发病原因：长期不正确的坐姿，经常弯腰负重（多见于体力劳动者），腰部寒温失调，腰部外伤等。
预防方法：保持正确的坐姿（腰部要挺直），腰部注意保暖，多挺腰、少弯腰，不逞强负重等。
避免久做久站、剧烈运动、劳累等，预防感冒咳嗽、碰撞等。
保持充足睡眠，多吃补钙补肝补肾食物。
禁食辛辣生冷刺激性食物。
奇速膏、奇速丹对腰椎间盘突标本兼治，预、治兼备，见效快，效果好，建议常备。
白领职业病如何防治
白领职业病如何防治大家都知道，长时间接触电脑、久坐且长期保持一个姿势、作息不规律……这些工作特点给现代白领带来了健康方面的隐患。
那么，如何防治白领的职业病呢?下面jy135我为大家整理了白领职业病的防治办法，希望能为大家提供帮助!辞职后五险一金怎么办?白领职业病如何防治职业病一：紧张性头痛紧张性头痛多是由于长期工作紧张、抑郁和焦虑、姿势不正、头颈部肌肉痉挛、酸性代谢产物堆积刺激压迫头部神经等所致，是一种十分常见的“职业病”，尤以女性白领多见。
除头痛外，尚有头部沉重感、箍紧感，颈部的紧张酸痛不适、精力难于集中、记忆力下降等症状，给患者身心带来严重影响。
防治：消除紧张情绪，不要给自己太多压力，保持心理放松，合理安排工作与休息，多走出家门到户外参加锻炼。
饮食上多补充酸甘养阴之物，如西红柿、草莓、百合、橘子等。
多进行颈部自我保健，自己用手按摩或互相按摩，从而放松颈肩肌肉，促进代谢产物的排出。
另外，长时间工作时应端正坐姿并经常变换姿势。
严重者可适当服用镇痛药物及安眠镇静药物，但需注意药物的负作用，避免长期使用。
职业病二：颈肩酸痛白领们长时间伏案工作，常探着脖子看电脑，伏在键盘上打字，或把电话夹在颈肩打电话。
这些不良姿势都会使肩颈部的肌肉紧张，甚至痉挛而影响肩颈血液循环，从而患上颈椎病或肩周炎。
患者肩颈部僵硬易疲劳，晨起时加重，活动后减轻，肩部及上肢活动可能受限。
急性发作时会有头颈肩背部酸痛，不敢转动头部或歪向一侧，有肌肉痉挛或明显压痛感。
颈椎病变时疼痛可向上肢放射。
防治：工作时端正坐姿，调高座椅或降低电脑显示屏，以眼睛稍向下俯视屏幕为宜，这样不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。
尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作每45分钟左右休息3-5分钟，按摩肩颈，做做颈椎保健操及上肢大回环运动，让肩颈部肌肉放松，解除痉挛。
注意防止肩颈受凉，办公室空调温度不要调得过低，女性白领穿吊带衫时最好盖披肩或穿外套。
睡眠时要选择荞麦或蒲绒枕头，睡时放于肩颈之间，高度8-15cm为宜，切忌“高枕无忧”，也不可俯卧而眠。
【白领疾病预防】如何预防白领疾病
【白领疾病预防】如何预防白领疾病*导读：白领疾病预防要做好，白领疾病预防要趁早做起，做好白领疾病预防才能工作健康两不误。
*白领疾病在楼宇中的办公女性通常压力都很大，由于工作忙碌很少关心自己的身体健康状况，久而久之就埋下了一些妇科疾病隐患，白领人群大多没有正常的休息和用餐习惯，生活很随意这是导致疾病的原因之一，下面来看看白领女性是哪些疾病的对象。
1、子宫肌瘤平常无规律的生活习惯，容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生，如女性发现自己有白带增多、腹部包块、尿频、便秘、小腹疼痛等症状，还伴有经期延长、阴道不规则出血、腰酸乏力等，就可能是子宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。
2、乳腺疾病工作生活中的不良情绪如不能及时宣泄，睡觉会失眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。
对于女性而言，早发现、早治疗乳腺小叶增生的有效手段就是在医生的指导下定期进行乳腺检查，而乳腺小叶增生的及早发现和治疗可以避免因乳腺疾病恶化造成的乳腺癌。
乳腺小叶增生患者平时要注意释放压力，发泄不良的情绪，养成规律健康的生活，才能尽早恢复健康，缩短治疗时间。
3、月经不调初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。
持续的月经失调需要找出病因，如果经血过多是激素失调所引起，就要对症下药。
也有些是避孕环导致子宫内腔发炎，造成出血。
职场女性必知的减压5大招第一招：吃饱吃好。
下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。
看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。
18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。
上班族职业病的预防及应对方法有哪些
上班族职业病的预防及应对方法有哪些上班族由于久坐不动，面对电脑，易引发多种职业病。
对于上班族常见职业病，做好预防的措施很重要。
下面跟着店铺一起来看看上班族常见职业病有哪些吧。
上班族常见职业病1、颈椎病颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。
预防：在日常的办公活动中，我们应该尽量找机会做做身体活动。
譬如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。
