调理脾虚的9个小妙招

调理脾虚的9个小妙招
1、吃饭不能吃太饱
在吃饭的时候，你可以吃到七八分饱，因为吃的比较多的话，会给胃肠，肝胆造成负担，从而让你的脾胃消化不良，所以为了减轻脾部的负担，要尽量的少吃一些。

2、减少焦虑
思伤脾，过度的思虑对脾胃的伤害是很大的，放松身体，你越紧张焦虑，你的身体也会跟着紧张起来，气血就容易不畅，情绪波动的时候不要进食。

3、脾需要动起来而不是静养
如散步、打太极拳、慢跑等。

运动后以身体微微汗出，筋骨舒展，不感到过度劳累为宜。

适当的运动可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，促进消化食物和吸收营养成分。

4、调整作息
女生在平时就要把自己的作息调整好，不要进行熬夜，一般来说十一点就要上床睡觉了。

睡觉的时候把被子盖好，并且要注意胃部的保暖，避免腹部着凉，不然就会加重脾虚。

5、吃健脾食物
如果你有脸色蜡黄的情况，可以吃一些健脾养胃的食物，芋头，山药，菱角都是不错的选择，也可以喝一些西蜜果，健脾利湿去黄。

像冰凉的食物，寒性的食物也要少吃。

6、揉肚脐
把右手手掌贴在肚脐上，然后把左手按在左手手背上，随后用顺时针的方式来进行旋转，按摩肚脐。

这样每天进行五六分钟，一天进行一两次就可以了，可以起到健脾胃的作用。

7、细嚼慢咽对脾胃好
脾胃喜欢细碎的食物，这样更容易促进消化吸收。

反之，大口大口地吃东西和吃的多，也容易给脾胃造成负担。

8、规律饮食
快节奏的生活，也要按时按量吃饭，黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

9、泡脚
睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，驱散脾胃寒气，养护全身气血。

也可以加一些艾叶和花椒。