2、视力下降上班族开展日常工作时，更多的是依赖电脑办公，虽然极大的提高了工作效率，但是因为每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。
电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，“四只眼”人群的数目因而激增。
预防：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上;为了保护我们的视力，上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳，还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性;另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
3、肥胖肥胖是上班族需要面对的一大病症。
肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。
肥胖的人，体内脂肪堆积，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。
预防：在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。
平时在生活中，我们也应注意加强身体锻炼，请做运动。
4、食欲不振，易引发胃病上班族应为工作压力大，很多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。
十大白领职业病的预防对策通用版
安全管理编号：YTO-FS-PD540十大白领职业病的预防对策通用版In The Production, The Safety And Health Of Workers, The Production And Labor Process And The Various Measures T aken And All Activities Engaged In The Management, So That The Normal Production Activities.标准/ 权威/ 规范/ 实用Authoritative And Practical Standards十大白领职业病的预防对策通用版使用提示：本安全管理文件可用于在生产中，对保障劳动者的安全健康和生产、劳动过程的正常进行而采取的各种措施和从事的一切活动实施管理，包含对生产、财物、环境的保护，最终使生产活动正常进行。
文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。
白领的工作让许多人都羡慕不已，恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。
北京市疾病控制中心职业卫生所副所长白韶英称，目前白领遇到的这些病症，并没有被列入法定的职业病范围之内，只能算作是与工作相关的疾病，因此，也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。
那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些呢？干眼症：电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。
近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。
对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色；每天做两次眼保健操。
鼠标手：人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°~55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。
办公室常见职业病及预防
办公室常见职业病及预防近年来，随着信息技术的发展和生产方式的变革，越来越多的人陷入办公室工作中。
然而，办公室也成为了职业病多发的场所之一。
接下来，我们将介绍一些办公室常见的职业病及其预防方法。
静坐综合症静坐综合症，也叫坐姿综合症。
由于长期坐着工作不动，导致肌肉僵硬、骨盆向后倾斜、背部扁平等现象。
表现为腰疼背疼、颈疼肩疼、手部疼痛等症状。
预防方法：定时起身活动、选择适当的椅子和摆放高度、正确的坐姿、不要长时间使用电脑等。
眼部疲劳眼部疲劳是办公室工作中常见的问题之一。
因为长期使用电脑、不够休息和水分，导致眼肌劳损、头痛等。
预防方法：定时休息、视力保健操、补充水分、保证充分的睡眠、增加绿色植物等。
肩颈疼痛肩颈疼痛是办公室工作中常见的问题之一。
由于久坐、疲劳，以及不合理的休息时间，肌肉疲劳、张力不足等原因导致的。
表现为颈部僵硬、颈部肌肉疼痛等症状。
预防方法：经常活动颈部、采用佳能的靠背椅、劳逸结合、注意保持正确的坐姿等。
鼠标手鼠标手是因为使用鼠标时间过久，导致手腕和前臂肌肉劳损，同时鼠标手也包括手机手等。
预防方法：使用人体工学的鼠标、多种方法交替使用、视力保健操、减少使用手机等。
腕隧道综合症腕隧道症候群是一种由于肌腱囊向皮下组织压迫、远端感觉神经的损伤，从而引起手部疼痛、麻木等症状的疾病。
预防方法：定期活动手部、使用清爽的鼠标垫、减少使用手机等。
腰椎间盘突出长时间坐着和不良的坐姿习惯会导致腰椎间盘突出，从而产生腰疼，甚至痛到不能弯腰。
预防方法：选用高品质的座椅、正确的坐姿、做好腰部按摩、安排定期的运动等。
总结以上是办公室工作中常见职业病及其预防方法，针对这些疾病的出现，我们需要合理地调整自己的工作环境，多做运动、保持健康的心态、合理安排自己的工作与人生。
白领职业病防治
白领职业病防治社会节奏快、工作压力大、过度投入工作、长时间的在电脑前办公、过多应酬、忽视健康、缺乏自我保健知识等造成如今各种各样的白领职业病。
下面为您盘点一下盛行的职业病原因及如何防治，希望对大家有用。
一、颈椎病办公室人员是颈椎病的高发人群，患颈椎病的几率比其他人要高50%。
因为长期的工作姿势很容易诱发颈椎病。
长期低头使颈椎处于长时间的屈曲位，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力比正常位要高，也容易对颈后部的韧带和肌肉造成牵拉劳损，很容易引起颈椎病。
那么如何有效防治颈椎病呢？1、定时望远。
每当伏案过后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消退后再继续工作。
因为当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，即影响颈椎，又易引起视觉疲劳。
目前国外大部分的公司都为员工配置了可移动调距离的显示器支架，可以根据需要调整显示器和眼睛之间的距离，且调整显示器的高度，可以有效预防颈椎病且缓解眼部疲劳。
Xtend versa tech2、任何工作都不应该长时间固定于某一姿势。
坐位亦然，应该至少两小时起身活动5分钟左右，每人可以根据自己实际情况采用相应的活动方法，包括工间操、散步等。
此法不仅针对预防颈椎病的发生，而且对全身关节都有利。
针对这一问题，国外也有妙招，即升降桌，可以缓解长时间坐着办公造成颈部不适。
站坐交替办公系统，势必成为一个大潮流！坐一段时间可以调节桌面的高度，站着办公，这样搭配着，颈椎病可以有效的预防！3、纠正不良体位预防颈椎病，首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。
头部保持略微前倾，调节桌椅的高度比例，以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。
对于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度来达到目的。
二、鼠标手我们所说的“鼠标手”，在医学上通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
办公室职员的常见职业病预防
办公室职员的常见职业病预防一、背景随着社会的快速发展，越来越多的人从事办公室工作然而，长时间坐在办公室里，面临着电脑、电话等办公设备的辐射，以及不良的坐姿等，容易导致办公室职员患上各种职业病为了提高办公室职员的健康水平，本文将介绍一些常见的办公室职业病及其预防方法二、办公室常见职业病1. 颈椎病长时间保持不良坐姿，尤其是长时间低头看电脑屏幕，容易导致颈椎病颈椎病的症状包括颈部酸痛、肩膀疼痛、手指麻木等2. 腰椎病长时间坐着，尤其是坐姿不正确，容易导致腰椎病腰椎病的症状包括腰痛、臀部疼痛、腿部疼痛等3. 视疲劳长时间盯着电脑屏幕，容易导致视疲劳视疲劳的症状包括眼睛干涩、视力模糊、头痛等4. 肥胖长时间坐着，运动量减少，容易导致肥胖肥胖会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险5. 鼠标手长时间使用电脑鼠标，容易导致手腕疼痛，甚至发展成鼠标手三、预防方法1. 保持良好坐姿办公室职员应该时刻保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地上，眼睛与电脑屏幕保持一定距离2. 定时休息办公室职员应该每隔一段时间就站起来活动，做一些简单的运动，如伸展、扭动颈部、腰部等3. 调整显示器调整电脑显示器的高度，使其位于眼睛水平线稍下方的位置，减少颈部的压力4. 做眼保健操定期做眼保健操，缓解视疲劳5. 合理饮食办公室职员应该注意饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持健康的体重6. 使用人体工学设备使用人体工学设计的办公设备，如人体工学椅、人体工学鼠标等，可以减少职业病的风险7. 增加运动量办公室职员应该增加运动量，利用休息时间进行散步、跑步等有氧运动，增强身体素质四、总结办公室职员应该重视职业病的预防，通过保持良好坐姿、定时休息、调整显示器、做眼保健操、合理饮食、使用人体工学设备以及增加运动量等措施，降低职业病的风险，提高生活质量一、前言在现代社会，越来越多的职业人士投身于办公室工作然而，长时间的坐姿、电脑辐射、不良的生活习惯等，使得办公室职员容易患上各种职业病为了保障办公室职员的健康，本文将详细介绍几种常见的办公室职业病及其预防策略二、办公室常见职业病1. 颈椎病长时间面对电脑，尤其是颈部的固定姿势，容易导致颈椎病颈椎病的症状包括颈部酸痛、肩膀疼痛、手指麻木等2. 腰椎病长时间坐着，尤其是坐姿不正确，容易导致腰椎病腰椎病的症状包括腰痛、臀部疼痛、腿部疼痛等3. 视疲劳长时间盯着电脑屏幕，容易导致视疲劳视疲劳的症状包括眼睛干涩、视力模糊、头痛等4. 肥胖长时间坐着，运动量减少，容易导致肥胖肥胖会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险5. 鼠标手长时间使用电脑鼠标，容易导致手腕疼痛，甚至发展成鼠标手三、预防方法1. 合理调整工作姿势办公室职员应确保背部挺直，双脚平放在地面上，眼睛与电脑屏幕保持一定距离2. 定时更换工作姿势每隔一段时间，办公室职员应站起来活动，做一些简单的运动，如颈部、腰部伸展等3. 正确调整电脑显示器将电脑显示器调整到眼睛水平线稍下方的位置，减轻颈部压力4. 实施眼保健操定期实施眼保健操，缓解视疲劳5. 注重饮食均衡办公室职员应关注饮食平衡，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，维持健康体重6. 使用人体工学设备选用符合人体工学设计的办公设备，如人体工学椅、人体工学鼠标等，降低职业病风险7. 增加业余运动办公室职员应增加业余运动，进行散步、跑步等有氧运动，提升身体素质四、办公室环境优化为了进一步预防办公室职业病，还可以从以下方面优化办公室环境：1. 确保良好的采光办公室应保证充足的自然光线，以降低眼睛疲劳2. 合理布局办公区域办公室内部布局应合理，尽量减少噪音干扰，提高工作效率3. 保持室内空气流通定期开窗通风，保证室内空气新鲜，有助于提高员工健康五、总结办公室职员应充分认识到职业病预防的重要性，通过调整工作姿势、定时更换工作姿势、正确调整电脑显示器、实施眼保健操、注重饮食均衡、使用人体工学设备、增加业余运动以及优化办公室环境等措施，降低职业病风险，保障自身健康同时，企事业单位也应关注员工健康，采取有效措施，提升员工生活质量应用场合本文章主要适用于以下场合：1.办公室职员：为办公室职员提供关于职业病预防的知识和建议，帮助他们改善工作习惯，提高工作效率2.企事业单位：为单位内部员工提供职业病预防指导，有助于降低员工职业病发病率，提升整体健康水平3.人力资源管理部门：用于培训新员工，使其了解办公室职业病的预防措施，促进员工健康4.健康教育讲座：作为讲座教材或参考资料，向公众传播办公室职业病预防知识，提高人们的健康意识注意事项在应用本文章时，请注意以下事项：1.个性化调整：不同的工作环境和个体差异可能导致不同的职业病风险办公室职员应根据自身情况，有针对性地调整工作习惯和预防措施2.持续关办公室职业病的预防是一个长期的过程，需要持续关注和调整随着工作环境的变化和健康问题的出现，应不断更新预防策略3.专业指导：在实施预防措施时，如有疑问或困难，应及时寻求专业医生的建议和指导，确保预防措施的科学性和有效性4.全面干预：预防办公室职业病需要多方面的努力，包括个人、企事业单位和社会各界应共同努力，创造良好的工作环境，提升员工健康水平5.培训与宣传：企事业单位应定期组织职业病预防培训，提高员工对职业病的认识和预防能力同时，可通过宣传活动，加强员工的健康意识6.政策支持：政府和社会各界应关注办公室职业病问题，制定相关政策，提供必要的支持和资源，促进职业病预防工作的开展7.监测与评估：企事业单位应定期监测员工健康状况，评估预防措施的效果，根据实际情况调整预防策略8.健康生活方式：除了在工作中采取预防措施外，办公室职员还应注重生活方式的健康，如保持良好的作息时间、合理饮食、适量运动等，全面提升身心健康通过以上的应用场合和注意事项，本文章可以为办公室职员和企事业单位提供有益的职业病预防指导，促进员工健康，提高工作效率同时，也希望能引起更多人对办公室职业病问题的关注，共同为创建健康的工作环境努力。
白领要预防哪些疾病
白领要预防哪些疾病1、白领要预防颈椎腰椎病要预防颈椎病,多活动肯定是有好处的。
每坐一小时左右最好站起来活动一下。
平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼,增强这些部位的肌肉力量,这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力,比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。
在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸后向左右的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”或画圈。
一旦诊断为颈腰椎病,则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”了。
2、白领要预防肩周炎简单实用的就是“动一动,走一走”。
动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎：低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。
最后再匀速转动一圈。
走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。
对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。
3、白领要预防干眼症白领都离不开电脑,长时间地盯着电脑屏幕,就会对人的眼睛造成损伤。
近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦,甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干等。
预防对策：工作时,灯光从侧面照射,光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟,看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。
4、白领要预防鼠标手有电脑就有鼠标,就像连体儿密不可分,人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°～55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。
手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。
预防对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。
电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空。
要尽量靠臂力移动鼠标,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
白领的职业病如何防预
白领的职业病如何防预1、白领的职业病如何防预腰酸背痛是白领最常见的职业病,要避免腰酸背痛,除了保持良好的坐姿外,每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。
每天早晨最好做一些有氧运动,如慢步或做操等。
电脑眼病表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等,每工作1个小时,就应该让眼睛休息2分钟,同时可以适当做眼力保健操,缓解眼部压力。
颈椎间盘突出,这种疾病常见于30岁左右的中年人,同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的,患者除了应到医院就诊外,平时要多坚持慢跑,增加腿部肌肉力量,加强膝关节锻炼。
每天坚持做腰部运动,在工作时要经常活动腰肢,使腰部肌肉能够经常活动。
2、法定的职业病条件2.1、患病主体是企业、事业单位或个体经济组织的劳动者;2.2、必须是在从事职业活动的过程中产生的;2.3、必须是因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等职业病危害因素引起的;2.4、必须是国家公布的职业病分类和目录所列的职业病。
3、常见的职业病有哪些尘肺。
有硅肺、煤工尘肺等。
职业性放射病。
有外照射急性放射病外、照射亚急性放射病、外照射慢性放射病、内照射放射病等。
职业中毒。
有铅及其化合物中毒、汞及其化合物中毒等。
物理因素职业病。
有中暑、减压病等。
生物因素所致职业病。
有炭疽、森林脑炎等。
职业性皮肤病。
有接触性皮炎、光敏性皮炎等。
职业性眼病。
有化学性眼部烧伤、电光性眼炎等。
职业性耳鼻喉疾病。
有噪声聋、铬鼻病。
职业性肿瘤。
有石棉所致肺癌、间皮癌,联苯胺所致膀胱癌等。
其他职业病。
有职业性哮喘、金属烟热等。
白领职业病应常吃什么1、多食利咽食物具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。
2、多食益脑食物教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品。
3、多食养眼食物教师的视力容易受到损害,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。
白领职业病如何预防
白领职业病如何预防1、手痛腕管综合症。
整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”),该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。
除了手腕屈肌肌腱发炎之外,其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。
建议,坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险。
将毛巾卷起,垫在手腕下,有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
2、心痛心脑血管疾病。
一项近期研究发现,久坐的生活方式不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。
专家建议,为了减少久坐时间,打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。
设定电脑屏保,定时走动。
3、腰痛椎间盘突出。
除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。
若不及时治疗,就很容易发展为慢性腰背痛。
特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。
专家建议,电脑一族至少每半小时应起身休息一次,尽量多走动,以利于血液循环。
另外,尽量坐椅子边,或者在后背加个腰枕,都利于保持直立坐姿。
4、眼痛电脑视觉综合症。
看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。
该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。
如果治疗不及时,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。
专家建议,尽量避免电脑屏幕反光,定时休息远眺,避免空调电风扇对着眼睛吹,防止眼部干燥。
另外,室内照明也应适宜。
5、颈椎痛电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。
颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。
颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
白领预防职业病吃什么好1、香蕉缓和情绪：香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
如何避免上班族常见的疾病
如何避免上班族常见的疾病上班族常见的疾病主要包括颈椎病、眼疾、肥胖症、抑郁症等。
这些疾病的产生与上班族的生活方式、工作环境、长时间坐姿等因素有关。
为了避免上班族常见的疾病，我们可以采取以下措施。
我将从健康饮食、坐姿与固定运动、调整心态和减压，四个方面进行阐述。
首先，健康饮食是预防疾病的基础。
上班白领通常容易忽视饮食的健康性。
快餐、高糖、高脂的食物容易导致肥胖、心血管疾病等病症的发生。
为了避免这些疾病，我们应该保持规律的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜和水果，适量摄取蛋白质，少食用高脂、高糖食品。
此外，还应保持饮食的多样性，不要偏食，以便获得全面的营养。
其次，正确的坐姿和固定运动对预防疾病至关重要。
上班族长时间坐姿容易导致颈椎病、腰椎间盘突出等病症。
我们应该时刻保持正确的坐姿，避免头部前倾、驼背等不良姿势。
同时，我们还应该固定进行运动，比如每隔一段时间就站起来活动活动，扩展扩展肌肉和关节。
对于长时间坐在电脑前的上班族来说，可以进行简单的眼部和手部运动，以缓解眼部疲劳和手部酸痛。
调整心态和减压同样重要。
工作压力过大容易导致抑郁症、焦虑症等精神疾病的发生。
为了保持心理健康，我们需要调整自己的心态，学会放松和减压。
可以通过读书、听音乐、欣赏风景等方式来放松自己，找到生活中的乐趣。
此外，还可以利用规律的运动来释放累积的压力，比如跑步、瑜伽等。
最后，我们还应该保持良好的作息时间。
规律的作息时间可以帮助我们维持良好的身体状况。
我们应该保证每天的睡眠时间，早睡早起，尽量避免加班过劳。
此外，还应避免吸烟、喝酒等不良习惯，以防止疾病的发生。
总的来说，为了避免上班族常见的疾病，我们需要从健康饮食、坐姿与固定运动、调整心态和减压、保持良好的作息时间等方面加以注意和改善。
只有保持健康的生活方式，我们才能有效地预防各种疾病的发生。
希望以上的建议能对大家有所帮助。
多种白领职业病要早预防
多种白领职业病要早预防
工作量大、时间长、节奏快、脑力工作过度使人们感到焦虑、紧张，长期高负荷工作导致精神系统障碍和心血管疾病；长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当引起肌肉筋骨酸痛；超时超量视屏作业带来的视觉紧张、视疲劳、视力衰退和精神高度紧张；还有就是密闭、通风性差的写字楼带来的建筑物综合征。
据报道，北京职业病防治研究所从1996年到1998年连续3年对电信行业、电视台、报社激光照排车间的电脑作业人员进行的调查显示，30％左右的被调查者不同程度患有颈肩腕综合征，主要原因就是由于使用键盘时身体被迫适应操作需要，引起骨骼肌系统的疲劳损伤。
60％左右的被调查者由于经常注视荧光屏，导致眼肌高度紧张，长期疲劳，出现视力下降。
白领职业病要早预防
一些城市已经看到产业结构调整带来的职业病病种的变化，北京市卫生局2001年就决定，拓宽职业性健康监护服务领域，在原有企业职业性健康体检的基础上，开展视屏、高频、电磁场、微波、高低温、振动、精密作业和办公室从业人员的职业性健康监护。
同时对现代智能化办公环境开展有害物质检测，研究室内环境健康品质标准和预防控制对策。
专家认为，”白领综合征是完全可以预防的，而且方法非常简单。
只要遵守工作时间，不要让身体超负荷工作，劳逸结合就行。
而且应以防治为主，千万不要等病来了再去治。
专家提醒那些坐办公室的职员，在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。
硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、。
白领职业病 八分防两分治
白领职业病八分防两分治过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等都是白领易患疾病。
医学专家指出白领一族最容易伤眼、手和颈三部位，中医强调，“治已病不如治未病”，对于这些疾病，八分防、两分治是最好的应对。
热敷双眼促循环长期高强度、不科学的用眼会引发视疲劳、眼干涩等症状。
北京同仁医院针灸按摩科主任医师杨威建议，在办公室看电脑屏幕时要有意识地常眨眨眼，保持眼部湿润。
每天上午和下午都要按揉眼周围的腧穴(比如睛明穴、四白穴等)，刮刮眼眶。
另外，将手掌搓热后轻敷在眼上，能很好地调节眼部的血液循环。
杨威提示，早晚洗脸用冷热水交替轻拍眼部，可促进眼部的血液循环。
如眼部出现明显干涩、疼痛等不适，经休息后不能缓解，要立即去医院检查，不建议长期使用眼药水。
干洗手防肿胀长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘，手指容易出现肿胀，且由于肌腱和腱鞘之间的协调能力差，会产生手腕部的水肿、肌腱结节和疼痛。
武汉大学中南医院康复科副主任医师田峻说，当手部有麻、胀感时应立刻停下来，做一下简单的腕、指关节的肌肉放松和按摩。
另外，左右手可模仿洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓，让整个手部肌肉松弛，改善肌腱的疲劳。
田峻提示，如已出现手指僵硬、腕部肿胀疼痛等，可用温水泡手十几分钟，让手部循环保持通畅，加快炎症部位代谢。
温针灸防治颈椎病伏案工作时间长，不良的坐姿会慢慢地使颈椎的生理曲度消失、变僵直，颈部肌肉由于长时间的牵拉也会产生疲劳，最终出现疼痛。
田峻说，工作期间每隔一小时做做“颈部操”，前屈、后伸、左右侧曲，最后再做一次旋转活动，这一套动作做三次，注意要缓慢、自然，用头部本身的重力向各个方向活动。
专家提示，可让旁人帮忙按压颈部的痛点，并向四周扩散按压。
如出现颈椎问题应及时去医院治疗。
温针灸对于寒、湿体质的人最合适。
所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏；也可将艾绒固定在针柄上，点着后将热量直接传导到身体。
办公室职业病预防常识
办公室职业病预防常识办公室职业病预防常识：1、腰酸背痛腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。
不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。
对症下药：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。
每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。
2、电脑眼病主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。
对症下药：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。
3、胃肠道疾病长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。
这三种疾病，都和白领们长期不当的饮食有关。
对症下药：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。
同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。
4、颈椎间盘突出这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。
对症下药：患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。
5、腰肌劳损长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。
对症下药：每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。
6、高血压、冠心病这两类病如今在中青年间也很常见，原因还是长久保持坐姿，四肢缺少活动，使得心脏使用的血液量减少，造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化。
对症下药：除了在医生指导下用药外，还应该多做一些运动，尤其跳跃运动，每天坚持跳20分钟，可保持下肢肌肉的发育。
需要强调的是，以上办公室职业病大多都是因为身体在工作时间内得不到适当的放松和调整，因而造成不同程度的损伤。
所以，白领们在工作时间一定要注意自我调养，尽量每工作一段时间，就离开办公桌做一些活动，这样才能保持健康的身体。
白领预防职业病保健法
白领预防职业病保健法
白领预防职业病的保健法：
一、颈椎病
1、空调房颈椎要保暖。
2、电脑桌不要高于70厘米。
３、工作一小时后，可在座位上左左、右右、前前、后后，顺时针转动脖子，然后再逆时针转动。
这种简单的活动，对放松颈部紧张的神经十分有效。
二、鼠标手和肩周炎
1、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。
2、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
3、已经患上肩周炎的白领，在肩周的最疼点，采用压抓揉的手法，缓解肩周炎的痛楚。
三、干眼症
1、距显示器70厘米以上。
2、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
3、使用一段时间电脑后，远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。
四、光源综合征
自然光线充足时，尽量少开灯。
多晒晒太阳。
五、电脑躁狂症
1、一旦电脑出现故障，应尽快转移视线和注意力，放松心情。
2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。
六、皮肤过敏
1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件。
2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。
3、经常开窗通风。
4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
七、电磁辐射危害
1、不要把自己电脑显示器的背面，对着同事的后脑或身体的侧面。
2、常喝绿茶，勤洗脸。
3、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
上班族常见职业病预防
上班族常见职业病预防上班族常见职业病预防1、颈椎病颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。
预防：在日常的办公活动中，我们应该尽量找机会做做身体活动。
譬如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。
2、视力下降上班族开展日常工作时，更多的是依赖电脑办公，虽然极大的提高了工作效率，但是因为每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。
电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，“四只眼”人群的数目因而激增。
预防：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上；为了保护我们的视力，上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳，还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性；另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
3、肥胖肥胖是上班族需要面对的一大病症。
肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。
肥胖的人，体内脂肪堆积，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。
预防：在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。
平时在生活中，我们也应注意加强身体锻炼，请做运动。
4、食欲不振，易引发胃病上班族应为工作压力大，很多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。
长期饮食不规律，会导致身体正常的.运行节奏被打乱，很容易产生食欲不振现象。
食欲不振让上班族不能很好地得到能量补充，很容易引起身体疲劳，降低工作效率，甚至引发胃病。
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多种白领职业病要早预防
导语：那些穿着西服、打着领带，夹着笔记本电脑，出入高大气派的写字楼的白领一族常引来人们羡慕的目光，殊不知一种新型的都市疾病正在侵蚀着这些
那些穿着西服、打着领带，夹着笔记本电脑，出入高大气派的写字楼的白领一族常引来人们羡慕的目光，殊不知一种新型的都市疾病正在侵蚀着这些“精英”们的身体。
这种新型的都市疾病在国外被称为“白领职业病”或“办公室综合征”。
与过去那些诸如硅肺病等特殊行业典型的职业病完全不同，这类在数码时代出现的疾病已经不能再用传统的职业病医学理论来解释了。
国外对“白领职业病”的研究开展得比较早，已取得一些成果。
我国还没有把“白领职业病”列入法定职业病范围，但现在卫生部门和越来越多的专家已认识到它的危害性，对此的研究也在逐步展开。
北京大学公共卫生学院的王生教授说，随着相关法律的完善和技术水平的提高，中毒、硅肺等传统职业病的发病率呈递减趋势，而“白领综合征”等新职业病对健康的危害则日益突出。
如何防治“白领综合征”已成为世界职业卫生研究中的热点。
超负荷工作要不得
早在1998年世界卫生组织公布的世界范围十大职业病中，肌肉筋骨系统障碍、神经系统障碍和心理障碍就分列第三、第七和第十位。
在我国，越来越多的职员抱怨他们颈部和腰部不适，感觉肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力，有的还有头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状。
北京市疾病预防控制中心的于永中研究员认为，超正常时间的过量工作是造成“白领综合征”的主要原因，所以不妨把这类疾病看作是“职
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